Na u tšaba ho tobana le tšabo ea hau? Ebe ha re buisaneng ka Kalafo ea ho Hlahisoa ke Motho!

Na ka linako tse ling u ikutloa u tšohile ntho e itseng ka tsela e sa tloaelehang? Mohlomong ke libaka tse phahameng, likho, kapa bongata. Ka lebaka la tšabo ena, mohlomong u qoba lintho tseo, libaka tseo le maemo ao. Le hoja ho qoba hona ho ka ikutloa eka ke phomolo ka nakoana, se hlileng se etsahalang ke hore tšabo ea hao ea eketseha ha nako e ntse e ea. Ho thata hakae ho phela bophelo ba hao u qoba lintho tse ngata ka tsela ena? Empa u se ke ua tšoenyeha, ho na le phekolo e sebetsang haholo e ka u thusang ho hlōla boemo bona. Ke seo re se bitsang Kalafo ea ho Hlahisoa .

Ka bokhutšoanyane, Kalafo ea ho Hlahisoa ke Eng?

Kalafo ea ho Hlahisoa ke mofuta oa phekolo ea kelello e kenyeletsang ho ipepesetsa butle-butle ketsahalong, boemong, kapa boemong bo tšajoang tikolohong e sireletsehileng le e laoloang . Ke mofuta oa phekolo o oelang tlas'a sehlopha sa Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello.

Nahana ka tsela ena. O ne o ke ke wa bolella motho ya tshabang metsi hore a tlole botebong hanghang, na ha ho jwalo? Sa pele, o ne o tla mo dumella ho kenya maoto a hae ka metsing. Ebe o mo thusa ho theohela thekeng. Ke ka nako eo feela a neng a tla ithuta ho sesa butle-butle. Kalafo ya ho Hlahisa Maikutlo e jwalo. Setsebi sa hao sa kelello se tla o thusa ho tobana le tshabo ya hao kgato ka kgato, ka tsela eo o ka e sebetsanang.

Sepheo se seholo sa sena ke ho ruta boko ba hao hape hore seo o se tshabang ha se kotsi jwalo ka ha o nahana. Ha o qoba dintho tseo o di tshabang, boko ba hao bo nahana, "Ho lokile, ke bolokehile hobane ke ile ka di qoba. Seo se bolela hore se ne se le kotsi." Empa kalafong ena, ha o tobana le ntho eo mme e sa o ntshe kotsi, boko ba hao bo ithuta butle-butle hore ha ho hlokahale hore o e tshabe.

Kalafo ena e thusa maemong afe?

Kalafo ea ho pepesehela motho ea tšoeroeng ke phekolo e sebetsang haholo bakeng sa mathata a mangata a bophelo bo botle ba kelello, haholo-holo a amanang le tšabo le matšoenyeho.

Mekhoa e meholo ea Kalafo ea ho Hlahisoa ke Eng?

Ho na le mekhoa e mengata e fapaneng ea ho etsa kalafo ena. Setsebi sa kelello se tla khetha mokhoa o loketseng ka ho fetisisa ho latela boemo ba hau le litakatso tsa hau.

1. Ho pepesehela Vivo

Mokhoa ona ke o tloaelehileng haholo. 'In vivo' e bolela "bophelong ba sebele." Sena se kenyelletsa ho tobana le ntho, ketsahalo, kapa sebaka seo u se tšabang e le kannete.

• Mohlala: Haeba o tshaba dintja, wena le setsebi sa hao sa kelello le tla qala ka ho sheba ntjanyana le le hole. Ebe le atamela hanyane. Thutong e latelang, mohlomong le leke ho pholla ntjanyana. Sena se tsamaya kgato ka kgato.

2. Ponahatso ea Setshwantsho

Ka linako tse ling ho thata haholo ho tobana le seo u se tšabang. Mohlala, ho PTSD, u ke ke ua hopola ketsahalo e bohloko eo u bileng le eona. Ke hona moo mokhoa ona o sebelisoang.

• Mohlala: Mona, setsebi sa kelello se o kopa ho nahana ka botlalo ka ketsahalo kapa mohopolo oo o o tshabang. Ba o kopa ho bua ka ketsahalo eo. Ba o kopa ho hopola maikutlo, menko le medumo eo o neng o e utlwa ka nako eo. Hobane sena se etswa ka phapusing e bolokehileng, o ka ikwetlisa ho tobana le tshabo e tlang le mohopolo oo.

3. Ho pepesehela 'Nete ea Virtual

Mokhoa ona o sebedisa theknoloji e tswetseng pele hanyane. O bopilwe ka maiketsetso hore o ikutlwe o tshohile ka sehloela sa `Virtual Reality (VR)`.

• Mohlala: Bakeng sa motho ea tšabang ho fofa (aerophobia), theknoloji ea VR e ka sebelisoa ho mo fa phihlelo ea ho ba ka hare ho sefofane le ho tloha, ntle le ho tlameha ho palama sefofane. Sena se ikutloa eka ke ntho ea 'nete, empa u sireletsehile ka phapusing ea setsebi sa kelello.

4. Ho pepesehela ho buisana le batho ka tsela e fapaneng

Sena se fapane hanyane. Batho ba bang ha ba tšabe letho la kantle, empa ba tšaba maikutlo a tsoang ka hare ho 'mele ea bona ha ba ikutloa ba tšohile. Ke hore, lipelo tsa bona li otla ka potlako, moea oa bona o ikutloa o bipetsana, mofufutso oa bona. Batho bana ba tšaba hore ba tla ba le 'Tlhaselo ea Tšabo' 'me ba shoe.

• Mohlala: Mona, setsebi sa kelello se hlahisa maikutlo ka boomo le ka mokhoa o sireletsehileng 'meleng oa hau. Mohlala, ba ka 'na ba u bolella hore u mathe ka tsela e itseng' me u eketse sekhahla sa pelo ea hau. Kapa ba ka 'na ba etsa hore u ikutloe eka u bipetsana ka ho hema ka phaephe. ​​Ebe u tla ithuta hore maikutlo ana a 'mele, leha a sa phutholoha, ha a kotsi.

Hape ho na le mefuta ho latela hore na kalafo e reriloe joang.

Kalafo ena e ka aroloa ka likarolo tse 'maloa ho latela lebelo le tatellano eo mekhoa e ka holimo e kenngoang tšebetsong ka eona.

• Ho Hlahisoa ka Maemo: Ena ke eona e sebelisoang haholo. Mona u etsa lethathamo la lintho tseo u li tšabang, ho tloha ho tse sa tšabeng hakaalo ho ea ho tse sa tšabeng haholo. A re bitseng sena "lere la tšabo." Ebe, ho qala tlase ho lere, e leng ntho e sa tšabeng hakaalo, u nyoloha butle-butle. Ke feela ka mor'a hore u hlōle mohato o le mong moo u fetelang mohatong o latelang.
• Ho Kgohola: Sena se kenyeletsa ho tobana le tshoho e phahameng ka tshohanyetso , ntho eo o e tshabang haholo. Le hoja ena e le mokgwa o fanang ka diphetho tse potlakileng haholo, ha o a lokela motho e mong le e mong. Sena se ka ba thata haholo. Sena se lokela ho etswa feela tlasa tlhokomelo ya setsebi se nang le boiphihlelo.
• Ho sebetsana le mekhoa ea ho khutsisa (Ho Fokotsa Boikutlo ba 'Mele ka Mokhoa o Hlophisitsoeng):Se etsahalang mona ke hore o itlhakisa maqheka a o thusang ho khoba matšoafo ha o tobane le tšabo. Mohlala, o tla rutoa mokhoa oa ho hema ka botebo le mokhoa oa ho phomotsa mesifa ea hau. Ebe, ha o ikutloa o tšohile, o tla ithuta ho sebelisa maqheka ao ho laola matšoenyeho a hau.

Mokhoa ona oa kalafo o etsahala joang?

Taba ea pele, uena le setsebi sa hau sa kelello le tla kopana ho buisana hantle ka lintho tseo u li tšabang le kamoo li amang bophelo ba hau kateng. Mohato oa pele ke ho fumana tšepo ea hau le ho etsa hore u ikutloe u sireletsehile.

Ebe, mmoho, le theha moralo oa kalafo. Ba theha ntho e kang "lere la tšabo" leo re buileng ka lona pejana. U beha tšabo ea hau maemong a 1 ho isa ho a 10, 'me u e beha maemong a 1 ho tloha ho a manyane ho isa ho a tšosang ka ho fetisisa.

Ke hona moo phekolo ea 'nete e qalang teng. U qala tlase lereng. Seo se bolela hore u tobana le ntho eo u e tšabang feela. Nakong eo, tšabo le matšoenyeho a hao lia eketseha butle-butle, li fihla sehlohlolong, ebe lia fokotseha butle-butle. U lula moo ho fihlela u sa balehe. Ngaka ea hao ea kelello e u thusa ho laola kelello ea hao le ho khutsa ka nako eo.

Hang ha o se o phutholohile ka mohato o le mong, o ka fetela mohatong o latelang thutong e latelang. Ka tsela ena, o tla nyolohela lereng butle-butle. Ka linako tse ling, setsebi sa kelello se ka boela sa o fa mosebetsi oa sekolo oo o lokelang ho o etsa hae.

See se tla nka nako e kae?

Nako eo sena se etsahalang ka yona e fapana haholo ho ya ka motho ka mong. Ho itshetlehile ka mabaka a kang boima ba boemo ba hao le hore na o ikemiseditse hakae kalafong. Batho ba bang ba ikutlwa ba fapane haholo ka dinako tse mmalwa feela. Ba bang ba ka nka dikgwedi tse mmalwa.

Na ehlile ena ke kalafo e atlehileng?

E, e sebetsa hantle haholo. Haholo-holo bakeng sa maemo a kang Phobias. Lipatlisiso li fumane hore mokhoa ona o atleha ho batho ba fetang 90% ba qetang kalafo. Seo se bolela hore batho ba robong ho ba leshome ba fumana liphetho tse ntle! Le hoja maemo a rarahaneng a kang PTSD le OCD a ka hloka mekhoa e meng ea phekolo, Kalafo ea ho Hlahisa Maikutlo ke karolo ea bohlokoa haholo le e sebetsang ea morero oo oa phekolo.

Na ho na le kotsi ho see?

Ke 'nete hore u ka 'na ua ikutloa u sa phutholoha hanyane 'me u imetsoe kelellong qalong ea phekolo hobane u tobane le tšabo ea hao e kholo ea hore u ntse u qoba ho sebelisa meriana ena bophelo bohle ba hao. Seo ke ntho e tloaelehileng.

Empa hopola, ena ke kalafo e sireletsehileng haholo le e sebetsang.Ha o etse sena o le mong. Setsebi sa hao sa kelello ke motho ya koetlisitsweng ka ho kgetheha bakeng sa sena. O tla ba le wena kgatong e nngwe le e nngwe ya tsela, a o tshehetse, mme a o sireletse. Kahoo ha ho na lebaka la ho tshaba.

Ke lokela ho letsetsa ngaka ea ka neng?

Ho tloaelehile ho ikutloa u sa phutholoha nakong ea phekolo. Empa haeba u ikutloa eka matšoao a hao aa mpefala, kapa haeba u tšohile haholo kapa u tšohile, tsebisa setsebi sa hao sa bophelo bo botle ba kelello hang-hang.

Haeba o na le menahano ea ho ipolaea kapa menahano ea ho intša kotsi, ka kopo e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) sepetleleng se haufi le uena hang-hang.

Ho kopa thuso bakeng sa bothata ba bophelo bo botle ba kelello ho ka ba thata, empa ke ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka iketsetsang eona. Kalafo ea ho Hlahisa Maikutlo ke sesebelisoa sa bohlokoa se ka u thusang ho itokolla tšabong e laolang bophelo ba hau le ho phela bophelo bo thabileng.