Na serope sa hao sea khathala kapa sea opa? A re ithuteng ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka sena (Serope sa Koro)!

Ka linako tse ling, ha re matha, re bapala lipapali, kapa re etsa ntho e thata 'meleng ea rona, re ka utloa bohloko bo boholo sebakeng sa mpa (ke hore, tlas'a mpa, moo maoto a kopanang teng), na ha ho joalo? Ho ikutloa eka leqhubu la nama le pitikile, joalokaha eka ho na le ho hong ho huloang ka hare. Sena hangata se bitsoa khatello ea mpa, kapa joalo ka ha lingaka li se bitsa (Tlhaselo ea Molomo) . Ena e ka ba phihlelo e tenang haholo, haholo-holo bakeng sa ba mathang, ba tlolang, kapa ba bapalang lipapali. Empa ha ho letho leo re lokelang ho tšoenyeha ka lona, ​​ha re bueng ka sena ka botlalo hanyane le kajeno feela.

Hantle-ntle Groin Strain ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ho tetebela ha groin ke kotsi mesifang e sebakeng sa groin ea hao. Mesifa e 'meleng ea rona e entsoe ka likhoele tse nyenyane tse likete, tse nyenyane tsa mesifa . Ke ha likhoele tsena li otloloha 'me lia honyela moo re khonang ho sisinyeha le ho sisinyeha.

Nahana ka thapo e ncha ea bungee. E tenyetseha ebile e otlolohile hakae? Ke kamoo nama e phetseng hantle kateng. Empa joale nahana ka thapo ea bungee ea khale, e tsofetseng. Ho etsahala'ng haeba u e hula ka thata ka tšohanyetso? Likhoele tsa rabara tse ho eona lia robeha 'me lia robeha, na ha ho joalo? Ke kamoo nama ea rona e leng kateng. Haeba u hula ka thata haholo, haeba ka tšohanyetso u hula ka tsela e sa mamelleheng , kapa haeba u tsoela pele ho sebelisa mofuta o tšoanang oa khatello, likhoele tse bonolo tse nameng tsena li ka taboha le ho robeha. Sena ke seo re se bitsang 'mofuta', kapa ka Sesinhala, 'mofuta oa nama' kapa 'mofuta o sothehileng'.

Sebaka sa hao sa mpa se entsoe ka lihlopha tse tharo tse ka sehloohong tsa mesifa. Tsena ke mesifa ea hao e ka tlase ea mpa, mesifa ea iliopsoas, e hokahanyang mokokotlo oa hao le letheka le maoto a hao, le mesifa e tšeletseng ea adductor, e fumanehang lethekeng le liropeng tsa hao. Haeba mesifa efe kapa efe ea tsena e lemetse, ho ka hlaha khatello ea mpa.

Ho opeloa hona ha groin ho ka ba kotsi hakae? Na ho na le mefuta e meng?

E, lingaka li arola tsena (Mefuta ea Groin) ho latela boima ba tsona. Feela joalokaha li fana ka 'likereiti' ha li fana ka likereiti sekolong. Ho na le likereiti tse tharo tse ka sehloohong:

• Sehlopha sa 1 (Se bobebe): Ena ke taba e bobebe ka ho fetisisa. Ho na le ho huloa hanyane feela ha mesifa. Ho ka ba le bohloko bo itseng mokokotlong, mohlomong le ho ruruha hanyane . Empa ha ho thata haholo ho tsamaisa leoto kapa ho tsamaea. Le ka fola ka matsatsi a 'maloa ho isa bekeng.
• Sehlopha sa 2 (Se itekanetseng): Mona ke moo mesifa e senyehang haholo. Ho ba le bohloko bo eketsehileng, ho ruruha, mohlomong le maqeba kapa mmala o moputsoa sebakeng seo. Ho thata ho tsamaisa leoto, ho tsamaea, haholo-holo ho hula leoto ka hare. Ho ka nka libeke tse 'maloa ho fola.
• Sehlopha sa 3 (Se boima): Ena ke taba e boima ka ho fetisisa. Nama e batla e tabohile ka ho feletseng, mohlomong e bile e arohane le lesapo.Ho na le bohloko bo boholo, ho ruruha ho hoholo. Ho thata ho tsamaea. Tabeng ena, ho ka nka likhoeli tse 'maloa ho fola ka botlalo,' me ka linako tse ling opereishene e ka 'na ea hlokahala.

See se atile hakae (Groin Strain)?

Mathata a mesifa a atile haholo, haholo-holo har'a baatlelete. Mathata a groin ke e 'ngoe ea likotsi tse atileng haholo ho baatlelete. Kahoo haeba u moatlelete, ho bohlokoa haholo ho ela hloko sena.

Matšoao a ho tetebela ha groin ke afe? Ho ikutloa joang?

Haeba o na le bothata ba groin, o ka ba le e 'ngoe kapa tse ling tsa matšoao ana:

• Bohloko: Ena ke letshwao le ka sehloohong. O ka utlwa bohloko karolong ya mpa, ka hare ho serope. Ho ka ba le bohloko bo bohale, bo hlabang hang ka mora kotsi .
• Bothata ba ho tsamaisa leoto kapa letheka: Bohloko bo ka eketseha ha o hula leoto pele, ka lehlakoreng, o tsamaya, kapa o matha.
• Bofokodi ba mesifa: Leoto le lemetseng le ka ’na la ikutloa le fokola hanyane.
• Ho taboha kapa ho fetoha ha mmala ha letlalo: Maemong a tebileng, letlalo le sebakeng se lemetseng le ka fetoha le leputsoa kapa le pherese.
• Ho ruruha: Sebaka se lemetseng se ka ruruha.
• Ho tsikinyeha ha mesifa: Ka linako tse ling mesifa e lemetseng e ka tsikinyeha ka tšohanyetso, e leng se ka bakang bohloko bo boholo.

Ho opeloa ha groin hangata ho utluoa e le bohloko bo bohale bo tshohanyetso, haholo-holo nakong ya kotsi. Ho ka utlwahala eka ho na le ntho e "tabohang" ka hare.

Ho tetebela ha serope ho hlaha joang? Lisosa ke life?

Ho tetebela ha mesifa ho hlaha ha mesifa e pepesehela khatello kapa khatello e feteletseng ka tšohanyetso, kapa ha likotsi tse nyane tse tsoelang pele li bokellana. Ho na le lisosa tse 'maloa tse ka sehloohong:

• Likotsi tsa lipapali: Ena ke sesosa se tloaelehileng haholo. Sena se ka etsahala haholo-holo lipapaling tse hlokang hore u mathe, u eme, u fetole tsela, kapa u tlole ka tšohanyetso. Mohlala, ha u matha ka tšohanyetso ho ea tšoara bolo ea krikete, ha u retelehela ka tšohanyetso lehlakoreng la bolo ea maoto, kapa ha u tlola holimo le tlase basketball.
• Likotsi tse pheta-phetoang tsa khatello ea maikutlo: Ka linako tse ling lingaka li bitsa tsena "li-microtraumas." Sena se bolela hore ha u ntse u etsa motsamao o tšoanang, likotsi tse nyane mesifa lia bokellana 'me li fetoha bothata bo boholo.
• Ho otloa ka ho toba karolong ea mpa: Ho otloa ka tšohanyetso le ka thata sebakeng sa mpa ho ka senya mesifa.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho ba le Groin Strain?

Mang kapa mang a ka ba le khatello ea mokokotlo. Esita le haeba u sa bapale lipapali kapa u sa ikoetlise kamehla, u ntse u ka ba le khatello ea mokokotlo haeba ka tšohanyetso u etsa ntho e thata haholo 'meleng oa hao (mohlala, ho phahamisa ntho e boima).

Empa,Baatlelete ba kotsing e kholo ka ho fetisisa, haholo-holo ba bapalang lipapali tse kang:

• Hoki
• Bolo ea maoto (bolo ea maoto, bolo ea maoto)
• Basketball
• Netebolo
• Lipapali tse kang ho tlola hole le ho hloa pole
• Papali efe kapa efe ea ho matha kapa ho tlola

Lipapali tsena li beha khatello e kholo mesifa e ka har'a mpa ea mpa hobane li tlameha ho fetola lebelo, ho ema, ho reteleha le ho tlola ka tšohanyetso.

Ngaka e fumana sena joang e le khatello ea groin?

Ha o ya ho ya bona ngaka e nang le bohloko ba serope, ntho ya pele eo a tla e etsa ke ho o botsa dipotso le ho etsa tlhahlobo ya mmele.

• Lintho tseo u tla li botsoa: Bohloko bo qalile joang? Ka nako efe? Ke mesebetsi efe e mpefatsang bohloko? Ke matšoao afe a mang ao u nang le 'ona? Ngaka e tla u botsa lipotso tsena. Ho bohlokoa haholo ho mo bolella hantle seo u neng u se etsa pele bohloko bo qala.
• Tlhahlobo ea 'mele: Ngaka e tla u thusa ho hlahloba sebaka sa mpa le serope ho hlahloba ho ruruha le maqeba. Ba tla u kopa hore u tsamaise leoto la hao ka litsela tse fapaneng ho utloa bohloko le matla a mesifa.

Ke liteko life tse khethehileng tse etsoang bakeng sa see?

Hangata, bothata ba kotlo bo ka fumanoa ka tlhahlobo ea 'mele. Leha ho le joalo, ka linako tse ling, ngaka e ka etsa liteko tse kang tsena ho fumana hore na kotsi e tebile hakae kapa ho tlosa bothata bo bong:

• Tlhahlobo ea Ultrasound: Sena se ka sebelisoa ho bona hore na ho na le ligaments tse tabohileng, mokelikeli o bokellaneng, kapa tšenyo ea tendon.
• Mahlasedi a X: Mahlasedi a X a ka thusa ho bona hore na kotsi e bakileng ho taboha ha mesifa e bakile tshenyo efe kapa efe (mohlala, ho robeha) masapong sebakeng seo.
• MRI Scan (MRI - Magnetic Resonance Imaging): Sena se ka bontša ka ho hlaka boholo ba ligaments kapa litendon tse tabohileng, masapo a robehileng, le ho tsoa mali ka hare.

U phekola bothata ba groin joang?

Litaba tse monate ke hore mefuta e mengata ea li-groin e ka phekoloa ka mekhoa e bonolo ea lapeng. Lingaka li bitsa sena mokhoa oa RICE . Ho bonolo ho hopola:

• R - Phomolo:
• Seo u lokelang ho se etsa? Hang-hang emisa boikoetliso bofe kapa bofe boo u neng u bo etsa ka mor'a kotsi. Qoba ho matha, ho tlola, kapa ho bapala matsatsi a 'maloa.
• Hobaneng ho le jwalo? Haeba o tswela pele ho etsa jwalo, dinama tse lemetseng di ka senyeha le ho feta mme tsa diehisa pholiso.
• I - Leqhoa (Leqhoa le qhibilihang):
• Seo o lokelang ho se etsa? Beha sephuthelwana sa leqhoa sebakeng sa mpa e lemetseng. Ka metsotso e ka bang 10-15 ka nako. Hoo e ka bang hang ka hora letsatsing la pele. Kamora moo, makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka letsatsi a lekane.
• Bohlokoa: U se ke ua sebelisa leqhoa ka ho toba letlalong. Le phuthele ka lesela le lesesaane kapa thaole. Ho seng joalo, le ka senya letlalo.
• C - Khatello:
• Seo o lokelang ho se etsa? Sena se tla thusa ho fokotsa ho ruruha le ho laola ho tswa ha madi sebakeng se lemetseng. Phuthela lesela le phutholohileng ho potoloha sebaka sa serope, le fete ka hara mpa, empa le se ke la tiea haholo. Kapa o ka apara borikhoe bo bokhutšoanyane ba ho hatella, bo kang bo fumanehang khemising.
• Hobaneng ho le jwalo? Sena se fokotsa ho ruruha mme hape se laola bohloko hanyane.
• E - Phahamiso:
• Seo o lokelang ho se etsa? Neng kapa neng ha ho kgoneha, leka ho boloka leoto le lemetseng le le ka hodimo ho boemo ba pelo ya hao. Ha o robetse, beha mesamo e mmedi kapa e meraro tlasa leoto la hao.
• Hobaneng ho le jwalo? Sena se thusa ho fokotsa ho ruruha.

Haeba o na le bothata ba ho tsamaea matsatsing a 'maloa a pele a kalafo ena ea RICE, ngaka ea hau e ka u eletsa hore u sebelise lithupa kapa sesebelisoa sa ho tsamaea.

Na ho tla hlokahala opereishene?

Ho buuoa ha ho hlokahale hangata bakeng sa ho opeloa ha mokokotlo. Maemong a mangata ho fela ka kalafo ea RICE le phomolo e boletsoeng ka holimo. Leha ho le joalo, maemong a boima, joalo ka sehlopha sa 3, moo tendon e tabohileng ka ho feletseng kapa tendon e arohane le lesapo , ho ka hlokahala opereishene ho e kopanya hape. Ngaka ea hau e tla etsa qeto ea hore na u hloka opereishene le, haeba ho joalo, mofuta ofe.

Moriana oa see ke ofe?

Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e kokobetsang bohloko le e thibelang ho ruruha ho thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Mefuta e tloaelehileng ea meriana e bitsoa NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). Mehlala e kenyelletsa ibuprofen le naproxen. Leha ho le joalo, u se ke ua nka meriana ena matsatsi a fetang 10 ntle le ho buisana le ngaka. Ngaka ea hau e tla u joetsa meriana le tekanyo e nepahetseng bakeng sa boemo ba hau.

U ka lebella eng ka mor'a sena (Mokhathala oa Groin)?

Bongata ba mathata a mokokotlo a tla fola ka botlalo. U tla boela u fumane matla le bokhoni ba ho tsamaisa leoto la hao. Leha ho le joalo, ka seoelo, haholo-holo ka likotsi tse mpe (Kereiti ea 3), batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le bofokoli ba mesifa ba nako e telele kapa ho fokotseha ha motsamao. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho fumana phekolo e nepahetseng le ho phomola ho fihlela u fola ka botlalo.

Ho tla nka nako e kae ho fola?

Nako eo ho e nkang hore bohloko ba serope bo fole e itshetlehile ka boima (ke hore, boemo) ba kotsi.

• Sehlopha sa 1 (boemo bo bobebe): Hangata bo fola ka hare ho beke kapa tse peli.
• Sehlopha sa 2 (boemo bo itekanetseng): Ho ka nka libeke tse ka bang 3 ho isa ho tse 6 ho fola ka botlalo.
• Sehlopha sa 3 (boemo bo bobe): Mofuta ona oa boemo o ka nka likhoeli tse 3 ho isa ho tse 4, kapa ho feta moo, ho fola.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, u se ke ua potlaka!Esita le haeba o ikutlwa o le betere hanyane, o se ke wa qala ho bapala dipapadi, ho matha, kapa ho tlola hape ho fihlela ngaka ya hao e o bolella hore o etse jwalo. Ho seng jwalo, o ka nna wa lemala hape mme wa diehisa ho fola ha hao le ho feta.

Na ke tla sitoa ho ea sekolong kapa mosebetsing ka lebaka la see?

Maemong a mangata, haeba o ka etsa mosebetsi oa sekolo kapa oa ofisi ha o ntse o lutse, o ke ke oa hloka ho emisa ka lebaka la ho opeloa ke mokokotlo. Leha ho le joalo, haeba mosebetsi oa hau o hloka hore u tsamaee, u phahamise litšepe, u mathe, kapa u tlole, ngaka ea hau e ka 'na ea u eletsa hore u nke matsatsi a' maloa a phomolo. Botsa ngaka ea hau hore na ke mesebetsi ea mofuta ofe eo u lokelang ho e qoba ka nakoana.

Mokhoa oa ho thibela khatello ea groin?

Ba re, "Thibelo e molemo ho feta pheko." Kahoo, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho thibela khatello ea serope:

• Ithuse hantle pele o ikoetlisa kapa o bapala lipapali: Pele o etsa ntho e boima, etsa boikoetliso bo bobebe ho futhumatsa 'mele oa hau metsotso e ka bang 5-10. Lintho tse kang ho matha, ho tlola li-jack, jj.
• Otlolla hantle: Otlolla maoto, haholo-holo karolong ea mpa le ea serope. Empa hopola, u se ke ua otlolla maoto haholo hoo u utloang bohloko.
• Eketsa ho tenyetseha: Ha mesifa ea hao e tenyetseha haholoanyane, e ka otlolla haholo ntle le ho taboha. Lintho tse kang yoga li ka thusa ka sena.
• Eketsa matla a boikoetliso ba hao butle-butle: U se ke ua potlakela ho etsa boikoetliso boo 'mele oa hao o thata haholo ho bo sebetsana le bona. Eketsa matla le nako butle-butle.
• Sebelisa thepa e nepahetseng: Apara lieta le liaparo tse nepahetseng ha u bapala lipapali.
• Fana ka khefu 'meleng oa hao: Ha u ikoetlisa khafetsa, mesifa ea hao ea fokola. Kahoo phomola ka ho lekaneng.

Na o hloka ho bona ngaka?

Na o lokela ho bona ngaka hang-hang haeba o na le bohloko ba serope? Mona ke seo o lokelang ho se etsa:

• Haeba o na le bohloko bo boholo, ho ruruha, kapa ho thatafalloa ke ho tsamaea, e-ea ngakeng.
• Haeba bohloko bo sa kokobele kamora beke kapa tse peli tsa kalafo ea RICE lapeng, kapa haeba bohloko bo eketseha, ho molemo ho bona ngaka.

U lokela ho ea sepetlele (ETU) hang-hang neng?

Haeba o na le matšoao ana, e-ea phaposing ea maemo a tšohanyetso (ETU) kapele kamoo ho ka khonehang:

• Haeba ho na le ho tsoa mali ho tsoa sebakeng sa mpa.
• Haeba o sa kgone ho sisinya leoto kapa letheka la hao ho hang.
• Haeba ho ruruha ho sa theohe 'me ho tsoela pele kapa ho mpefala.
• Haeba leoto le ikutloa le bata, kapa haeba 'mala oa letlalo o fetoha (o moputsoa/o lerootho).
• Haeba o na le ho thothomela kapa ho hlohlona maotong.
• Haeba o otloa ka thata sefubeng, kapa haeba o wa ho tloha hodimo.

Ke lipotso life tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li botsa ngaka?

Ha o ya ho bona ngaka, o se ke wa lebala ho botsa dipotso tsena:

• Na ke na le bothata ba groin kapa ntho e 'ngoe?
• Ke na le sehlopha (khatello) sefe?
• Ke hloka kalafo ea mofuta ofe?
• Ke tla phomola halelele hakae?
• Ke mesebetsi efe eo ke lokelang ho e qoba ho fihlela ke fola?
• Nka qala ho bapala hape neng?

Na 'Strain ea Groin' le 'Pulled Groin' ke lintho tse peli tse fapaneng?

Tjhe. Ana ke mabitso a mabedi a boemo bo tshwanang. Batho ba bang ba bo bitsa 'Groin Strain', ba bang ba bo bitsa 'Pulled Groin'. Hape, 'Strained Groin' le 'Torn Groin' ke ntho e le nngwe. Matshwao, kalafo, ntho e nngwe le e nngwe e a tshwana.

Na o ka tsamaya o na le bothata ba serope?

Batho ba bangata ba ka tsamaea butle hanyane ha ba e-na le bothata ba serope, haholo-holo haeba bo le bobebe kapa bo itekanetseng. Leha ho le joalo, haeba u utloa bohloko, u se ke ua iqobella ho tsamaea. Hape, u lokela ho khaotsa ho matha, ho ikoetlisa, kapa ho bapala lipapali ka botlalo ho fihlela mesifa e folile. Ho ikoetlisa hape pele e fola ka botlalo ho ka mpefatsa kotsi le ho lelefatsa nako ea ho fola.

Phapang ke efe pakeng tsa (Mokokotlo oa Groin) le (Sports Hernia)?

Leha ka bobedi di ka baka bohloko sebakeng sa mpa, tsena ke maemo a mabedi a fapaneng.

• Bothata ba kotlo ke ho taboha ha mesifa ea kotlo. Hangata bo ka phekoloa ka meriana ea lapeng (RICE).
• (Sports Hernia) , eo ka linako tse ling e bitsoang "Athletic Pubalgia", e bakoa ke tšenyo kapa bofokoli likarolong tse tebileng tsa lebota le ka tlase la mpa kapa li-tendon tse hokahanyang mesifa ea mpa le lesapo la letheka. Bohloko bo bakoang ke sena e ka ba ba nako e telele (bo sa foleng). Batho ba nang le (Groin Strain) khafetsa ba na le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke (Sports Hernia).

Haeba o na le bohloko ba kotlo, ho molemo ho bona ngaka ho fumana hore na ke bothata ba kotlo, hernia ea lipapali, kapa ntho e 'ngoe. Ebe kalafo e nepahetseng e ka qaloa.

Molaetsa oo u ka o isang hae

Ho opeloa ke leqeba le tloaelehileng, haholo-holo har'a baatlelete. Ho atile haholo lipapaling tse kang hockey le bolo ea maoto, empa ho ka etsahala ho mang kapa mang. Haeba u na le matšoao a kang bohloko kapa ho ruruha leqebeng la hao, bona ngaka.

Ho fosa boikoetliso ba lipapali le lipapali ke ntho e bohloko. Empa u se ke ua potlakela ho hlaphoheloa. E-ba le mamello ho fihlela ngaka ea hao e u bolella hore u etse joalo. Fana ka mesifa ea lirope tsa hao nako ea ho fola. Hang ha li folile ka botlalo, u ka khutlela lipapaling le boikoetlisong boo u bo ratang. Mamela 'mele oa hao' me u se ke ua itšusumetsa ho feta meeli ea hao. Ho beha khatello e eketsehileng lirope tse lemetseng ho ka etsa hore le kotsi e nyenyane e be khōlō 'me e nke nako e telele ho fola.

Kahoo, ela hloko, fumana kalafo e nepahetseng, 'me u phomole ho fihlela u fola ka botlalo!

Bohloko ba groin , ho opeloa ha groin, likotsi tsa lipapali, Kalafo ea RICE, likotsi tsa groin, ho hula groin