Kumaha upami urang ngobrolkeun ngeunaan pabrik énergi awak anjeun – métabolisme?

Naha anjeun kantos mikir kumaha awak urang kéngingkeun énergi tina katuangan anu urang tuang? Éta anu urang sebut métabolisme . Éta sapertos pabrik alit anu teu eureun di jero awak urang. Pabrik ieu anu ngajaga urang tetep hirup, ngarénghap, mikir, lumpat, luncat, sareng bahkan ngabantosan urang pulih nalika urang gering.

Naon sabenerna métabolisme téh?

Sacara sederhana, métabolisme nyaéta jumlah sadaya prosés kimia anu lumangsung dina sél awak anjeun unggal detik. Prosés ieu anu ngarobah tuangeun sareng inuman anu anjeun tuang janten énergi. Énergi ieu sapertos bénsin pikeun mobil anjeun. Ngajaga kasaimbangan ieu disebut homeostasis. Nyaéta, kontrol alami anu ngabantosan sadayana dina awak anjeun jalan lancar sareng leres.

Nalika urang ngobrolkeun ngeunaan métabolisme, urang sering mikirkeun sabaraha kalori anu dibeuleum tina katuangan anu urang tuang. Ieu disebut "Laju Métabolisme" . Aya tilu hal utama anu kalibet:

• Laju Métabolisme Basal (BMR): Ieu jumlah énergi anu diperyogikeun ku awak anjeun pikeun ngajaga fungsi dasarna (ngarénghap, denyut jantung) sanajan anjeun teu ngalakukeun nanaon (sapertos bobo).
• Pangaruh Termis Kadaharan: Nalika urang tuang kadaharan, peryogi énergi pikeun nyerna sareng nyerep nutrisi na. Éta sababna disebut pangaruh termal kadaharan.
• Énergi anu dianggo pikeun kagiatan fisik: Anjeun peryogi énergi nalika lumpat, luncat, olahraga, sareng leumpang.

Tapi, métabolisme teu ngan saukur ngeunaan ngaduruk kalori. Éta mangrupikeun sistem anu langkung rumit anu mangaruhan kaséhatan sakumna awak urang.

Jadi, naon pangaruh métabolisme ieu kana awak urang?

Métabolisme anjeun nyaéta cara awak anjeun ngagunakeun énergi pikeun ngalakukeun sagala rupa anu dilakukeunana. Énergi ieu asalna tina dahareun anu urang tuang. Sanajan anjeun keur saré, métabolisme anjeun moal pernah eureun. Éta tetep jalan, ngajaga awak anjeun tetep jalan. Pikirkeun hal-hal ieu:

• Ngarénghap
• Sirkulasi getih (ngalirkeun getih ka sakumna awak)
• Pencernaan
• Tumuwuhna sareng perbaikan sél (ieu sababna tatu cageur)
• Ngatur kadar hormon
• Pangaturan suhu awak

Pikeun métabolisme anu séhat sareng ngadukung kahirupan, sél kedah tiasa adaptasi kana kaayaan lingkungan anu robih, bahkan nalika aranjeunna istirahat. Ieu kalebet kaayaan sapertos:

• Waktos tuang
• Waktos Puasa (`Puasa`)
• Kalaparan
• Nalika ngalakukeun kagiatan fisik
• Nalika anjeun gering, sedih, atanapi cilaka
• Salila kakandungan sareng nyusuan

Ieu ngawartosan anjeun yén métabolisme anjeun henteu salawasna jalan dina "kagancangan" anu sami. Dina waktos anu béda dina sadinten, pikeun alesan anu béda, métabolisme anjeun masihan sinyal ka awak anjeun pikeun nganggo énergi anu langkung seueur atanapi kirang.

Aya dua prosés utama dina métabolisme, sanés?

Pikeun ngajelaskeun naon anu lumangsung dina métabolisme langkung seueur, aya dua prosés utama: katabolisme sareng anabolisme .

Katabolisme nyaéta prosés ngarecah makronutrien anu anjeun tuang - nyaéta karbohidrat, protéin sareng lemak dahareun - kana bentuk anu paling saderhana. Salaku conto, awak anjeun ngarecah karbohidrat pikeun ngadamel glukosa. Glukosa ieu dileupaskeun kana getih salaku gula. Awak ogé nyimpen glukosa ieu salaku glikogén - utamina dina otot sareng ati anjeun. Makronutrien ieu mangrupikeun "bahan bakar" anu diperyogikeun ku unggal sél dina awak anjeun.

Anabolisme nyaéta sabalikna tina katabolisme. Awak anjeun nyokot unit anu langkung alit (sapertos asam amino) teras ngahijikeunana pikeun ngadamel struktur anu langkung ageung (sapertos protéin). Nalika anjeun ngalaman tatu, awak anjeun kedah nyageurkeun. Éta nalika anabolisme penting pisan. Éta ogé penting pikeun kamekaran tulang sareng ngawangun otot.

Sacara basajan, katabolisme nyaéta prosés ngarecahna hal-hal anu ageung. Anabolisme nyaéta prosés ngahijikeun hal-hal leutik pikeun nyieun hal-hal anu ageung. Dua ieu kawas dua jalur karéta; anu hiji moal tiasa fungsina kalayan leres tanpa anu sanésna.

Naon hubunganana antara métabolisme sareng beurat awak urang?

Seueur jalmi anu nganggap yén alesan utama naék beurat atanapi turun beurat nyaéta masalah dina métabolisme anjeun. Tapi dina kanyataanana, métabolisme anjeun sacara alami diatur pikeun nyocogkeun kana kabutuhan awak anjeun. Métabolisme jarang janten hiji-hijina alesan naék atanapi turun beurat. Dina kalolobaan kasus, upami awak anjeun nganggo langkung seueur kalori tibatan anu anjeun konsumsi, anjeun bakal turun beurat. Upami sabalikna kajantenan, anjeun bakal naék beurat. Nanging, aya seueur faktor anu mangaruhan sabaraha kalori anu diperyogikeun ku awak anjeun - seueur di antarana hésé diprediksi atanapi dipikanyaho sacara pasti.

Naon ari métabolisme "gancang" jeung "lambat"?

Jalma anu métabolismena "gancang", atanapi laju métabolisme basal anu gancang (`Fast BMR`), bakal ngaduruk langkung seueur kalori sanajan ngan ukur nangtung. Upami anjeun gaduh métabolisme "lambat", atanapi `BMR` anu laun, awak anjeun peryogi langkung sakedik kalori pikeun ngalaksanakeun kagiatan sadidinten.Tapi inget, laju métabolik anjeun nyalira teu nangtukeun ukuran awak anjeun, sareng ukuran awak anjeun teu nangtukeun laju métabolik anjeun.

Naon waé gangguan métabolik ieu?

Gangguan métabolik nyaéta sagala kaayaan anu lumangsung nalika aya masalah sareng cara awak anjeun ngagunakeun énergi. Kusabab salah sahiji tina seueur prosés anu kalibet dina métabolisme tiasa kapangaruhan, aya seueur jinis panyakit ieu. Sakumaha anu anjeun tiasa bayangkeun, gejala panyakit ieu rupa-rupa pisan.

Ieu sababaraha kamungkinan panyabab masalah métabolik:

• Kakurangan nutrisi: Contona, kakurangan vitamin D tiasa ngirangan panyerepan kalsium, anu tiasa mangaruhan kaséhatan tulang. Kakurangan zat besi tiasa nyababkeun anémia.
• Ketidakseimbangan kalori: Upami anjeun ngonsumsi kalori langkung sakedik tibatan anu diperyogikeun ku awak anjeun salami periode waktu anu tangtu, métabolisme anjeun tiasa ngalambat. Sarua ogé, upami anjeun ngonsumsi kalori anu seueur teuing, anjeun tiasa naék beurat badan.
• Kakurangan atanapi masalah énzim: Kaayaan turunan sapertos fenilketonuria (PKU) lumangsung nalika awak kakurangan énzim anu diperyogikeun pikeun ngarecah protéin-protéin tertentu.
• Ketidakseimbangan hormonal: Masalah tiroid, sapertos hipotiroidisme (tiroid anu kurang aktif), tiasa ngalambatkeun métabolisme, nyababkeun kacapean sareng paningkatan beurat awak. Hipertiroidisme (tiroid anu terlalu aktif) tiasa ngagancangkeunana, nyababkeun turunna beurat awak.
• Pangaruh ubar, ubar, sareng racun: Panggunaan ubar jangka panjang sapertos kortikosteroid tiasa nyababkeun paningkatan beurat awak sareng résistansi insulin. Konsumsi alkohol anu kaleuleuwihi tiasa ngaganggu métabolisme ati.

Aya dua kategori utama gangguan métabolik: anu tiasa katerap engké dina kahirupan (Didapat) sareng anu dilahirkeun ka alam baka (Genetik).

Gangguan Métabolik anu Didapat

Sababaraha gangguan métabolik lumangsung salami hirup anjeun. Seueur panyakit ieu mangrupikeun kaayaan sistem éndokrin sareng aya hubunganana sareng ketidakseimbangan hormonal. Éta tiasa disababkeun ku karusakan organ, panyakit, atanapi serangan otoimun. Nanging, aya ogé panyabab sanésna.

Sababaraha conto panyakit sapertos kitu nyaéta:

• Diabetes Mellitus (Ieu mangrupikeun gangguan métabolik anu paling umum)
• Panyakit tiroid (contona hipertiroidisme, hipotiroidisme)
• Kurang Beurat Badan sareng Obesitas
• Sindrom Métabolik
• Résistansi Insulin
• Sindrom Cushing

Gangguan Métabolik Turunan

Gangguan Métabolik Turunan, atanapi Kasalahan Métabolisme Bawaan, nyaéta sakumpulan panyakit anu mangaruhan cara awak anjeun ngolah nutrisi atanapi énzim tertentu. Éta disababkeun ku variasi genetik ('Varian Genetik') dina DNA anjeun. Anjeun ngawaris ieu ti salah sahiji atanapi duanana kolot biologis anjeun.

Aya ratusan panyakit sapertos kieu – seueur di antarana jarang pisan. Sababaraha conto nyaéta:

• Panyimpenan Glikogén Panyimpenan ...
• Hemokromatosis
• Gangguan Panyimpenan Lisosom
• Panyakit Urin Sirup Maple
• Panyakit Mitokondria
• Panyakit Tay-Sachs
• Panyakit Wilson

Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajaga métabolisme anu séhat?

Kaséhatan métabolisme sareng laju métabolisme anjeun seuseueurna di luar kendali anjeun. Nanging, ieu sababaraha léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan ningkatkeun métabolisme sareng kaséhatan anjeun sacara umum:

• Teruskeun tuang anu saimbang. Tong ngalewatan waktos tuang. Métabolisme anjeun paling saé upami gaduh sumber énergi anu ajeg. Ngalewatan waktos tuang atanapi ngirangan kalori tiasa ngalambatkeun métabolisme anjeun.
• Fokus kana katuangan anu bergizi. Pilih buah seger, sayuran, protéin tanpa lemak, sisikian, sareng lemak séhat.
• Tetep aktip. Olahraga, khususna latihan kakuatan sareng latihan résistansi, ngabantosan ngawangun otot. Otot ngaduruk langkung seueur kalori tibatan lemak, bahkan nalika anjeun ngan ukur nangtung. Ieu tiasa ningkatkeun laju métabolik anjeun.
• Sare anu cekap. Sare anu berkualitas penting pisan pikeun métabolisme anu séhat. Kurang sare tiasa ngaganggu hormon anjeun sareng ngirangan kamampuan awak anjeun pikeun ngagunakeun énergi sacara efisien.
• Nginum cai anu seueur. Nginum cai anu cekap ngabantosan prosés métabolisme awak anjeun jalan kalayan leres. Sanajan dehidrasi hampang ogé tiasa ngalambatkeun métabolisme anjeun.
• Ulah diet ekstrim atanapi puasa berkepanjangan.Boh ku cara ujug-ujug ngurangan kalori kaleuleuwihi atanapi ku cara puasa terus-terusan, métabolisme anjeun tiasa ngalambatkeun sareng awak anjeun tiasa mimiti nyimpen énergi.

Kumaha carana terang upami métabolisme kuring séhat?

Ieu hal anu hésé pikeun urang urus di bumi. Dokter nganggo tés médis pikeun mariksa métabolisme anjeun (sabaraha saéna awak anjeun jalan sacara gembleng). Dua tés getih anu paling umum dianggo pikeun ieu nyaéta Panel Métabolik Dasar (BMP) sareng Panel Métabolik Komprehensif (CMP) . Masing-masing tés ieu mariksa sababaraha zat penting dina getih anjeun. Ieu nyayogikeun inpormasi penting ngeunaan kasaimbangan kimia sareng métabolisme awak anjeun.

Dokter umumna nyarankeun yén déwasa ngalakukeun salah sahiji tés ieu sahenteuna sataun sakali. Upami anjeun gaduh faktor résiko sapertos diabetes, tekanan darah tinggi, atanapi obesitas, dokter anjeun tiasa nyarankeun anjeun ngalakukeun tés ieu langkung sering. Salaku tambahan, rupa-rupa tés getih sareng tés cikiih anu sanés tiasa meunteun seueur masalah sareng métabolisme.

Upami anjeun gaduh kahariwang ngeunaan métabolisme anjeun, atanapi upami anjeun ngalaman gejala anu teu biasa sapertos paningkatan beurat awak anu teu dijelaskeun atanapi kacapean, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun. Anjeunna tiasa nyarankeun tés pikeun langkung ngartos kaséhatan anjeun sareng ngabantosan anjeun ningkatkeunana.

Hal anu paling penting anu kedah urang émut (Pesen Bawa Pulang)

Janten, métabolisme téh sapertos tim pagawé anu rajin dina awak urang. Tanpa aranjeunna, urang moal tiasa ngarénghap, mikir, atanapi hirup. Urang sering mikirkeun métabolisme dina hal sabaraha kalori anu urang bakar, tapi éta langkung jero sareng langkung rumit tibatan éta. Éta penting pisan pikeun kaséhatan anjeun sacara umum.

Upami anjeun gaduh patarosan atanapi masalah ngeunaan métabolisme anjeun, tong sieun ngobrol sareng dokter kulawarga atanapi bidan anjeun. Aranjeunna aya di dinya kanggo ngabantosan anjeun. Ngartos? Anu paling penting nyaéta ngurus awak anjeun.

Métabolisme , prosés métabolik, énergi, pencernaan, kontrol beurat awak, kaséhatan, panyakit métabolik