Na le uena u ikutloa u khathetse ebile u khathetse ka mor'a ho hlaphoheloa ho tsoa ho COVID? Na u ikutloa eka u lahlehetsoe ke matla 'ohle a hau 'me u sitoa ho etsa mosebetsi oa hau hantle? Joale u se ke ua tšoenyeha, ha u mong. Ena ke letšoao le tloaelehileng haholo leo batho ba bangata ba nang le COVID ba le utloang. Kajeno, re tla bua ka sena ka botlalo .
Hantle-ntle mokhathala oa COVID ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ha 'mele oa hau o loana ntoa e kholo le vaerase ea COVID, ho hloka matla a mangata. Esita le ka mor'a hore ntoa eo e fele, ho nka nako hore 'mele o fole. Maikutlo ao a mokhathala o feteletseng, mokhathala le khaello ea matla ke seo re se bitsang Mokhathala oa COVID .
Ka tlwaelo, mokhathala ona o ka nka dibeke tse pedi ho isa ho tse tharo, ho itshetlehile ka boima ba tshwaetso ya COVID. Leha ho le jwalo, ho batho ba bang, haholoholo ba nang le bolwetse bo tebileng, mokhathala ona, moholi wa boko le bohloko ba mmele di ka nka dibeke, esita le dikgwedi. Boemo bona bo ka tswela pele esita le ka mora hore tshwaetso ya COVID e fole ka botlalo.
| Matšoao a tloaelehileng a bonoang mokhathaleng oa COVID | |
|---|---|
| Litšobotsi tsa 'mele |
|
| Litšobotsi tsa kelello le tsa boitšoaro | |
COVID e telele le mokhathala
Mohlomong o kile oa utloa ka "COVID e telele".Se etsahalang tabeng ena ke hore esita le ka mora hore vaerase ea Covid e fele ka ho feletseng 'meleng, matšoao a amanang le eona a tsoela pele ka libeke kapa likhoeli. Bothata bo boholo boo batho ba bangata ba nang le bona boemong bona ke mokhathala oa kamora vaerase . Hammoho le sena, joalo ka ha ho boletsoe pejana , moholi oa boko le bohloko ba 'mele le tsona li atile.
Leha lingaka li ntse li sa tsebe hantle hore na sena se bakoa ke eng, bafuputsi ba bang ba re karabelo ea tlhaho ea 'mele ea rona ho loantšeng vaerase e kanna ea se sebetse hantle. Ba lumela hore mokhathala ona o tšoana le matšoao a boemo bo rarahaneng bo bitsoang Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) .
Nka etsa'ng ho laola mokhathala ona?
Ho ka ba thata haholo ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi nakong ea COVID-19 kapa mokhathala oa nako e telele o tsamaeang le eona. Empa ho latela malebela ana a 'maloa ho tla u thusa haholo ho tsosolosa matla a hau.
- Amohela boemo: Taba ea pele, u lokela ho utloisisa hore mokhathala ona ke phello ea 'nete ea COVID-19. Hase ntho eo u e hopolang.
- Robala hantle bosiu: Robala hantle bosiu ho thusa 'mele oa hau ho boloka matla. Leka ho robala hantle bonyane lihora tse 7-8 ka letsatsi.
- Leka mekhoa ea bophelo bo botle ba kelello: Mekhoa ea ho ela hloko, joalo ka ho thuisa ka kelello le yoga, e ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le mokhathala.
- Rera mosebetsi oa hao: Rera esale pele seo u ka se etsang ka matla a hao a fokolang. Beha mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa pele. Joale u tla khaotsa ho senya matla linthong tse sa hlokahaleng.
- Fumana thuso ho ba bang: Kopa setho sa lelapa ho etsa lintho tse u thatafallang, tse kang ho reka kapa ho pheha. U se ke ua tsilatsila ho kopa thuso.
- Lula u le mafolofolo kamoo ho ka khonehang: Ke 'nete hore ha u tšoaetsoa ke vaerase, 'mele oa hao o ka ikutloa o fokola. Empa ho e-na le ho lula feela, ho etsa lintho tse kang ho tsamaea kapa boikoetliso bo bobebe ho ka u thusa ho fumana matla a hau hape.
- Boloka bukana ea letsatsi: Ngola se u khathatsang le se u khathatsang. Sena se tla u thusa ho qoba mesebetsi e u qetang matla.
- Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng: Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng. Haholo-holo kenyelletsa litholoana, meroho le meroho lijong tsa hau. Qoba lino tse tsoekere le lijo tse sebetsitsoeng ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Noa metsi a mangata: Ha 'mele o felloa ke metsi 'meleng, mokhathala oa eketseha. Kahoo hopola ho noa metsi a mangata letsatsi lohle.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
U na le COVID-19,Haeba mokhathala ona o tsoela pele ka nako e fetang libeke tse peli kapa tse tharo, ho molemo ho bolella ngaka ea hau ka oona.
Hopola, le ka mohla u se ke ua tšoha kapa ua lieha ho bua le ngaka ka boemo bo kang bona. Ke habohlokoa haholo bakeng sa bophelo ba hau.
Etsa bonnete ba hore o batla keletso ea bongaka, haholo-holo maemong a latelang:
- Haeba mokhathala oa hao o ntse o mpefala ho e-na le ho ba betere.
- Haeba ho se na phetoho matšoaong kamora libeke tse 'ne .
- Haeba o tšoenyehile haholo ka sena kapa haeba matšoao a mang a macha a hlaha.
Lingaka le litsebi li ntse li ithuta lintho tse ncha ka coronavirus e bakang seoa sa COVID-19. Tšireletso e ntle ka ho fetisisa hona joale ke ho entoa. Ho bohlokoa haholo ho fumana liente tse khothaletsoang ke 'muso ho thibela tšoaetso ea COVID le matšoao a eona. Haeba u se u tšoaelitsoe ke COVID, entoa ka mor'a hore tšoaetso ea hau e fele. Haeba u na le lipotso mabapi le sena, botsa ngaka ea hau hore e u ele hloko.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Mokhathala oa COVID ke boemo ba 'nete le bo tloaelehileng. Hase ntho eo u e nahanne.
- Fana ka nako ea 'mele oa hau ho fola. Phomola 'me u robale ka ho lekaneng.
- Laola matla a hao. Beha mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa pele 'me u qobe ho senya matla linthong tse sa hlokahaleng.
- Thusa 'mele oa hau hore o boele o be matla ka ho ja lijo tse nang le phepo le ho noa metsi a mangata.
- Haeba mokhathala oa hao o sa ntlafale ka mor'a libeke tse 'maloa kapa haeba o mpefala, e-ea ngakeng ea hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau