Är du nöjd med dig själv? (Självkänsla) och låt oss prata om din mentala styrka!

Hur mår du? Det finns dagar då vi känner oss väldigt glada och stolta över oss själva. Och det finns andra dagar då vi känner oss lite nere, som att vi inte värdesätter oss själva. Idag ska vi prata om något som är väldigt viktigt för oss alla. Det vill säga att ha en bra känsla för oss själva, eller som vi säger på engelska , "självkänsla" . Det är som ett litet ljus i ditt hjärta. När det ljuset är väl upplyst ser hela världen vacker ut.

Vad är egentligen denna självkänsla?

Nu kanske du undrar om "(Självkänsla)" betyder arrogans, att tro sig själv överlägsen andra, eller att skryta om sina egna saker. Nej, inte alls! Det är inte så, eller hur? "(Självkänsla)" är en tyst, men mycket kraftfull kraft i ditt sinne. Det är som ett träds rötter; även om de inte är synliga utifrån, är de rötterna som håller trädet stadigt på plats.

Enkelt uttryckt betyder "självkänsla":

• Du gillar dig själv.
• Att se dina goda egenskaper och förmågor.
• Du känner dig naturligt stolt över dig själv och de saker du kan göra.
• Du är verkligen nöjd med den du är.
• Du tror på dig själv. Känslan av "Jag klarar det här".
• Du vet att du är en värdefull del av detta samhälle, denna värld, att du har rätt att vara här.

Tänk dig, när du får ett bra betyg på ett prov du pluggat hårt inför, när dina föräldrar eller skollärare säger: "Son/Dotter, jag är så stolt över dig", när du leker och skrattar med dina vänner, och när du känner att de har inkluderat dig i sina lekar och berättelser, känner du dig otroligt glad, eller hur? I det ögonblicket blir din "(självkänsla)" och ditt självförtroende väldigt starkt.

Men livet går ju inte alltid åt samma håll. Det kommer att finnas dagar då saker och ting inte går som du tror. Kanske har du en liten oenighet med en vän, eller så gör du inte så bra ifrån dig som du trodde på ett prov. Det är då denna inre styrka, denna "självkänsla", hjälper dig och hindrar dig från att falla.

Vad innebär det att ha låg självkänsla? Vad händer om man har låg självkänsla?

Ibland när barn, som du, inte mår så bra med sig själva, säger vi att de har låg självkänsla eller bristande självförtroende. Här är några saker som kan hända:

• De tror ofta att de är underlägsna andra och inte lika begåvade. Tankar som "Åh, vad mycket bättre de är än jag!" dyker upp.
• De ser inte sina egna goda egenskaper och talanger. Det är som att titta på sig själva i en spegel och inte se de goda sakerna.
• Istället för att tänka ”Jag klarar det här” tänker jag ofta ”Jag klarar inte det här”, ”Det här kommer inte att fungera”.
• De är rädda för att prova nya saker eftersom de saknar självförtroende och de tvekar inför allting. De tänker: "Tänk om jag misslyckas?"
• Även om något litet misslyckas ger de snabbt upp. De tänker "Jag är inte bra på det här" och ger upp att försöka.
• Om andra behandlar dem illa, även om de säger något litet, känner de sig väldigt ledsna och deprimerade, och tror att det är deras fel.

Men det här är något du behöver komma ihåg. "Självkänsla" och självförtroende är inte något som byggs upp över en natt. Det tar lite tid. Men det här är styrkor som alla barn kan göra, och de behöver definitivt ha. Varje barn kan göra det. För varje barn har många goda egenskaper inom sig. Varje barn hör hemma i den här världen. Varje barn är begåvat, värt kärlek, någon som är omtyckt av andra, någon som kan ge nya idéer. Varje barn förtjänar vänlighet, rättvisa och respekt.

Så hur ökar vi detta (självkänslan)? Låt oss se.

Det här är som att plantera ett träd i en trädgård. Du behöver vattna det, gödsla det och låta det få solljus. Först då kommer trädet att växa, blomma och bära frukt. Din "självkänsla" är densamma. Det finns människor som kan hjälpa dig att odla det, och det finns saker du kan göra själv.

Hjälp från föräldrar och lärare

Dina föräldrar och lärare i skolan hjälper dig att lära dig nya saker och prova nya saker. Tänk bara på den dagen du först lärde dig att cykla, eller den dagen du lärde dig att läsa ett nytt ord. De berömmer dig när du försöker, när du gör ditt bästa, när du gör något på egen hand, och säger: "Bra jobbat, son/dotter, du är så smart!", eller hur? Det får dig att må bra över dina förmågor, typ: "Jag kan också göra saker, eller hur?"

Stöd från vänner

Dina vänner är också väldigt viktiga. När de inkluderar dig i sina lekar, samtal och aktiviteter, och behandlar dig med respekt, vänlighet och rättvisa, känner du att du inte är ensam, att alla accepterar dig och att du är en viktig medlem i den här gruppen. Denna känsla är en stor källa till "(självkänsla)".

Saker du kan göra själv

Nu ska vi se vad du kan göra själv. Det här är väldigt enkla, men väldigt effektiva saker.

• Gör en lista över saker du kan göra:

Ta ett litet papper och försök att skriva ner allt du kan göra.

• Kan du rita? Sjunga? Dansa? Spela cricket, kasta basket, springa och hoppa? Kan du spela ett musikinstrument (som flöjt eller keyboard)?
• Kan du cykla, simma, springa snabbt, kasta en boll bra, lösa ett pussel eller berätta en historia som får dina vänner att skratta?
• Är du en bra läsare? Är du bra på matte? Är du intresserad av naturvetenskap, historia eller miljö?
• Glöm inte de små sakerna, okej?Kan du bädda din säng, klä på dig och göra dig i ordning själv? Kan du börja med dina läxor innan någon ber dig om det, kan du borsta tänderna? Kan du hjälpa till med hushållssysslor genom att duka på bordet, hjälpa till med matlagningen, städa efter måltiderna, mata ditt husdjur (hund, katt) och ta det på promenad?

När du har gjort den här listan, titta på den och se hur många saker du kan göra . Tillåt dig själv att vara glad och stolt över dem. Försök att göra några av sakerna på listan regelbundet. Varje gång du gör det kommer du att må bättre med dig själv. Och du kommer att bli bättre på de sakerna . När du känner att du kan göra dem kommer ditt självförtroende och din "självkänsla" automatiskt att öka.

• Gör en lista över dina goda egenskaper:

Dina styrkor är inte bara de saker du kan göra. De inkluderar även de goda egenskaperna hos din karaktär. Tänk på hur du behandlar andra.

• Försöker du vara snäll , rättvis och ärlig ?
• Är du vänlig ? Är du någon som hjälper andra? Är du någon som gör andra glada genom att skämta ?
• Är du en bra lyssnare ? (Lyssnar du när en vän är ledsen?) Älskar du djur?
• Är du en väldigt energisk och aktiv person? Eller är du en väldigt lugn och avslappnad person?
• Är du kreativ (tänker och skapar nya saker), modig (antar utmaningar utan rädsla) eller bra på sport?

Försök att visa upp en av dina goda egenskaper varje dag. Se hur de goda egenskaperna du visar gör skillnad för människorna omkring dig. Se också hur mycket bättre du mår när du använder dina goda egenskaper.

• Förvandla "Jag kan inte" till "Jag kan!":

När saker och ting verkar svåra till en början tänker inte bara barn, utan även vi vuxna, ibland: "Öh, jag är inte bra på det här", "Jag klarar inte det här", "Det här är för svårt för mig". I det ögonblicket, gör dig av med den där lilla "jag klarar inte"-tanken i ditt huvud och tänk istället:

• "Jag ska försöka."
• "Jag klarar det här, jag ska försöka."
• "Jag gör mitt bästa."
• "Jag ber om hjälp från någon som vet hur man gör det här." (Det är väl ingen skam att be om hjälp?!)

När du tänker så här självsäkert känner du dig bra. Och du är mer benägen att prova nya saker. Förvänta dig bra saker. Säg till dig själv: "Jag tror att jag kan göra det här." Öva, studera eller förbered dig sedan därefter. Du kommer att bli förvånad (och stolt) över vad du kan göra!

• Gör ditt bästa:

Du kan må bra när du försöker dig på något . Du behöver inte vara först på allt. Du behöver inte vinna varje gång. Tänk dig att du ritar en bild. Även om det inte är världens vackraste bild, kan du vara glad över den om du ritade den med passion, med din bästa ansträngning. När du ger din bästa ansträngning till något växer din "självkänsla" automatiskt.

• Umgås med dem du älskar:

Gör saker du tycker om med din mamma, pappa, familj (syskon, bröder, systrar) och dina bästa vänner. Lek tillsammans, prata, titta på en film, åk på en kort resa. Detta kommer att få dig att känna att du är en del av den här gemenskapen, inte ensam. Tänk på de gånger då andra accepterade dig, inkluderade dig i sin grupp och älskade dig. Se hur du kände dig själv vid den tiden. Glöm inte att se det goda hos andra.

• Gör goda saker för andra (var snäll):

Hjälp dina föräldrar. Hjälp till att laga mat, städa huset, städa ditt rum, mata ditt husdjur, var snäll mot dina syskon, lek med dem. Lyssna när en vän kommer och berättar något. Dela med dig av något du har (en penna, lite mat). Hjälp din granne att bära en börda. Hjälp läraren att lägga undan böckerna, hjälp till att sudda ut tavlan. Få någon att skratta. Delta i en lek med ett barn som är ensamt i klassrummet, eller prata med dem om att leka.

• Tänk tillbaka på något bra du gjorde:

Tänk på något bra du gjorde igår eller i morse. Kanske hjälpte du din mamma, eller gav en penna till en vän. Hur känner du dig när du tänker på det? Titta, när du gör bra saker, mår du bra med dig själv. Du ser att det du gör är viktigt, att det har stor mening. Låt de där vackra styrkorna, de där goda egenskaperna, lysa starkt inom dig!

Det viktigaste budskapet att ta med sig hem

Så, min vän, "(Självkänsla)" är som den bästa, starkaste vännen du har i ditt hjärta. När den vännen är stark får du otrolig styrka att möta vad som helst och övervinna alla utmaningar.

Du är en värdefull person. Glöm aldrig detta. Inse dina förmågor, dina goda egenskaper. Var inte rädd för att prova nya saker. Du kanske faller, men res dig upp igen. Att falla är också en del av lärandet. Behandla alltid dig själv med kärlek och vänlighet. Du klarar det! Du är starkare än du tror!

` Självkänsla, självförtroende, psykiskt välbefinnande, positivt tänkande, barns mentala utveckling, att vara lycklig