A re bueng ka tsamaiso ea masapo (tsamaiso ea mesifa) e fang 'mele oa hau matla.

Na o kile wa ipotsa hore na mmele wa hao o fumana sebopeho sa wona jwang, o sireletsa ditho tse bonolo tse ka hare ho wena jwalo ka pelo le matshwafo a hao jwang? Hona ke mang ya o thusang ho tsamaisa ditho tsa hao, ho matha, le ho tlola kamoo o ratang? Tsena tsohle di thuswa ke tsamaiso e makatsang mmeleng wa rona. Ke tsamaiso ya masapo, kapa re e bitsa ``Skeletal System`` kapa `Musculoskeletal System``.

Sistimi ea Masapo ke Eng?

Ka bokhutšoanyane, tsamaiso ea hau ea masapo ke sebopeho se seholo sa tšehetso se fang 'mele oa hau sebopeho sa oona le se thusang ho tšoara litho tsa hau tsa ka hare. E tšoana le mabota a ntlo. Empa ha se masapo feela. Hase masapo feela. E boetse e entsoe ka lisele tse hokahanyang tse u sireletsang le tse u fang matla ha u sisinyeha, mesifa e u thusang ho sisinyeha, le tsamaiso e etsang lisele tse ncha tsa mali ho u boloka u phetse hantle. Ke ka lebaka leo ka linako tse ling e bitsoang Sistimi ea Musculoskeletal. Ke tsamaiso e hokahanyang mesifa le masapo.

Ke litšebeletso life tseo tsamaiso ea masapo e fanang ka tsona 'meleng ea rona?

Sistimi ea rona ea masapo e etsa mesebetsi e 'maloa bakeng sa' mele ea rona. E meng ea eona e bonolo ho e bona le ho e utloa. Empa e meng ha e joalo, 'me kaofela ha eona ke ea bohlokoa haholo bakeng sa' mele ea rona le bophelo bo botle. A re shebeng mesebetsi ena ea mantlha:

• Sebopeho sa 'mele: Masapo a hao ke ona a tshehetsang boima ba mmele wohle wa hao. Hape ke moo dinama tse ding tsohle mmeleng wa hao di hoketsweng teng, jwalo ka dipalo tsa tente.
• Ho thusa ka motsamao: Manonyello a hao, dinama tse hokahaneng le mesifa kaofela di sebetsa mmoho ho sisinyeha, ho sututsa le ho hula dikarolo tsa mmele wa hao. Nahana ka taba ena, ha o phahamisa letsoho kapa o koba leoto, kaofela di sebetsa mmoho.
• Ho Sireletsa Litho tsa Ka Hare: Ha e le hantle, masapo a motho a tšoana le seaparo se sireletsang litho tse ka hare ho 'mele ea rona. Lehata le hloohong ea hau le sireletsa boko ba hau. Likhopo tse sefubeng sa hau li sireletsa pelo le matšoafo a hau. Masapo a mokokotlo a ka morao a sireletsa mokokotlo oa hau. Bona hore na a bohlokoa hakae!
• Ho Etsa Lisele tse Ncha tsa Mali: Moko oa masapo, o bohareng ba masapo a mang, o etsa lisele tse ncha tse khubelu tsa mali le lisele tse tšoeu tsa mali tseo 'mele ea rona e li hlokang hore e lule e phetse hantle. Ena ke ts'ebetso ea bohlokoa haholo.
• Poloko ea liminerale: Liminerale tse kang calcium le vithamine D, tse bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona, li bolokoa ka har'a masapo a rona. Tsena li lokolloa 'meleng ha ho hlokahala.

Likarolo tse ka sehloohong tsa tsamaiso ea masapo ke life?

Ha o nahana ka tsamaiso ea masapo, mohlomong o nahana ka masapo a polasetiki ao u neng u e-na le 'ona sehlopheng sa mahlale sa sekolo, na ha ho joalo? Ehlile, a na le masapo 'ohle a hao ka hare ho 'ona. Empa, ho na le mefuta e meng e mengata ea lisele tsamaisong ea masapo a hao. A re shebeng hore na ke afe:

• Masapo: Masapo ke sebopeho se seholo sa 'mele oa hau. Ho na le masapo a pakeng tsa 206 le 213 'meleng oa motho e moholo. Lesapo ka leng le na le sebopeho le mosebetsi o itseng.
• Mesifa: Mesifa e entsoe ka likhoele tse lohiloeng ka thata, tse tenyetsehang. Ho na le mesifa e fetang 600 'meleng oa hau. Tsena ke tsona tse u thusang ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha ho tsamaea, ho matha, le ho tlola ho ea ho hema le ho sila lijo.
• Lefufuru: Lefufuru ke sehlopha se matla, empa se tenyetseha. Se sebetsa joaloka sesebelisoa sa ho monya lefufuru manonyellong a rona. Ke hore, se monya lefufuru le hlahang ha re sisinyeha le ho tlola 'me se sireletsa masapo.
• Ligamente: Ligamente ke mehele e matla ea lisele tse hokahanyang masapo. Tsena ke tsona tse bolokang manonyeletso a tsitsitse.
• Li-tendon: Li-tendon ke meaho e matla, e kang thapo e hokahanyang mesifa le masapo. Ha o honyela mesifa, tendon e hula lesapo, e leng se bakang motsamao.
• Manonyeletso: Lenonyeletso ke sebaka sefe kapa sefe moo masapo a mabeli kapa ho feta a kopanang teng. Le ka 'na la ba le karolo (kapa kaofela) ea lefufuru, ligaments le likarolo tse ling tse boletsoeng ka holimo. Manonyeletso ke 'ona a re lumellang ho kobeha le ho atolosa 'mele ea rona.

Ke mafu afe a tloaelehileng a amang tsamaiso ea masapo?

Kaha tsamaiso ea rona ea masapo ke karolo ea bohlokoa ea kamoo re sebelisang 'mele ea rona kateng, mafu a mangata a tloaelehileng le likotsi li ka e ama. Ntho efe kapa efe e senyang masapo a hau kapa lisele tse hokahaneng e ka ama tsamaiso ea masapo. Mehlala e 'maloa ke ena:

• Ramatiki: Ena ke nako eo manonyeletso a ruruhang, a bakang bohloko le ho ruruha.
• Bursitis: Ho ruruha ha mekotla e tletseng metsi e bitsoang bursa haufi le manonyeletso.
• Tendinitis: Ho ruruha ha mesifa.
• Osteoporosis: Ena ke boemo boo ho bona masapo a bang masesaane, a fokolang matla, 'me a robeha habonolo. Boemo bona bo atile haholo ha motho a tsofala.

Mafu a mangata a boits'ireletso ba mmele a ama tsamaiso ea mesifa le mesifa, haholo-holo manonyeletso. Ana ke mafu ao tsamaiso ea rona ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e hlaselang lisele tsa rona ho 'ona. Tse ling tsa tsona li kenyelletsa:

• Ramatiki ea Ramatiki (RA)
• Ramatiki ea Psoriatic
• Lupus
• Lefu la Sjögren

Ho wa, dikotsi tsa dikoloi, le dikotsi tsa dipapadi (dikotsi tse bakwang ke matshwenyeho) hangata di baka tshenyo tsamaisong ya masapo. Dikotsi tse ding tse tlwaelehileng di kenyeletsa:

• Likotsi tsa lipapali
• Ho robeha ha masapo (kapa masapo a robehileng)
• Ho senyeha ha masapo - masapo a lenonyellong a tloha sebakeng sa ona.
• Ho otloa ha mesifa (kapa mesifa e huloang)
• Ho taboha le ho honyela ha ligament

Matšoao a tloaelehileng a bothata ba tsamaiso ea masapo ke afe?

Kaha mafu le likotsi tse ngata li ka ama tsamaiso ea masapo, u ka 'na ua ba le matšoao a fapaneng. Haeba u na le e 'ngoe kapa tse ling tsa tsena, u lokela ho li ela hloko.

• Bohloko: E ka ba bohloko ba mesifa, bohloko ba manonyeletso, kapa bohloko ba masapo. Bohloko bona bo ka ba sebakeng se itseng kapa ba ata.
• Ho satalla/Ho satalla: U ka 'na ua ikutloa u thatafalloa ke ho tsamaisa sebaka se amehileng, haholo-holo hoseng.
• Ho ruruha: Re boetse re bitsa sena `(ho ruruha)`. Sebaka se amehileng se ka bonahala se ruruhile.
• Ho fetoha ha mmala kapa maqeba a letlalo: Sena se ka bonoa ha ho na le kotsi.
• Ho ikutloa o chesa: Sebaka seo se ka ikutloa se chesa ho feta libaka tse ling ha u se ama. Sena le sona ke sesupo sa ho ruruha.
• Bothata ba ho tsamaisa karolo ea 'mele: Sena se bolela hore motsamao oo ka tloaelo o ka tsamaisoang o fokotsehile.
• Ho utloa kapa ho utloa molumo o matla kapa o silang: Mofuta ona oa molumo o ka utluoa ha lenonyeletso le sisinyeha.

Liteko tse tloaelehileng tse etsoang tsamaisong ea masapo ke life?

Ngaka e tla khothaletsa liteko tse ipapisitseng le moo u nang le bohloko kapa matšoao a mang. U ka 'na ua hloka ho etsa liteko tse kang tsena:

• Li-X-ray: Hangata tsena li etsoa ho hlahloba lintho tse kang ho robeha le liphetoho manonyellong.
• Ultrasound: E sebelisetsoa ho batla mathata a lisele tse bonolo tse kang mesifa, li-tendon le ligaments.
• CT scan (`Computed tomography (CT) scan`): Sena se ka hlahisa litšoantšo tse qaqileng haholoanyane tsa masapo le lisele tse potolohileng.
• MRI (Magnetic resonance imaging (MRI): Sena se thusa haholo ho fumana mathata ka lintho tse kang manonyeletso, lefufuru, li-tendon, ligaments le mokokotlo.
• Teko ea ho ba le masapo a mangata (DXA scan): Sena se hlahloba hore na masapo a hao a matla hakae le hore na o na le boemo bo kang osteoporosis.

Mekhoa e tloaelehileng ea kalafo bakeng sa tsamaiso ea masapo ke efe?

Ntle le haeba o na le bokuli kapa kotsi e itseng, tsamaiso ea mesifa ea hao hangata ha e hloke phekolo. Ngaka ea hao e tla fumana sesosa sa matšoao a hao le ho khothaletsa mekhoa ea phekolo e tla thusa 'mele oa hao ho fola. Tse ling tsa tsona li kenyelletsa:

• Meriana: O ka nka meriana e kang meriana e seng ea steroidal e thibelang ho ruruha (NSAIDs) e kang ibuprofen, naproxen, le acetaminophen ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Ka linako tse ling ngaka ea hau e ka 'na ea u fa li-corticosteroids kapa meriana e khethehileng bakeng sa lefu la autoimmune.
• Ho thibela ho sisinyeha:Kamora kotsi, hangata o tla hloka ho roala serethe, setlolo sa letsoho, serethe, kapa samente. Sena se thusa ho thibela sebaka se lemetseng ho tsamaya le ho se thusa ho fola. Ngaka ea hau e tla u joetsa hore na u hloka mofuta ofe le hore na u lokela ho se roala nako e kae.
• Kalafo ea 'mele: Setsebi sa 'mele se ka u thusa ho matlafatsa mesifa, ho eketsa ho tenyetseha le ho fokotsa bohloko, haholo-holo kamora kotsi kapa opereishene.
• Ho nkela manonyeletso sebaka (Arthroplasty (ho nkela manonyeletso sebaka): Batho ba bang, haholo-holo ba nang le ramatiki e matla, ba ka 'na ba hloka ho nkeloa sebaka ka karolo kapa manonyeletso 'ohle a bona. Matheka le mangole ke tsona tse atileng haholo. Ngaka ea hau kapa ngaka e buoang e tla u bolella haholoanyane ka sena.

Nka boloka tsamaiso ea ka ea masapo e phetse hantle joang?

Ho latela lijo tse phetseng hantle (tse nang le calcium le vithamine D e ngata) le moralo oa boikoetliso o u tšoanelang ho tla thusa ho boloka masapo a hao (le ka kakaretso) a phetse hantle. Hape, ka ho ea litlhahlobong tsa bongaka khafetsa, u ka lemoha kapele mathata kapa matšoao afe kapa afe a amang tsamaiso ea masapo a hao.

Latela malebela ana a akaretsang a polokeho ho fokotsa kotsi ea kotsi:

• Kamehla roala lebanta la hao la pholoso ha o kganna. Ka sebele!
• Apara lisebelisoa tse sireletsang bakeng sa mosebetsi ofe kapa ofe kapa papali, joalo ka helmete le li-pad tsa lengole.
• Otlolla, futhumatsa 'me u pholise pele le ka mor'a boikoetliso bo boima ba 'mele. Sena se tla fokotsa kotsi ea likotsi tsa mesifa le manonyeletso.
• Boloka lehae la hao le sebaka sa mosebetsi li se na lintho tse sa hlokahaleng tse ka u khopang kapa tsa khopa ba bang. U se ke ua siea lintho fatše.
• Kamehla sebelisa lisebelisoa kapa lisebelisoa tse nepahetseng ho fihlela lintho tse holimo ka tlung ea hau. Le ka mohla u se ke ua hloella litulong, litafoleng kapa lik'haontareng. Sebelisa ntho e kang lere le lenyenyane.
• Haeba o na le bothata ba ho tsamaya kapa o kotsing e kgolo ya ho wa, sebedisa molamu kapa walker. Ha se ntho e hlabisang dihlong, ho bohlokwa ho bolokeha.

Qetellong, molaetsa oo u lokelang ho o isa hae:

Sistimi ea masapo a hao e tšoana le foreimi e tšoereng 'mele oohle oa hao hammoho. Ebang u moatlelete oa maemo a lefats'e kapa motho ea lutseng beseng ea balang sengoloa sena fonong ea hae, u lula u sebelisa masapo a hao, mesifa le lisele tse hokahaneng.

Hopola, haeba o utloa bohloko bo bocha, ho satalla, kapa matšoao a mang, etsa bonnete ba hore o bona ngaka.E tla be e le yena ya o hlalosetsang hore na ke eng e bakang matshwao ana le hore na o ka kgutlela jwang mesebetsing ya hao ya kamehla. Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho hlokomela mmele wa hao!

` Tsamaiso ea masapo, masapo, mesifa, manonyeletso, bophelo bo botle ba masapo, mafu a masapo, sebopeho sa 'mele