Låt oss lära oss om prylen som mäter din puls (pulsmätare)?

Numera använder många en smartklocka eller en aktivitetsmätare. Ibland ser vi vår puls, det vill säga hastigheten på vår hjärtrytm. Så idag ska vi prata om vad dessa pulsmätare är, hur de fungerar och hur exakta de egentligen är.

Vad är det här för pulsmätare?

Enkelt uttryckt är en pulsmätare en liten pryl som mäter och visar din pulsfrekvens. Med teknikens framsteg är dessa nu mycket mindre och finns i bärbar form. Många av sensorerna de använder sägs vara mycket exakta.

Men här är något väldigt viktigt att komma ihåg. Även om dessa apparater är utmärkta för vårt personliga bruk, är de inte 100 procent lika exakta som de medicintekniska produkter som läkare använder på sjukhus. Dessa medicintekniska produkter är utformade för att ta mycket mer exakta och noggranna mätningar.

Varför använder vi dessa pulsmätare?

Det finns många anledningar till varför många använder dessa enheter. Du kanske är intresserad av detta av en eller flera av dessa anledningar.

• Övervaka din puls medan du tränar: Detta hjälper dig att övervaka hur snabbt ditt hjärta slår när du springer, går eller tränar på gymmet. Detta hjälper dig att förstå om du tränar ordentligt eller för hårt.
• Övervaka stress- och aktivitetsnivåer under dagen: Vissa prylar kan ge dig en uppfattning om hur stressad du är och hur aktiv du är under dagen baserat på ditt pulsmönster.
• Övervaka din sömnkvalitet på natten: Dessa enheter kan berätta hur bra du sover genom hur din puls förändras medan du sover.
• Övervaka dina vitala tecken hemma: Det kan vara bra att övervaka din puls hemma, särskilt om du har ett hälsotillstånd (som hjärtsjukdom).

Vem kan använda den här utrustningen?

Faktum är att vem som helst som är villig att betala för en sådan här enhet kan använda den. Det finns gott om dem tillgängliga i butiker och online.

Hur fungerar de här apparaterna? Det är fantastiskt, eller hur?

Här är en liten sak vi behöver förstå. Det finns en liten skillnad mellan din "hjärtfrekvens" och din "puls", men båda syftar på ditt hjärtas aktivitet.

• Hjärtfrekvens: Detta är hur många gånger ditt hjärta slår per minut.
• Pulsfrekvens:Det är antalet gånger dina blodkärl (artärer) drar ihop sig (vidgas) per minut på grund av blodtrycket som pumpas av ditt hjärta när det slår.

Vanligtvis är det inte mycket skillnad mellan dessa två värden, och för det mesta är de desamma. Men för personer med vissa sjukdomar, de som tar vissa mediciner eller i andra speciella fall kan det hända att din puls inte detekteras korrekt. Då kan mätningarna som tas av dessa enheter påverkas.

En "pulsmätare" kan mäta antingen din puls eller din puls. Dessa fungerar på två huvudsakliga sätt:

1. Elektrisk metod - `Elektrokardiografi`: Visste du att varje sekund ditt hjärta slår avger det en liten elektrisk signal (elektrisk ström). Precis som vid ett EKG-test. Så monitorer som fungerar med denna elektriska metod kan upptäcka denna elektriska signal och mäta din puls därefter.

2. Optisk metod (Fotopletysmografi eller PPG): Med den här metoden skickar en apparat ett ljus, till exempel infrarött ljus, till din hud. När ditt hjärta pumpar blod töjs de små blodkärlen under din hud ut, och mängden av den töjningen mäts med hjälp av detta ljus. Så här beräknas din puls. Vissa apparater som denna kan också ge dig en ungefärlig uppfattning om syrenivåerna i ditt blod (syrenivåer i blodet).

Vilka typer av apparater ser vi ofta?

Nu ska vi titta på de typer av "pulsmätare" som vi ser och använder varje dag.

• Bröstband: Det här är remmar som bärs runt bröstet. De fungerar på samma sätt som det elektriska systemet som nämnts tidigare. Pulsmätning sker direkt. Men för att dessa ska fungera korrekt måste remmen vara våt eller så måste en speciell gel (konduktiv gel) appliceras på huden. Först då kan hjärtats elektriska signaler fångas upp tydligt.

• Bärbara enheter som bärs på handleden eller underarmen: Din smartklocka, ditt träningsarmband och andra bärbara enheter faller inom denna kategori. Dessa fungerar ofta med hjälp av ljus . Det finns två stora blodkärl i handleden, artären radialis och artären ulnaris. Dessa ger en god blodförsörjning till huden. LED-lamporna och sensorerna på undersidan av den bärbara enheten upptäcker små utvidgningar i dessa blodkärl.

• Smarta ringar: Det här är enheter som bärs på fingret, som en ring. De använder också ljus för att mäta saker som puls. Men de är fortfarande väldigt nya, så det finns lite data om hur exakta de är när det gäller träning.

• Pulsoximetrar:Det här är små apparater som vanligtvis fästs på fingertoppen. De använder också ljus. De kan mäta både din puls och din syrenivå i blodet. De används ofta på sjukhus. Det finns också batteridrivna apparater som du kan använda hemma.

• Smartphones: Det finns också appar på din telefon som kan mäta din puls! Vissa av dem kräver att du placerar fingret över telefonens kameralins. Kamerans blixt reflekterar sedan ljus och tittar på blodkärlen under din hud. Det finns också appar som riktar telefonens kamera mot ditt ansikte och försöker visa din puls genom att titta på de små förändringarna i din hud som vi inte kan se.

Hur exakta är egentligen dessa apparater?

Detta är ett problem som många har. Apparatens noggrannhet beror vanligtvis på hur den fungerar (elektriskt eller ljusmässigt) och vad du gör medan du bär den.

• Bröstband: Dessa är de mest exakta , särskilt om de används korrekt, eftersom de fungerar elektroniskt. Eftersom de direkt mäter hjärtats elektriska aktivitet (inte pulsen) ger de exakta resultat även när du står stilla, springer, cyklar eller använder annan träningsutrustning.
• Bärbara enheter som mäts på handleden eller underarmen: Dessa är oftast exakta när du står eller går. Många ger också bra resultat när du springer eller cyklar. De kan dock ibland ge felaktiga avläsningar när du gör övningar som använder båda armarna (t.ex. en elliptisk maskin med två armar).
• Smarta ringar: Dessa är nya, så du kommer inte att se många på marknaden ännu. Aktuell forskning tyder dock på att de är mycket exakta när du bara står stilla. Mer forskning behövs för att se hur exakta de är under träning och andra aktiviteter.
• Pulsoximetrar: Dessa är medicintekniska apparater som bärs på fingret eller fästs på fingret. De hjälper läkare att utföra vissa tester. Icke-medicinska, receptfria pulsoximetrar är dock inte lämpliga för användning under träning.
• Smartphones: Appar som mäter genom att placera fingret på telefonens kameralins kan vara något mer exakta än appar som skannar ditt ansikte. Men eftersom telefonen och kameran inte är utformade för detta ändamål finns det en större risk för fel.

Viktigt: Oavsett vilken apparat du använder, om du är osäker på resultaten är det bäst att rådfråga en läkare.

Hur använder man den här utrustningen på rätt sätt?

Hur du använder den kan variera beroende på vilken typ av enhet du använder. Vissa är armband. Andra är fingerringar. Bröstband har sensorer på själva remmen. Vissa äldre modeller ansluts till en separat skärm, antingen med en kabel eller trådlöst. Den skärmen kan fästas på dina kläder eller bäras i fickan. Många nyare modeller ansluts direkt till din telefon eller annan pryl trådlöst.

Det bästa du kan göra är att läsa instruktionsmanualen som medföljer din enhet för att få ut det mesta av den och få de mest exakta resultaten. Många av dessa enheter har webbplatser och användarforum. Detta är ett bra ställe att ställa frågor och dela information om hur andra använder dem.

Finns det några risker med att använda dessa?

Det finns faktiskt ingen större risk med att använda dessa pulsmätare. Det största problemet som kan uppstå i de flesta fall är att du kan ha en allergi mot materialet som armbandet är tillverkat av eller mot en del av enheten.

Det är dock viktigt att komma ihåg att även om dessa apparater är säkra att använda, kan de aldrig ersätta medicinskt godkända apparater. Om du har ett hälsotillstånd som du behöver övervaka är de säkraste och mest exakta apparaterna de som har godkänts av en relevant myndighet (t.ex. FDA i USA eller NMRA i Sri Lanka). Detta godkännande innebär att apparaterna uppfyller mycket strikta kvalitets- och noggrannhetsstandarder och är lämpliga för medicinskt bruk.

Vilka resultat får vi? Vad betyder de?

Beroende på vilken enhet du använder kan resultatens betydelse variera något.

• Elektrokardiogram: Det här är de som faktiskt mäter din puls eftersom de direkt fångar upp hjärtats elektriska aktivitet.
• Apparater som fungerar med ljus: Dessa apparater mäter din puls , inte din hjärtfrekvens direkt.

Men oavsett om du mäter din puls eller din puls, försöker resultaten säga samma sak: hur många gånger ditt hjärta slår per minut. Beroende på enheten kan den också mäta andra saker, till exempel hjärtfrekvensvariabilitet (HRV). Vissa av dem fungerar med appar, vilket gör att du kan anpassa informationen efter dina behov.

Hur lång tid tar det att få resultaten?

De här enheterna mäter din puls medan du har dem på dig. Så det är väldigt enkelt att se resultaten, oavsett om du tittar på själva enheten eller appen på din telefon som ansluter till den.

När ska jag ringa min läkare?

Din puls är ovanligt snabb eller långsam.Om du märker något bör du definitivt informera din läkare. För vuxna betyder detta:

• Om hjärtfrekvensen är lägre än 60 slag per minut (detta kallas bradykardi).
• Om din puls är mer än 100 slag per minut när du bara står stilla (detta kallas takykardi).

Om du har några symtom på oregelbunden hjärtrytm (arytmi), särskilt om du känner att ditt hjärta slår mycket snabbt (palpitationer) , det vill säga att du bara känner ditt hjärta slå, vilket vanligtvis är en obehaglig känsla. Du kan känna att ditt hjärta slår snabbt i bröstet, som att det rullar runt i bröstet eller som att det hoppar över ett slag. Om du har något av dessa symtom, var noga med att tala om för en läkare.

När ska jag åka till sjukhuset?

Om du har symtom på hjärtinfarkt eller annan allvarlig hjärtsjukdom bör du omedelbart uppsöka sjukhus. Dessa symtom inkluderar de tidigare nämnda arytmisymtomen, ett bultande hjärta och följande:

• Bröstsmärta (angina): En smärta som känns som en åtstramning eller sammandragning i bröstet.
• Andningssvårigheter (dyspné): Andningssvårigheter, kvävningskänsla.
• Vertigo eller yrsel (vertigo, dizziness): En känsla av att snurra, en känsla av svimning.
• Svimning eller medvetslöshet (synkope): Plötslig medvetslöshet.

Om du ser ett sådant tecken, slösa inte tid och åk omedelbart till sjukhuset.

Slutligen, saker att komma ihåg

Pulsmätare är ett utmärkt och lättanvänt verktyg som hjälper dig att hålla koll på ditt hjärtas aktivitet. Beroende på vilken enhet du väljer kan du få en mängd olika informationer och data. Den informationen kan hjälpa dig att förbättra din hälsa, skapa och hantera ett träningsprogram och mer.

Dessa pulsmätare ersätter dock aldrig regelbundna läkarkontroller. Det är viktigt att följa läkarens råd, särskilt om du tror att du kan ha ett problem eller om du redan har ett hjärtfel.

Du kan prata med din läkare och få råd om hur du kan använda dessa apparater till din fördel och hur du kan ta hand om din hälsa på ett intelligent sätt istället för att bara arbeta hårt.

` Puls, pulsmätare, smartklocka, aktivitetsmätare, puls, hjärthälsa, träning