Graviditetsbesvär: Är dessa normala? Låt oss ta reda på det!

Glädjen som kommer med nyheten att du ska bli mamma kan inte uttryckas med ord, eller hur? Men det är också normalt att känna sig lite rädd och orolig tillsammans med det konstiga obehag och den smärta som man känner. "Händer detta alla? Är detta normalt?" Du kanske också undrar. Graviditet är faktiskt en tid då din kropp förändras på ett fantastiskt sätt. Många av de små obehag som följer med dessa förändringar är normala. Det är dock mycket viktigt att vara medveten om vad de är, hur man hanterar dem och när man bör uppsöka läkare.

Vad händer med kroppen under hela graviditeten?

Vi delar in graviditeten i tre huvuddelar, eller trimestrar. Var och en av dessa stadier medför olika obehag. Låt oss se hur det går.

Vanliga problem och lösningar

Okej, låt oss nu prata om alla dessa besvär lite mer i detalj.

1. Trötthet

Under graviditeten, särskilt under första trimestern och de sista månaderna, kan du känna dig otroligt trött. Det är normalt att känna sig så utmattad att du inte ens kan utföra de dagliga sysslorna. Tänk på hur mycket arbete som krävs för att skapa ett nytt liv inuti din kropp! Så är det normalt att känna sig trött?

Ibland kan denna trötthet vara ett tecken på anemi , vilket innebär att du kan ha lågt i järn, folsyra eller vitamin B12.

Vad kan göras?

• Vila: Ta en tupplur under dagen om möjligt. Men sov inte efter klockan 15, eftersom det kan göra det svårare att somna på natten.
• Träning: Prata med din läkare och gör säker träning varje dag som passar dig. Även en kort promenad kan hjälpa dig att känna dig pigg, även om du känner dig trött.
• Ta ett blodprov: Din läkare kommer vanligtvis att göra ett fullständigt blodstatustest (CBC) tidigt i graviditeten och under tredje trimestern. Detta kan kontrollera om du har anemi.

2. Huvudvärk

Huvudvärk kan uppstå under graviditeten på grund av faktorer som hormonella förändringar, ökad blodvolym i kroppen, stress och minskat vätskeintag.

Vad kan göras?

• Placera ett ispåse på pannan eller baksidan av nacken.
• Drick minst 10-12 glas vatten om dagen.
• Vila ordentligt. Stanna i ett tyst, svagt upplyst rum ett tag.
• Ta aldrig smärtstillande medel utan att först rådfråga en läkare. Vissa läkemedel, såsom NSAID (aspirin, ibuprofen), är inte bra för ditt barn. Vid behov kan din läkare rekommendera ett säkrare alternativ, såsom paracetamol.

3. Illamående och kräkningar

Även om det kallas "morgonillamående", kan detta illamående uppstå när som helst på dygnet. Det avtar vanligtvis i slutet av första trimestern.

Men om du kräks så mycket att du inte kan hålla nere något kan du ha ett tillstånd som kallas hyperemesis gravidarum . Det är svårare än normalt illamående. SåUppsök omedelbart läkare.

Vad kan göras?

• Ändra din kost: Undvik kryddstark och fet mat. Ät lätt mat som ris, bananer, bröd och bakad potatis.
• Drick vatten i små mängder: Istället för att dricka mycket vatten på en gång, smutta på det under hela dagen. Prova saker som ingefärste och äppeljuice.
• Planera dina måltider: Ät små måltider varannan till var tredje timme, hellre än att äta en stor måltid på en gång. Att äta en eller två kex innan du går upp ur sängen på morgonen kan bidra till att minska illamåendet.
• Undvik vissa lukter och miljöer: Identifiera vad som gör dig illamående och undvik dem.

4. Förändringar i brösten

Dina bröst kan bli större och ömmare när de förbereder sig för amning. Du kan märka blå vener och mörka ringar runt dina bröstvårtor. Du kan också märka en liten gulaktig vätska, kallad råmjölk , med början under andra trimestern. Allt detta är normalt.

Vad kan göras?

• Använd en bh som är bekväm och har bra stöd. De som är gjorda av naturliga fibrer som bomull är bäst.
• Om vätska läcker, placera en bit bomull eller amningsinlägg inuti bh-kupan.
• Tvätta inte brösten med mycket tvål när du badar. Bara varmt vatten räcker.

5. Olika kroppssmärtor

Under graviditeten lossnar kroppens ligament för att ge plats åt barnet och förbereda sig för förlossningen. Allt eftersom barnets vikt ökar ökar smärtan i kroppen.

• Magont: När magen växer sträcker sig vävnaderna, vilket orsakar en smärta som känns som en kniv som sticker i sidorna av magen.
• Smärta i runda ligament: När ett ligament som stöder livmodern sträcks ut kan det orsaka skarp smärta i buken, höfterna eller ljumskområdet.
• Benkramper: Det är vanligt att uppleva kramper i benen, särskilt på natten.
• Ryggsmärta: När magen sticker framåt förändras kroppens viktbalans. Detta orsakar kraftig belastning på ryggmusklerna.

Vad kan göras?

• Ändra din position: Stanna inte i en position för länge. När du sitter, håll benen på en liten pall. När du sover, vänd dig på sidan och lägg en kudde mellan knäna.
• Använd stöd: Ha en liten kudde som stöd för ryggen. Använd ett gravidbälte. Använd bekväma, platta skor.
• Varma kompresser och massage: Applicera en varmvattenflaska på det smärtsamma området. Ta ett varmt bad.
• Näringsintag: Att äta mat rik på kalcium (mjölk, ost, broccoli) och elektrolyter kan bidra till att minska kramper.
• Vid viktlyftning:Lyft saker genom att böja dig i knäna, inte i ryggen.

6. Svullnad och åderbråck

Allt eftersom barnet växer blir blodkärlen sammanpressade, vilket kan orsaka svullnad i ben och fötter (ödem). Ibland kan venerna i benen se utsvällda och lila ut (åderbråck). Dessa försvinner vanligtvis efter att barnet är fött.

Vad kan göras?

• Håll benen upphöjda när du sitter.
• Minska mat med högt saltinnehåll.
• Stå eller sitt inte på samma plats för länge.
• Drick mycket vatten.

7. Hudförändringar

Många förändringar i huden kan ses på grund av hormoner och hudåtstramning.

• Sträckmärken: Sträckmärken som uppträder på mage, bröst och rumpa.
• Melasma: Bruna fläckar i ansiktet. Även kallad "graviditetsmask".
• Linea nigra: En mörk linje som löper ner från naveln.
• Akne: Akne kan uppstå på grund av ökad oljeproduktion i kroppen.

Vad kan göras?

• Håll din hud ren och återfuktad. Använd en mild rengöring och en oljefri fuktighetskräm.
• Se till att applicera solskyddsmedel när du går ut i solen.
• Ät mat rik på vitamin C och E.
• Inte alla aknemediciner är säkra under graviditet. Undvik särskilt läkemedel som tretinoin . Rådfråga din läkare innan du använder något.

8. Urinvägsproblem

Behovet av att urinera ofta och urinläckage vid skratt, hosta eller nysningar (inkontinens) är mycket vanligt under denna tid.

Vad kan göras?

• Gör Kegelövningar: Detta stärker bäckenbottenmusklerna och hjälper till att kontrollera urinering.
• Var uppmärksam på urinvägsinfektioner (UVI): Om du känner sveda eller smärta när du urinerar, eller om du känner behov av att urinera ofta, kontakta en läkare.
• Minska inte ditt vattenintag: Minska inte ditt vattenintag bara för att du kissar. Det är viktigt för dig och ditt barn att hålla sig hydrerade.

9. Halsbränna / Matsmältningsbesvär

Magsyra som kommer upp kan orsaka en brännande känsla i bröstet och halsen.

Vad kan göras?

• Undvik kryddstark, fet och sur mat (apelsiner, tomater).
• Att äta yoghurt och dricka lite fettfri mjölk kan hjälpa till att lindra magen.
• Ligg inte ner i 2-3 timmar efter att ha ätit.
• Håll huvudet något upphöjt när du sover.
• Köp inte medicin på apoteket själv. Vissa antacida är inte lämpliga för gravida kvinnor. Rådfråga din läkare innan du tar ett läkemedel.

10. Förstoppning och hemorrojder

Hormonella förändringar, järntillskott och barnets vikt kan alla orsaka förstoppning. Att anstränga sig under tarmtömningen kan också orsaka att venerna i ändtarmen svullnar upp och orsakar hemorrojder .

Vad kan göras?

• Ät mat rik på fibrer: Ät mycket fullkorn, frukt, grönsaker och baljväxter.
• Drick mycket vatten.
• Träna dagligen.
• Undvik att anstränga dig vid avföring.
• Om du har hemorrojder kan det lindra smärtan att sitta i en skål med varmt vatten (ett sitzbad).

11. Sömnproblem

Med alla dessa besvär blir det en utmaning att sova gott på natten.

Vad kan göras?

• Drick ett glas varm mjölk innan du går och lägger dig.
• Ta ett varmt bad.
• Håll sovrummet tyst och svalt.
• Använd kuddar: När du sover på sidan, placera kuddar under huvudet, under magen, bakom ryggen och mellan knäna. Detta ger bra stöd för kroppen. Att sova på vänster sida är särskilt bra för blodcirkulationen i kroppen.
• Ta inte några sömntabletter utan läkares inrådan.

Graviditet är en utmanande men vacker resa. Allas upplevelse är inte densamma. Lyssna på din kropp. Ge den den vila och näring den behöver. Var inte rädd för att prata med din läkare om eventuella obehag du känner, oavsett hur litet det är.