Na u ikutloa u khathetse feela? Kapa hangata u ba le mesifa e opang maotong le matsohong a hao? Le hoja hangata re nahana ka tsena e le lintho tse tloaelehileng, ka linako tse ling sena e ka ba pontšo ea khaello ea magnesium, e leng diminerale ea bohlokoa haholo 'meleng oa rona. Sena se bitsoa hypomagnesemia ho ea ka bongaka. Le hoja lebitso lena le rarahane hanyane, 'nete e bonolo haholo. Kajeno re tla bua ka sena ka tsela e bonolo haholo, ka tsela eo u ka e utloisisang.
Ka bokhutšoanyane, hypomagnesemia ke eng?
Hypomagnesemia ke boemo boo boemo ba magnesium maling a hao bo leng tlase. Jwale mohlomong o ipotsa, "magnesium ee ke eng?"
Ak'u nahane hore 'mele ea rona ke koloi e sebetsang hantle. Joale magnesium ena e tšoana le oli ea enjene ea koloi eo. Feela joalokaha enjene e hloka oli hore e sebetse hantle, magnesium e bohlokoa bakeng sa pelo ea rona, boko, mesifa le masapo hore li sebetse hantle le ho hlahisa matla. Ha e le hantle, magnesium e kenya letsoho lits'ebetsong tse fetang 300 tsa lik'hemik'hale tse etsahalang 'meleng ea rona.
Bongata ba magnesium eohle 'meleng ea rona e fumanoa masapong le liseleng tse bonolo. Mali a na le tekanyo e nyane haholo, hoo e ka bang 1%. Empa tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho lekanya maemo a magnesium 'meleng ke ka tlhahlobo ea mali. Hangata, haeba boemo ba magnesium maling a hau bo le ka tlase ho 0.75 mmol/L , lingaka li e fumana e le hypomagnesemia.
Hobaneng re na le maemo a tlase a magnesium 'meleng ea rona?
Ho na le mabaka a 'maloa a ka sehloohong a etsang hore khaello ea magnesium e ka ba teng. Le leng ke hore ha re fumane magnesium e lekaneng lijong tseo re li jang. Le leng ke hore magnesium e ngata e ntšoa ka liphio kapa mala ho feta eo 'mele o e fumanang. Batho ba bang ba kotsing e kholo. A re boneng hore na ke mang eo.
| Sehlopha sa sesosa/kotsi | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Mafu a tsamaiso ea tšilo ea lijo | Batho ba nang le maemo a kang lefu la Crohn kapa lefu la celiac ba ka 'na ba fokotseha ho monngoa ha magnesium lijong. |
| Lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 | Hobane liphio tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li ntša moroto o mongata ho feta o tloaelehileng, magnesium e ngata e ka ntšoa ka tsona. |
| Ho noa joala ho feteletseng | Joala bo ka sitisa ts'ebetso ea liphio le tsamaiso ea tšilo ea lijo, e leng se lebisang khaellong ea magnesium. |
| Ka lebaka la meriana e meng... | |
| Li-diuretic tse ling | Meriana ena, e fanoang ho tlosa metsi a mangata le letsoai 'meleng, e ka etsa hore magnesium e ntšoe ka morotong. |
| Lithibela-pompo tsa Proton (PPI) | Moriana ona, oo hangata o laeloang bakeng sa gastritis (acid reflux), o ka fokotsa ho monngoa ha magnesium ha o sebelisoa nako e telele. |
| Meriana e meng | Boemo bona bo ka boela ba bakoa ke lithibela-mafu tse itseng tse kang aminoglycosides, Amphotericin B e thibelang mafu, digitalis, e sebelisetsoang lefu la pelo, le meriana e meng ea chemotherapy. |
Matšoao a khaello ea magnesium ke afe?
Ha maemo a magnesium a le tlase hanyane, o kanna wa se be le matshwao afe kapa afe. Leha ho le jwalo, ha maemo a le tlase haholo, matshwao a latelang a ka hlaha.
- Ho thothomela ha mesifa, ho thothomela, kapa bohloko: Ena ke letšoao le tloaelehileng haholo.
- Ho ikutloa o kgathetse ebile o otsela kamehla: Ho ikutloa o kgathetse haholo ntle ho lebaka.
- Lijo ha li na tatso.
- Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa.
- Liphetoho tsa botho: Lintho tse kang ho halefa ntle ho lebaka, ho halefa.
Ntho ea bohlokoa ke hore matšoao ana a ka bonoa le mafung a mang. Ka hona, haeba u na le matšoao ana, ho bohlokoa haholo ho bona ngaka ea hau le ho fumana tlhahlobo e nepahetseng.
Ho phaella moo, ha maemo a calcium le potassium maling a motho a le tlase, lingaka li ka boela tsa belaella maemo a magnesium. Hobane magnesium e tšoana le molaoli ea ka sehloohong oa liminerale tse ling, ha e le tlase, ho leka-lekana ha tse ling ho ka lahleha.
Boemo bona bo phekoloa joang?
Kalafo e itshetlehile ka hore na maemo a hao a magnesium a tlase hakae le hore na o na le matshwao.
- Maemong a tebileng a nang le matšoao: Maemong a joalo, ngaka e ka 'na ea etsa qeto ea ho fana ka magnesium ka methapo (IV). Sena se bolela ho e fa e le tharollo ea letsoai. Sena se ka khutlisetsa maemo a magnesium 'meleng kapele boemong bo tloaelehileng. Ebe ngaka e ka 'na ea u bolella hore u tsoele pele ka kalafo ka mokhoa oa lipilisi.
- Maemo a bobebe a se nang matšoao: Haeba maemo a hau a magnesium a le tlase hanyane feela 'me u se na matšoao, u kanna oa se hloke kalafo e khethehileng. Ngaka ea hau e ka u eletsa hore u etse liphetoho lijong.
- Phekola sesosa sa mantlha: Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ho bohlokoa ho phekola boemo bo ka sehloohong hantle (mohlala, lefu la tsoekere, lefu la mala) bo bakileng khaello ea magnesium. Ho seng joalo, boemo bo ka 'na ba khutla leha magnesium e ka fanoa.
Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ba hlokolosi haholo ka khaello ea magnesium. Lithuto tse ling li bontšitse hore ha maemo a magnesium a le tlase, khanyetso ea insulin ea eketseha, e leng se etsang hore ho be thata ho laola lefu la tsoekere. Ha lefu la tsoekere le sa laolehe, liphio li ntša magnesium e ngata. Sena se ka lebisa boemong bo bitsoang "ho thella ho theoha."
Na ke lokela ho nka li-supplement tsa magnesium?
Ena ke bothata ho batho ba bangata. Hopola, tsela e molemohali le e sireletsehileng ea ho fumana magnesium ke ka ho ja lijo tse leka-lekaneng .
Mona ke lijo tse ling tse nang le magnesium e ngata:
- Linate: li-cashew, lialmonde, linate tsa peanut
- Mefuta ea peo: peo ea mokopu, peo ea sonobolomo
- Lithollo tse felletseng: raese e sootho, li-oats, nyalothe
- Li-legume: lentile, li-chickpea, lierekisi tse tala, linaoa
- Meroho e tala e lefifi: lintho tse kang spinach, kale le meroho e tala
Temoso: U se ke ua ea k'hemisteng 'me ua nka li-supplement tsa magnesium ntle le ho buisana le ngaka ea hau. Lebaka ke hobane ho nka magnesium e ngata ho ka ba kotsi. Ho ka baka litla-morao tse kang letšollo le ho nyekeloa ke pelo. Ka hona, ngaka ea hau e tla etsa qeto ea hore na u lokela ho nka e kae, haeba e le teng.
Haeba sena se tsoela pele, na ho ka hlaha mathata a mang?
E. Haeba hypomagnesemia e sa phekoloe nako e telele, e ka lebisa mathateng a 'maloa a tebileng a bophelo bo botle.
- Lefu la pelo: Magnesium ke diminerale tse thusang ho boloka morethetho o motle oa pelo. Ha e le tlase, pelo e ka otla ka mokhoa o sa tloaelehang (arrhythmia). Ka linako tse ling ho na le kotsi ea mathata a kotsi a morethetho oa pelo a kang `torsades de pointes`.
- Lefu la Tsoekere: Jwalo ka ha re se re buile pele, maemo a tlase a magnesium a amana le ho hanyetsa insulin le kotsi e eketsehileng ya lefu la tsoekere la mofuta wa 2.
- Osteoporosis: Ena ke boemo boo masapo a bang masesaane le ho robeha habonolo. Magnesium ke ea bohlokoa bakeng sa masapo a matla.
- Migraine: Batho ba bang ba nang le migraine ba fumanoe ba na le maemo a tlase a magnesium. Ho nka magnesium tlas'a tlhokomelo ea ngaka ho ka thusa ho fokotsa makhetlo a ho opeloa ke hlooho.
Kahoo, o se ke wa nka sena habobebe. Haeba o na le pelaelo le e nyane ka sena, ho molemo ho batla keletso ya bongaka.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Hypomagnesemia ke boemo boo ho bona boemo ba magnesium maling bo leng tlase. Sena se ama mesebetsi e mengata 'meleng, ho kenyeletsoa pelo ea rona, boko le mesifa.
- Matšoao a kang mokhathala o sa khaotseng le ho sisinyeha ha mesifa e ka ba matšoao a boemo bona. Leha ho le joalo, u se ke ua etsa liqeto mabapi le lefu lena ho latela matšoao ana feela.
- Ho haella ha lijo, mafu a mang a kang lefu la tsoekere, le meriana e meng li ka baka sena.
- Etsa bonnete ba hore o bona ngaka bakeng sa tlhahlobo le kalafo e nepahetseng. U se ke ua reka lipilisi tsa magnesium feela k'hemistring 'me ua li nka.
- Tsela e molemohali ea ho fumana magnesium ke ho ja lijo tse leka-lekaneng tse kenyeletsang linate, peo, lijo-thollo tse felletseng le meroho e tala.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau