Känner du dig också ledsen och ensam efter att ha fått barn? Låt oss prata om förlossningsdepression!

Att få hem ett barn är en stor glädje. Men ibland, tillsammans med den glädjen, kan en nybliven mamma känna en stor börda, ensamhet och sorg. Har du någonsin undrat: "Varför händer detta just mig?" Är du den enda som känner dig ledsen när alla andra är glada? Oroa dig inte, du är inte ensam. Det här är en situation som många mammor upplever. Idag pratar vi om den mentala stress som uppstår efter att ha fått barn, eller som det medicinskt kallas för förlossningsdepression.

Vad exakt är postpartumdepression (PPD)?

Enkelt uttryckt är PPD en allvarlig depressiv sjukdom som uppstår efter ett barns födelse och kännetecknas av en kombination av fysiska, emotionella och beteendemässiga förändringar. Den börjar vanligtvis inom de första tre månaderna efter barnets födelse. Den kan dock ibland vara i upp till ett år.

Många mödrar upplever en mild nedstämdhet och humörsvängningar som kallas "baby blues" efter att ha fått barn. Det försvinner av sig självt inom några dagar, eller högst två veckor. Men PPD är ett allvarligare och mer långvarigt tillstånd. Det är ett medicinskt tillstånd som kräver behandling.

Din läkare kan också kalla detta "perinatal depression", vilket betyder depression som uppstår under graviditeten eller efter att barnet är fött.

Vilka är symtomen på detta tillstånd?

Det är lätt att förväxla några av de normala postpartumsymptomen med PPD-symtom, så det är viktigt att förstå skillnaden.

När ska man träffa en läkare?

Om du upplever något av följande, tveka inte att besöka en läkare.

• Om dessa symtom kvarstår i mer än två veckor .
• Om du inte ens kan utföra dina vanliga dagliga sysslor.
• Om du känner att du vill skada dig själv eller ditt barn. Detta är en nödsituation. Kontakta omedelbart läkare eller åk till närmaste sjukhus akutmottagning.
• Om du känner intensiv rädsla, ångest och okontrollerbar panik under hela dagen.

Vissa personer upplever symtom som ångest och sömnlöshet tillsammans med postpartum panikångest. Andra kan utveckla tillstånd som postpartum panikångest, vilket är en plötslig, okontrollerbar rädsla. Var inte rädd för att prata med din läkare om något av detta.

Varför uppstår PPD? Vilka är orsakerna?

Det finns ingen enskild orsak till PPD. Det kan orsakas av många faktorer.

• Hormonella förändringar: Tänk på det, under graviditeten ökar kroppens östrogen- och progesteronnivåer dramatiskt, som att bestiga ett berg. När barnet väl är fött sjunker dessa hormoner kraftigt. Denna plötsliga förändring kan ha en enorm inverkan på ditt humör. Låga sköldkörtelhormonnivåer kan också vara en faktor.
• Fysiska förändringar: Saker som att sova hela natten medan man tar hand om ett spädbarn, den resulterande tröttheten och förändringar i kroppen kan få även ett litet problem att verka överväldigande.
• Känslomässiga och sociala skäl:Ansvaret med en nyfödd bebis, ekonomiska bekymmer, förändringar i arbete och socialt liv, oro över ditt utseende och känslan av att förlora din identitet – alla dessa saker kan sätta stor press på ditt sinne.

Faktorer som ökar risken för PPD

Bara för att du har PPD betyder det inte att det är ditt fel. Vissa faktorer kan öka risken för att utveckla tillståndet.

• Om du tidigare har haft depression, ångest eller andra psykiska sjukdomar.
• Om någon i familjen har haft psykisk ohälsa.
• Om det finns lite socialt stöd under eller efter graviditeten, det vill säga hjälp från familj, make och vänner.
• Om det finns problem i ditt äktenskap eller din relation.
• Om barnet har speciella hälsoproblem eller om du väntar tvillingar.
• Om du har upplevt en stressig händelse, som att förlora ditt jobb.

Vilka behandlingar finns det för PPD?

PPD är ett behandlingsbart tillstånd. Behandlingsalternativen varierar beroende på hur allvarliga dina symtom är.

1. Medicinering: Din läkare kan ordinera dig ett antidepressivt medel. Om du ammar, var noga med att berätta det för din läkare . Din läkare kommer då att välja den säkraste medicinen för både dig och ditt barn. Så var inte rädd.

2. Psykoterapi: Detta är en form av samtalsterapi. Att prata med en professionell person om hur du kan hantera dina tankar och känslor kan vara till stor hjälp. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv metod som används för detta.

Saker du kan göra för att hantera den här situationen

Under behandlingen finns det flera saker du kan göra för att stödja ditt psykiska välbefinnande.

• Be om hjälp: Var inte blyg. Be om hjälp från familj, vänner och make/maka. Var tydlig med hur du kan hjälpa till.
• Vila: Sov när barnet sover. Skjut upp läxorna ett tag. Du behöver vila.
• Ät en bra kost: Ät näringsrik mat. Undvik alkohol och koffein.
• Motion: Gör lite motion enligt din läkares rekommendation. Ta åtminstone en kort promenad i trädgården. Det kommer att göra stor skillnad för ditt sinne.
• Var inte ensam: Prata med familj och vänner. Dela dina känslor med någon du litar på.
• Försök inte vara perfekt: Ha inte höga förväntningar på dig själv eller ditt barn. Allt behöver inte vara perfekt. Acceptera att det kommer att finnas bra dagar och dåliga dagar.

Om PPD lämnas obehandlad kan det bli en långvarig psykisk sjukdom och påverka dina relationer med ditt barn och andra familjemedlemmar. Det är därför det är så viktigt att få hjälp.