Ke ba nang le kgatelelo ya maikutlo feela ba tsebang hore na ho thata hakae ho phela le boemo ba kelello. Kahoo ha ngaka e o fa meriana ya kgatelelo ya maikutlo, e ka ba phomolo e kgolo. Empa ka dinako tse ding ditlamorao tsa meriana ena di ka ba tena hanyane. Mohlomong o nona, kapa o ikutlwa o sa phutholoha ka tsela e nngwe. Jwale na o kile wa nahana, "Ho ka ba molemo ho dula o sebedisa meriana ena feela"? Ena ke ntho eo batho ba bangata ba e nahanang. Empa ha se mohopolo o motle ho emisa ho sebedisa meriana ka tshohanyetso. A re bueng ka hore na hobaneng ho le jwalo.
Fana ka moriana nako e itseng hore o sebetse.
Meriana e thibelang khatello ea maikutlo, kapa seo re se bitsang meriana e thibelang khatello ea maikutlo, ha e sebetse hang-hang, joalo ka ho nka moriana o kokobetsang bohloko ho imolla hlooho e opang. E sebetsa ka ho khutlisetsa botsitso ba lik'hemik'hale tsa tlhaho bokong ba rona tse laolang maikutlo a rona, tse bitsoang li-neurotransmitters . Kahoo ts'ebetso ena e nka nako e itseng.
Ka mantsoe a bonolo feela, masoabi le matšoenyeho a hao a ke ke a fela hang ka mor'a hore u noe moriana. Ho ka nka libeke tse peli ho isa ho tse 'ne .
O kanna wa se hlokomele phapang e kaalo nakong ena. Empa mohlomong lelapa la hao, ke hore, monna wa hao, mosadi wa hao, mme wa hao, ntate wa hao, ba tla qala ho hlokomela phetoho ho wena. Mohlala, ba ka nna ba hlokomela hore ha o sa halefile hakaalo jwale ho feta pele.
Phoso eo batho ba bangata ba e etsang ke ho khaotsa ho noa moriana hobane ba sitoa ho mamella nako ena, haholo-holo ka lebaka la litla-morao tse hlahang libekeng tse peli tsa pele tsa ho qala moriana.
- Mokhathala
- Ho nyekeloa ke pelo
- Ho hlobaela
- Ho lieha hanyane (Ho thoba maikutlo)
Lintho tsena li tloaelehile qalong. Empa boholo ba litla-morao tsena lia fela ka mor'a libeke tse 'maloa. Kahoo, lingaka li re u be le mamello nakong ena. Kaha u se u ntse u tepeletse maikutlo ka lebaka la khatello ea maikutlo, ho ka ba bonolo ho tela, u nahana, "Moriana ona ha o sebetse." Empa hopola, ha u phekola khatello ea maikutlo, u tla ba le matla a mangata a ho tobana le liphephetso bophelong ba hau.
Mabaka a ka sehloohong a ho batla ho khaotsa ho noa meriana ke afe?
A re boneng hore na ke mabaka afe a etsang hore batho ba bangata ba lekehe ho khaotsa ho noa moriana ona.
- Ho eketsa boima ba 'mele: Ena ke sesosa se seholo. Meriana e meng, e kang Paxil le Remeron, e ka baka ho eketseha ha boima ba 'mele. Haeba u tšoenyehile ka sena, botsa ngaka ea hao hore na ke meriana efe e ka 'nang ea se ke ea baka ho eketseha ha boima ba 'mele.
- Ho fokotseha ha thahasello ea thobalano: Meriana e meng ea ho loantša khatello ea maikutlo e ka ama bophelo ba thobalano. Sena ke 'nete haholo-holo ho banna ba bacha, Dr.Lena ke lebaka le leholo la ho khaotsa ho noa meriana ntle le ho e bua. Haeba u ikutloa ka tsela e tjena, u se ke ua e pata 'me u buisane le ngaka ea hau ka tieo. Ho na le litharollo tsa seo.
- Mabaka a mang: Batho ba bang ba khaotsa ho noa meriana ea bona ka lebaka la litšenyehelo tsa meriana, khatello e tsoang ho ba lelapa kapa metsoalle ("Ha ke hloke meriana hore u ikutloe u le betere"), jj.
- Ho nahana, "Ke se ke le betere jwale": Ena ke leraba le leholo ka ho fetisisa. Ha moriana o sebetsa hantle, o qala ho ikutlwa o le betere haholo. Kahoo o nahana, "Oho, ha ke sa hloka moriana." Empa ha e le hantle o ikutlwa o le betere hobane moriana o a sebetsa. Haeba o emisa ho o nka, kgatello ya maikutlo e ka kgutla haholo.
Na tekanyo ea moriana oo u o filoeng e nepahetse?
Ka linako tse ling u ka ’na ua nahana, “Ho sa tsotellehe hore na ke nka moriana ona nako e kae, ha o sebetse.” Lebaka la sena e ka ’na eaba ke hore tekanyo ea moriana oo u o filoeng ha ea lekana.
Tekanyo ea `Meriana e Thibelang Khatello ea Maikutlo` ha e eketsehe ka tšohanyetso. Ngaka e eketsa tekanyo butle-butle. Sena se fa 'mele nako ea ho e tloaela. Ka linako tse ling, lingaka le tsona li re, "A re e shebeng hantle ebe re eketsa tekanyo," kahoo ho ka ba morao haholo ho fihlela tekanyo e hlokahalang.
Empa hopola sena: Le ka mohla, ka lebaka lefe kapa lefe, u se ke ua fetola tekanyo ea meriana ea hao ntle le ho bua le ngaka ea hao. Ho etsa joalo ho ka eketsa matšoenyeho a hao, ho ferekana le ho hloka boroko.
Pele o emisa meriana, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau.
Ho lokile, ha re re o etsa qeto ea ho khaotsa ho noa meriana ea hau ka lebaka lefe kapa lefe. Haeba u etsa joalo, u se ke ua e etsa ka tšohanyetso. Bua le ngaka ea hau pele.
Haeba o emisa ho nwa meriana ya hao ka tshohanyetso, o ka nna wa ba le matshwao a kang a ho tlohela meriana. Dingaka di bitsa boemo bona Antidepressant Discontinuation Syndrome . Le hoja sena se sa etsahale ho bohle, ho ka ba thata haholo ho motho e mong.
- Ho nyekeloa ke pelo
- Bohloko ba 'mele
- Ho hloka botsitso
- Mathata a boroko
- Ho ba bofokoli matsohong le maotong
Matšoao ana a ka hlaha. Hangata ana aa kokobela ka mor'a libeke tse 'maloa, empa a ka ba bohloko haholo nakong ena. Leha ho le joalo, matšoao ana a tla nyamela kapele hang ha moriana o qala hape.
Ho qoba mathata ana, lingaka li khothaletsa hore u fokotse meriana butle-butle, ka matsatsi kapa libeke. Sena se tla fa 'mele oa hau nako ea ho ikamahanya le phetoho.
Ke batla ho nka leeto lena hammoho le ngaka.
Puisano e ntle pakeng tsa hao le ngaka ea hao e bohlokoa haholo nakong ena ea phekolo. Ho tšoana le boiteko ba sehlopha. Tsena ke lintho tse ling tseo u ka li etsang ka lehlakoreng la hao.
| Seo o hlokang ho se etsa | Hobaneng e le ea bohlokoa? |
|---|---|
| Haeba o kile wa nwa meriana ya kgatello ya maikutlo pele, re bolelle ka yona. | E tla thusa ngaka ea hau ho khetha moriana o u loketseng haholo. |
| Kopa litaelo tse ngotsoeng tsa mokhoa oa ho noa moriana. | Ka linako tse ling re lebala lintho tseo re li buang ka molomo, kahoo ho li ngola fatše ho ka re thusa ho li hopola hamolemo. |
| Eya kliniking ka matsatsi a behiloeng. | Ho bohlokoa ho beha leihlo boemo ba hau le litla-morao le ho etsa liphetoho tse hlokahalang. |
| Botsa hore na ke litla-morao life tseo u ka li lebellang le hore na li tla nka nako e kae. | Ka ho ba hlokolosi pele, o ka qoba ho tšoha ha ho hlaha phello e mpe. |
| Bolella ngaka ea hao ka litla-morao life kapa life. | E u thusa ho etsa qeto ea litsela tsa ho sebetsana le tsona kapa ho fetola meriana ea hau. |
| Haeba o batla ho emisa ho nwa meriana ya hao, ka lebaka lefe kapa lefe (esita le haeba o ikutlwa o le betere hona jwale), bua le ngaka ya hao pele. | Ke ngaka feela e ka u eletsang hore na u ka khaotsa ho noa meriana joang ka mokhoa o sireletsehileng. |
| Haeba o se o ntse o nwa moriana ka dibeke tse pedi mme ho se na ntlafatso, ka kopo re bolelle ka wona. | Mohlomong ke nako ea ho fetola tekanyo kapa ho fetohela moriana o mong. |
O ka nna wa hloka ho leka meriana e fetang e le nngwe ho fumana e sebetsang hantle bakeng sa hao. Empa ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho kgomarela kalafo ya hao le ho boloka kamano e ntle le ngaka ya hao. Ho bonolo ho fana ka meriana. Empa hore phekolo e atlehe, ho bohlokwa ho bua le ngaka ya hao ka maikutlo le menahano ya hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho nka moriana oa hao oa ho loantša khatello ea maikutlo kapa ua fetola tekanyo ntle le ho botsa ngaka ea hao.
- Ho nka libeke tse 'maloa hore moriana ona o sebetse, kahoo e-ba le mamello 'me u tsoele pele ka kalafo.
- Ho tloaelehile ho ba le litla-morao ha o qala ho nka moriana. Bongata ba tsona lia fela ha nako e ntse e ea.
- O se ke wa hlajwa ke dihlong kapa wa tshaba ho bua le ngaka ya hao ka ditlamorao dife kapa dife, tse kang ho nona kapa ho lahlehelwa ke thahasello ya thobalano. Ho na le ditharollo bakeng sa tseo.
- Esita le haeba o ikutlwa o le betere hona jwale, ho bolela hore moriana o a sebetsa. O se ke wa kgaotsa ho nwa moriana ntle le keletso ya ngaka ya hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau