Naha anjeun kantos perhatoskeun yén sobat dalit atanapi anggota kulawarga anjeun parantos robih pisan ti biasana? Aranjeunna henteu seueur imut, aranjeunna henteu seueur nyarios, aranjeunna teras-terasan mikir... Kadang-kadang aranjeunna tiasa ngaraos sedih atanapi depresi. Tapi upami kaayaan ieu teras-terasan salami sababaraha minggu atanapi bulan, éta sanés ngan ukur kasedih. Aranjeunna tiasa berjuang sareng kaayaan anu disebut depresi. Janten, pikeun ngabantosan jalma sapertos kitu, dinten ieu urang bakal ngobrol ngeunaan kumaha urang kedah nyarios ka aranjeunna tanpa nganyenyeri perasaanana.
Mimitina, hayu urang ngartos naon depresi téh.
Depresi mangrupikeun kaayaan kronis anu meryogikeun perawatan spesialis. Éta sanés ngan ukur perasaan sedih anu ngaleungit dina sababaraha dinten. Seringna hésé cageur tina kaayaan ieu tanpa bantosan.
Bayangkeun aya babaturan anjeun baheula anu bagja pisan jeung riang. Tapi ayeuna anjeunna jadi jempé pisan sarta resep cicing di kamar sorangan. Anjeun bisa jadi boga alesan pikeun ieu atawa teu. Bisa jadi kaleungitan jalma anu dipikacinta, kaleungitan padamelan, jsb. Tapi sakapeung depresi bisa kajadian tanpa alesan anu jelas.
Ieu sababaraha hal anu urang kedah terang ngeunaan depresi:
- Eta lain panyakit, lain kamalesan: Depresi lain kamalesan atawa kalemahan pikiran. Eta mangrupa kaayaan médis anu lumangsung kalawan parobahan dina bahan kimia (neurotransmitter) dina uteuk urang. Éta sababna maranéhna ngarasa teu boga loba énergi pikeun ngalakukeun hal anu basajan kawas hudang tina ranjang jeung ngumbah beungeut.
- Ieu mangrupikeun kaayaan anu umum pisan: seueur jalmi anu ngalaman kaayaan ieu di Sri Lanka ogé di sakumna dunya. Janten tong nganggap yén jalmi anjeun nyalira.
- Kaayaan médis anu sanés ogé tiasa nyababkeun depresi: Sababaraha kaayaan fisik ogé tiasa nyababkeun depresi, sapertos hipotiroidisme .
- Éta ogé tiasa disababkeun ku pangobatan: Depresi ogé tiasa kajantenan salaku efek samping tina sababaraha pangobatan anu diinum pikeun panyakit sapertos tekanan darah tinggi.
- Ngobrolkeun ngeunaan mungkas hirup anjeun: Ieu hal anu kedah ditanggapi sacara serius . Upami aya anu nyarios ka anjeun yén aranjeunna bosen hirup sareng ngarasa sapertos badé maot, tong dianggap enteng. Éta tiasa janten ceurik menta tulung.
Kumaha urang ngabantosan batur anu depresi?
Upami anjeun ngarasa kedah ngabantosan réréncangan atanapi anggota kulawarga, ieu cara ngamimitian paguneman éta.
Mimitina, caritakeun naon anu aya dina pikiran anjeun.
Kaseueuran waktos, urang sieun nyarioskeun hal sapertos kieu. Tapi ieu mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun nunjukkeun perhatian sareng cinta anjeun ka anjeunna. Anjeun tiasa nyarios sapertos kieu ku sora anu tenang sareng bageur.
"Kuring rada hariwang ka anjeun akhir-akhir ieu. Kuring ngarasa anjeun geus teu sarua jeung baheula. Naha sadayana teu nanaon?"
Nalika anjeun naroskeun patarosan ieu, anjeunna bakal ngarasa yén anjeun ngurus anjeunna. Teras déngékeun kalayan saksama naon anu anjeunna badé carioskeun. Taroskeun kumaha anjeun tiasa ngabantosan. Anjeun ogé tiasa naroskeun naha anjeun tiasa ngabantosan anjeunna ningali dokter .
Ngabantosan anjeun nyarios 'henteu' sareng nyarios 'enya'
Urang nyobian ngadorong aranjeunna ku niat anu saé, tapi sakapeung hal-hal anu urang ucapkeun tiasa langkung nganyenyeri aranjeunna. Janten ulah nyarios hal-hal sapertos kieu.
| Ulah ngomong siga kieu ❌ | Leuwih hade ngomong kieu ✔️ |
|---|---|
| "Éta masalah anu disanghareupan ku saréréa. Sing kuat." | "Kumaha rarasaan anjeun dinten ieu?" |
| "Saréréa boga mangsa sedih." | "Hapunten pisan anjeun nuju ngalaman waktos anu sesah." |
| "Oh, aya kajadian kawas kitu ka kuring ogé, ieu anu kuring lakukeun..." | "Kuring bisa ningali sabaraha nyeri anjeun." |
| "Sadayana bakal saé dina sababaraha dinten." | "Naon anu kedah abdi laksanakeun kanggo ngabantosan anjeun?" |
Sacara basajan, ulah ngabandingkeun perasaan maranéhna jeung perasaan batur. Ku cara kitu, maranéhna bakal ngarasa yén kasedih maranéhna téh teu valid jeung éta hal anu normal. Éta bakal ngajadikeun maranéhna beuki ngarasa nyorangan.
Sing sabar sareng hargai kamajuan sanajan leutik.
Jalma anu depresi teu salawasna sami. Aya poé anu saé, aya poé anu goréng pisan. Upami aranjeunna teu hoyong nyarios, tong maksa. Panginten aranjeunna ngan ukur hoyong anjeun aya di dinya tanpa nyarios.
"Teu nanaon mun anjeun teu hayang ngobrol, kuring bakal cicing di dieu jeung anjeun."
"Mun hayang ceurik, ceurik wé, teu aya salahna."
Ogé, upami aranjeunna ngalakukeun hal anu alit - contona, ngumbah raray saatos lami sareng ngagentos baju - tong nyarios sacara sinis. Sabalikna, puji usaha alit éta.
| Ulah ngomong ieu bari sinis ❌ | Ngarasakeun sapertos kieu ✔️ |
|---|---|
| "Ah... anjeun parantos dangdan dinten ieu, nya?" | "Kuring bungah anjeun parantos hudang. Kumaha upami kuring ngadamelkeun téh?" |
| "Sigana mah imahna geus diberesihan saeutik..." | "Imahna éndah. Kuring nyaho anjeun pasti geus usaha pisan." |
Mun aya kecap kasar nu kaluar ti maranéhna...
Kadang-kadang, aranjeunna tiasa waé nyarékan anjeun, sareng anjeun tiasa waé ngahalangan jalanna. Tong dianggap pribadi dina waktos éta. Sanés babaturan anjeun anu nyarios, tapi panyakitna. Sing sabar. Émutkeun ka aranjeunna, "Abdi sok aya di dieu upami anjeun peryogi nyarios."
Cara-cara pikeun ngalawan depresi
Tips-tips ieu bakal penting pikeun anjeun anu keur depresi sareng anu nuju ngabantosan batur anu keur depresi.
- Milarian naséhat médis langsung: Ieu léngkah anu paling penting sareng anu munggaran. Pikeun ieu, tepang sareng psikiater spesialis atanapi dokter kulawarga anjeun teras bahas ieu. Boh ubar sareng konseling sering diperyogikeun.
- Upami anjeun gaduh pikiran pikeun bunuh diri, tong sangsara nyalira: langsung béjakeun ka batur anu anjeun percanten. Alternatipna, nelepon Friends of Sri Lanka atanapi National Institute of Mental Health (NIMH) nomer darurat 1926 pikeun kéngingkeun bantosan. Aranjeunna siap ngadangukeun anjeun.
- Mimitian dinten anjeun ku olahraga sakedik: Teu kedah janten masalah ageung. Leumpang 10-15 menit di buruan ogé tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung.
- Jaga rutinitas: Saré jeung hudang dina waktu nu sarua sabisa-bisa. Dahar kadaharan nu bergizi.
- Pigawé saeutik hal-hal anu biasa anjeun resep: Hal leutik sapertos nonton pilem atanapi ngadangukeun lagu ogé teu penting.
- Ulah nginum alkohol sareng narkoba sagemblengna: Sanaos ieu sigana sapertos ngaleungitkeun depresi samentawis, éta tiasa ngajantenkeun depresi langkung parah dina jangka panjang.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi sanés kalemahan pikiran, tapi panyakit nyata anu peryogi diubaran.
- Hal pangsaéna anu anjeun tiasa pasihan ka jalma anu depresi nyaéta ngadangukeun aranjeunna tanpa aya pangadilan.
- Ti batan ngahina kecap-kecap kawas "Keur naon anjeun?", anggo kecap-kecap anu ngadukung kawas "Kuring satuju".
- Hargaan sanajan usaha pangleutikna anu dilakukeun ku aranjeunna. Éta masihan aranjeunna kakuatan anu ageung.
- Anu paling penting nyaéta ngarujuk aranjeunna ka bantosan médis profésional. Dokter anjeun mangrupikeun pituduh anu pangsaéna pikeun ieu.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun