Naha anjeun sok hilap hiji atanapi dua barang tina daptar balanja anjeun? Atanapi anjeun ujug-ujug teu tiasa émut nami batur anu anjeun kenal? Aya kalana anjeun diajar kalayan giat pikeun ujian sareng teu tiasa émut kertas soalna. Pangalaman sapertos kitu sabenerna umum pikeun urang sadayana. Alesanna nyaéta prosés anu luar biasa sareng rada rumit anu disebut ingetan urang. Janten, hayu urang milarian langkung seueur ngeunaan ieu ayeuna.
Sacara sederhana, naon ari ingetan téh?
Ingetan nyaéta prosés nginget-nginget informasi anu parantos urang pelajari sareng alami nalika diperyogikeun. Éta sapertos perpustakaan ageung dina sirah urang. Dina perpustakaan ieu, urang ngumpulkeun buku (inpormasi), ngaturna, teras nalika urang peryogina, urang mendakan sareng maca deui buku éta. Seueur bagian otak urang damel babarengan pikeun ngalakukeun ieu.
Ingetan téh penting pisan pikeun ampir sagala hal dina kahirupan urang. Coba bayangkeun...
- Ngarengsekeun masalah: Ngajawab pertanyaan dina ujian.
- Rencana: Nalika iinditan dina jalan anu teu wawuh, inget rutena, sareng inget rute ti bumi ka kantor.
- Basa jeung komunikasi: Inget ngaran batur, inget kecap-kecapna, jeung nyarita.
- Kaamanan: Inget hiji hal anu geus ngarugikeun urang di jaman baheula (contona, leungeun urang kaduruk dina kompor panas) sareng jauhan éta hal-hal.
Nalika urang sepuh, ingetan urang tiasa henteu tiasa dianggo sapertos biasana. Éta mangrupikeun bagian normal tina sepuh. Tapi sakapeung, kaayaan médis anu tangtu tiasa mangaruhan bagian otak urang anu aya hubunganana sareng ingetan. Upami anjeun gaduh patarosan atanapi masalah ngeunaan ingetan anjeun, langkung saé konsultasi ka dokter anjeun .
Naon waé jinis utama mémori urang?
Ingetan urang tiasa dibagi kana tilu bagian utama. Pikeun ngagampangkeun kahartos, hayu urang tingali sapertos kieu.
| Jenis mémori | Sacara sederhana... | Conto Sri Lanka |
|---|---|---|
| Mémori Sénsorik | Urang ngan ukur inget kana informasi anu asup ngaliwatan indra urang (panon, ceuli, irung, létah, kulit) salami sababaraha detik. Urang teu boga kadali kana ieu. | Bau "kacang nu ngebul" nu ujug-ujug karasa nalika keur leumpang di jalan. Anjeun ngan ukur ngambeu salila sababaraha detik. Tapi dina waktu éta, éta téh karasa pisan. |
| Ingetan jangka pondok | Inpormasi disimpen samentawis salami sababaraha detik dugi ka sababaraha menit. Ieu ngamungkinkeun pikeun nginget-nginget deui gancang. | Nginget-nginget nomer telepon anu dibikeun ku batur nepi ka anjeun nuliskeunana dina kertas. Atawa nginget-nginget 3-4 barang anu kudu dibeuli di toko. |
| Ingetan jangka panjang | Inpormasi disimpen ampir permanén salami mangtaun-taun, meureun salami hirup. Kapasitasna teu aya watesna. | Hal-hal sapertos dinten munggaran sakola anjeun, kumaha anjeun diajar naék sapédah, nami sobat dalit anjeun, sareng kumaha ngadamel sambel kalapa. |
Cara-cara pikeun ningkatkeun memori jangka pondok sakedik
Ingetan jangka pondok urang téh siga lounge VIP. Urang ngan ukur bisa aya di dinya sakeudeung. Tapi urang bisa ngagunakeun trik-trik leutik pikeun ningkatkeun kapasitas jeung waktuna saeutik.
- Chunking: Kalakuan ngabagi informasi kana potongan-potongan anu langkung alit teras nginget-ngingetna. Salaku conto, langkung gampil nginget nomer plat nomer kendaraan salaku "WP CAR-5834" dina dua bagian tibatan "WPCAR5834" dina hiji bagian. Malahan nomer telepon ogé diinget dina potongan-potongan, sapertos 077-1234567.
- Latihan: Ngulang-ngulang informasi deui jeung deui. Siga ngahariring lirik lagu pikeun ngapalkeunana. Ieu sarua jeung ngulang-ngulang dina pikiran "Kalapa, gula, kacang lentil... Kalapa, gula, kacang lentil..." bari leumpang ka toko.
Kusabab urang ngagunakeun mémori jangka pondok ieu pikeun ngatur sareng nganggo inpormasi, sababaraha panaliti ogé nyebatna "mémori anu tiasa dianggo".
Aya ogé sababaraha jinis mémori jangka panjang.
Mémori jangka panjang ogé ngagaduhan dua bagian utama:
1. Ingetan Déklaratif atanapi Éksplisit: Ieu nyimpen hal-hal sapertos fakta, kajadian, sareng tempat. Urang sacara sadar nginget-nginget inpormasi ieu. Conto: Nginget-nginget yén Sri Lanka merdika dina taun 1948.
2. Mémori Non-deklaratif atanapi Implisit/Prosedural:Ieu nyimpen hal-hal sapertos kaahlian sareng kabiasaan anu parantos urang pelajari. Urang nganggo ieu sacara sadar atanapi teu sadar. Conto: numpak sapédah, ngojay, nyetir mobil. Nalika urang ngalakukeun hal-hal ieu, urang henteu mikirkeun unggal léngkah, éta ngan saukur kajadian sacara otomatis.
Kumaha mémori kabentuk? 4 léngkah dina prosés ieu
Sagala mémori dijieun sareng dianggo dina opat léngkah utama. Éta sapertos nyandak poto dina telepon anjeun, nyimpenna, teras ningali deui engké.
| Léngkah-léngkah | Aya naon? | Conto (poto) |
|---|---|---|
| 1. Ngumpul | Urang nampi informasi ti lingkungan ngaliwatan indra urang. | Anjeun ningali kembang anu éndah teras nyandak poto éta kembang. |
| 2. Énkoding | Otak ngarobah éta informasi kana bentuk anu tiasa gampang disimpen. | Kaméra telepon ngarobah adegan éta kana file digital. |
| 3. Panyimpenan | Otak nyimpen informasi anu parantos ditarjamahkeun dina tempat anu merenah kalayan teratur. | Anjeun masihan nami kana poto éta teras nyimpenna dina galeri telepon anjeun. |
| 4. Pamulihan | Urang néangan, milih, sareng nganggo inpormasi anu disimpen nalika urang peryogina. | Engké, anjeun angkat ka galeri, mendakan poto éta, teras ningali deui. |
Pikeun sakabéh prosés ieu lumangsung, sél saraf ( neuron ), neurotransmiter , sareng rupa-rupa daérah otak damel bareng sareng sacara koordinasi.
Bagian otak mana anu ngontrol ingetan?
Kenangan utamina kabentuk dina bagian otak urang anu disebut hippocampus . Ieu ayana di tukangeun gendang ceuli urang, jero pisan di jero otak urang. Urang gaduh dua hippocampus, hiji di unggal sisi sirah urang. Ieu ogé ngabantosan urang kéngingkeun deui kenangan.
Salian ti éta, bagian otak anu sanés nyumbang kana mémori:
- Mémori jangka panjang: Ganglia basal, serebelum, néokorteks, sareng amigdala.
- Mémori jangka pondok: Korteks prefrontal.
- Mémori sénsori: Korteks sénsori, lobus parietal, sareng lobus temporal.
Anjeun tingali, ingetan sanés hal anu aya dina hiji tempat dina uteuk. Éta mangrupikeun hasil tina usaha koléktif tina seueur bagian anu saling nyambung anu sumebar di sakumna uteuk.
Naon ari gangguan ingetan téh?
Masalah ingetan tiasa disababkeun ku panyakit anu ngaruksak bagian otak anu ngatur ingetan. Ieu tiasa nyababkeun gejala sanés salian ti kaleungitan ingetan.
Sababaraha kaayaan umum anu tiasa mangaruhan ingetan nyaéta:
- Panyakit Alzheimer sareng kaayaan demensia anu sanés.
- Tumor otak .
- Depresi .
- Cacad intelektual .
- Kurang sare .
- Setrés .
- Stroke .
- Kaayaan tiroid .
- Cidera sirah anu parah ( Cidera otak traumatis ).
Naha urang sok poho kana sababaraha hal?
Urang terus-terusan diajar hal-hal anyar sareng ngagaduhan pangalaman anyar. Uteuk urang sanés hard drive anu nyimpen sadayana. Sabalikna, uteuk milih sareng nahan mémori anu paling penting sareng miceun anu kirang penting. Éta mangrupikeun efisiensi uteuk.
Nanging, kaleungitan ingetan ogé tiasa disababkeun ku hal-hal anu di luar kendali urang. Salaku conto, panyakit atanapi kacilakaan tiasa ngaruksak bagian otak anu ngawangun ingetan.
Ogé, kurang sare, setrés, sareng kajadian traumatisIeu tiasa ngajantenkeun hésé mikir kalayan jelas sareng nginget-nginget hal. Kadang-kadang, uteuk sorangan ngahalangan kenangan anu ngabahayakeun sareng nyeri pikeun ngajagaan urang tina éta.
Upami anjeun ngaraos sapertos anjeun hilap langkung seueur hal tibatan biasana, hartosna anjeun hilap langkung seueur hal tibatan anu anjeun émut, langsung tepang sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat .
Pangalaman hirup urang ngabentuk urang. Urang terus-terusan diajar tina pangalaman éta. Ti mimiti nginget-nginget ulah nyabak barang anu panas, nepi ka nginget-nginget warna témbok di kamar anjeun nalika anjeun budak, nepi ka nginget-nginget tilu barang anu anjeun kedah bawa ti toko, ingetan urang terus-terusan dianggo.
Kadang-kadang urang inget ngaran batur, kadang-kadang urang poho jawaban soal dina ujian. Éta téh matak ngaganggu pisan nalika ingetan urang teu jalan kalawan bener. Tapi urang téh manusa, jeung uteuk urang teu salawasna ngatur jeung meunangkeun deui ingetan 100% kalawan bener.
Upami anjeun hariwang ngeunaan ingetan anjeun, hal-hal sapertos bobo anu cekap sareng ngirangan setrés tiasa ngabantosan ningkatkeun ingetan anjeun dugi ka tingkat anu tangtu. Tapi sakapeung, pangobatan bumi nyalira henteu cekap. Janten, upami anjeun ngagaduhan masalah ingetan, tong ragu ngobrol sareng dokter.
Pesen Bawa Ka Imah
- Mémori nyaéta prosés anu kompléks pikeun nyimpen naon anu urang diajar dina uteuk sareng nyandak deui nalika diperyogikeun.
- Aya tilu jinis utama mémori: mémori sénsori, mémori jangka pondok, sareng mémori jangka panjang.
- Lumrah mun poho kana hiji hal. Uteuk urang sacara selektif nyimpen informasi penting, tapi teu sadayana anu penting.
- Saré anu nyenyak, ngatur setrés, sareng ngajaga gaya hirup anu séhat penting pisan pikeun ingetan.
- Upami anjeun ngaraos sapertos hilap langkung ti biasana atanapi éta mangaruhan kahirupan sapopoe anjeun, tong ditunda sareng konsultasi ka dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment