Har din partner också depression? Hur kan vi hjälpa till?

Har du någonsin känt att din älskade make eller hustru inte är samma person som de brukade vara? De blir bara arga, försöker hålla sig borta från alla och ler inte ens? När detta händer är den första frågan som dyker upp i ditt sinne: "Åh, gjorde jag något fel?" Men det är verkligen inte ditt fel. Dessa saker kan mycket väl vara symptom på ett tillstånd vi alla har hört talas om som kallas depression. Så idag ska vi prata om hur du kärleksfullt kan hjälpa din partner under denna tid.

Hur känner man igen symtomen på depression?

I ett tillstånd av depression kan en persons beteende och dagliga vanor plötsligt förändras. Det här är de första tecknen vi kan känna igen. Tänk dig att din man brukade le och prata med dig när han kommer hem från jobbet och berätta om sin dag. Men nu, om han går till sitt rum och stannar ensam när han kommer hem, och om han svarar ilsket även när du pratar med honom, är det en förändring som du borde vara orolig över.

Låt oss se vilka som är de vanligaste ändringarna i tabellen nedan.

Låt inte detta bli en ond cirkel.

Det är naturligt att känna sig sårad när din partner drar sig undan från dig, när de pratar ilsket. Då kan du också bli arg. Du kan också försöka distansera dig från dem. Men om det händer kommer den deprimerade personen att bli ännu mer isolerad, ledsnare och argare. Det här är vad vi kallar en ond cirkel .

Det viktigaste du behöver förstå är att detta inte är något han gör mot dig av illvilja eller ilska. Det är sådan depression uppstår. Det är som att ha feber och må illa. Det är sådan sjukdomen uppstår. Så låt dig inte tänka: "Det här är mitt fel."

Så hur pratar man?

Skynda dig inte att prata med honom om detta med vänner eller släktingar. Det kan få honom att känna sig anklagad. Prata istället lugnt och kärleksfullt.

• Anklaga inte: Istället för att säga saker som "Du mår verkligen dåligt just nu",
• Säg vad du har observerat: "Jag ser att du inte är lika glad som du brukade vara. Du tänker mycket, eller hur?"
• Säg vad du känner: "Jag är ledsen att vi inte pratar som vi brukade. Jag känner att du är avlägsen från mig."

När du pratar med honom så här kommer han att förstå att du inte anklagar honom, utan snarare granskar honom.

De kanske inte accepterar den här frågan.

Ofta vill någon som är deprimerad inte erkänna att de har ett problem. De kanske säger: "Jag mår bra." Eller, om de är beroende av något som alkohol, kanske de säger: "Det här lindrar min stress, jag behöver det här."

I sådana här situationer behöver de att du lyssnar på dem snarare än att "fixa" dem. Låt dem säga vad de tänker, utan att döma dem.

Men om det han säger är för sårande för dig att uthärda, försök inte lösa det på egen hand. Det är då professionell hjälp behövs.

Du kan försiktigt uppmuntra honom att gå till en läkare.

"Borde vi träffa en läkare och prata med honom? Kanske finns det en anledning till denna trötthet och psykiska obehag. Låt oss ta reda på det."

Du kan träffa en psykiater, psykolog, kurator eller din husläkare för detta. Behandlingen inkluderar psykoterapi och, vid behov, medicinering . Kom ihåg att de bästa resultaten oftast uppnås när båda behandlingarna används tillsammans.

Var positiva, var aktiva tillsammans.

Tänk dig, oavsett hur mycket du säger, så säger han att han inte kan gå till en läkare. Då kommer du att känna dig väldigt hjälplös. Men tappa inte modet. Var positiv. För depression är ett tillstånd som kan botas med behandling i ungefär 90 % av fallen .

Saker du kan göra förutom behandling

• Visa tillgivenhet: Även om de känner att de avvisar dig, krama dem och säg ett kärleksfullt ord.
• Var aktiva tillsammans: En av de största sakerna som följer med depression är lathet. Så du kan säga: "Vill du gå en promenad?" Träna tillsammans, pyssla lite i trädgården, gå till stranden.
• Skyll inte på eller anklaga: Att säga saker som "Det här händer på grund av dig" gör bara problemen värre.
• Läs en bok tillsammans: Det här kanske låter lite konstigt, men att läsa en bok för varandra har visat sig vara väldigt tröstande och skapar starka band.

Självvård är mycket viktigt.

Under hela den här resan är det viktigt att ta hand om dig själv samtidigt som du stöder din partner. Detta kan vara mentalt utmattande. Så tänk även på din mentala och fysiska hälsa.

• Sov så gott som möjligt.
• Du bör också motionera regelbundet.
• Ät en balanserad och näringsrik kost.
• Läs böcker och artiklar skrivna om den här typen av situationer.
• Om du tycker att den här pressen är svår att hantera, tveka aldrig att söka hjälp av en terapeut .

Slutligen, se inte detta som en personlig brist från din sida. Det här är en utmaning som ni båda måste möta tillsammans. Med rätt medicinsk behandling, din kärlek, ditt tålamod och ditt stöd kan du definitivt övervinna den här situationen.