Ha o tshwarwa ke sefuba kapa o tshwarwa ke sefuba, nko ya hao e a thibana mme o sitwa ho hema, e leng se etsang hore e se ke ya phutholoha haholo. O na le nko e phallang, o a thimola, mme hlooho ya hao e ikutlwa e le boima. Kajeno, re tlo bua ka mokgwa o bonolo le o sebetsang oo o ka o etsang lapeng ho fumana phomolo dinakong tse kang tsena. Ke ho nosetsa nko, kapa ka mantswe a bongaka, 'Ho nosetsa nko'.
Ho nosetsa nko ke eng?
Ka mantsoe a bonolo, ho tšoana le ho hlatswa ka hare ho nko ea hao. A re qaleng ka ho utloisisa hanyane ka sebopeho sa nko ea hao. Ka hare ho masapo a sefahleho sa hao, ho potoloha nko ea hao, ho na le masoba a manyenyane a tletseng moea. Tsena ke tseo re li bitsang masoba a sinus. Ka tloaelo, masoba ana a bulehile, a lumellang moea oo re o hemang ho tsamaea habonolo.
Empa ha o tšoaroa ke sefuba, tšoaetso ea vaerase kapa ea baktheria, kapa allergy, lera le bonolo le ka har'a masoba ana a sinus lea ruruha. Ebe tlhahiso ea mucus ea eketseha, 'me mucus eo e sitoa ho tsoa 'me ea khomarela kahare. Ke hona moo nko ea hao e thibaneng 'me u ikutloa u imetsoe.
Kahoo, seo ho hlatswa nko hona ho se etsang ke hore, re sebedisa tharollo ya metsi a letswai e lokisitsweng ka ho kgetheha (tharollo ya letswai) ho hlatswa mamina ana a tshwerweng. Sena ke se etsahalang:
- Mamina a teteaneng, a khomarelang a tla sesafala mme a tswe habonolo.
- Lintho tse bakang ho ruruha ka hare ho nko, likokoana-hloko le lintho tse bakang allergy, lia hlatsuoa.
- Masoba a sinus aa hlakoloa 'me ho hema ho ba bonolo.
Sesebelisoa se molemohali sa ho sebelisa mokhoa ona ke sefe?
O ka fumana lisebelisoa tseo o li hlokang bakeng sa sena habonolo khemising efe kapa efe. Seo o se hlokang feela ke pakete ea tharollo ea letsoai le sesebelisoa se loketseng ho e kenya ka nkong ea hau. Ho na le mefuta e 'maloa ea lisebelisoa tsena. Kaofela li etsa ntho e tšoanang. Kahoo u ka khetha eo u fumanang e le bonolo ho e sebelisa.
Mefuta e meholo ea lisebelisoa ke:
- Pitsa ea Neti: Ena ke sesebelisoa se shebahalang joaloka pitsa e nyane ea tee. Karolo e kang molomo oa sena e kenngoa ka nkong ea hao 'me u tšela metsi a letsoai ka lehlakoreng le leng.
- Libotlolo tsa ho hlatswa: Tsena ke libotlolo tsa polasetiki tse etselitsoeng ho hatelloa. Molomo oa botlolo ena o kenngoa ka nkong 'me tharollo e hatelloa ka nkong.
- Libotlolo tse tlatsitsoeng esale pele: Tse ling li tla le tharollo e seng e ntse e le ka hare ho tsona. U ka li lahla ha u qetile ho li sebelisa. Tsena li bonolo haholo ha u le leetong.
Khetha sesebelisoa sefe kapa sefe seo u se fumanang se le bonolo haholo ebile se le bonolo ho se sebelisa. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se boloka se hloekile.
Ke maemong afe moo ho nosetsa nko ho leng molemo?
Mokhoa ona ha o tlose mamina ka nkong feela, empa o boetse o tlosa likokoana-hloko (libaktheria, livaerase) tse bakang mafu, lintho tse bakang allergy, jj. Ak'u nahane u ntse u tšilafatsa ntlo ea hau lerōle, kapa u pepesehetse mosi le lerōle le tsoang likoloing ha u ntse u khanna. Lintho tsena kaofela li ka qabelloa ka har'a nko.
Li-allergen tsena ke:
- Peō e phofshoana ka lipalesa
- Likokoana-hloko tsa lerōle le lerōle malapeng
- Hlobo
- Moriri oa phoofolo ea lapeng
Ha lintho tsena li khomarela ka nkong, lera la nko le ka ruruha 'me la baka matšoao a kang:
- Ho thibana ha nko kapa nko e phallang.
- Ho hlohlona ka hare ho nko le ho thimola khafetsa.
- Ho thatafalloa ke ho hema.
Ka hona, mokhoa ona o thusa haholo ho fana ka phomolo e kholo ho bohloko ba nko bo bakoang ke maemo a kang sefuba, tšoaetso ea sinus (Sinusitis), allergy tse fapaneng, ntaramane le COVID-19 .
Na ho na le batho ba sa lokelang ho sebelisa mokhoa ona?
E, mokhoa ona ha o loketse motho e mong le e mong. Haeba o na le maemo a itseng a bophelo bo botle, ho molemo ho qoba ho nosetsa nko. U se ke ua leka mokhoa ona haeba o na le maemo a latelang:
| Boemo | Lebaka |
|---|---|
| Ho ba le tšoaetso ea tsebe | Ha o hlatsoa nko, metsi a ka kena ka tsebeng mme a mpefatsa tshwaetso. |
| Ho ikutloa khatello litsebeng tse le 'ngoe kapa ka bobeli | Sena se ka ’na sa bakoa ke ho thibana ha tube ea eustachian, e hokahanyang tsebe le nko, ’me metsi a ka mpefatsa boemo. |
| Nko e le 'ngoe e koetsoe ka ho feletseng. | Ha metsi a kena, ha ho na tsela ea ho tsoa, kahoo khatello e feteletseng e ka bokellana 'me ea baka ho se phutholohe. |
| Kaha o bile le opereishene ea tsebe kapa ea sinus morao tjena | Qoba ho etsa sena ntle le keletso ea bongaka ho fihlela libaka tsa opereishene li folile. |
Haeba o na le lipelaelo mabapi le ho sebelisa mokhoa ona, ntho e molemohali eo o ka e etsang ke ho kopa keletso ho ngaka ea hau.
Ke metsi a mofuta ofe ao ke lokelang ho a sebelisa ho hlatswa nko?
Ena ke tlhokomelo ea bohlokoa le ea bohlokoa ea polokeho eo re lokelang ho e nka ts'ebetsong ena. Ha ho mohla re sebelisang metsi a pompo ka kotloloho bakeng sa morero ona. Lebaka ke hore metsi a rona a pompo a ka 'na a ba le likokoana-hloko le libaktheria tse nyane haholo. Le hoja a ka 'na a se ke a baka mathata haeba a kena ka mpeng, haeba a kena ka har'a masoba a sinus ka nko, ho na le monyetla o monyenyane oa ho baka tšoaetso e kotsi, haholo-holo tšoaetso e amang boko.
Ka hona, kamehla o lokela ho sebelisa e 'ngoe feela ea mefuta e latelang ea metsi a sireletsehileng:
- Metsi a hloekisitsoeng kapa metsi a hloekisitsoeng: Ena ke metsi a hloekisitsoeng ka botlalo 'me ha a na likokoana-hloko kapa liminerale. U ka reka metsi a botlolong a ngotsoeng 'A hloekisitsoeng' marakeng kapa mabenkeleng a maholo.
- Metsi a phehiloeng: Ena ke mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho o sebelisa lapeng. Belisa metsi ka pitseng ea metsi bonyane metsotso e 5. Sena se tla bolaea likokoana-hloko leha e le life tse ho eona. Ebe u e tlohela e pholile ho fihlela e ba foofo pele u e sebelisa. U se ke ua sebelisa metsi a chesang. Haeba u na le metsi a setseng a phehiloeng, a koahele 'me u a sebelise pele ho feta lihora tse 24.
- Metsi a sefiloeng: Ho na le mefuta e meng ea li-filter tsa metsi tse ka tlosang likokoana-hloko. Empa ha se li-filter tsohle tse loketseng sena. Kahoo, haeba u sa tsebe hantle ka sena, ho sebelisa metsi a belang ho bolokehile ka 100%.
Ho lokile, joale ha re boneng hore na re ka etsa sena joang hantle.
Taba ea pele, khetha sebaka se kang sinki ho etsa sena. Kaha metsi a tla tsoa, ho bonolo ho a hloekisa. Latela mehato e ka tlase.
| Mehato | Se o lokelang ho se etsa |
|---|---|
| 1. Boitokisetso | Sa pele, hlatsoa matsoho a hao hantle ka sesepa. Ebe u hlatsoa 'me u hloekise pitsa kapa botlolo ea neti eo u e sebelisang. |
| 2. Ho etsa tharollo | Haeba u rekile lipakete tsa letsoai, lokisa tharollo ho latela litaelo tse paketeng. Haeba u iketsetsa ea hau, kopanya ¼ kapa ½ teaspoon ea letsoai le se nang iodized ka kopi (e ka bang 240 ml) ea metsi a futhumetseng, a phehiloeng 'me u hlohle hantle. Letsoai la tafole ha lea lokela sena. |
| 3. Boemo bo nepahetseng ba 'mele | Itšetlehe ka pele holim'a sinki. Retelletsa hlooho ea hao ka lehlakoreng le leng. Joalokaha eka u mametse molumo o tsoang ka har'a sinki. |
| 4. Ho hlatsoa nko | Jwale qala ho hema ka molomo wa hao. Kenya molomo wa sesebediswa ka nkong e ka hodimo. Jwale sekamisa pitsa ya neti kapa o hatelle botlolo. Metsi a tla phalla ka nko e ka hodimo mme a tswe ka nko e ka tlase. Se tshwenyehe, sena se tlwaelehile. |
| 5. Ho hlwekisa nko | Ha halofo ea tharollo e felile, tlosa sesebelisoa 'me u bulule nko ka makhetlo a 'maloa. Sena se tla thusa ho lokolla metsi le mamina a setseng. |
| 6. Ho e etsa ka tsela e fapaneng | Jwale retelehela hlooho ya hao ka lehlakoreng le leng mme o phete mehato ya 4 le ya 5 ka hodimo ka tharollo e setseng ka nkong e nngwe. |
U etsa'ng ha u qetile ka sena?
Hlatsoa lisebelisoa tse sebelisitsoeng hantle ka sesepa le metsi a chesang, 'me u li tlohele li ome sebakeng se hloekileng. Ho bohlokoa hore li ome ka botlalo pele u li sebelisa hape.
Na ho na le melemo le litla-morao tsa mokhoa ona?
Melemo:
Ena ke tsela e theko e tlase haholo, e bonolo, le e sebetsang ea ho laola matšoao ntle le meriana. Batho ba bangata ba fumana phomolo ho tsoa nkong e thibaneng, mathata a ho hema, le ho ikutloa ba imolohile ka mor'a tšebeliso e le 'ngoe feela. Lithuto li bile li fumane hore batho ba nang le allergy ba ba le matšoao a fokolang ho fihlela likhoeling tse tharo kamora ho sebelisa mokhoa ona.
Litla-morao:
Hangata, ha ho tlalehwe ditlamorao tse kgolo. Leha ho le jwalo, batho ba bang ba ka nna ba ba le:
- U ka 'na ua utloa ho chesa hanyane kapa ho thothomela ka hare ho nko ea hao. Haeba sena se etsahala, leka ho fokotsa letsoai leo u le sebelisang.
- U ka ’na ua ikutloa eka metsi a kene ka tsebeng ea hao. Hangata sena sea fela ka mor’a nakoana.
- Haeba metsi a sa belisoa hantle, a ka chesa nko ea hao. Kahoo kamehla sebelisa metsi a foofo .
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Hangata, mokhoa ona o lokela ho fana ka phomolo. Leha ho le jwalo, maemong a latelang, o lokela ho bona ngaka ya hao mme o batle keletso.
- Haeba o se o ntse o sebedisa mokgwa ona ka matsatsi a mmalwa mme matshwao a hao a sa ntlafala,
- Haeba matšoao a kang nko e thibaneng le nko e phallang a ntse a eketseha.
- Haeba matšoao a macha a hlaha, a kang feberu, hlooho e opang haholo, kapa bohloko ba sefahleho.
Na ho lokile ho hlapa nko letsatsi le letsatsi?
E, ho lokile ho etsa sena hanngoe kapa habeli ka letsatsi ha o na le matšoao. Batho ba bang ba etsa sena letsatsi le letsatsi kapa makhetlo a 'maloa ka beke leha ba se na matšoao a ho thibela tšoaetso ea sinus kapa allergy. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho latela mekhoa ea polokeho eo re e boletseng pejana hantle. Seo se bolela ho sebelisa lisebelisoa tse hloekileng le metsi a hloekileng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ena ke pheko e ntle e seng ea meriana bakeng sa ho thibana ha nko, sefuba le allergy.
- Kamehla sebelisa metsi a belang kapa metsi a hloekisitsoeng a tsoang k'hemistri. Le ka mohla u se ke ua sebelisa metsi a pompo ka kotloloho.
- Sebelisa letsoai le se nang iodized ho etsa tharollo ea letsoai. Letsoai le tloaelehileng la tafoleng ha lea lokela.
- Qoba ho etsa mokhoa ona haeba o na le tšoaetso ea tsebe, khatello ea tsebe, kapa nko e thibane ka ho feletseng.
- Haeba o na le lipelaelo, tšabo, kapa matšoao a mang, ka kopo bua le ngaka ea hau 'me u batle likeletso pele u etsa eng kapa eng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau