Somnar du också plötsligt under dagen, medan du tittar på TV eller åker buss? Sluter du ibland ögonen mitt i ett möte på kontoret? Detta är ett problem som många har. Även om vi tänker för oss själva: "Det är nog för att vi inte sov bra på natten", kan det ibland finnas ett hälsoproblem bakom denna överdrivna sömnighet som vi inte vet om. Idag ska vi prata om en mycket enkel, men mycket viktig metod som kan användas för att ta reda på om man känner till överdriven sömnighet under dagen.
Vad är Epworths sömnighetsskala (ESS)?
Enkelt uttryckt är Epworth Sleepiness Scale (ESS) ett kort frågeformulär som mäter hur mycket sömn du brukar få under dagen. Det är en självbedömning av din sömnighet som du kan fylla i själv. Det är som ett "rapportkort" för din sömnighet.
Det här frågeformuläret har 8 mycket enkla frågor. Dessa frågor handlar om vanliga situationer vi ställs inför i våra dagliga liv. Till exempel frågor som "Hur sannolikt är det att du somnar när du läser en bok?" Allt du behöver göra är att ge dig själv en poäng från 0 till 3 baserat på hur sannolikt det är att du somnar i varje situation.
Det viktiga är att detta inte är ett diagnostiskt test. Det betyder att detta frågeformulär inte kan säga dig säkert om du har en viss sjukdom. Det kan dock ge din läkare en bra uppfattning om din dagsömnighet. Det är som ett litet "screeningtest" innan du gör ett större test.
Varför använder läkare detta ESS-frågeformulär?
Det finns flera anledningar till varför en läkare kan använda detta enkla frågeformulär.
1. Förstå hur din sömnighet påverkar ditt liv: Vissa personer upplever sömnighet under dagtid, men det stör inte deras dagliga aktiviteter. För andra kan denna sömnighet påverka deras förmåga att utföra uppgifter på jobbet, studera eller köra bil. Detta frågeformulär kan hjälpa din läkare att få en uppfattning om hur allvarlig din sömnighet är.
2. Mät behandlingens framgång: Föreställ dig att din läkare diagnostiserar dig med ett tillstånd som orsakar överdriven dagsömnighet, såsom obstruktiv sömnapné. Sedan påbörjas behandlingen. Nu vill du veta om behandlingen är framgångsrik och om din sömnighet har minskat. Vid den tidpunkten kommer du att bli ombedd att fylla i detta ESS-frågeformulär, en gång innan behandlingen påbörjas och en gång efter att behandlingen påbörjats. Om poängen har minskat betyder det att behandlingen har varit framgångsrik.
3. Avgör om ytterligare tester behövs:Om ditt ESS-värde är högt kan din läkare besluta att ytterligare tester behövs för att fastställa den exakta orsaken till din sömnighet. Detta kan till exempel hjälpa dig att genomgå en sömnstudie (polysomnografi), ett specialiserat sömntest.
Hur fyller man i ESS-frågeformuläret? Vilka är frågorna?
Det här tar bara några minuter. Allt du behöver göra är att tänka på vart och ett av scenarierna i tabellen nedan och ärligt markera hur sannolikt det är att du somnar eller sluter ögonen vid den tidpunkten.
Så här gör du för att göra poäng:
- 0 - Somnar aldrig / sluter aldrig ögonen
- 1 - Det finns ett litet utrymme att sova på.
- 2 - Det finns ett normalt utrymme att sova på.
- 3 - Det finns en mycket hög chans att somna.
Nu ska vi se vad de där 8 frågorna är.
| Möjlighet (förekomst) | Ditt resultat (0-3) |
|---|---|
| När du sitter och läser något, till exempel en bok eller tidning | |
| Medan du tittar på TV | |
| När man sitter tyst på en offentlig plats (t.ex. i ett möte, på en biograf) | |
| När man reser som passagerare i bil i ungefär en timme utan att stanna | |
| När man ligger ner för att vila under dagen | |
| När man sitter och pratar med någon | |
| (Utan alkohol) När man sitter tyst efter lunch | |
| När du kör bil, när du har stannat i några minuter på grund av trafikstockningar |
Du kan ge var och en av dessa frågor ett poäng och lägga ihop de 8 poängen. Vad är din totalpoäng ?
Vad betyder den totala poängen?
Din totala poäng kan variera från 0 till 24. Nu ska vi se vad din poäng säger.
| Poängintervall | Menande |
|---|---|
| 0 - 5 | Låg nivå av dagsömnighet (normal) – Du känner dig sällan sömnig under dagen. Detta är en mycket bra nivå. |
| 6–10 | Höga nivåer av dagsömnighet (normalt) – Du upplever en viss grad av sömnighet under dagen. Även om detta också ligger inom det normala intervallet är det en bra idé att vara lite orolig för om du har svårt att sova på natten. |
| 11–12 | Mildt överdriven dagsömnighet – Det är här vi behöver vara oroade. Mängden sömnighet du känner under dagen är över det normala. |
| 13–15 | Måttlig till svår dagsömnighet – Din sömnighet stör nu dina dagliga aktiviteter. Du bör definitivt prata med en läkare om detta. |
| 16–24 | Svår överdriven dagsömnighet – Detta är ett mycket farligt tillstånd . Du kan somna när som helst. Detta är särskilt farligt om du kör bil eller använder maskiner. Sök omedelbart läkarvård. |
Vad händer om poängen är högre än 11?
Om din totalpoäng är 11 eller högre betyder det att du har "Excessive Daytime Sleepiness" (EDS) . Detta är inte en sjukdom, utan ett symptom. Precis som feber. Feber är ett symptom. Det kan orsakas av en infektion. På samma sätt måste det finnas en orsak till denna överdrivna sömnighet.
Var inte rädd. Det här är din kropp som ger dig en signal. Det här är din kropps sätt att säga: "Det är något fel inuti, titta på det."
Vad kan orsaka överdriven sömnighet?
Det kan finnas många anledningar. Här är några av de viktigaste:
- För lite sömn: Detta kan vara den enklaste orsaken. En vuxen bör få minst 7–8 timmars sömn per dag. Om du går och lägger dig sent på kvällen och vaknar tidigt på morgonen är det inte ovanligt att du känner dig sömnig under dagen.
- Sömnstörningar:
- Obstruktiv sömnapné (OSA): Detta är ett mycket vanligt tillstånd. Snarkning uppstår när andningen upphör ett ögonblick under sömnen. Detta kan hända hundratals gånger per natt. Då får kroppen inte tillräckligt med syre och sömnen störs. Du vaknar på morgonen utan energi. Du känner dig sömnig hela dagen.
- Narkolepsi: Detta är en sällsynt neurologisk sjukdom som orsakar plötslig, okontrollerbar sömn under dagen.
- Andra medicinska tillstånd: Överdriven sömnighet kan vara ett symptom på många sjukdomar, såsom diabetes, hypotyreos, depression, njursjukdom och hjärtsjukdom.
- Vissa läkemedel: Antihistaminer, vissa blodtrycksmediciner och vissa läkemedel mot psykisk sjukdom kan också orsaka sömnighet under dagtid.
Vad ska jag göra nu?
Om du har gjort det här testet och ditt resultat är över 11 är det viktigaste att du gör att träffa din läkare och prata med dig om det .
När du går till läkaren kan följande hända:
1. Ställa ytterligare frågor: Läkaren kommer att fråga dig många saker, till exempel ditt sömnmönster, om du snarkar, om du känner dig kvävd på natten, vilka andra mediciner du tar och hur din livsstil är.
2. Fysisk undersökning: Din vikt, längd och blodtryck kommer att mätas. Din hals kommer att undersökas.
3. Blodprover: Blodprover kan beställas för att kontrollera saker som sköldkörtelhormonnivåer och sockernivåer.
4. Remiss för en sömnstudie: Om du misstänker att du har ett tillstånd som sömnapné kommer du att remitteras till en sömnspecialist för att bekräfta det och få en sömnstudie (polysomnografi) utförd.
Kom ihåg att överdriven dagsömnighet inte är något att ignorera. Det kan påverka din livskvalitet, ditt arbete, dina personliga relationer och till och med din säkerhet. Därför är det viktigt att vara medveten om detta och söka läkarvård vid behov.
Meddelande att ta med sig hem
- Epworth Sleepiness Scale (ESS) är ett enkelt självadministrerat frågeformulär som mäter sömnighet under dagtid.
- Detta är inte ett test som diagnostiserar en sjukdom, men det är ett viktigt verktyg som ger dig en god uppfattning om din sömnkvalitet.
- Om din totala poäng är 11 eller högre betyder det att du har en grad av sömnighet som kräver läkarvård.
- Orsaken till överdriven sömnighet kan vara allt från något så enkelt som att inte få tillräckligt med sömn till ett allvarligt medicinskt tillstånd som sömnapné.
- Om ditt resultat är högt, var inte rädd eller ignorera det, utan prata med din läkare om det. Att hitta rätt orsak och få behandling kan hjälpa dig att leva ett livligt liv igen.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar