Naha anjeun sesek napas ogé? Ngarasakeun katenangan ku pose ieu (Posisi Tripod)

Naha anjeun sok ngarasa ujug-ujug sesek napas atanapi dada anjeun sesek? Pangalaman ieu sigana mah anjeun geus biasa pisan, khususna upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos asma, atanapi upami anjeun parantos olahraga sakedik. Dinten ieu, urang bade ngabahas ngeunaan pose saderhana anu tiasa ngabantosan anjeun ngarénghap langkung gampang sareng mawa katenangan dina waktos sapertos kieu. Ieu disebut 'Posisi Tripod' .

Kumaha posisi tripod ieu?

Sacara basajan, posisi tripod nyaéta nalika anjeun rada condong ka hareup, neundeun beurat awak anjeun dina hiji hal sapertos leungeun, siku, atanapi méja. Upami anjeun sesek napas, sapertos kaayaan anu disebut sesek napas, posisi ieu tiasa ngabantosan pisan. Ieu khususna ngabantosan pikeun anu sesek napas nalika ngagoler (anu sacara médis disebut Orthopnea) .

Kanyataanna, nalika ngubaran jalma anu ngagaduhan panyakit paru-paru, ahli terapi pernapasan ngajarkeun pose ieu pikeun ngabantosan aranjeunna ngarénghap langkung gampang. Ieu penting pisan dina kahirupan sapopoe pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit kronis sapertos COPD.

Naon waé téknik utama dina pose tripod?

Aya sababaraha cara pikeun ngalakukeun posisi ieu. Hayu urang tingali naon waé éta. Kadang-kadang nalika anjeun ngalakukeun hubungan séks, anjeun tiasa mendakan diri anjeun dina posisi ieu tanpa sadar.

Dina kaayaan médis naon pose ieu mangpaat?

Posisi tripod mangrupikeun cara anu saé pikeun masihan rasa lega samentawis bari ngubaran kaayaan anu nyababkeun sesek napas. Éta masihan rasa lega tina sesek napas anu disababkeun ku rupa-rupa kaayaan jantung sareng paru-paru.

Kumaha carana nempatkeun tripod dina posisi anu leres?

Ngalakukeun posisi ieu teu pati rumit. Gampang pisan. Hayu urang tingali kumaha ngalakukeunana léngkah demi léngkah.

Carana bari diuk dina korsi atawa ranjang:

1. Mimitina, calik dina korsi atanapi sisi ranjang.

2. Jaga dampal suku anjeun pageuh dina taneuh.

3. Ayeuna lengkungkeun dada anjeun, nyaéta, awak bagian luhur anjeun, rada ka hareup.

4. Simpen leungeun atawa siku anjeun dina tuurna pikeun méré beurat. Upami anjeun hoyong, anjeun ogé tiasa neundeun gado dina dampal leungeun anjeun.

5. Anu paling penting nyaéta ngaleuleuskeun otot dina beuheung sareng taktak anjeun sareng ngajaga éta tetep rileks.

Métode ngagunakeun méja bari calik dina ranjang:

1. Diuk dina ranjang bari suku dijulurkeun ka hareup.

2. Teundeun méja leutik di luhureun pingping anjeun, dina tingkat dada atanapi rada di handap.

3. Simpen bantal di tukangeun tonggong anjeun supados langkung nyaman.

4. Ayeuna condongkeun awak ka hareup saeutik teras tempatkeun leungeun anjeun dina méja.

5. Istirahatkan sirah anjeun, leungeun ka luhur, atanapi dina bantal.

Naon mangpaat tina pose ieu?

Naha langkung gampil ngarénghap dina posisi ieu? Aya sababaraha alesan pikeun éta.

• Dada diidinan ngalegaan langkung saé: Nalika anjeun nangtung sapertos kieu, otot dada diidinan ngalegaan langkung saé, anu ningkatkeun jumlah hawa anu anjeun tiasa sedot dina hiji tarikan napas.
• Otot aksésori datang pikeun nulungan: Nalika anjeun dina posisi ieu, otot aksésori anu ngabantosan engapan bakal diaktipkeun. Ieu ngirangan beurat dina diafragma, ngajantenkeun engapan langkung gampang.
• Ngurangan kaleuwihan cairan: Posisi ieu ngabantosan ngirangan jumlah kaleuwihan cairan dina jantung sareng paru-paru, ngirangan halangan dina prosés pernapasan.

Sacara sederhana, pose ieu ngirangan usaha awak anjeun pikeun ngarénghap.

Naha aya bahaya dina posisi ieu?

Postur ieu sabenerna teu nyababkeun seueur cilaka. Nanging, pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit pernapasan kronis sapertos COPD anu sering nahan postur ieu, kulit dina tuur sareng siku na tiasa janten rada poék sareng langkung kasar kusabab beurat anu terus-terusan nanggung. Dokter nyebat ieu "Thinker's sign" atanapi "Dahl's sign".

Ieu teu ngabahayakeun. Nanging, éta tiasa janten tanda yén anjeun sering sesek napas. Janten, upami anjeun perhatikeun tanda sapertos kitu, langkung sae upami anjeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Ieu patarosan anu penting pisan.

• Upami anjeun teras-terasan sesek napas, sareng anjeun kedah nganggo posisi tripod ieu pikeun kéngingkeun katenangan, pastikeun anjeun tepang sareng dokter anjeun. Anjeunna tiasa nyaluyukeun pangobatan anjeun atanapi ngajarkeun anjeun cara-cara sanés pikeun ngatur engapan anjeun.
• Upami anjeun teu terang kunaon anjeun sesek napas, atanapi upami anjeun kantos ngalaman éta sateuacanna, geuwat milarian naséhat médis. Jenis sesek napas ieu ogé tiasa disababkeun ku kaayaan médis anu serius.