Det är normalt att känna sig hungrig några timmar efter att ha ätit. Detta beror på att våra kroppar behöver energi för att fungera. Men om magen fortsätter att kurra och be om mer mat efter ett tag, även efter en hel måltid, kan det vara ett tecken på ett hälsoproblem. I medicinska termer kallas denna typ av överdriven hunger polyfagi. Om du känner dig hungrig hela tiden är det bäst att uppsöka läkare och prata om det.
Vilka är de främsta anledningarna till att man känner sig hungrig hela tiden?
Det kan finnas mer än en anledning till din hunger, men flera. Låt oss ta en titt på vad de är.
1. Diabetes
Enkelt uttryckt omvandlas sockret i maten vi äter till glukos, ett bränsle som vår kropp använder. Men om du har diabetes kan inte denna glukos komma in i kroppens celler och användas som energi . Istället utsöndrar kroppen den i urinen. Eftersom cellerna inte har tillräckligt med energi får hjärnan en signal om att "mer mat behövs". Personer med typ 1-diabetes kan i synnerhet gå ner i vikt oavsett hur mycket de äter.
| Symtom på diabetes förutom hunger | |
|---|---|
| Överdriven törst | Torr mun även efter att ha druckit vatten. |
| Täta urineringar | Behöver urinera oftare än vanligt. |
| Viktminskning | Viktminskning utan någon specifik anledning. |
| Dimsyn | Svårigheter att se klart. |
| Försenad sårläkning | Även små sår tar längre tid att läka. |
| Domningar i lemmarna | Känsla av stickningar eller smärta i händer och fötter. |
| Frekvent trötthet | Extrem trötthet även utan att man gör något arbete. |
2. Låga blodsockernivåer (hypoglykemi)
Detta är den andra sidan av diabetes. Hypoglykemi är när kroppens glukosnivåer sjunker för lågt. Detta är vanligt hos personer med diabetes. Det kan också orsakas av leversjukdom (hepatit), njurproblem, bukspottkörtelcancer och hormonella problem. I vissa allvarliga fall kan patienten bete sig som om de är berusade, sluddra sina ord och till och med inte kunna gå.
När blodsockret plötsligt sjunker längtar kroppen snabbt efter mat för att fylla på det . Det är därför du känner dig extremt hungrig.
3. Får inte tillräckligt med sömn
Om du inte får tillräckligt med sömn påverkar det direkt de hormoner som styr vår hunger. Människor som inte får tillräckligt med sömn tenderar att vara mer hungriga och känna sig mindre mätta efter att ha ätit. Inte bara det, utan när vi är trötta tenderar vi att längta efter mat som är rik på fett, socker och kalorier.
4. Stress
Om du ständigt är stressad och orolig producerar din kropp ett hormon som heter kortisol. Detta hormon ökar hungerkänslan. Många människor tenderar att äta mat med högt socker- och fettinnehåll när de är stressade eftersom dessa livsmedel ger hjärnan en tillfällig känsla av njutning. Det är som att "stänga av" sina problem. Saker som irritabilitet, sömnproblem, huvudvärk och magbesvär kan också vara symtom på stress.
Är din livsstil också en orsak till detta?
Ibland, mer än bara en sjukdom, kan våra dagliga vanor göra oss ständigt hungriga.
5. Din kost
Alla livsmedel mättar inte på samma sätt. Livsmedel med högt proteininnehåll (magert kött, fisk, mejeriprodukter) och livsmedel med högt fiberinnehåll (frukt, grönsaker, baljväxter, nötter och fullkorn) hjälper till att kontrollera hungern. Hälsosamma fetter som nötter och fiskolja är också viktiga för våra kroppar.
Men om du regelbundet äter saker som bakverk, vitt bröd, förpackad mat och snabbmat, är de näringsfattiga men rika på onödiga oljor och kolhydrater. Det är normalt att känna sig hungrig igen efter ett tag efter att ha ätit sådan mat.
6. Vissa läkemedel
Vissa mediciner du tar kan också öka din hunger. Till exempel vissa allergimediciner (antihistaminer), SSRI-antidepressiva medel, steroider, vissa diabetesmediciner och psykiatriska läkemedel.
Viktigast av allt: Om du känner dig hungrig och går upp i vikt efter att du påbörjat en medicin, sluta aldrig ta den eller ändra dosen på egen hand. Var noga med att prata med din läkare för att se om det finns ett annat alternativ som passar dig.
7. Graviditet
Det är mycket vanligt att mödrar känner sig hungriga under graviditeten. Detta är kroppens sätt att förse det växande barnet med de näringsämnen som behövs i livmodern. Utebliven menstruation, frekvent urinering och ömma bröst kan vara tidiga tecken på graviditet.
8. Sköldkörtelproblem
Sköldkörteln är en fjärilsformad körtel i vår hals. Den producerar hormoner som styr hastigheten med vilken varje organ i vår kropp fungerar. Om denna körtel blir överaktiv kallar vi det tillståndet hypertyreos. Vid detta tillstånd ökar kroppens ämnesomsättning, så vi känner oss hungriga hela tiden.
9. Lightläsk
Många dricker lightläsk i ett försök att minska kaloriintaget. De artificiella sötningsmedlen i denna dryck ger dock våra hjärnor en falsk signal om att "kalorierna kommer". Men när kroppen faktiskt inte får i sig tillräckligt med kalorier, slår hjärnan på "hunger"-knappen och tvingar oss att få i oss kalorierna från maten.
10. Uttorkning
Är du verkligen hungrig eller törstig? Ibland är det lätt att förväxla dessa två kroppssignaler. Om du är uttorkad kan du känna att du är hungrig. Yrsel, trötthet, minskad urinering och mörk urin är andra tecken på uttorkning.
Viss forskning har visat att att dricka ett glas vatten före eller under en måltid kan hjälpa dig att känna dig mättare med färre kalorier.
11. Mängden motion du gör (Träning)
När du tränar förbränner din kropp fett . Detta ökar din ämnesomsättning, vilket är den hastighet med vilken din kropp använder fett . För vissa personer kan detta göra att man känner sig hungrig.
Meddelande att ta med sig hem
- Ständig hunger är inte något att ignorera. Det kan vara ett tecken på ett hälsoproblem.
- Diabetes, hormonella problem (särskilt sköldkörteln), stress och sömnbrist kan vara de främsta orsakerna till detta.
- Var uppmärksam på din kost. Att äta mat rik på protein och fibrer kan hjälpa dig att hålla dig mätt längre.
- Ibland känner vi oss törstiga (uttorkning) som om vi är hungriga. Så drick tillräckligt med vatten under dagen.
- Om du är orolig över detta är det bästa att uppsöka din husläkare och söka råd, snarare än att försöka lista ut orsaken själv.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar