Не можете да спавате? Да ли би требало да знамо шта су тачно таблете за спавање?

Нема ништа досадније од превртања и окретања на сат када идете у кревет ноћу, зар не? Несаница је права мука и за ум и за тело. У оваквим тренуцима, неки људи помисле: „Било би боље да попијем таблету за спавање.“ Али да ли заиста знамо шта су ове таблете за спавање, колико су добре или лоше? Данас ћемо о томе детаљно говорити.

Једноставно речено, шта су ове таблете за спавање?

Као што и само име сугерише, таблете за спавање су врста лекова који вам помажу да заспите. Ако имате поремећај спавања, као што је несаница , ови лекови вам могу помоћи да брже заспите. Такође могу помоћи некоме ко се често буди усред ноћи да остане у сну. Таблете за спавање су познате и под неколико других имена.

• Хипнотици
• Седативи
• Помагала за спавање
• Лекови за спавање
• Транквилизатори

Како год да их зовете, њихова примарна функција је да контролишу активност мозга, смирују тело и помажу вам да заспите.

Које су главне врсте таблета за спавање?

Таблете за спавање могу се поделити у три главне врсте. Неопходно је да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете било коју од ових врста.

Како овај лек делује унутар тела?

Не делују све таблете за спавање на исти начин.

• Таблете које се издају без рецепта: Антихистаминици у овом производу делују тако што блокирају хемикалију (хистамин) у нашем телу која нам помаже да останемо будни. Због тога смо поспани.
• Природни суплементи: Мелатонин је хормон који регулише циклусе спавања и буђења у нашем телу. Узимање мелатонина споља може помоћи у регулисању тог циклуса.
• Лекови на рецепт: Лекови попут бензодиазепина стимулишу хемикалију звану ГАБА у мозгу, која опушта мишиће, смањује анксиозност и изазива сан. З-лекови директно успоравају мождану активност.

Који су нежељени ефекти и ризици таблета за спавање?

Таблете за спавање нису без ризика. Постоји неколико ствари на које треба обратити пажњу када их користите.

Често виђени нежељени ефекти

Многи људи осећају „мамурлук“ дан након узимања таблета за спавање. То значи,

• Осећај поспаности цео дан.
• Стање нејасноће , тешкоће у размишљању.
• Вртоглавица и осећај губитка равнотеже.

Ово може ометати свакодневне активности као што су вожња, одлазак на посао и одлазак у школу.

Поред тога, могу се десити и овакве ствари:

• Затвор или дијареја
• Сува уста
• Главобоља
• Слабост мишића
• Појачано хркање и погоршање апнеје у сну

Шта се дешава ако га користите дуже време?

Ако почнете да користите таблете за спавање сваке ноћи, ваше тело ће се навикнути на њих. То значи да можда нећете моћи да спавате без њих. Затим, ако покушате да престанете да их узимате, ваша несаница се може погоршати. То се назива повратна несаница .

Такође, никада не узимајте таблете за спавање са алкохолом или другим седативима. То може довести до предозирања, па чак и смрти.

Посебни ризици лекова на рецепт

Неке таблете за спавање које се издају без рецепта, посебно З-лекови , могу изазвати стање које се назива парасомнија , што је стање када радите опасне ствари док спавате.

Замислите, попијете пилулу ноћу и заспите. Када се пробудите ујутру, можда ће бити остатака хране у кухињи, или сте можда разговарали са неким, или сте можда возили ауто. Али се ничега од тога не сећате. Иако вам се може чинити као да сте будни због некога, ваш мозак потпуно спава. Ово је веома опасна ситуација.

Ко треба да буде посебно опрезан?

• Труднице и дојиље: Било који лек који узимате може утицати на вашу бебу. Зато не узимајте никакве таблете за спавање или природне суплементе без претходне консултације са лекаром.
• Мала деца: Неки родитељи дају својој деци средства за спавање која се могу купити без рецепта. Ова средства нису одобрена за употребу код деце. Постоји висок ризик да дете предозира леком. Стога, немојте давати ништа без претходне консултације са педијатром .
• Старије особе (преко 65 година): Како старите, овај лек дуже остаје у вашем телу. То може изазвати конфузију, проблеме са памћењем и губитак равнотеже. Ово може повећати ризик од падова и прелома.
• Срчани пацијенти и пацијенти оболели од рака: Несаница је честа код ових стања. Међутим, лекари често препоручују покушај промена начина живота и когнитивно бихејвиоралне терапије (КБТ) пре преписивања таблета за спавање.

Да ли постоје начини да се добро спава без таблета за спавање?

Заиста постоји. Рад на овим стварима је много безбеднији и ефикаснији на дужи рок него прибегавање лековима. То се зове когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) . Разговарајте са својим лекаром о томе.

Поред тога, следите ове праксе:

• Избегавајте тешке оброке и алкохол пре спавања.
• Смањите конзумацију кофеина (кафа, чај, чоколада, нека газирана пића) током дана, а посебно увече.
• Ако пушите, престаните.
• Слушајте смирујућу музику, читајте књигу или медитирајте пре него што одете у кревет.
• Престаните да користите телефон, таблет или телевизор најмање 30 минута пре него што одете у кревет.
• Останите физички активни током дана. Вежбајте.
• Усвојите навику да идете у кревет и будите се у исто време сваки дан, чак и викендом .
• Учините своју спаваћу собу тамним, тихим и хладним местом.

Када треба да посетите лекара?

Ако већ користите таблете за спавање и имате ове симптоме, одмах се обратите лекару.

• Ако осећате стални умор.
• Ако имате конфузију или проблеме са памћењем.
• Ако радите чудне ствари у сну (парасомнија понашања).
• Ако имате потешкоћа са концентрацијом на задатке попут вожње.
• Ако имате јаке стомачне тегобе.

У случају предозирања, одмах се обратите најближој болници, Одељењу за хитне случајеве (ETU) . Ако је потребно, можете позвати и Национални информативни центар о тровањима у Националној болници у Коломбу за савет.