Är din vän, syskon, partner eller förälder, som brukade alltid le och ha roligt, nu ständigt ledsen och ledsen? Blir hen arg för minsta lilla sak? Försöker hen vara ensam utan att prata med någon? Om du har märkt en sådan förändring kan orsaken vara depression. Depression är en mycket svår sak för någon att kämpa mot ensam. Men ditt stöd, din kärlek och din förståelse kan vara en stor styrka för dem att övervinna denna situation. Låt oss se hur exakt du kan hjälpa en sådan person.
Depression är inte bara sorg, det är en sjukdom!
Först och främst är det viktigaste vi alla behöver förstå detta. Depression är inte bara en känsla av sorg, tristess eller svaghet. Det är ett erkänt medicinskt tillstånd som orsakas av en kemisk obalans i hjärnans signalsubstanser. Precis som diabetes och högt blodtryck. Därför kan det inte botas genom att bara säga saker som "bestäm dig" och "var inte ledsen". Det kräver definitivt korrekt medicinsk behandling och rådgivning.
När någon i din närhet går igenom detta kan det vara en mycket svår upplevelse för både dem och dig. Du kan känna dig ledsen och utmattad när du ser deras beteendeförändringar, deras ilska och deras brist på intresse för allt. Detta är normalt. Det viktigaste är att låta dem veta att du är med dem på den här resan.
Behöver du hjälp?
Det finns flera saker du kan göra för att hjälpa din närstående att återhämta sig från den här situationen. Din roll i detta är mycket viktig.
1. Uppmuntra dem att söka professionell hjälp.
Detta är det första och viktigaste steget.
En person med depression bör definitivt remitteras till en läkare med utbildning inom psykisk hälsa, eller en psykiater. Läkaren kommer att ställa en korrekt diagnos och bestämma nödvändiga mediciner och behandlingar, såsom psykoterapi.
Du kan hjälpa honom att hitta en bra läkare, boka tid och om nödvändigt följa med honom till den första tiden. Det kommer att vara till stor hjälp för honom.
2. Var också medveten om detta.
Gör lite research och lär dig mer om vad depression är, vilka symtom det har och hur det påverkar någon. Då kan du förstå orsaken bakom hans beteende. När du förstår varför han är så arg, varför han är så ensam, blir det lättare för dig att hantera det. Det kommer också att vara en stor lättnad för honom att känna att du förstår vad han går igenom.
3. Ge orubbligt stöd
En av de vanligaste känslorna en person med depression upplever är ensamhet och isolering.De kan känna att "ingen förstår mig" eller "jag är ensam". Så det är viktigt att fortsätta erbjuda ditt stöd. Detta kan vara en process som tar tid. Visa dem att du finns där för dem genom ord och handlingar under hela processen.
4. Hjälp med behandlingsplanen
Hjälp honom att följa den behandlingsplan som läkaren gett honom exakt.
- Medicinering: Påminn dem om att ta sina ordinerade mediciner i tid.
- Rådgivning: Din läkare kan också be dig att delta i terapisessioner. Delta i dem vid den tidpunkten.
- Livsstilsförändringar: Uppmuntra honom att motionera och äta en balanserad kost. Tvinga honom inte, men uppmuntra honom försiktigt.
Praktiska saker att tänka på
Att leva med någon som är deprimerad kan vara utmanande ibland. Här är några praktiska tips som kan hjälpa dig.
| Råd | Hur gör man det? |
|---|---|
| Förstå ilska och avvisande | En person med depression kan vara ständigt arg och irriterad. De kan till och med känna att de avvisar dig. Kom ihåg att detta är en del av deras sjukdom, inte ett personligt agg mot dig. |
| Ge honom makten att fatta beslut. | Istället för att fråga: "Ska vi titta på film ikväll?", fråga: "Jag skulle vilja titta på film ikväll. Vilken skulle du vilja titta på med mig?" Detta kommer att få honom att känna att han har kontroll över sitt liv. |
| Påminn dig själv om ansvaret att återhämta dig. | Du hjälper och stöder dem, men förklara vänligt att det är deras ansvar att bli bättre. Ge dem hopp genom att påminna dem om att med behandling kommer saker och ting att bli bättre inom några månader. |
| Uppskatta de små sakerna. | Om du ser en liten förbättring i hans tillstånd, se till att berömma det. Säg något uppriktigt som: "Ditt ansikte verkar ha ljusnat upp lite idag, och jag är glad att se det." Det är en stor uppmuntran för honom. |
| Uppmuntra aktiviteter (tvinga inte fram dem) | Uppmuntra honom att göra små saker som att besöka en vän eller gå en promenad. Men tvinga honom inte om han inte vill. Det kommer bara att få honom att må sämre. |
Vikten av att ta hand om sig själv också
Det här är något som många glömmer, men det är oerhört viktigt . När du tar hand om någon annan måste du ta hand om din egen mentala och fysiska hälsa. Om du känner dig trött och överväldigad är det normalt.
Tänk bara, om du faller, kommer personen du bryr dig om inte ha någon som kan hjälpa dig. Så att vara stark är en del av behandlingen.
Ta en paus för dig själv. Gör ditt eget arbete, prata med dina vänner, ta lite tid att göra något du tycker om. Om det behövs kan du också söka hjälp av en kurator. Det kommer att hjälpa dig mycket att hantera denna stress.
Meddelande att ta med sig hem
- Depression är inte bara en känsla av sorg, det är ett medicinskt tillstånd som kräver behandling.
- Den bästa hjälpen du kan ge din närstående är att hänvisa honom/henne till en kvalificerad läkare.
- Var tålmodig, förstående och stödjande. Förstå att deras beteende är en del av deras sjukdom och inte något personligt.
- Medan du hjälper dem att följa behandlingsplanen, beröm även små förbättringar.
- Medan du gör allt detta, ta hand om dig själv. Din hälsa är lika viktig. Glöm inte att du behöver vila.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar