Na o kile wa nahana ka hore na lengole la hao le bohlokoa hakae ebile le makatsa hakae? Ha re matha, re tlola, kapa esita le ho tsamaya feela, le tshehetsa boima ba mmele wa rona mme le re thusa ho tsamaya ka bolokolohi le ha bonolo. Kahoo, ho na le dikarolo tse ikgethang haholo le tsa bohlokwa tsa lengole lena. Har'a tsona, re tlo bua haholo ka karolo e bitswang "ligaments". Tsena di tshwana le meqhaka e matla ya rabara, empa di rarahane haholo ebile di matla. Ntle le tsona, lengole la rona le ne le ke ke la ba le botsitso.
Ligamente tse ka sehloohong lengoleng ke life?
Ka bokhutšoanyane, ho na le mefuta e mene e meholo ea ligamente lengoleng la rona. Tsena ke tsona tse tšoarang masapo a lengole la rona hammoho le ho etsa hore lengole le tsitse. Nahana ka tsona e le lithapo tse matla tse tšoarang lengole la rona hammoho. Tse peli tsa tsena tse 'ne li fumaneha mahlakoreng a lengole (ligamente tse kopanetsoeng), 'me tse ling tse peli li fumaneha ka hare ho lengole (ligamente tse cruciate).
Jwale ha re shebeng e nngwe le e nngwe ya tsena ka botlalo:
1. Ligament ea Botšepehi ba Bohareng (MCL)
Re bitsa sena MCL ka bokhutšoanyane. Sena ke sona se hokahanyang lesapo la hao la serope (lesapo le leholo leotong la hao le ka holimo - femur) le lesapo la hao la leoto (lesapo le leholo ka hare ho leoto la hao le ka tlase - tibia). Ke ligament e sephara, e bataletseng. Mosebetsi o ka sehloohong oa MCL ke ho tsitsisa karolo e ka hare ea lengole la hao, ho bolelang hore e thibela lengole ho kobeha ka hare ho sa hlokahale.
2. Ligament ea Lehlakoreng le Kopaneng (LCL)
Sena se bitsoa LCL. E hokahanya lesapo la serope (femur) le lesapo le leng le lesesaane leotong le ka tlase (fibula). Le lesesaane hanyane ebile le chitja ho feta MCL. LCL e fana ka botsitso ka ntle ho lengole. Sena se bolela hore e thibela lengole ho suthela hole haholo.
3. Anterior Cruciate Ligament (ACL)
Jwale ha re shebeng tse pedi tse ka hare ho lengole. E nngwe ke Anterior Cruciate Ligament kapa ACL. Sena se boetse se hokahanya lesapo la serope (femur) le lesapo la leoto (tibia), empa ka pele ho lengole. Lesapo le tlwaelehileng haholo le lemetseng lengoleng ke ACL. Haeba o bapala dipapadi, haholoholo bolo ya maoto kapa basketball, mohlomong o kile wa utlwa ka dikotsi tsa ACL. Mosebetsi wa yona o ka sehloohong ke ho laola tibia hore e se ke ya tswela pele ha e bapiswa le femur.
4. Ka morao ho Cruciate Ligament (PCL)
E 'ngoe ke `(Posterior Cruciate Ligament)` kapa `(PCL)`. E boetse e hokahanya lesapo la serope le lesapo la leoto, empa ka morao ho lengole. E matla haholo ebile e tenya ho feta `(ACL)`. Ka hona, `(PCL)` ha ho na monyetla o moholo oa ho tsoa kotsi.Sena se laola haholo-holo motsamao oa lesapo la leoto (tibia) morao ha ho bapisoa le lesapo la serope (femur).
Ligamente tsena tse peli, `(ACL)` le `(PCL)`, li bitsoa ``cruciate ligaments`` hobane li lutse ka tsela e tšekaletseng holim'a e 'ngoe le e 'ngoe ka hare ho lengole (joalo ka tlhaku 'X').
Mosebetsi oa ligament tsa lengole ke ofe?
Joale ntho ea mofuta ona e bitsoang "bonding" e etsa'ng mangoleng a rona? Ntle le tsena, re ne re ke ke ra khona ho ema, ho tsamaea, ho matha, kapa ho tlola. Nahana feela, tsena ke:
- Ha re eme fatše, mangole a rona a re thusa ho lula re tsitsitse.
- E hokahanya masapo a rona a serope (femur) le a maoto a ka tlase (tibia le fibula), e thusang ho a boloka a le maemong a loketseng.
- E thusa masapo ho lula libakeng tse nepahetseng.
- E thibela lengole ho sotha ho sa hlokahale, ka tsela e sa tlwaelehang, le ho wela ka thoko.
- Lenonyello lohle la lengole le lula le tsitsitse.
- E thibela lengole ho tsamaea ka litsela tse kotsi, tse sa tloaelehang.
Ka bokhutšoanyane, ligaments tsena li tšoana le litšireletso tsa mangole a rona. Li thusa lengole hore le sebetse hantle, ntle le ho sisinyeha haholo.
Sesosa sa kotsi ea lengole ke sefe?
Ligamente tsena li entsoe ka lisele tse hokahaneng tse matla haholo, tse tenyetsehang hanyane. Ka hare ho tsena ho na le mofuta o ikhethang oa protheine e bitsoang `(collagen). Mohlomong u kile ua utloa ka `(collagen),' eo ka linako tse ling e bitsoang botle ba letlalo. Kahoo `(collagen)' ena ke eona e kopanyang lisele le ho li fa matla. Hape, ligamente tsena li na le likhoele tse tenyetsehang hanyane. Ke ka lebaka leo lengole le ka sisinyehang, la kobeha, le ho otlolla ho isa bohōleng bo itseng. Leha ho le joalo, haeba ho tenyetseha hona ho feta, lea tsoa kotsi.
Na ligaments tsa lengole li ka tsoa kotsi?
Ka bomalimabe, e. Ho sa tsotelehe hore na ligaments tsena li matla hakae, ka linako tse ling li ka tsoa kotsi. Ha ligaments li lemetse, hangata re e bitsa "sprain". Sena se bolela hore ligaments li otlolohile haholo. Sena se ka tloha ho honyela hanyane ho isa ho ho taboha hanyane ha likhoele tsa ligaments. Ka linako tse ling, ligaments li ka ba tsa phatloha ka ho feletseng (``ho phatloha ho felletseng``` kapa ``ho taboha``).
- (ACL) taboho (`ACL taboho`)
- (LCL) taboho (`LCL taboho`)
- (MCL) meokho (`meokho ea MCL`)
- (PCL) taboho (`PCL taboho`)
Likotsi tsa ligament tsa lengole li atile haholo, haholo-holo har'a baatlelete. Empa li ka boela tsa etsahala le ho bao e seng baatlelete. Mona ke maemo a mang ao ho ka bang bonolo hore u be le kotsi ea ligament:
- Haeba o utlwa kgatello e matla kapa ho otloa ho tloha ka mora lengole ha lengole le kobehile hanyane.
- Haeba matla a sebelisoa karolong e ka pele ea lengole le kobehileng. Ka linako tse ling sena se bitsoa "kotsi ea dashboard" hobane sena se ka etsahala ha lengole le otla "dashboard" e ka pele kotsing ea koloi.
- Ha leoto la hao le le fatshe, matla a matla a sebediswa lehlakoreng la lengole la hao (ka hare kapa ka ntle). Mohlala, ha motho e mong a o tshwara ka lehlakore papading ya bolo ya maoto.
- Haeba lengole le le morao haholo (le atolohile haholo), hangata le bakoa ke matla a itseng a kantle.
- Haeba lengole le sothehile ka tsela e sa tlwaelehang, ka tshohanyetso. Nahana ka hona jwalo ka ho fetola tsela ka tshohanyetso ha o ntse o bapala basketball, ho dula ka tsela e fosahetseng ha o ntse o bapala netball, kapa ha o ntse o thellisa lehloeng.
Ngaka e tseba joang hore ke lemetse ligament lengoleng la ka?
Haeba o lemetse lengole mme o utlwa bohloko, ho ruruha, kapa ho thatafallwa ke ho tsamaya, ruri o lokela ho bona ngaka. E tla etsa tse latelang pele:
- U tla botsoa lipotso tse ngata mabapi le matšoao a hau: bohloko bona bo bile teng nako e kae, kotsi e hlahile joang, bohloko bo mpefala ka linako life, le hore na lengole la hao le ikutloa le sa tsitsa.
- Tlhahlobo ea 'mele: Sena se kenyelletsa tlhahlobo e tebileng ea lengole la hao le lemetseng. Ngaka e tla hlahloba ho bona hore na lengole le ruruhile, le lefubelu, kapa le bohloko. Ngaka e tla etsa liteko tse 'maloa tse khethehileng ho tsamaisa lengole ka litsela tse fapaneng le ho hlahloba botsitso ba ligaments. Ba ka boela ba le bapisa le lengole la hao le leng le phetseng hantle.
- Li-X-ray: U ka 'na ua kōptjoa ho etsa X-ray ho bona hore na u na le lesapo le robehileng leotong la hao, sekoahelo sa lengole se khelohileng (patella), kapa bothata bo bong ba lesapo. Le hoja li-ligament li ka 'na tsa se bonahale ho X-ray, sena ke sa bohlokoa ho thibela likotsi tse ling.
- MRI: Tsela e molemohali ea ho fumana ka nepo boemo ba ligaments, ebang li tabohile, li tabohile, kapa ho isa bohōleng bofe, ke ka ho hlahloba Magnetic Resonance Imaging (MRI). MRI e ka bona ka ho hlaka lisele tse bonolo tsa lengole, tse kang ligaments le meniscus.
Mekhoa e tloaelehileng ea kalafo bakeng sa likotsi tsa lengole ke efe?
Kalafo bakeng sa lengole le tabohileng kapa ligament e tabohileng e ka fapana haholo. Ho itshetlehile ka mabaka a kang:
- U se u bile le matšoao halelele hakae?
- Ke ligamente tse kae lengoleng tse lemetseng?
- Bohloko ba kotsi (mohlala, ho taboha hanyane kapa ho taboha ho feletseng).
- Hore na mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi le bophelo ba hau li sitisoa hakae, ebang ke ka lebaka la bohloko kapa hobane u sa khone ho beha boima ba 'mele lengoleng la hau.
- Kotsi ena e fokolisitse lengole la hao, e le entse hore le se ke la tsitsa, 'me e u behile kotsing ea ho tsoa kotsi e 'ngoe nakong e tlang, kapa ea osteoarthritis ea lengole.
Mekhoa ea phekolo e ka fapana ho tloha ho e seng ea ho buoa ho ea ...
- `(Mokhoa oa RICE)`: Ena ke eona e sebelisoang haholo-holo bakeng sa likotsi tse ngata.
- Phomolo : Ho phomotsa lengole.
- Leqhoa : Tlotsa leqhoa metsotso e 15-20 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho fokotsa ho ruruha le bohloko.
- CHo hatella: Ho phuthela lengole ka lesela le tenyetsehang ho laola ho ruruha.
- Ho phahamisa : Ho boloka lengole le le kaholimo ho pelo ho fokotsa ho ruruha.
- Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko le meriana e thibelang ho ruruha: Tsena li kenyelletsa meriana e seng ea steroidal e thibelang ho ruruha (NSAIDs) joalo ka ibuprofen le naproxen. Tsena li lokela ho nooa tlas'a keletso ea bongaka.
- Disebediswa tse thusang: Dintho tse kang dithupa tse thusang ho theola boima ba mmele mangoleng a hao.
- Ho se tsamaye: Ketso ya ho beha ntho e kang setlamo sa lengole lengoleng ho thibela motsamao o sa hlokahaleng.
- Kalafo ea 'mele: Sena se bohlokoa haholo. Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso bo itseng ho u thusa ho tsosolosa motsamao, matla le ho tenyetseha lengoleng la hao.
- Ho buuoa: Meokho e meng e tebileng ea ligament, haholo-holo meokho ea ACL, e ka hloka opereishene. Sena se etsoa ke ngaka ea masapo. Sena se ka kenyelletsa ho lokisa ligament e lemetseng kapa ho theha e ncha.
Ngaka e tla etsa qeto ea hore na ke phekolo efe e molemohali bakeng sa hau.
Mokhoa oa ho thibela likotsi tsa ligament ea lengole?
Jwale mohlomong o ntse o nahana, "Oho, na ha ho na tsela ya ho qoba mofuta ona wa kotsi?" Ehlile , ha se dikotsi tsohle tsa lengole tse ka thibelwang ka 100%. Leha ho le jwalo, re ka nka mehato e mmalwa ho hlokomela di-ligament tsa rona tsa lengole le ho fokotsa kotsi. Tsena di bohlokwa haholo haeba o le moatlelete kapa motho wa dipapadi:
- Ela hloko lipapali tse kotsi haholo: Utloisisa hore lipapali tse ling, tse kang basketball, volleyball, bolo ea maoto, bolo ea maoto le netball, li na le kotsi e kholo ea likotsi tsa lengole. Ela hloko haholo ha u bapala lipapali tsena.
- Khetha libaka tse loketseng: Ha o ikoetlisa le ho bapala, sebelisa libaka tse bataletseng le tse ntle kamoo ho ka khonehang. Sena se tla fokotsa kotsi ea ho sotha mangole le ho thella le ho oa ho sa hlokahaleng.
- Boloka boima bo botle: Boloka boima bo botle bo loketseng bolelele le lilemo tsa hau. Ha boima bo ntse bo eketseha, khatello ea mangole ea eketseha.
- Fapanya boikoetliso ba hao: Ho e-na le ho etsa mofuta o tšoanang oa boikoetliso letsatsi le letsatsi, fapanyetsana mokhoa oa hau oa boikoetliso. Kopanya boikoetliso ba boima ('koetliso ea matla') le boikoetliso ba aerobic (sekhahla sa pelo) ('cardio'). Ha mesifa ea hao e le matla, manonyeletso a hao le 'ona aa sireletsoa.
- Ho iphuthumatsa le ho pholisa: Pele o etsa mosebetsi ofe kapa ofe oa 'mele, iphuthumatsa hantle. Hape, otlolla 'mele hantle le ho o pholisa ka mor'a hore o qete ho ikoetlisa.
- Eketsa matla butle-butle: U se ke ua tsoa 'me ua ikoetlisa. Eketsa matla le bolelele ba boikoetliso ba hau butle-butle le ka mokhoa o hlophisehileng.
- Apara lieta tse nepahetseng: Apara lieta tse loketseng mosebetsi oo u o etsang, tse u lekanang hantle, 'me li le boemong bo botle.
- Apara lisebelisoa tsa tšireletso: Apara lisebelisoa tsa tšireletso tse khothaletsoang (mohlala, litšireletso tsa lengole) bakeng sa papali efe kapa efe eo u e bapalang.
Qetellong, hopola
Kahoo, o ka bona ka ho hlaka hore na ligaments tsa lengole li bohlokoa hakae 'meleng oa rona. Tsena ke tsona tse tšoarang lengole la rona sebakeng sa lona, li le boloka le tsitsitse, 'me li re thusa ho tsamaea ka bolokolohi. Leha ho le joalo, ho sa tsotelehe hore na li matla hakae, haeba li behiloe tlas'a khatello e fosahetseng, kapa haeba ho na le kotsi, li ka sotheha kapa tsa taboha habonolo.
Haeba o na le kotsi e mpe ya lengole, kapa haeba o dula o fumana kotsi e tshwanang sebakeng se le seng, o se ke wa e hlokomoloha. Etsa bonnete ba hore o bona ngaka e tshwanelehang. Ke feela ka tlhahlobo e nepahetseng le kalafo e nepahetseng moo o ka fokotsang bohloko, wa kgutlisa tshebetso ya lengole, mme wa thibela dikotsi tsa nakong e tlang kapa mathata a nako e telele a lengole (jwalo ka ho senyeha ha manonyeletso ha o ntse o tsofala). Kahoo, hlokomela mangole a hao, hobane a bohlokwa haholo bophelong ba hao!
Ligamente tsa lengole , likotsi tsa lengole, ACL, MCL, LCL, PCL, bohloko ba lengole, likotsi tsa lipapali, lengole, ligamente tsa lengole, likotsi tsa lengole
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau