Mohlomong u kile ua utloa ka li-supplement tsa chromium tse ipolelang hore li thusa ka lefu la tsoekere kapa ho theola boima ba 'mele. Ha e le hantle ke minerale ea bohlokoa eo 'mele ea rona e e hlokang ka bongata bo bonyenyane haholo. Leha ho le joalo, ho na le maikutlo a fapaneng mabapi le ho e nka e le tlatsetso. Kahoo kajeno re tla bua ka chromium, melemo ea eona e nahanoang, lijo tseo re ka e fumanang ka tlhaho ho tsona, le lintho tseo u lokelang ho li ela hloko haeba u e nka e le tlatsetso.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ha re bua ka bonolo feela, Chromium ena ke eng?
Chromium ke diminerale tseo 'mele ea rona e li hlokang ka bongata bo fokolang, ke hore, ka bongata bo bonyenyane haholo. Mofuta oa chromium o amehang haholo melemong ena ea bophelo bo botle eo re buang ka eona ke chromium ea trivalent.
Mosebetsi o ka sehloohong oa chromium 'meleng oa rona ke ho ntlafatsa ts'ebetso ea hormone ea insulin. Nahana ka insulin e le koloi e tsamaisang tsoekere (glucose) ho tsoa maling a rona ho ea liseleng tsa rona. Chromium e tšoana le "mothusi e monyane" ea thusang koloi eo le ho e nolofatsa. Ke ka lebaka leo ho lumeloang hore chromium e thusa ho laola maemo a tsoekere maling.
Melemo ea chromium ke efe?
- Lefu la Tsoekere le Khanyetso ea Insulin: Lithuto tse ling li bontšitse hore batho ba nang le Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2 le boemo bo bitsoang Khanyetso ea Insulin ba ka rua molemo ho li-supplement tsa chromium. Khanyetso ea insulin ke boemo boo 'mele o sa arabeleng insulin eo o e hlahisang hantle. Ho na le bopaki ba hore chromium e ka fokotsa maemo a tsoekere maling le ho eketsa kutloisiso ea insulin. Leha ho le joalo, ha se lithuto tsohle tse tiisitseng molemo ona . E ka sebetsa hantle haholo ho batho ba nang le khaello ea chromium. Khaello ea chromium ha e fumanehe hangata ho batho ba jang lijo tse phetseng hantle.
- Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): PCOS e amahanngoa le ho hanyetsa insulin, kahoo lithuto tse ling li fumane hore chromium e ka fana ka phomolo e itseng ho basali ba nang le PCOS.
- Ho theola boima ba 'mele le kholo ea mesifa: Batho ba bang ba sebelisa li-supplement tsa chromium ho thusa ho theola boima ba 'mele, ho chesa mafura a sa batleheng le ho haha mesifa. Le hoja lithuto tse ling li bontšitse melemo e meng, tse ling ha lia bontša. Kahoo ha se mokhoa oa mohlolo oa ho theola boima ba 'mele .
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore chromium ha se pheko ea lefu la tsoekere, 'me ha ea lokela ho sebelisoa e le sebaka sa eona. Haeba u na le lefu la tsoekere, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u nka li-supplement life kapa life.
Re hloka chromium e kae ka letsatsi?
Litsebi li ke ke tsa bolela hantle hore na u hloka chromium e kae ka letsatsi, kahoo ha ho na Recommended Dietary Allowance (RDA). Ho e-na le hoo, li tlile ka tekanyo e fokolang ea letsatsi le letsatsi (Adequate Intake - AI).
- Banna ba lilemo li 19-50: li-microgram tse 35 (mcg)
- Basali ba lilemo li 19-50: 25 micrograms (mcg)
- Bo-'mè ba baimana: 30 micrograms (mcg)
- Bo-'mè ba anyesang: 45 micrograms (mcg)
Motho ea jang lijo tse leka-lekaneng hantle a ka fumana tekanyo ena habonolo. Empa hopola, ho nka chromium e ngata haholo le hona ha ho hotle . Haeba e nooa ka tekanyo e phahameng, e ka ama hampe kutloisiso ea insulin 'me ea baka tšenyo ea liphio kapa sebete. Lithutong tsa lefu la tsoekere, ho sebelisitsoe litekanyo tse pakeng tsa li-microgram tse 200-1000 ka letsatsi, tse arotsoeng habeli kapa hararo ka letsatsi. Empa seo se tlas'a tlhokomelo ea bongaka.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ke lijo life tsa tlhaho tse nang le chromium e ngata?
Haeba o ja dijo tse leka-lekaneng, mohlomong ha o hloke di-supplement tsa chromium. Chromium ke diminerale tseo dimela di di monyang mobung, kahoo e fumaneha merohong, ditholwaneng, dijo-thollong tse felletseng le nameng ya diphoofolo tse jang dijo-thollo tseo kapa jwang. Tafole e ka tlase e tla o fa lesedi le letle la hore na o hloka chromium e kae.
| Mofuta oa lijo | Tlhaloso le dikahare tsa chromium |
|---|---|
| Mussels | Ho na le palo e phahameng ea li-microgram tse 128 ka ligrama tse 100. Li-shellfish tse kang li-oyster le li-shrimp le tsona li ruile ka chromium. |
| Broccoli | Leha meroho e mengata e na le chromium, kopi ea broccoli e phehiloeng e na le dikahare tse hodimo tsa di-microgram tse 22. |
| Lero la Morara | Kopi ea lero la morara e na le li-microgram tse ka bang 7.5. Empa hopola ho khetha lero la morara la 100% le se nang tsoekere e ekelitsoeng. |
| Koro e felletseng | Bohobe ba koro e felletseng le roti tse entsoeng ka phofo ea atta li na le chromium. Mohlala, muffin ea koro e felletseng ea Senyesemane e na le li-microgram tse 3.6. |
| Nama | Karolo ea li-ounces tse 3 tsa nama ea khomo e na le li-microgram tse 2, turkey e na le 1.7, 'me khoho e na le hoo e ka bang 0.5. Nama e sebetsitsoeng joalo ka ham le bacon le eona e na le chromium, empa ho li ja khafetsa ho eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a mang. |
| Linate tsa Brazil | Peo ka 'ngoe e na le microgram e le 'ngoe ea chromium. Leha ho le joalo, kaha li boetse li na le selenium e ngata ea diminerale, ha ho eletswe ho ja peo e fetang 5 ka letsatsi. |
Likotsi tsa ho nka li-supplement tsa chromium ke life?
Haeba o nahana ho nka tlatsetso ea chromium, ruri o lokela ho ela hloko likotsi tsena.
| Mofuta oa kotsi | Tlhaloso le lintho tseo u lokelang ho li nahana |
|---|---|
| Litla-morao | Litla-morao tse mpe hangata ha li fumanehe hangata, empa batho ba bang ba bile le ho otla ha pelo ho sa tloaelehang, ho hloka boroko, hlooho e opang, ho feto-fetoha ha maikutlo le ho ba le alejiki. Batho ba nang le lefu la liphio kapa sebete ba ka ba kotsing e kholo ea ho senyeha ha litho tsena haeba ba nka chromium ntle le keletso ea bongaka. |
| Litšebelisano le lithethefatsi tse ling | Kaha chromium e ama maemo a tsoekere maling, ho kotsi hore motho ea noang meriana ea lefu la tsoekere e kang insulin a noe chromium ntle le haeba ngaka e mo hlokometse. Ho phaella moo, e ka sebelisana le meriana e kang li-antacid, li-corticosteroids, li-beta-blockers, meriana ea thyroid, le li-NSAID tse kokobetsang bohloko (mohlala, ibuprofen) bakeng sa gastritis. |
| Likotsi tse Ikhethang | Bo-'mè ba baimana kapa ba anyesang ha baa lokela ho nka li-supplement tsa chromium ntle le keletso ea bongaka. 'Me haeba u e fa bana ba banyenyane , ruri u lokela ho botsa ngaka. Litsebi tse ling li re ha ho motho ea lokelang ho nka li-microgram tse fetang 200 ka letsatsi ntle le keletso ea bongaka. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Chromium ke diminerale tseo 'mele ea rona e li hlokang ka tekanyo e nyane haholo e thusang hormone ea insulin ho sebetsa.
- Re ka fumana chromium eo re e hlokang habonolo ka lijo tse leka-lekaneng (meroho, litholoana, lijo-thollo tse felletseng, nama).
- Leha e ka ba le melemo e itseng bakeng sa maemo a kang lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le PCOS, ha se pheko ea boselamose.
- Le ka mohla u se ke ua nka li-supplement tse ngata tsa chromium ntle le keletso ea bongaka. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u nka chromium, haholo-holo haeba u na le lefu la tsoekere, lefu la liphio, kapa lefu la sebete, kapa haeba u sebelisa meriana e meng.
- Qoba ho fa basali ba bakhachane, bo-mme ba anyesang le bana ba banyenyane li-supplement tsa chromium ntle le keletso ea bongaka.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.