Nalika anjeun depresi, anjeun teu hoyong ngalakukeun nanaon, leres? Anjeun ngarasa sapertos capé ku sadayana sareng anjeun ngarasa teu daya teu upaya. Anjeun panginten panasaran, "Naha pangobatan ieu bakal tiasa dianggo?" Tapi supados pangobatan anjeun suksés, anjeun kedah janten pamilon anu aktip. Anjeun sareng dokter anjeun kedah damel salaku tim. Ieu sanés perjalanan anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira. Ieu mangrupikeun kasempetan anu saé pikeun ngontrol deui diri anjeun. Hayu urang tingali kumaha carana ngawujudkeun ieu.
Anjeun pilot tina prosés pangobatan!
Hal kahiji anu kedah dipikaharti nyaéta anjeun teu tiasa ngan saukur calik sareng janten pasien dina prosés pangobatan ieu. Anjeun anu mingpin dina ieu. Leres, kalayan depresi, anjeun panginten henteu resep kana nanaon. Tapi anjeun kedah nyandak inisiatif sareng nyanghareupan ieu. Ngan ku cara ngontrol pangobatan anjeun anjeun tiasa kéngingkeun deui rasa kontrol anu leungit.
Inget, depresi tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa teu daya teu upaya. Tapi éta ngan ukur samentawis. Aktip kalibet dina pangobatan mangrupikeun salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngungkulan perasaan teu daya teu upaya éta.
Sing sabar kana pangobatanana.
Ieu hal anu paling hésé pikeun seueur jalmi. Pangobatan pikeun depresi henteu langsung dimimitian. Butuh waktos.
- Bere waktos kanggo nginum obat anjeun: Antidepresan tiasa nyandak opat dugi ka genep minggu kanggo épéktip. Kadang-kadang hiji ubar tiasa henteu épéktip pikeun anjeun. Dokter anjeun tiasa resepkeun ubar anu béda atanapi kombinasi ubar.
- Konseling ogé peryogi waktos: Sarua kitu, perawatan konseling psikologis ogé peryogi sababaraha waktos.
- Tong nyerah: Sabaraha lami ogé, tong leungit harepan. Upami anjeun sabar sareng masihan waktos kanggo pangobatan anjeun, éta ampir pasti bakal hasil. Kanyataanna, upami anjeun nginum ubar anu pas, dina dosis anu pas, sareng kanggo waktos anu pas, pangobatan bakal 70% suksés. Kadang-kadang, anjeun sareng dokter anjeun panginten kedah nyobian sakedik pikeun mendakan pangobatan anu paling cocog pikeun anjeun.
Penting pisan pikeun nginum obat anjeun sacara akurat sareng tepat waktu.
Penting pisan pikeun nginum obat anjeun persis sapertos anu diresepkeun ku dokter anjeun. Kembangkeun sababaraha kabiasaan anu saé pikeun ieu.
- Inum ubar anjeun dina waktos anu sami unggal dinten: Anjeun bakal kirang kamungkinan hilap nginum ubar upami anjeun ngahubungkeunana sareng hal anu anjeun lakukeun unggal dinten, sapertos nyikat huntu énjing-énjing, tuang sarapan, atanapi sateuacan bobo wengi.
- Anggo kotak pil: Anggo kotak pil mingguan pikeun nyimpen ubar anjeun salami saminggu. Ieu bakal ngagampangkeun pikeun ningali upami anjeun sono nginum obat.
Ulah eureun nginum obat sacara ujug-ujug ku alesan naon waé!
Ieu penting pisan.Ulah eureun nginum obat tanpa konsultasi heula ka dokter. Upami anjeun kedah eureun nginum obat ku alesan naon waé, dokter anjeun laun-laun bakal ngirangan dosisna. Upami anjeun eureun nginum obat sacara ujug-ujug, anjeun tiasa ngalaman efek samping. Ogé, upami anjeun eureun nginum obat sacara ujug-ujug, depresi anjeun tiasa kambuh deui.
Tong nganggap anjeun tiasa eureun nginum obat ngan kusabab anjeun ayeuna ngarasa langkung saé. Seueur jalmi anu kedah neraskeun pangobatan sanaos parantos ngarasa langkung saé. Ieu kanggo nyegah kambuh. Inget, upami anjeun ayeuna ngarasa langkung saé, éta sigana kusabab obat anjeun parantos mujarab. Janten kunaon eureun?
Coba parobahan gaya hirup ieu
Salian ti pangobatan anjeun, aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira anu bakal ningkatkeun prosés pamulihan anjeun.
| Bagian anu bade dirobih | Naon anu kedah dilakukeun? |
|---|---|
| Diét | Tuang katuangan séhat anu beunghar ku buah sareng sayuran seger, sareng rendah gula sareng minyak. Hindarkeun alkohol sareng narkoba sagemblengna. Ieu tiasa ngajantenkeun depresi langkung parah sareng ngaganggu efektifitas pangobatan. |
| Sare sareng rutinitas | Saré tibra unggal wengi. Turutan rutinitas anu teratur. Ulah ngagoler di ranjang beurang, ulah saré siang. |
| Latihan | Panilitian nunjukkeun yén kagiatan fisik tiasa ngabantosan ngirangan gejala depresi. Mimitian ti hal anu alit. Leumpang-leumpang di sakitar lingkungan sareng réréncangan. Laun-laun, tingkatkeun ku cara olahraga langkung sering dina saminggu. |
| Setrés | Ngurangan setrés di bumi sareng di tempat damel. Nyuhunkeun bantosan pikeun hal-hal anu nyababkeun anjeun setrés. Nyuhunkeun bantosan ka kulawarga atanapi réréncangan pikeun hal-hal sapertos padamelan bumi. Upami padamelan nyababkeun anjeun setrés, carioskeun cara-cara anjeun tiasa ngirangan sababaraha tanggung jawab anjeun. |
Jujur ka dokter atanapi konselor anjeun.
Teu gampang pikeun muka diri ka konselor atanapi ahli kaséhatan méntal. Tapi upami anjeun henteu nyarios anu leres, mangpaat tina pangobatan bakal ngirangan. Aya jalma anu ngarasa teu nyaman ngobrolkeun topik sénsitip sapertos fungsi séksual, efek samping pangobatan, panggunaan zat, ngalewatan pangobatan, atanapi pikiran pikeun bunuh diri.
Tapi inget, ngabagikeun hal-hal ieu sacara terang-terangan ka dokter atanapi konselor anjeun ngan ukur bakal ngabantosan anjeun, sanés ngarugikeun anjeun.
Upami anjeun gaduh kahariwangan ngeunaan pangobatan atanapi pendekatan konselor, tong disumputkeun. Sabalikna, carioskeun sacara terbuka. Aranjeunna bakal resep ngadangukeun pamikiran anjeun. Babarengan, anjeun tiasa mendakan cara énggal anu langkung saé pikeun anjeun duaan.
Tong putus harepan! Ieu tiasa diubaran.
Ayeuna, anjeun panginten ngarasa putus asa sareng teu aya harepan. Anjeun panginten mikir, "Abdi moal pernah damang deui." Tapi perasaan éta mangrupikeun gejala tina kaayaan anjeun , sanés anu saleresna. Upami anjeun masihan diri anjeun sababaraha waktos sareng ngantepkeun pangobatan anjeun jalan, anjeun pasti bakal ngaraos langkung saé deui. Anjeun tiasa meunang perang ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ulah ngan saukur jadi pasien dina pangobatan anjeun, tapi jadi mitra aktif dina éta. Gawé bareng salaku tim sareng dokter anjeun.
- Ubar sareng pangobatan pikeun depresi peryogi waktos kanggo hasil. Sing sabar sareng teraskeun pangobatanana.
- Inum ubar anjeun persis sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun, tepat waktu. Entong eureun nginum ubar anjeun atanapi ngarobih dosis tanpa naséhat dokter anjeun.
- Parobahan gaya hirup sapertos tuang séhat, olahraga, sare anu saé, sareng ngirangan setrés tiasa ngabantosan anjeun pulih.
- Ngobrol sacara jujur sareng kabuka sareng dokter atanapi konselor anjeun ngeunaan parasaan, efek samping, sareng masalah naon waé anu anjeun gaduh.
- Rasa putus asa mangrupikeun bagian tina depresi. Éta mangrupikeun gejala panyakit, sanés bebeneran. Kalayan pangobatan anu leres, anjeun pasti tiasa pulih.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun