Na o kile wa ipotsa hore na re phahamisa, ra theola le ho potoloha matsoho a rona ka makgetlo a makae ka letsatsi? Mahetla a rona a re thusa hoo e ka bang mosebetsing o mong le o mong oo re o etsang letsatsi le letsatsi, ho tloha ho lata buka shelefong ho isa ho kameng moriri wa rona ho isa ho otla bolo papading ya krikete. Lenonyello la lehetla le na le motsamao o moholo ka ho fetisisa ho feta lenonyello lefe kapa lefe le leng mmeleng wa rona. Kahoo, hore lenonyello lena le makatsang le sebetse hantle, mesifa e le potileng e hloka ho ba matla haholo le ho phela hantle. Kajeno, ha re bueng ka mesifa yohle e lehetleng.
Lenonyello lena la lehetla le mesifa li bitsoa eng?
Ka mantsoe a bonolo, lehetla la hao ke lenonyeletso le nang le bolo le sokete. Ka mantsoe a bongaka, re bitsa sena "lenonyeletso la glenohumeral." Feela joaloka bolo e bilikanang ka bolokolohi ka hare ho kopi, karolo e kang bolo ea lesapo la letsoho la hao le ka holimo, "humerus," e hokahane le karolo e kang kopi ea lesapo la hao la lehetla, "scapula,". Sebopeho sena ke sona se re lumellang ho potoloha letsoho la rona hoo e ka bang ka lehlakoreng lefe kapa lefe.
Ho na le mesifa e ka bang 8 e meholo e tšehetsang lenonyeletso lena, e le boloka le le matla, 'me e le fa sebopeho. Tsena ke tsa sehlopha seo re se bitsang `(mesifa ea masapo)` kapa mesifa e amanang le tsamaiso ea masapo. Se ikhethang sa tsena ke hore ke `(mesifa ea boithaopo)` kapa mesifa eo re ka e laolang kamoo re batlang. Ke hore, mesifa ena e sebetsa feela haeba u nahana hore u batla ho phahamisa letsoho la hao. Sena ha se tšoane le mesifa e ka lipelong tsa rona. Kaha mesifa ea pelo ke ea sehlopha `(mesifa e sa ikhetheleng)`, e sebetsa ka bo eona, ntle le hore re nahane ka eona.
Ke lintho life tsa bohlokoa tseo mesifa ena e li etsetsang 'mele ea rona?
Mosebetsi o etsoang ke mesifa ea mahetla ha se mosebetsi o monyenyane. O etsa mesebetsi e 'maloa ea bohlokoa.
- Ho tshwara lenonyeletso mmoho: Ho thusa ho tshwara masapo a etsang lenonyeletso la lehetla (humerus, lesapo la letsoho, le clavicle) mmoho le ho a boloka a tsitsitse.
- Motsamao: Mesifa ena e re thusa ho tsamaisa matsoho a rona hodimo, tlase, pele, morao le ho potoloha.
- Tšireletso: E fana ka tšireletso khahlanong le likotsi tse ka ntle ho lenonyello la lehetla.
- Ho potoloha: Ho thusa ho potoloha lehetla ka hare le ka ntle.
Mesifa ea lehetla e hokae? A re e khetholle!
Ha re bua ka mesifa ea lehetla, ho na le sehlopha se le seng sa bohlokoa haholo sa mesifa seo re ke keng ra se lebala. Re se bitsa `Rotator Cuff` . Ena ke pokello ea mesifa e mene. Mesifa ena e ka pele ho lehetla, joalo ka kopi, e potolohileng lenonyello. Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho fana ka tšehetso ea sebopeho lehetleng le ho thusa ho phahamisa le ho potoloha letsoho.
A re boneng hore na mesifa ena ea bohlokoa ke efe.
| Mesifa e mene ea cuff ea rotator | |
|---|---|
| Mesifa | Ka mantsoe a bonolo feela, ho etsahala'ng ka see? |
| Subscapularis | E khomarela bohareng ba lesapo la lehetla mme e kena tlasa karolo e kang bolo ea lesapo la letsoho. E thusa haholo ho potoloha letsoho ka hare. Ho na le bursa (mokotlana o monyenyane o tletseng metsi) ho fokotsa khohlano pakeng tsa mesifa ena le lesapo. |
| Supraspinatus | Mesifa ena e hokahana ho tloha karolong e ka hodimo ya lesapo la lehetla ho ya karolong e ka hodimo ya lesapo la letsoho e kang bolo. Mesifa ena ke yona e thusang ha o qala ho phahamisa letsoho la hao ka thoko. |
| Infraspinatus | E hokahana le lesapo la letsoho ho tloha tlase ho lesapo la lehetla. E thusa haholo ho potoloha letsoho ho ya kantle. |
| Teres minor | Sena se qala ka lehlakoreng la lesapo la lehetla mme se hokela lesapo la letsoho. Sena se boetse se thusa ho potoloha letsoho ho ya kantle. |
Ntle le cuff ea rotator, ho na le mesifa e meng e 'maloa ea bohlokoa e tšehetsang lehetla.
| Mesifa e meng e tšehetsang lehetla | |
|---|---|
| Mesifa | Ka mantsoe a bonolo feela, ho etsahala'ng ka see? |
| Li-rhomboid | Mesifa ena e 'meli e hokahana le lehare la lehetla ho tloha holimo mokokotlong oa hao. Ke eona e thusang ho phahamisa le ho hula lehare la lehetla la hao morao. |
| Trapezius (Maraba) | Ena ke mesifa e meholo, e kgutlotharo e fumanehang karolong e ka hodimo ya mokokotlo. E thusa ho phahamisa, ho theola le ho potoloha lehetla. |
| Deltoid | Ena ke mesifa e ka ntle ho lehetla e fang lehetla sebopeho sa lona se chitja se setle. Ke yona e o thusang ho phahamisa letsoho la hao pele, morao, le ka lehlakoreng. |
Ke mathata afe a ka hlahang ka mesifa ea mahetla?
Ka lebaka la hore lenonyello la lehetla le tenyetseha haholo 'me re le sebelisa khafetsa, mesifa le lisele tse ling tse le potileng hangata li na le khatello le kotsi. A re shebeng tse ling tsa maemo a tloaelehileng haholo.
| Boemo | Ho etsahala'ng ka see? |
|---|---|
| Capsulitis e khomarelang (Lehetla le Hōlileng) | Hangata sena se bitsoa "Lehetla le Hōlileng." Sena ke ha khase e potileng lehetla e teteana ebile e tiea. Sena se ka baka bohloko, ho satalla le ho tsikinyeha ha mesifa mesifang ea lehetla. Lehetla le ka thatafala hoo u sa khoneng ho sisinya letsoho la hao. |
| Bursitis | Jwalo ka ha ke boletse pejana, lehetla le na le bursae (mekotla e tletseng metsi) e thusang ho fokotsa kgohlano. Bursitis ke ha tsena di ruruha. Sena se ka baka bohloko ha o tsamaisa lehetla la hao. |
| Kotsi ea sefubeng sa Rotator | Boemo bona bo tloaelehile haholo. Bo ka etsahala ho baatlelete hammoho le sechaba ka kakaretso. Methapo ea rotator cuff e ka taboha (meokho ea rotator cuff) . Ka linako tse ling mesifa le eona e ka senyeha. |
| Lefu la ho kenella ha mahetla | Haeba mesifa kapa mesifa e lehetleng e tsikinyetsoa kapa e hohlana khafetsa pakeng tsa masapo, lisele li ka ruruha 'me tsa ba bohloko. Sena se boetse se bitsoa lehetla la ho sesa , hobane se tloaelehile har'a batho ba sesang. |
| Ho hula mesifa ka thata (ho hula mesifa) | Boemo bona bo etsahala ha likhoele tsa mesifa li otlolohile ho feta moeli oa tsona. Hangata re re "mesifa ea huloa." |
Bohloko ba lehetla bo atile haholo. Lithuto li fumane hore batho ba limilione ba batla phekolo ea mathata a lehetla selemo se seng le se seng. Sesosa se tloaelehileng sa bohloko ba lehetla ke mathata a rotator cuff.
Re boloka mesifa ena ea mahetla e phetse hantle joang?
Haeba re hlokomela lintho tse 'maloa tse nyenyane, re ka thibela mathata a mangata ka mesifa ea mahetla a rona.
- U se ke ua hlokomoloha bohloko: Ha u utloa bohloko lehetleng la hao, u se ke ua tsoela pele ho sebetsa kapa ho ikoetlisa feela, u nahana, "Ho tla loka ka mor'a nakoana." Bohloko ke letšoao le tsoang 'meleng oa hao. Bo mamele 'me u phomole hanyane.
- Phomolo e bohlokwa: Haeba o le motho ya phahamisang ditshisi, moatlelete, kapa o na le mosebetsi o o behang khatello e kgolo mahetleng a hao, fa mesifa ya hao phomolo eo e e hlokang hore e fole.
- Ho Iphuthumatsa le ho Otlolla: Pele ho mosebetsi ofe kapa ofe, haholo-holo boikoetliso kapa lipapali, futhumatsa mesifa ea mahetla a hao hantle. Hape, otlolla mesifa hantle ka mor'a mosebetsi. Sena se ka fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi haholo.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Hangata ho opeloa ha mesifa ho ka fola ka mora matsatsi a 'maloa a phomolo. Leha ho le joalo, haeba u na le matšoao a latelang, bona ngaka ea hau hang-hang.
- Haeba o sa kgone ho sisinya lehetla kapa letsoho la hao.
- Haeba o utlwa ho thothomela lehetleng la hao, letsohong, kapa letsohong.
- Haeba o utlwa bohloko bo boholo, bo sa hlaloseheng, bo tshohanyetso le kae kapa kae lehetleng kapa letsohong la hao.
Boemong bo joalo, ho fumana kalafo kapele ho ka thibela tšenyo e kholo. U ka 'na ua hloka ho ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.
Mesifa ea rona ea mahetla ke karolo ea bohlokoa haholo bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi. E re thusa ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha ho kama moriri oa rona ho isa ho lahleleng bolo. Kaha re e sebelisa khafetsa, e boetse e kotsing ea ho tsoa kotsi. Ka hona, ka ho fa mesifa khefu ha e ikutloa e khathetse le ho e boloka e le matla, re ka thibela bohloko bo bongata ba mahetla.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lenonyello la hao la lehetla ke lona le tenyetsehang ka ho fetisisa le le tsamayang ka potlako mmeleng.
- Ho tsitsa le ts'ebetso ea lenonyeletso lena ho itšetlehile ka mesifa e le potileng, haholo-holo mesifa ea rotator cuff .
- Likotsi le maloetse a mesifa ea mahetla (mohlala, ho taboha ha lehetla le leqhoa, ho taboha ha lehetla la Rotator) li atile ka lebaka la tšebeliso e feteletseng le ho se tenyetsehe.
- Likotsi tse ngata li ka thibeloa ka ho iphuthumatsa hantle pele o ikoetlisa, ho fa mesifa ea hau phomolo e lekaneng, le ho se hlokomolohe bohloko.
- Batla thuso ea bongaka hang-hang haeba u utloa ho satalla ha lehetla, ho hloka matla, kapa bohloko bo boholo, ba tšohanyetso.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau