Känner du dig ibland väldigt ledsen, orolig eller på dåligt humör utan anledning? Detta är faktiskt en vanlig upplevelse för många människor. Ibland kan det bara vara lite sorg som kommer och går. Men för vissa kan det också vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd som depression eller bipolär sjukdom. Att leva med sådana psykiska problem är inte alls lätt. Det är därför många människor letar efter alternativa sätt att förbättra sitt humör, det vill säga lycka och upphetsning. Så idag ska vi prata om sådana saker.
Varför behöver vi sådana här kosttillskott?
Tänk dig att någon har ett tillstånd som depression. De behandlingar som en läkare vanligtvis ordinerar är psykoterapi och medicinering. Men ibland, för vissa personer, kanske dessa mediciner inte fungerar bra. Eller så kan biverkningarna som orsakas av dessa mediciner vara svåra att tolerera.
”För många människor slutar medicinerna de tar mot depression antingen att fungera med tiden eller så får de för många biverkningar”, säger en psykiater.
I tider som dessa överväger vissa människor alternativ till medicinering. Men här är det viktiga vi alla behöver förstå. En näringsrik kost och regelbunden motion är två av de bästa naturliga behandlingarna för mental hälsa. Utöver dessa kan du också överväga att ta vissa kosttillskott, kanske på inrådan av din läkare.
Okej, låt oss ta en titt på några av de vitaminer, örter och andra kosttillskott som påstås bidra till att förbättra humöret. Men kom ihåg att forskningen på dessa fortfarande är i olika skeden. Så om du har ett allvarligt psykiskt problem bör du definitivt prata med din läkare innan du använder något liknande.
Populära kosttillskott som påstår sig hjälpa till med humöret
Det finns olika typer av kosttillskott som påstås bidra till att förbättra humöret. Låt oss titta närmare på några av dem. Jag har sammanställt dem i den här lättförståeliga tabellen.
| Tillägg | Saker att veta om det |
|---|---|
| Johannesört | Detta är en växt med gula blommor. Det är ett vanligt rekommenderat örtmedel mot mild till måttlig depression i länder som Tyskland. Forskningsresultaten är dock blandade. Vissa studier visar att det är hjälpsamt, medan andra inte visar någon större effekt. Mycket viktigt: Detta kan interagera med andra läkemedel, särskilt antidepressiva medel och p-piller. Därför är det mycket farligt att ta det utan läkares inrådan. |
| SAMe (S-adenosyl-L-metionin) | Detta är en kemikalie som förekommer naturligt i våra kroppar, tillverkad av en aminosyra. Forskning har visat att den också kan hjälpa mot depression och smärta från artros. Den används flitigt i Europa. Men den kan också vara dyr. |
| Omega-3-fettsyror | Dessa finns främst i fet fisk som lax, tonfisk och makrill. De kan också tas som fiskoljetillskott. Omega-3 är viktiga för att våra hjärnceller ska fungera väl. Viss forskning visar att omega-3 kan bidra till att minska symtom på depression. |
| D-vitamin | Det kallas också "solskensvitaminet" eftersom det produceras när vår hud utsätts för solljus. Det har visat sig finnas ett samband mellan D-vitaminbrist och depression. Detta är särskilt vanligt i länder med lite solljus. Du kan kontrollera med ett blodprov om du har D-vitaminbrist. |
| B-vitaminer | Folat och vitamin B12 är i synnerhet två viktiga vitaminer för produktionen av neurotransmittorer som styr lycka och lugn i hjärnan. Brist på dessa ökar risken för depression. Dessa kan fås från livsmedel som gröna grönsaker, baljväxter och ägg. |
Är dessa verkligen säkra?
Det viktigaste vi alla behöver förstå här är att ordet "naturlig" inte betyder "säker".
- Interaktioner med andra läkemedel: Örter som johannesört, som vi diskuterade tidigare, kan interagera med andra läkemedel du redan tar (till exempel läkemedel mot blodtryck, diabetes eller kolesterol) och orsaka allvarliga hälsoproblem.
- Kvalitetsvariationer: Till skillnad från receptbelagda läkemedel från apotek kan mängden aktiv ingrediens i dessa kosttillskott variera från flaska till flaska och från märke till märke. Det finns få regleringar gällande deras kvalitet.
- Korrekt diagnos: Ibland kan du ha problem med sköldkörteln, vitaminbrist eller någon annan fysisk sjukdom. Men symtomen kan kännas som stress. Om du börjar ta kosttillskott utan att träffa en läkare kan du missa det verkliga problemet och förvärra saken.
Slutligen, vad ska jag göra?
Om du har problem med din psykiska hälsa, om du ständigt känner dig ledsen och stressad, är det bästa och säkraste du kan göra att träffa en betrodd läkare och prata om det.
Din läkare kommer att undersöka dig och fastställa den bakomliggande orsaken till dina känslor. Det kan vara en fysisk sjukdom, eller det kan vara ett psykiskt tillstånd som depression. Oavsett orsaken kan bara en läkare rekommendera den lämpligaste behandlingen.
Om du funderar på att ta ett sådant kosttillskott, se till att prata med din läkare om det. Han eller hon kommer att berätta om det är rätt för dig, om det kommer att störa andra läkemedel du tar och i så fall hur du ska ta det.
Börja aldrig använda dessa saker bara för att en vän sagt åt dig att göra det eller för att du sett dem på internet. Din hälsa är mycket viktig för dig. Så agera alltid ansvarsfullt och klokt när du fattar beslut om det.
Meddelande att ta med sig hem
- Humörproblem och depression är inte något man ska ta lätt på. Om du behöver hjälp, var inte rädd för att prata om det.
- Grunden för all psykisk hälsovård bör vara en bra kost, motion och tillräcklig sömn.
- Även om det finns vissa bevis för att vissa kosttillskott, såsom johannesört, SAMe och Omega-3, kan bidra till att förbättra humöret, är deras resultat blandade.
- Det viktigaste:Börja aldrig använda kosttillskott utan läkares inrådan. De kan interagera med andra läkemedel du tar och orsaka farliga tillstånd.
- Vid eventuella problem med din psykiska hälsa, kontakta först din läkare . Endast där kan du få en korrekt diagnos och den säkraste behandlingsplanen.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar