Vad är hjärtrehabilitering? Varför är det viktigt för dig?

Har du nyligen haft en hjärtattack? Eller har du genomgått en hjärtoperation, till exempel en bypassoperation? Det är normalt att känna sig lite rädd och orolig efter en hjärtattack. "Kommer jag någonsin att kunna arbeta igen?", "Är det okej att träna?", "Tänk om det här händer igen?" Du har förmodligen många frågor i tankarna. I sådana här situationer pratar vi om ett speciellt program som kan hjälpa dig att bli starkare och leva ett hälsosamt liv. Det är vad vi kallar hjärtrehabilitering , eller hjärtrehabilitering förkortat.

Enkelt uttryckt, vad är hjärtrehabilitering?

Hjärtrehabilitering är ett omfattande program utformat för att hjälpa dig att återfå din fysiska och mentala styrka efter behandling för ett hjärtfel. Det är som ett träningsprogram specifikt utformat för dig. Det fokuserar på allt från träning till din livsstil, kost och mentala välbefinnande.

Tänk på ditt hjärta som din kropps motor. En hjärtattack är som ett litet problem med den motorn. Hjärtrehabilitering handlar om att varsamt få tillbaka motorn till sin bästa nivå under överinseende av specialister. Programmet tar vanligtvis cirka tre månader. Oavsett din ålder, kön eller hur allvarligt ditt hjärtproblem är kan du dra stor nytta av det här programmet.

Vilka är de viktigaste funktionerna i det här programmet?

Ett hjärtrehabiliteringsprogram är inte en sak, utan en kombination av flera delar. Varje del bidrar till att göra dig till en friskare person.

Vem är berättigad till hjärtrehabiliteringsprogrammet?

Detta är mycket viktigt för alla som någonsin har haft en hjärtsjukdom. Din läkare kommer att remittera dig till detta program. Det är vanligtvis mycket fördelaktigt för personer med följande tillstånd:

• Människor som har haft en hjärtattack .
• Personer med hjärtsvikt .
• Personer som använder en apparat som en kammarassistans .
• Stabil angina , vilket betyder personer med bröstsmärtor.
• Personer som har genomgått hjärt- eller hjärt-lungtransplantation .
• Personer som har fått en hjärtklaff reparation eller utbyte .
• Personer som har genomgått kranskärlsbypasstransplantation (CABG) .
• Personer som har genomgått en angioplastikoperation , vilket innebär att man sätter in en stent i venerna.
• Personer med perifer artärsjukdom .

Vilka fördelar kommer detta att ge dig? Är det verkligen effektivt?

Ja, absolut. Forskning har visat att ett hjärtrehabiliteringsprogram kan förlänga en persons liv med cirka fem år. Inte bara det, utan det finns många andra fördelar.

• Fysisk styrka: Du kan återfå den styrka som förlorats efter en hjärtattack. Du kan enkelt slutföra dina dagliga sysslor.
• Ökad livskvalitet: Du kan leva utan rädsla och med tillförsikt.
• Minskad risk: Risken att få en ny hjärtinfarkt eller stroke minskar kraftigt.
• Psykiskt välbefinnande: Det är till stor hjälp för att kontrollera saker som depression och ångest som kommer efter en hjärtattack.
• Att bli av med dåliga vanor: Du kommer att vägledas till att anamma en hälsosam livsstil och undvika saker som rökning och dåliga matvanor.
• Symtomkontroll: Saker som bröstsmärtor och andnöd minskar.

Som forskning har visat, hjärtrehabiliteringsprogram,

• Risken att dö av hjärtsjukdom är 58 % .
• Risken för hjärtinfarkt med 30 % .
• Risken för stroke med 60 % .
• Symtom på depression har minskat med 63 % .

Vad händer innan programmet börjar?

Du kommer inte att få träna direkt. Först kommer personalen på hjärtrehabiliteringscentret att undersöka dig noggrant.

1. Inhämtning av sjukdomshistoria: Vi kommer att inhämta information om ditt medicinska tillstånd, mediciner du tar och andra sjukdomar.

2. Fysisk undersökning: Din kropp kommer att undersökas först.

3. Inledande tester: Du kan bli ombedd att göra några tester som dessa:

• EKG (elektrokardiogram): Visa hjärtats elektriska aktivitet.
• Blodprov: Kontrollera socker- och kolesterolnivåer.
• Träningsbelastningstest: Din puls mäts genom att gå på ett löpband. Detta hjälper till att avgöra vilken typ av träning som är rätt för dig och hur länge du bör göra det.

Efter att ha gjort allt detta kommer du och din läkare att skapa en säker och skräddarsydd behandlingsplan för dig.

Vad gör du under programmets gång?

Detta program är vanligtvis tre dagar i veckan, ungefär en timme om dagen. Detta görs vanligtvis i grupp. Det vill säga med några andra personer som har samma erfarenhet som du.

Hur man tränar

Hela tiden du tränar övervakas du av utbildad medicinsk personal.

• Komma igång: Börja först med mycket mjuka, enkla övningar.
• Övervakning: När du tränar mäter de ständigt saker som din puls och ditt blodtryck. Så du har inget att oroa dig för.
• Gradvis ökning: Allt eftersom din styrka ökar, öka gradvis träningens varaktighet och intensitet.

Vanliga typer av övningar:

• Aerob träning: Övningar som är bra för hjärtat, som att gå på löpband eller cykla på en motionscykel.
• Muskelstärkande övningar: Saker som att lyfta lätta vikter, använda motståndsband etc.

Finns det någon risk med detta?

Risken är mycket sällsynt . Ibland kan du få en mindre skada eller få oregelbunden hjärtrytm under träningen. Men om det händer finns det utbildad medicinsk personal där för att behandla dig omedelbart. De kommer att avbryta din träning omedelbart och ge dig nödvändig behandling. Och om det behövs kommer de att prata med din läkare och remittera dig till nödvändiga tester innan du kan börja programmet igen. Så det finns ingen anledning att vara rädd.

Hur väljer man ett bra hjärtrehabiliteringsprogram?

Din läkare kommer att rekommendera en lämplig plats för dig, men innan du väljer en plats, gör lite research om dessa saker.

• Kontrollera om det är en erkänd institution och har relevanta kvalifikationer och certifikat.
• Finns det utbildad personal? Det bör finnas ett utbildat team bestående av läkare, sjuksköterskor och fysioterapeuter.
• Är det bekvämt för dig? Det är viktigt att ha en plats som är lätt att ta sig till och från.
• Passar det ditt schema? Se om programtiderna passar dig.
• Är du förberedd på en nödsituation? Ta reda på om du har nödvändig utrustning och utbildad personal för att hantera en eventuell nödsituation.