Да ли се и ви осећате веома тупо и досадно током кишне сезоне? Хајде да причамо о сезонском афективном поремећају (САП)

Замислите, дан са облачним небом неколико дана заредом, хладна киша, и веома тмур дан... Зар и ви не осећате жељу да устанете из кревета таквих дана? Да ли вам се не ради ништа корисно, да ли вам је само досадно и љутите се на најмању ситницу? Многи људи мисле да је то само нормална досада, или „тупост која се јавља током кишне сезоне“ и одустају. Али понекад о овоме треба мало дубље размислити, и можда постоји медицинско објашњење за ово. О томе данас говоримо.

Шта је тачно САД (сезонски афективни поремећај)?

Једноставно речено, САД (сезонски афективни поремећај) је врста депресивног поремећаја који се јавља само у одређено доба године, посебно када има мање сунчеве светлости. То значи „поремећај расположења повезан са временским условима“. Први пут је препознат као медицинско стање 1984. године.

Иако је ово стање које спада у категорију депресије , посебност је у томе што се јавља сезонски . То јест, ови симптоми се не јављају током целе године. Већину времена, у нашој земљи, ово стање се може јавити током континуираних кишних сезона, када је небо прекривено облацима и има мало сунчеве светлости. Када сунце јако сија и околина је светла, ови симптоми нестају готово аутоматски.

Размислите о томе, од давнина, људи су одржавали велике прославе у најмрачнијим данима у години, када су дневни сати најкраћи. Када погледате фестивале попут Божића, паљење свећа уочи Божића и коришћење светлости за декорације заузимају централно место. То није само случајност, кажу стручњаци, већ је можда зато што је прослава светлости против таме нешто за чим људски ум има урођену потребу.

Који су главни симптоми и узроци ове болести?

Ово стање не погађа све подједнако. Истраживања су показала да су жене, посебно оне између 20 и 40 година, три пута склоније да буду погођене него мушкарци. Сумња се да промене у хормонској функцији могу бити фактор.

Главни симптоми

У доњој табели су наведени неки од главних симптома који се могу видети код овог стања. Проверите да ли су вам познати.

Који су разлози за то?

Иако тачан узрок САД још увек није 100% јасан, главни фактор је недостатак сунчеве светлости. Сунчева светлост је неопходна за функционисање нашег мозга.

1. Низак ниво серотонина: Серотонин је главни неуротрансмитер који контролише наше расположење. Када се смањи сунчева светлост, ниво серотонина у мозгу се смањује. То је главни разлог за осећај туге, фрустрације и беса.

2. Повећан ниво мелатонина: Мелатонин је хормон који контролише наш сан. Када падне мрак, наше тело почиње да производи мелатонин, што нас чини поспаним. Током периода са слабом сунчевом светлошћу, тело има тенденцију да производи више мелатонина. Због тога се осећамо поспано, летаргично и имамо мало енергије.

3. Генетски фактори:Примећено је да се ово стање донекле јавља у породицама, тако да може постојати генетски утицај.

Како да се извучемо из ове „временске депресије“?

Добра вест је да постоји ефикасан третман за ово. Узрок је очигледан, а решење је веома једноставно: обезбедите више светлости током зиме/кишне сезоне!

Ствари које можете сами да урадите

• Излажите се сунцу ујутру: Кад год је могуће, изложите се сунчевој светлости најмање 30 минута, посебно ујутру. Чак и по облачном дану, излазак напоље и шетња могу направити велику разлику.
• Вежбање: Једноставне вежбе попут шетње по јутарњем сунцу веома су корисне и за тело и за ум. Када вежбате, ваше тело производи хормоне среће (ендорфине), што побољшава ваше расположење.
• Једите уравнотежену исхрану: Чак и ако жудите за угљеним хидратима, једите их умерено. Покушајте да одржите исхрану богату поврћем, воћем и протеинима.

Тражење медицинског савета

Ако су ваши симптоми јаки, трају дуже од две недеље и утичу на ваше свакодневне активности до те мере да не можете да функционишете, обавезно се обратите лекару. Посебно је добро ако можете да пронађете лекара који има искуства са социјално-асоцијалним анксиозним поремећајем.

Ваш лекар може предложити две главне опције лечења:

1. Светлосна терапија: Ово је најчешћи и најефикаснији третман за социјално-асоцијални анксиозни поремећај. Укључује седење испред посебне светлосне кутије која емитује веома јаку светлост сличну природној сунчевој светлости током одређеног временског периода сваког дана. Овај третман се обично ради ујутру у трајању од 30 минута до неколико сати. Утврђено је да је ефикасан 60% - 90%, а симптоми се смањују за само недељу дана.

2. Лекови: У тешким случајевима, ваш лекар може преписати антидепресиве. Они помажу у одржавању равнотеже хемикалија у мозгу, као што је серотонин. Никада не узимајте ове лекове без лекарског савета.