Vad tänker du på när du hör ordet "hypnos"? Du tänker förmodligen på en scen i en film där någon viftar med en klocka framför dina ögon och kontrollerar dig. Men i verkligheten är hypnos inte så. Det är något helt annat och användbart. Så låt oss ta reda på mer om det idag.
Så vad är det här för hypnos?
Enkelt uttryckt är hypnos, eller hypnoterapi, en metod för att försätta sinnet i ett tillstånd av djup avslappning och fokusera helt på en sak. Det är som när du läser en bra bok eller tittar på en bra film, du glömmer allt annat runt omkring dig och blir absorberad av det. I det ögonblicket är din uppmärksamhet helt fokuserad på den saken. Hypnos är den typen av djupt fokus.
Detta används som en komplementär terapi. Det vill säga, om du får behandling av en läkare för en viss sjukdom kan du använda den här metoden som ytterligare stöd utöver den behandlingen.
Detta görs av en utbildad, certifierad hypnosterapeut. Han eller hon kommer att prata med dig, upprepa vissa saker för dig och hjälpa dig att skapa vissa bilder i ditt sinne som försätter dig i detta hypnotiska tillstånd. Detta djupa fokus kan hjälpa dig att förändra dina dåliga vanor eller beteenden till det bättre.
Vilka typer av saker kan hypnos hjälpa till med?
Hypnoterapi kan hjälpa till att hantera en mängd olika tillstånd. Även om resultaten kan variera från person till person, används det vanligtvis för följande:
| Kvalitetstyp | Möjligheter att hjälpa till |
|---|---|
| Psykiska problem |
|
| Långvariga symtom |
|
| Andra användningsområden |
|
Hur går den här processen till?
Som vi sa tidigare är detta inte något man ser på film. Din hypnosterapeut kommer att ta dig igenom en serie olika övningar och meditationer som hjälper dig att lugna ner dig och fokusera ditt sinne på ett mål.
Det viktigaste är att du under hypnos inte förlorar medvetandet och inte heller somnar. De flesta kommer ihåg allt som händer under denna tid. Du har alltid kontroll över ditt sinne och dina tankar.
Det finns fyra huvudsteg i denna process.
| Etapp | Enkelt uttryckt, det här är vad som händer. |
|---|---|
| 1. Induktion | Det är här din terapeut börjar lugna ner dig. Han eller hon hjälper dig att fokusera din uppmärksamhet på en sak och glömma distraktionerna runt omkring dig. Detta kan göras genom att använda saker som meditation, kontrollerad andning eller visualisera en scen. |
| 2. Fördjupning | Det här handlar om att öka ditt lugn och din fokus. Föreställ dig att det första steget är som att kliva ner i den grunda delen av en simbassäng, medan det här steget är som att sjunka ner i vattnet. Din terapeut kan be dig att föreställa dig själv att gå ner för en trappa eller sjunka ner i en bekväm säng. |
| 3. Förslag | Detta är den viktigaste delen. Det är här du får förslag på beteenden eller upplevelser som du vill förändra. Med hjälp av bilder och noggrant valda ord föreslår terapeuten varsamt sätt att förändra ditt sätt att tänka och beter dig. Till exempel saker som att sluta röka eller minska stress på jobbet. |
| 4. Uppkomst | Det är här du återgår till det normala från transen. Om du gick in i trans som om du drunknade i vatten, är det som att flyta tillbaka till vattenytan. Terapeuten kommer att be dig föreställa dig att du klättrar uppför trappan igen, kliver ur sängen och sedan försiktigt för dig tillbaka till det normala. |
Hur lång är en session?
En hypnoterapisession varar vanligtvis ungefär en timme. Du kan behöva flera sessioner innan du börjar känna någon skillnad.
Vilka är fördelarna och riskerna med detta?
Hypnos är ett mycket säkert och riskfritt sätt att hantera symtom, och det blir nu alltmer accepterat inom den medicinska världen.
Men många av resultaten av detta är svåra att bevisa 100 % vetenskapligt. Men det betyder inte att det är en lögn eller värdelöst. Skillnaden och läkningen som detta ger människor kan vara mycket verklig. Enkelt uttryckt, om det får dig att må bättre, är det en fördelaktig behandling för dig.
Finns det några biverkningar?
Mycket sällan kan följande inträffa efter en session:
- Yrsel
- Dåsighet
- Huvudvärk
- Ökad ångest
- Svårigheter att somna
Om du känner så här, berätta det för din terapeut.
Hypnos är inte tankekontroll eller hjärntvätt. Din terapeut kommer inte att lura dig att förändra din kropp eller hjärna. Alla förändringar som sker beror på att du väljer att göra dessa förändringar.
Hur väljer man en bra terapeut?
Detta är det viktigaste. Först, hitta en sjukvårdspersonal som är korrekt utbildad, licensierad och kvalificerad inom ett område som medicin, psykologi eller omvårdnad. Den yrkespersonen bör ha ytterligare utbildning i hypnos och hypnoterapi.
Och viktigast av allt, du behöver lita på din terapeut. Precis som alla läkare eller terapeuter behöver du kunna prata med dem lätt.
Vill du prata med din läkare?
Ja, absolut. Som vi nämnde tidigare är hypnos en kompletterande behandling. Det betyder att den utförs utöver din vanliga medicinska behandling. Därför är det mycket viktigt att du pratar med din läkare om du utvecklar nya symtom, eller innan du påbörjar någon behandling. Det är möjligt att ditt tillstånd kan kräva andra behandlingar utöver hypnos.
Hypnos kan vara till stor hjälp för vissa personer. Det kan också vara väldigt ineffektivt för andra. Det är inget fel med det. Det viktiga är att samarbeta med din läkare för att välja den behandling som är bäst för dig.
Meddelande att ta med sig hem
- Hypnos är ett tillstånd av djup koncentration och avslappning. Det är inte sömn, trans eller tankekontroll.
- Du har kontroll över dina tankar och ditt sinne genom hela processen.
- Detta kan hjälpa mot många saker, såsom stress, smärta och att bryta dåliga vanor.
- Detta är en kompletterande behandling. Den bör aldrig ersätta den behandling som din läkare ordinerat.
- Om du väljer att genomgå hypnoterapi, se till att välja en professionell person du kan lita på, som är korrekt utbildad och kvalificerad.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar