Na ho utloahala eka lesapo la hao le robehile? (Ho tetebela ha masapo) A re bueng ka sena!

Ua tseba, ho tloaelehile ho ba le maqeba a manyane kapa ho khoehla ha re ntse re sebetsa kapa re bapala letsatsi le leng le le leng. Ebang ke ho thula tafole kapa ho bapala le bana ba hau, ka linako tse ling u tla ba le letheba le leputsoa kapa le pherese letlalong la hau. Empa kajeno re tlo bua ka maqeba a tebileng hanyane mme a hlokang tlhokomelo e eketsehileng. Seo se bitsoa lesapo le ruruhileng .

Ho taboha ha masapo ke eng?

Ka bokhutšoanyane, leqeba la lesapo ke kotsi lesapong la hao. Ho tšoana le leqeba letlalong la hao. Leha ho le joalo, le tebile hanyane ho feta leqeba le holim'a letlalo. Ka linako tse ling lingaka li le bitsa 'leqeba la lesapo'. Leqeba ke lentsoe la bongaka bakeng sa leqeba.

Leqeba ke ha mali a bokellana ka tlas'a lesapo la hao ka mor'a ho otloa ka thata. Masapo a hao le 'ona ke lisele tse phelang. Feela joalokaha letlalo la hao le ka otloa, masapo le 'ona a ka otloa. Leha ho le joalo, lesapo lea otloa ha u otloa ka matla a mangata ho feta letlalo feela. Lesapo le ka tsoa mali ka hare ntle le ho robeha.

Ak'u nahane, haeba u oa kapa u ba le kotsi ea koloi, 'me u utloa bohloko bo boholo, bo bohale joalokaha eka bo tsoa lesapong, ka sebele u hloka ho bona ngaka kapa ho ea sepetlele.

Na ho na le mefuta efe kapa efe ea maqeba?

Jwale ha re shebeng mefuta ya ho robeha ha masapo. Ngaka e ka arola marobe ana ho latela moo a leng teng:

• Ho taboha ha masapo: Periosteum ke lera le lesesaane le potileng boholo ba masapo a hao mme le na le methapo ya madi le methapo. Ena ke leqeba la lera lena.
• Seso sa subchondral: Sena se etsahala lenonyellong, ke hore, lesapong le ka tlas'a lefufuru manonyellong. Nahana ka sona joaloka lengole.
• Ho taboha ha lesapo: Tabeng ena, leqeba le ka hare ho lesapo.

E bonoa hangata hokae?

Ho tloaelehile hore maqeba ana a masapo a hlahe kamora kotsi e kholo kapa kotsi e mpe. Mohlala, ho ea ka litsebi, hoo e ka bang 80% ea batho ba tabolang ACL (Anterior Cruciate Ligament) lengoleng le bona ba na le maqeba a masapo lengoleng.

Ha e le hantle, maqeba ana a ka hlaha lesapong lefe kapa lefe 'meleng. Leha ho le joalo, a atile haholo masapong a malelele, haholo-holo a maotong a hau:

• Femur
• Lesapo la lesapo la mokoka (Tibia)
• Fibula (lesapo le lenyenyane ka mor'a tibia)

Matšoao ke afe? U ikutloa joang?

Ho lokile, jwale ha re shebeng matshwao a leqeba la masapo. O ka nna wa ikutlwa dintho tse kang tsena:

• Bohloko ba masapo: Bohloko bo bohale, bo tebileng.
• Bonolo: Ho bohloko haholo ha o ama sebaka seo .
• Ho ruruha: Sebaka se senyehileng se ka ruruha.
• Ho ntsha matheba kapa ho fetoha ha mmala letlalong: Ka nako e 'ngoe bokaholimo ba letlalo bo ka boela ba fetoha boputsoa/bo pherese.

See se ikutloa joang?

Leqeba la lesapo le ikutloa joaloka bohloko bo tebileng hanyane, bo tebileng ho feta leqeba le tloaelehileng la letlalo. Leqeba letlalong kapa karolo ea nama e bohloko ha u le ama. Leqeba la lesapo hangata le ikutloa joaloka bohloko bo sa thabiseng, bo bohloko bo tsoang botebong ba 'mele. Ka linako tse ling, ho latela lesapo le lemetseng, bohloko bo ka mpefala ha u sisinyeha, u ema, kapa u tšoara maemo a itseng.

Hobaneng see se etsahala? Mabaka ke afe?

Ke hobane'ng ha ho e-ba le maqeba a masapo? Ka mantsoe a bonolo, boemo bona bo ka hlaha haeba u otla ntho e itseng ka thata hoo e ka senyang masapo a hao.

Hangata sena se lebisa likotsing tse mpe le likotsing:

• Likotsi tsa lipapali: Nahana u otloa ke bolo ha u ntse u bapala krikete, kapa u oa ha u ntse u bapala bolo ea maoto.
• Ho oa: Ho oa ho tloha bophahamong, joalo ka ho oa litepising tse fofang.
• Likotsi tsa likoloi.

Likotsi tse kenyeletsang ho sotha manonyeletso kapa 'mele oa hau li ka baka ho robeha ha masapo. Mohlala, leqaqailana kapa lengole le tabohileng le ka baka ho robeha ha masapo ka lebaka la khatello eo le e behang masapong.

Ke mang ea kotsing e kholo?

Mang kapa mang a ka robeha lesapo, empa batho ba bang ba kotsing e kholoanyane hanyane:

• Libapali tse bapalang lipapali tsa ho kopana: joalo ka rugby le boxing.
• Batho ba nang le mesebetsi e boima kapa lintho tseo ba li ratang tse ba qobellang ho etsa lintho tse ngata.
• Batho ba nang le mathata a itseng a mali.
• Batho ba nang le mafu a manonyeletso a kang ramatiki.

Ho etsahala'ng haeba kalafo e sa fanoe? (Mathata)

Haeba leqeba lena la masapo le sa phekoloe kapele, le ka fokolisa masapo a hao esita le ho etsa hore leqeba la masapo le robehe . Hangata, likotsi tse tšoanang tse bakang maqeba a masapo le tsona li ka lebisa ho robeheng ha masapo.

Ak'u nahane, lesapo la hao le robehile, empa haeba u le hlokomoloha 'me u tsoela pele ho le sebelisa, u le beha khatellong, tšenyo e ka eketseha 'me lesapo le ka petsoha kapa la robeha.

Ngaka e lemoha see joang?

Jwale ha re boneng hore na ngaka e ka fumana ka nepo ho robeha ha lesapo jwang. Ngaka e tla o hlahloba mme e etse diteko tse ding tsa ditshwantsho ho netefatsa sena.

Ngaka ea hau e tla hlahloba ka hloko lesapo la hau le lemetseng le sebaka se potolohileng. U lokela ho boela u bolelle ngaka ea hau hore na u qalile neng ho ba le matšoao a kang bohloko le ho ruruha, le hore na u tseba hore na ho bakiloe ke eng (joalo ka ho oa kapa kotsi ea lipapali). Hape, mo bolelle hore na matšoao ana aa eketseha (kapa aa fokotseha) ka mesebetsi e itseng, metsamao, kapa mekhoa ea 'mele.

Ke liteko tsa mofuta ofe tse etsoang?

Ngaka ea hau e ka 'na ea sebelisa liteko tse fapaneng tsa ho nka litšoantšo ho nka litšoantšo tsa masapo a hau le libaka tse haufi:

• Sekena sa MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ena ke tsela e tloaelehileng haholo ea ho bona ka ho hlaka ho robeha ha lesapo.
• Tlhahlobo ea ultrasound.
• Sekena sa CT (Computed Tomography).

X-ray e ke ke ea bontša leqeba la lesapo. Leha ho le joalo, ngaka e ka 'na ea nka X-ray ho hlahloba hore na lesapo le robehile.

Mekhoa ea phekolo ke efe? Nka etsa'ng ho fola?

Ho lokile, jwale ha re boneng hore na kalafo ke efe bakeng sa sena. Ngaka e tla o eletsa hore o fokotse kgatello lesapong le lemetseng mme o le phekole ka tsela e tla le thusa ho fola.

Batho ba bangata ba ka laola matšoao ana lapeng ba sebelisa mokhoa oa RICE :

• R (Phomolo): Qoba ho ikoetlisa ka matla. Leka ho qoba ho sebelisa karolo e lemetseng ka hohle kamoo ho ka khonehang ho fihlela e fola.
• I (Leqhoa): Tlotsa sephutheloana sa leqhoa sebakeng se lemetseng metsotso e ka bang 15 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Hopola ho phuthela sephutheloana sa leqhoa ka lesela le lesesaane e le hore se se ke sa ama letlalo ka ho toba.
• C (Ho hatella): Thala lesela le phutholohileng ho potoloha lesapo le lemetseng ho fokotsa ho ruruha. Ngaka ea hau e tla u bontša mokhoa oa ho etsa sena hantle.
• E (Phahamo): Boloka lesapo le lemetseng le le kaholimo ho boemo ba pelo ea hau neng kapa neng ha ho khoneha.

Ho na le mekhoa e meng ea phekolo:

• Meriana: Ho fokotsa ho ruruha le bohloko, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e kokobetsang bohloko e kang NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (mohlala, ibuprofen) kapa acetaminophen (mohlala, Panadol). Ngaka ea hau e tla u joetsa hantle hore na u lokela ho nka meriana ena nako e kae le hore na hangata hakae. U se ke ua nka meriana e kokobetsang bohloko khafetsa matsatsi a fetang 10 ntle le ho buisana le ngaka ea hau.
• Kalafo ea 'mele: Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso le ho otlolla mesifa ho thusa ho matlafatsa mesifa ea hao, ho eketsa ho tenyetseha le ho khutlisa motsamao karolong ea 'mele oa hao. Sena se thusa haholo-holo haeba ho honyela ho le ka har'a lenonyello kapa haufi le lona.
• Ho se tsamaye: Ngaka ea hau e ka 'na ea u joetsa hore u roale splint , brace , kapa cast (joalo ka plaster ea Paris). Tsena li tšoara lesapo la hau sebakeng sa lona, ​​​​li fokotsa khatello ho lona, ​​​​'me li thusa ho fola. Ngaka ea hau e tla boela e u joetse hore na u lokela ho le boloka sebakeng sa lona nako e kae.

E tla fola kapele hakae?

Ha o qala ho laola matšoao a hao, butle-butle o tla qala ho ikutloa o le betere. Ha o qala ho nka meriana e kokobetsang bohloko mme o fokotsa tshebediso ya lesapo le lemetseng, bohloko le ho ruruha di lokela ho fokotseha butle-butle.

Leha ho le jwalo, o se ke wa qalella ho etsa mesebetsi efe kapa efe ya mmele ho fihlela ngaka ya hao e o bolella hore o etse jwalo. Ho nka nako hore lesapo la hao le boele le be matla mme le fole ka botlalo.

Haeba o beha kgatello hodima lesapo le robehileng pele le fola hantle (ka ho bapala dipapadi, ho ya mosebetsing, kapa ho etsa boikoetliso bo boima), kotsi ya ho robeha sebakeng se fokolang haufi le leqeba e hodimo haholo.

Seo u ka se lebellang?

O ka lebella hore lesapo le robehileng le fole. Empa ho ka nka nako, 'me ka linako tse ling ho ka ba ho ferekanyang hanyane.

Hangata leqeba letlalong ha le na monyetla o moholo oa ho mpefala (le hoja le ka utloisa bohloko haeba u lebala ho le soma). Empa leqeba la masapo le fapane. Hobane ke leqeba lesapong, ho bohlokoa ho fa 'mele oa hau nako ea ho fola. Ho latela hore na leqeba le hokae, u ka 'na ua hloka ho lula hole le mesebetsi e itseng ka nakoana. Ho ka ba bohloko le ho feta haeba u tlameha ho khaotsa ho bapala papali, papali, kapa boithabiso boo u bo thabelang ka nakoana.

Buisana le ngaka ea hao ka hore na u lokela ho qoba ho ikoetlisa ka thata kapa ho ikoetlisa nako e kae. Ka tsela eo, u tla ba le leseli le hlakileng la seo u ka se lebellang.

Ho nka nako e kae ho fola?

Maqeba a masapo a nka nako ho fola. Maqeba a mangata a masapo a fola ka mor'a libeke tse 'maloa. Leha ho le joalo, leqeba le matla haholo le ka nka likhoeli (kapa ho feta moo) ho fola ka botlalo.

Hore na ho nka nako e kae hore leqeba la lesapo le fole ho itshetlehile ka hore na ke la mofuta ofe wa leqeba, le hodima lesapo lefe, le hore na ho bile le dikotsi tse ding ka nako e le nngwe.

U qoba see joang? (U ka se qoba joang?)

O kanna wa se kgone ho thibela lesapo le robehileng ho etsahala. Hangata, dikotsi tsena di bakwa ke dikotsi tse sa laoleheng ke wena. Leha ho le jwalo, ka kakaretso o ka fokotsa kotsi ya hao ya kotsi ka ho latela malebela ana a polokeho:

• Kamehla roala lebanta la pholoso ha o palame koloi.
• Apara lisebelisoa tse loketseng tsa tšireletso bakeng sa papali e 'ngoe le e 'ngoe, mosebetsi, kapa boikoetliso ba 'mele.
• Boloka lehae la hao le sebaka sa mosebetsi se hloekile ebile se se na lintho tse ka u sitisang ho thella le ho oa.
• Ha o nka ntho e tswang hodimo, kamehla sebedisa sesebediswa kapa lere le loketseng. Le ka mohla o se ke wa hlwella ditulong kapa ditafoleng.
• Haeba o na le bothata ba ho tsamaea kapa o kotsing e kholo ea ho oa, sebelisa lere kapa walker .

Na o hloka ho bona ngaka?

E, ruri. Haeba o nahana hore o na le leqeba la masapo, o lokela ho bona ngaka kamehla. Le hoja o sa hloke ho bona ngaka bakeng sa leqeba le tloaelehileng, ruri o lokela ho bona ngaka bakeng sa leqeba la masapo.

Haeba o na le bohloko ba masapo ka matsatsi a fetang a 'maloa, kapa haeba o na le matšoao a mang a kang ho ruruha, bothata ba ho tsamaisa karolo ea' mele oa hau, kapa bohloko ha o e sebelisa, bona ngaka.

Haeba o hlaheloa ke kotsi e tebileng, e kang ho wa haholo kapa kotsi ea koloi, e-ea lefapheng la maemo a tšohanyetso la sepetlele hang-hang.

U lokela ho botsa ngaka eng?

O ka botsa ngaka ea hau lipotso tse kang:

• Na ke na le leqeba la masapo kapa kotsi e 'ngoe?
• Ke lesapo lefe le lemetseng kotsi ea ka? Ke leqeba la mofuta ofe?
• Ke hloka kalafo ea mofuta ofe?
• Nka qala neng ho bapala lipapali, ho ikoetlisa, kapa ho etsa mesebetsi e meng e boima ea 'mele hape?

Mehato ea ho hlaphoheloa ke efe?

Maqeba a ka tlas'a letlalo la hao a fetola 'mala ha a ntse a fola. A ka 'na a shebahala a le mafubelu kapa a pherese qalong. Haeba u na le letlalo le letšo, leqeba le ka 'na la shebahala le le pherese, le sootho bo lefifi, kapa le letšo. Ha leqeba le ntse le fola, le ka 'na la fetoha le sootho bo bobebe, botala, kapa bosehla.

Leqeba la lesapo le boetse le feta mehatong ea pholiso. Leha ho le joalo, hobane leqeba le ka hare ho 'mele, u kanna ua se ke ua bona liphetoho tse bonahalang ka ntle. Ho molemo ho botsa ngaka ea hau hore na ho bolokehile neng ho beha khatello lesapong la hau le lemetseng hape le ho qala mesebetsi eohle e tloaelehileng.

U tseba joang hore lesapo le robehile kapa le tabohile?

Ho robeha ha lesapo le ho taboha ha lesapo ka bobeli ke likotsi tse bohloko tse bakoang ke ho otloa ho matla 'meleng (hangata ho oa, kotsi ea koloi, kapa kotsi ea lipapali). Phapang e teng ka tsela eo lesapo la hao le senyehileng ka eona.

Ho taboha ha lesapo ho etsahala ha ntho e thata e otla lesapo mme e baka ho tswa madi, empa lesapo ha le robehe kapa ho robeha.

Ho robeha ha lesapo ho etsahala ha lesapo le otloa ka thata ho lekana ho le roba bonyane sebakeng se le seng. Ho robeha ha lesapo ke likotsi tse mpe ho feta maqeba. Li ka boela tsa nka nako e telele ho fola ho feta maqeba.

Haeba o kile wa hlahelwa ke kotsi e kgolo mme o utlwa bohloko haufi le lesapo kapa le opang, eya lefapheng la maemo a tshohanyetso la sepetlele hanghang. Ho sa tsotelehe mofuta wa kotsi eo o nang le yona, ho bohlokwa haholo ho hlahloba lesapo la hao hanghang.

Nahana ka hona, ebang o thula leoto la hao tafoleng ea kofi kapa o thatafalloa hanyane ha o ntse o bapala basketball le sebapali-'moho le uena, o fumana leqeba. Leqeba la masapo le tšoana le letheba le leputsoa kapa le letšo letlalong la hao. Empa tsena ke likotsi tse tebileng, tse mpe hanyane.

Qetellong, hopola (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Ngaka ea hau e tla u hlalosetsa hantle hore na lesapo la hau le robehileng le hokae le hore na u ka etsa'ng ho le thusa ho fola. U se ke ua potlakela mokhoa oa ho fola. Ho ka nka nako, empa hoa bohlokoa. Ema ho fihlela ngaka ea hau e u bolella hore u qale ho ikoetlisa ka matla. Hang ha lesapo la hau le folile ka botlalo, u ka qala mesebetsi ea hau ea kamehla. U se ke ua tšoha, 'me u latele litaelo tsa ngaka ea hau hantle. Ebe u ka fola kapele!

Ho taboha ha masapo, bohloko ba masapo, ho ruruha, likotsi tsa lipapali, mokhoa oa RICE