Kadang-kadang nalika masalah muncul dina kahirupan urang, urang ngarasa beban anu ageung dina haté urang, sanés? Aya hal anu sigana hésé direngsekeun ku urang sorangan. Aya kalana urang ngarasa sapertos urang henteu tiasa nyarios ka réréncangan atanapi anggota kulawarga. Dina waktos sapertos kitu, urang ngobrolkeun cara pikeun nyarioskeun naon anu aya dina pikiran urang, pikeun mutuskeun, sareng kéngingkeun bantosan pikeun mendakan kakuatan pikeun nyanghareupan masalah. Ieu anu disebut psikoterapi dina kadokteran.
Sacara sederhana, naon ari psikoterapi téh?
Psikoterapi, sacara sederhana, nyaéta "terapi bicara." Ieu ngalibatkeun ngobrolkeun masalah, perasaan, pikiran, sareng paripolah anjeun sareng ahli kaséhatan méntal anu dilisensikeun (sapertos psikolog atanapi psikiater) anu parantos dilatih khusus dina widang ieu.
Ieu téh lain ngan saukur siga ngobrol jeung babaturan. Para ahli ieu teu ngan saukur ngadéngékeun anjeun, tapi ogé ngabantu anjeun ngartos akar masalah anjeun, ngaidentipikasi pola pikir sareng paripolah anjeun, sareng masihan pituduh sareng strategi anu anjeun peryogikeun pikeun ngungkulan éta sareng hirup langkung séhat.
Pikirkeun kieu. Anjeun gaduh masalah,
- Masalah hubungan: Masalah sering timbul sareng anggota kulawarga, pasangan, atanapi jalmi di kantor.
- Kaleungitan jalma anu dipikacinta: Kasedih anu luar biasa anu datang kalayan pupusna jalma anu dipikacinta teu kaampeuh.
- Parobahan hirup: Hésé pikeun biasakeun kana padamelan atanapi tempat énggal.
- Setrés: Abdi teu tiasa ngungkulan tekenan padamelan sareng padamelan rumah tangga.
- Nanganan kaayaan médis: Bisa jadi hésé pikeun nyaluyukeun hirup sareng panyakit sapertos diabetes atanapi kanker.
Teu ngan ukur pikeun hal-hal ieu, tapi ogé pikeun panyakit méntal anu didiagnosis, psikoterapi mangrupikeun metode pangobatan anu penting pisan. Kadang-kadang dilakukeun sasarengan sareng pangobatan, sareng kadang pangobatan ieu waé cekap.
Naha kecap-kecap ieu hartosna sami? (Psikoterapi, Konseling, Terapi)
Muhun, ieu masalah anu dipiboga ku seueur jalmi. Dina paguneman sapopoe, urang nganggo kecap sapertos "terapi" sareng "konseling." Katiluna kecap ieu sering hartosna sami. Nyaéta, ngobrol sareng konselor kaséhatan méntal pikeun ngarengsekeun masalah.
Tapi aya bédana leutik.
- Konseling: Ieu biasana jangka pondok. Ieu paling sering dianggo pikeun milarian solusi pikeun masalah khusus (contona, masalah perkawinan, masalah di tempat damel).
- Psikoterapi:Ieu rada leuwih jero tibatan éta. Ieu sering tiasa jangka panjang. Éta milarian akar masalah sareng ngubaran kaayaan kaséhatan méntal.
Nanging, teu aya anu lepat upami nganggo kecap-kecap ieu sacara silih genti. Anu penting nyaéta milarian bantosan nalika anjeun peryogina.
Naon jinis utama psikoterapi?
Aya seueur metode sareng pendekatan anu béda pikeun psikoterapi. Terapis bakal milih metode anu paling cocog sareng kaayaan sareng kabutuhan anjeun. Kadang-kadang kombinasi metode dianggo. Hayu urang tingali sababaraha jinis utama.
| Jenis Terapi | Naon anu kajantenan sareng ieu? (Kantun) |
|---|---|
| Terapi Paripolah Kognitif (CBT) | Ieu ningali hubungan antara pikiran , perasaan , sareng paripolah anjeun. Anjeun ngaidentipikasi pola pikir négatif sareng anu salah, ngarobihna, sareng latihan mikir sareng bertindak ku cara anu langkung positif. Ieu mangrupikeun metode perawatan anu praktis pisan sareng tepat sasaran. |
| Terapi Paripolah Dialektis (DBT) | Ieu dumasar kana metode CBT. Ieu khusus dianggo pikeun jalma anu ngalaman émosi anu kuat pisan sareng sesah ngontrol émosina. Ieu ngabantosan aranjeunna nampi kaayaanana sareng ngembangkeun kaahlian anu diperyogikeun pikeun parobihan anu positif. |
| Terapi Antarpribadi (IPT) | Ieu mangrupikeun perawatan jangka pondok anu museur kana hubungan anjeun sareng batur . Éta tiasa ngabantosan ngirangan setrés anu disababkeun ku kasedih anu teu acan direngsekeun, parobahan dina padamelan atanapi peran sosial, sareng konflik sareng batur. |
| Terapi Psikodinamik | Métode ieu dumasar kana pamanggih yén paripolah sareng kaayaan méntal urang ayeuna dipangaruhan ku pangalaman budak leutik sareng masalah anu teu acan direngsekeun dina alam bawah sadar urang. Terapis ngabantosan anjeun kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan diri anjeun sareng ngarobih pola lami. |
Perawatan anu mangpaat anu sanés
Salian ti metode utama ieu, sakapeung ieu ogé tiasa ditambahkeun:
- Terapi anu dibantuan ku sasatoan: Métode anu ngagunakeun sasatoan, sapertos anjing sareng kuda, pikeun masihan kanyamanan sareng ngabantosan komunikasi.
- Terapi seni kreatif: Ngabantosan anjeun ngébréhkeun parasaan anjeun ngalangkungan kagiatan sapertos ngagambar, ngibing, musik, sareng nyerat puisi.
- Terapi ulin: Ieu khususna pikeun barudak leutik. Barudak hésé ngébréhkeun parasaanana ku kecap-kecap. Ieu ngabantosan aranjeunna ngartos sareng ngarengsekeun masalah sareng kasieunan ngalangkungan ulin.
Saha anu peryogi psikoterapi? Naha anjeun ogé ngaraos sapertos kitu?
Kanyataanna, psikoterapi teu ngan ukur kanggo jalmi anu ngagaduhan panyakit méntal. Saha waé anu keur bajoang sareng tantangan hirup, ngalaman tingkat setrés anu luhur, atanapi sesah nyaluyukeun kana parobihan hirup tiasa kéngingkeun mangpaat tina éta.
Upami anjeun ngaraos hal-hal ieu ayeuna, panginten psikoterapi tiasa ngabantosan anjeun:
- Upami anjeun nyéépkeun kalolobaan waktos sadinten ngaraos teu bagja, sedih, atanapi putus asa.
- Upami anjeun teu minat deui kana ngalakukeun hal-hal anu biasa anjeun resep (nonton TV, ngobrol sareng réréncangan, hobi).
- Upami masalah kahirupan parantos janten beban anu ageung dina pikiran anjeun sareng anjeun bingung pisan sehingga anjeun bahkan teu tiasa ngalakukeun tugas sadidinten anjeun kalayan leres.
- Lamun anjeun teu bisa ngendalikeun émosi anjeun (amarah, sedih), terus ambek pisan atawa ceurik sanajan ngan saukur ku hal-hal leutik.
- Upami anjeun teras-terasan ngagaduhan pikiran anu ngaganggu, upami anjeun teras-terasan mikiran hal anu sami sareng ngaraos sedih.
- Upami aya parobahan anu ageung dina pola tuang atanapi bobo anjeun (boh teu tuang pisan, atanapi tuang kaleuleuwihi. Boh teu bobo pisan, atanapi sering ngantuk).
- Upami aya kabiasaan (nginum, judi) anu parantos janten adiktif dugi ka ngabahayakeun kahirupan anjeun.
- Lamun anjeun teu percaya diri, lamun anjeun ngarasa teu boga harga diri.
- Upami anjeun teras-terasan ngagaduhan masalah dina hubungan anjeun sareng batur.
- Lamun anjeun nyoba ngajauhan masarakat jeung nyorangan.
Upami anjeun parantos ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu salami sababaraha waktos, penting pisan pikeun milarian bantosan profésional. Éta sanés kalemahan.
Kumaha anjeun mendakan terapis anu saé?
Ieu léngkah anu paling penting. Néangan jalma anu tiasa dipercaya, jalma anu tiasa diajak ngobrol sacara terbuka, sareng jalma anu tiasa dipercaya penting pisan pikeun kasuksesan pangobatan anjeun.
1. Taroskeun ka dokter anjeun: Cara anu pangsaéna sareng panggampangna nyaéta naroskeun ka dokter kulawarga anjeun ngeunaan ieu. Anjeunna bakal tiasa masihan anjeun inpormasi ngeunaan psikolog atanapi psikiater anu mumpuni di daérah anjeun.
2. Taroskeun ka jalmi anu dipercaya: Anjeun tiasa naroskeun ka réréncangan atanapi anggota kulawarga anu anjeun percanten.
3. Pastikeun kualifikasina: Pariksa naha jalmi anu anjeun pilih gaduh kualifikasi sareng lisénsi anu disatujuan ku nagara dina widang ieu.
4. Patepang munggaran: Nalika anjeun mimiti tepang, tingali naha terapisna ngarasa nyaman ngobrol sareng anjeun sareng naha aranjeunna ngadangukeun anjeun kalayan saé. Upami anjeun henteu ngarasa nyaman, tong ragu pendak sareng batur.
Kumaha prosés pangobatan ieu lumangsung?
Psikoterapi nyaéta lingkungan anu aman sareng rahasia dimana anjeun tiasa ngobrolkeun naon waé anu aya dina pikiran anjeun tanpa aya pangadilan.
- Kapercayaan: Kapercayaan sareng hubungan antara anjeun sareng terapis anjeun penting pisan. Butuh sababaraha waktos kanggo ngawangun kapercayaan éta.
- Partisipasi aktif: Ieu sanés ngan ukur hal anu dilakukeun ku terapis. Anjeun ogé kedah janten pamilon aktif. Anjeun kedah jujur ngeunaan parasaan sareng pikiran anjeun.
- Karahasiaan: Ieu penting pisan. Naon anu anjeun bahas sareng terapis anjeun rahasia pisan . Kode etik profésionalna ngabutuhkeun karahasiaan dijaga.
Nanging, aya sababaraha conto dimana karahasiaan ieu dilanggar, boh pikeun kasalametan anjeun nyalira atanapi batur.
- Lamun anjeun nyebutkeun anjeun ngarencanakeun pikeun ngarugikeun diri anjeun sorangan.
- Lamun anjeun nyebutkeun anjeun ngarencanakeun pikeun ngarugikeun batur.
- Upami anjeun ngungkabkeun panyiksaan ka murangkalih, sepuh, atanapi jalmi anu cacad.
Aranjeunna gaduh tanggung jawab hukum pikeun ngawartosan ka otoritas anu aya hubunganana dina kasus sapertos kitu.
Naon anu kedah dilakukeun dina kaayaan darurat?
Ieu penting pisan. Upami anjeun kantos ngaraos hoyong nganyenyeri diri anjeun atanapi ngagaduhan pikiran pikeun mungkas hirup anjeun , éta mangrupikeun kaayaan darurat.
Tong ngantosan dugi ka anjeun pendak sareng terapis atanapi dugi ka janjian salajengna. Langsung angkat ka Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna. Di dinya, anjeun tiasa kéngingkeun bantosan darurat anu anjeun peryogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Psikoterapi mangrupikeun cara anu saé sareng ilmiah pikeun kéngingkeun bantosan pikeun ningkatkeun kaséhatan méntal anjeun. Tong sieun atanapi éra pikeun nyarioskeun éta.
- Paguneman antara anjeun sareng terapis téh rahasia pisan, janten anjeun tiasa ngobrolkeun naon anu aya dina pikiran anjeun tanpa rasa sieun.
- Milarian terapis anu anjeun percanten sareng anu cocog pikeun anjeun penting pisan pikeun kasuksesan pangobatan anjeun. Upami diperyogikeun, tanyakeun ka dokter kulawarga anjeun pikeun naséhat ngeunaan ieu.
- Menta tulung dina mangsa kasusah lain tanda kalemahan, éta mangrupikeun kaputusan anu kuat anu dilakukeun ku jalma anu mikanyaah dirina sorangan sareng paduli ka dirina sorangan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun