Шта је трансцендентална медитација? Хајде да причамо о томе једноставно!

Да ли имате осећај као да стално бринете о нечему? Да ли имате осећај као да вам мисли стално јуре по глави, као да не можете ни на тренутак јасно да размишљате? Онда је ово нешто што вам може много помоћи. То је једноставан, али веома моћан начин да смирите свој ум. Ми то зовемо Трансцендентална медитација.

Једноставно речено, шта је Трансцендентална Медитација (ТМ)?

Ово је такође облик медитације. Али није толико компликована као друге технике медитације које бисте могли помислити. Оно што овде радите јесте да тихо понављате мантру , одређену реч или фразу, у себи. Главни циљ овога је да смирите свој ум, опустите тело и доведете се у стање мирне будности .

Једноставно речено, ваше тело је дубоко опуштено, али ваш ум је потпуно будан. Док настављате да практикујете ову технику, ваш ум превазилази ниво обичних мисли и улази у стање чисте свести. Енглеска реч „transcend“ значи „ићи даље“. Дакле, то је оно што ова медитација ради.

Као и друге технике медитације, Трансцендентална медитација (ТМ) може имати много позитивних ефеката на ваше физичко, ментално и емоционално благостање. Али запамтите, важно је да разговарате са својим лекаром пре него што започнете било који нови третман или комплементарну терапију.

Како овај систем функционише?

Ова метода је веома једноставна. Све што треба да урадите је да седите на удобном месту са затвореним очима око 10 минута, два пута дневно. У почетку може бити потребно 10 минута, али како будете наставили да вежбате, можете постепено повећавати ово време.

Не треба вам посебна апликација или водич да бисте урадили ову медитацију. Све што треба да урадите је да у себи понављате мантру коју вам је дао учитељ.

Шта је мантра?

Мантра дата овде није реч коју користимо сваки дан. То није реч која има било какво значење, која описује предмет, осећај или искуство. То су посебни звуци . Ови звуци могу скренути вашу пажњу са непотребних мисли које вам пролазе кроз ум и одвести вас у стање дубоке свесности.

Како тачно ово научити?

Ово је најважнији део. Да бисте правилно научили методу Трансценденталне медитације (ТМ), морате учити од сертификованог учитеља.Мораш да учиш. Информације о овоме можеш пронаћи у књигама, YouTube видео записима или другим апликацијама, али то не можеш научити баш тим методама.

Сертификовани наставник је прошао пет месеци посебне обуке у стамбеном објекту. Такође наставља да ажурира своје знање кроз додатне обуке.

Процес учења обично иде овако:

1. Први састанак: Ово је увек састанак један на један између вас и наставника. Овде ће вам наставник објаснити све о методи. На крају овог састанка, наставник ће изабрати мантру која је посебна за вас .

2. Накнадне сесије: Након тога, следе још три сесије. Оне се могу обавити лицем у лице са учитељем или онлајн. Овде ћете медитирати под надзором учитеља и сазнати више о методи.

3. Самостална вежба: Након ове четири сесије, можете вежбати ову медитацију самостално, два пута дневно, свакодневно. Ако имате било каквих проблема или вам је потребно додатно вођство, сертификовани учитељ је увек спреман да вам помогне.

Које су предности ове методе?

Истраживања су показала да метода Трансценденталне медитације (ТМ) пружа бројне физичке, менталне, интелектуалне и емоционалне користи.

По чему се ово разликује од медитације свесности (Mindfulness Meditation)?

Можда сте чули и за медитацију свесности (Mindfulness). Иако су обе методе корисне, постоје мале разлике у начину на који функционишу.

• Медитација свесности подразумева усмеравање пажње на садашњи тренутак . Једноставно посматрате свој дах, телесне сензације и мисли које вам падају на памет. Ако вам ум лута, нежно га вратите у садашњи тренутак.
• Трансцендентална медитација (ТМ) подразумева коришћење посебне мантре за усмеравање пажње ка унутра . Циљ је смирити ум и изаћи изван садашњег тренутка.

Када треба да посетите лекара?

Ако имате здравствено стање као што су висок крвни притисак, хронични бол, стрес, анксиозност или депресија, обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што започнете нови третман попут овог.

Ваш лекар вам може рећи да ли је ово право за вас. Он или она вам такође могу помоћи да пронађете сертификованог учитеља ТМ у вашем подручју ако вам је потребан. Запамтите, ово није замена за било које лекове које већ узимате. Требало би да се користи као комплементарни третман.