Да ли и ви добијате модрице на мишићима и тетивама? Хајде да сазнамо тачно о (повредама меких ткива)!

У нашем свакодневном животу, понекад при малом паду, током бављења спортом или када наставимо да обављамо исту врсту посла, неки делови тела почињу да боле, зар не? Понекад тај део отече, поплави и толико боли да не можемо ни да померамо удове. То се може десити у оваквим тренуцима, што се назива „ повреда меког ткива“. Зато данас, хајде да о томе детаљно разговарамо, као да причамо пријатељу.

Шта је ово повреда меког ткива?

Једноставно речено, повреда меког ткива је повреда меких ткива која окружују кости у нашем телу. Ова мека ткива су оно што подржава наш скелет и помажу му да се правилно креће. Замислите ствари попут наших мишића , тетива (то су тракасте структуре које повезују мишиће са костима) и лигамената (то су тракасте структуре које држе зглобове заједно и помажу у њиховој стабилности).

Ова ткива могу бити оштећена када се бавите физичком активношћу или у несрећи. Изненадна, велика сила може изазвати трауматску повреду , док продужена, понављајућа повреда може изазвати понављајућу повреду истезања . Али не брините, већина повреда меких ткива зараста временом и добрим одмором.

Које су главне врсте повреда меких ткива?

Ове повреде се могу поделити у два главна типа. Једна су акутне повреде, које се јављају изненада . Друга су повреде услед понављајућег напрезања, које се развијају током времена и узроковане су поновљеном употребом .

Акутне повреде меких ткива

То су повреде које се дешавају изненада.

• Истегнућа мишића: Ово је када је мишић у вашем телу претерано истегнут или покидан. То се може десити ако превише јако истегнете мишић или ако га истегнете предуго. На пример, ако изненада истегнете мишић у нози док играте крикет, могли бисте га истегнути. Мишићи се могу истегнути наглим покретима великом силом или континуираним покретима умереном силом. Истегнућа препона и флексора кука су честе повреде код спортиста. Тетива која повезује мишић са кости такође се може истегнути или покидати на овај начин.

• Уганућа : Угануће је руптура лигамента који држи зглоб на окупу. Ови лигаменти повезују и стабилизују мишиће и кости у зглобу. Ако се зглоб помери изван свог нормалног опсега покрета, овај лигамент може да се истегне, покида и ослаби зглоб. На пример, могли бисте да „уганете скочни зглоб“ ако га савијете или можете да „уганете зглоб“ ако паднете и ударите руку.

• Контузије: Модрица је оно што видимо као модрицу . То је када мали крвни судови испод коже пукну, што узрокује цурење мале количине крви, што доводи до промене боје коже. Јак ударац може поломити крвне судове дубоко у меким ткивима, укључујући и мишиће. Контузија мишића можда није видљива, али је болна и потребно је дуго да зарасте. Ако не зарасте како треба, понекад може изазвати дугорочне компликације.

Повреде од понављајућих напрезања

То су повреде које се постепено развијају због континуираног понављања истог покрета.

• Тендонитис : Тендонитис је оток и упала тетиве. Постоји неколико узрока за ово, али главни узрок је поновљено оптерећење тетиве. Ово узрокује микроскопске пукотине у влакнима тетиве које нису видљиве голим оком. Када се тетива на овај начин упали, потребно јој је време и одмор да се залечи. Дуготрајни тендинитис такође може довести до трајних промена на тетиви (тендинопатија).

• Бурзитис : Бурзитис је оток и упала ваших бурза, што су кесице меког ткива између ваших костију и других ткива. Ове бурзе делују као јастучићи између ваших костију и других ткива, смањујући трење и апсорбујући ударце током покрета. Ако ове бурзе постану превише оптерећене или иритиране, могу постати болно отечене. Ово се најчешће јавља у лактовима и коленима. Бурзитис се такође може јавити код тендонитиса.

Колико озбиљне могу бити ове повреде меких ткива?

Акутне повреде меког ткива могу варирати од мањих до озбиљних . Лекар може класификовати вашу повреду као „првог, другог или трећег степена“.

• Код истегнућа или уганућа првог степена , ткиво је само „истегнуто“, а не поцепано.
• Повреда другог степена је она код које је део ткива поцепан .
• Повреда трећег степена значи да је ткиво потпуно покидано .

Док већина повреда меког ткива зараста током времена, повреда трећег степена може чак захтевати и хируршку поправку .

Такође, иако истегнућа мишића временом сама зарастају, веома јако истегнуће може изазвати додатне компликације због прекомерног отока. Ове компликације могу захтевати посебан третман и дуже време опоравка. Повреде од прекомерног напрезања обично зарастају када прекинете активност која иритира ткиво. Међутим, ако прерано почнете да радите исту активност, оне могу постати хроничне повреде и изазвати дугорочну штету.

Који су симптоми овог поремећаја меког ткива?

Код ових поремећајаНајчешћи симптом је бол . Обично га прати оток. Оток је знак упале. То је реакција вашег тела на повреду. Оно шаље додатну крв и ресурсе у то подручје како би му помогло да зарасте. Али оток може такође учинити да вам буде непријатније.

Други могући симптоми су:

• Укоченост и смањен обим покрета (нпр. тешкоће при подизању руке).
• Тешкоће у кретању или оптерећењу повређеног дела тела.
• Ако су крвни судови покидани, појавиће се видљива плава боја .
• Ако је живац оштећен, може доћи до утрнулости или пецкања .

Који су узроци оштећења меких ткива?

Постоје два главна узрока повреда или оштећења меких ткива: понављајуће напрезање и траума .

• Контузија може настати услед директног удара, пада или судара.
• Нагли трзајни покрет или неколико веома оштрих повлачења могу проузроковати истезање (напрезање) мишића или тетиве или угануће (угануће) лигамента.

Повреде меког ткива разликују се од повреда костију. Али понекад се оне могу јавити заједно. На пример, ако је кост сломљена или ишчашена , може бити оштећено и околно меко ткиво. Повреда кости је вероватно највидљивија, али може доћи и до оштећења меког ткива.

Које су могуће компликације повреда меких ткива?

Ако се ови поремећаји не лече правилно, могу се јавити неке компликације.

Непосредне компликације:

• Оштећење крвних судова : Већина модрица или повреда узрокована је оштећењем малих крвних судова, што доводи до цурења мале количине крви. Међутим, у тешким случајевима, крвни судови могу бити озбиљно оштећени. То може довести до озбиљног унутрашњег крварења (хеморагије) или смањеног снабдевања ткива крвљу (исхемије) .
• Оштећење нерава : Траума која узрокује оштећење меког ткива може изазвати привремено оштећење нерава које се назива неуропраксија . Ово може привремено прекинути сензорне и моторне сигнале између мозга и повређеног дела тела. Оток изазван тендинитисом или бурзитисом може компресовати живце, утичући на њих.
• Синдром компартмента : Ово је јак оток који се јавља унутар мишићног компартмента (групе мишића обавијених мембраном која се назива фасција). Веома је болан и може прекинути доток крви у мишић. Можда ће бити потребна хитна операција да би се ублажио притисак.

Дугорочне компликације које могу настати због неправилног зарастања:

• Контрактура : Можда ћете морати да држите захваћено подручје непокретним док се повреда не зацели. Међутим, ако останете непокретни предуго, мека ткива могу постати укочена и згрчена, могуће трајно. Ваш лекар може прописати посебне вежбе физикалне терапије како би се ово спречило.
• Нестабилност зглоба : Угануће које не зараста правилно може учинити ваш зглоб нестабилним, што повећава вероватноћу поновног уганућа. Нека тешка уганућа могу захтевати операцију да би се ово решило. Друге повреде меког ткива које не зарастају правилно такође могу утицати на зглоб пребацивањем тежине и притиска на ткива која га подржавају.
• Хронична упала : Повреде од прекомерног напрезања које не зарастају правилно могу довести до хроничног тендинитиса или бурзитиса. Ово може изазвати хронични бол и на крају довести до дугорочног оштећења меког ткива. Ваша ткива могу постати слаба, крута и мање ефикасна. Ова слабост може чак довести до руптуре ткива .
• Хетеротопска осификација : Тешке повреде меких ткива могу проузроковати формирање коштаног ткива унутар ваших меких ткива. Миозитис осификанс ( формирање коштаног ткива у мишићу) може се јавити након повреде мишића. Ентезофити ( коштани израсли) могу се јавити након тендонитиса.

Како лекари дијагностикују ове поремећаје меких ткива?

Лекар ће физички прегледати вашу повреду и поставити вам питања о томе како се догодила и какав је притисак могла изазвати. Понекад могу бити потребни тестови снимања како би се повреда детаљније сагледала и провериле додатне повреде или компликације. МРИ скенирање може јасније показати оштећење меког ткива.

Који су најбољи третмани за повреде меког ткива?

Већина повреда меког ткива може се лечити једноставним кућним третманима („конзервативна нега“). Веома ретко, озбиљна повреда може захтевати операцију. Ако мислите да имате озбиљну повреду или ако имате опасне симптоме као што су повећање бола, утрнулост или несвестица, идите у хитну помоћ („Хитна помоћ“) . Увек је добра идеја да се обратите лекару за савет, чак и код мањих повреда.

Једноставни третмани за повреде меког ткива укључују лекове против болова и стандардне праксе попут RICE методе (или њене новије верзије, PRICE методе). Ова „PRICE“ скраћеница је за „Заштита“, „Одмор“, „Лед“, „Компресија“ и „Елевација“.Недавно су лекари увели и нову праксу под називом МИР и ЉУБАВ како би водили ваш процес оздрављења након првих неколико дана.

PRICE метода лечења

„RICE“ је добро позната скраћеница која се користи за лечење акутних повреда мишићно-скелетног система. „PRICE“ је њена нова верзија.

То значи:

• П - Заштита : Да бисте заштитили рану док се не зацели, можда ћете морати да носите гипс, ортозу или удлагу .
• Р - Одмор : Одмор је најважнија ствар за зарастање било које повреде мишића и костију.
• I - Лед: Наношење леда може помоћи у смањењу бола и отока. Нанесите ледени облог на око 20 минута.
• Ц - Компресија : Наношење еластичног завоја око меког ткива може смањити оток и крварење.
• Е - Подизање : Подизање ране док се одмара може помоћи у смањењу крварења и отока.

Метода лечења МИРОМ и ЉУБАВОМ

Ова дугачка скраћеница, „МИР и ЉУБАВ“, пружа додатне смернице за касније фазе вашег процеса исцељења.

МИР значи:

• П - Заштита : Заштитите рану док се не зацели.
• Е - Подизање : Подизање повређеног подручја смањује проток крви и оток.
• А - Избегавајте антиинфламаторне лекове : Лекари сада препоручују употребу неинфламаторних лекова против болова , као што су ацетаминофен или арника, током првих неколико дана опоравка.
• Ц - Компресија : Еластични завој се наноси око меког ткива како би се смањио оток и крварење.
• Е-образовање : Ово нас подсећа да би лекари требало да вас едукују о вашој улози у процесу опоравка. Конкретно, требало би да вас подстакну да преузмете активну, а не пасивну улогу .

А ЉУБАВ значи:

• L - Оптерећење : „Оптерећење“ је постепено враћање механичког оптерећења (тежине или притиска) на повређено подручје. Ваш лекар вас може упутити физиотерапеуту да вас води кроз овај процес.
• О - Оптимизам : Истраживања су показала да позитиван приступ опоравкуИмање менталног здравственог стања може утицати на вашу прогнозу за опоравак. Верујте у своју способност опоравка и не занемарујте своје ментално здравље током опоравка.
• В - Васкуларизација : Ово се односи на повећање протока крви у повређеним ткивима. Док се лед и компресија могу користити за смањење протока крви у раним фазама, повећан проток крви може помоћи у каснијем зарастању повреде.
• E - Вежбање : Физикална терапија може помоћи у обнављању снаге и флексибилности ослабљених ткива. Ово може помоћи у спречавању поновне повреде када се вратите активности, посебно код нестабилних зглобова.

Колико је времена потребно да се повреда меког ткива зацели?

Зарастање повреде меког ткива може трајати од неколико недеља до неколико месеци . Зависи од тога колико је повреда озбиљна. Ваш лекар је најбоља особа која ће вам рећи колико ће времена бити потребно. Праћење упутстава вашег лекара током опоравка ће помоћи да он прође без проблема. Ако почнете да вежбате прерано, ваша ткива се могу поново повредити. Али ако предуго чекате да поново почнете да се крећете, ваш опоравак може трајати дуже.

Како се могу спречити ове повреде меких ткива?

Већина повреда су несреће и тешко их је у потпуности спречити. Али неки људи су више изложени ризику од развоја повреда меких ткива од других. Ако сте један од њих, можете смањити ризик уз мало припреме.

Фактори ризика за повреде меких ткива су:

• Бављење спортом и физичком обуком.
• Задаци који захтевају исту врсту кретања.
• Неправилно пројектована опрема или радни простори.
• Изненадно постајање активним без претходног активности.

Да бисте смањили ризик од повреда меких ткива, имајте на уму следеће:

• Добро истегните мишиће пре него што их користите и након што стајете сатима.
• Пре него што почнете са тренингом или обављањем исте врсте посла , усавршите своју технику.
• Уверите се да су ваши алати и радно окружење чисти, безбедни и ергономски .
• Слушајте своје тело и његове границе. Престаните када вам каже „доста је било“.

Повреде меких ткива могу бити подједнако озбиљне као и повреде костију. И могу трајати исто толико дуго да зарасту, ако не и дуже. Ово може бити тешко разумети и објаснити другима, посебно ако ви и други желите да се брзо вратите на посао. Али немојте журити са процесом опоравка. Потребно је време, спора, планирана рехабилитација и много рада да би се ова ткива вратила у нормалу. Али вреди. Ваше тело ће вам бити захвално.

Коначно, најважније ствари које треба запамтити

Дакле, повреда меког ткива није шала. Чак и мања модрица или угануће, ако се не лечи правилно и не одмара се правилно, може касније постати већи проблем.

• Не игноришите бол или оток. Чак и ако делују као ситница, то може бити почетак озбиљног стања.
• Запамтите PRICE методу лечења . То значи заштиту, одмор, лед, компресију и подизање.
• Тачно пратите упутства свог лекара. Чак и ако мислите да ћете се брзо опоравити, дајте свом телу време које му је потребно да се опорави.
• Навикните се да се загрејете пре почетка вежбања и охладите након што завршите.
• Учините своје радно окружење и опрему коју користите здравим за своје тело.

Ако водите рачуна о овим стварима, моћи ћете у великој мери да се заштитите од повреда меких ткива и брзо се опоравите ако се повредите. Останите здрави!

повреда меког ткива, угануће, истегнуће, модрица, третман PRICE, третман PEACE and LOVE, тендинитис