Känner du dig frustrerad eller uttråkad av livet? Låt oss prata om det här (Självmord)

Ibland känns livet överväldigande, eller hur? Har du någonsin tänkt att ingenting kommer att ordna sig, att jag är värdelös för någon, att jag aldrig kommer att komma över de här problemen? Det är verkligen svårt att hantera de här känslorna ensam. Men det viktigaste att komma ihåg är att du inte är ensam och att du kan få hjälp att ta dig igenom det här.

Vad exakt är självmord?

Enkelt uttryckt är självmord handlingen att döda sig själv genom att skada sig själv med avsikt att avsluta sitt eget liv.

Detta kan drabba vem som helst i alla åldrar och med olika social status. Ibland kan någon verka leende och glad på utsidan, men på insidan kan de vara djupt missnöjda med sitt liv. Därför är det absolut omöjligt att döma någon baserat på deras yttre utseende. Om du ständigt har självmordstankar betyder det att du är i riskzonen.

Vilka är varningssignalerna? Se upp för dessa

Det finns inte alltid uppenbara varningstecken. Ibland kan någon göra något liknande utan att säga något. Men för det mesta finns det några vanliga tecken som vi kan känna igen. Se om en vän till dig har dessa tecken. Kanske känner du också av dem.

Om du ser ett symptom som detta, ignorera det inte. Att erbjuda sig att hjälpa till kan rädda ett liv.

Om någon pratar om detta, kommer det att öka risken?

Nej. Absolut inte. Detta är en av de största missuppfattningarna i samhället. Att fråga någon: "Har du tankar på att avsluta ditt liv?" kommer inte att få den tanken att spira i deras huvud.

Att ställa den frågan öppnar faktiskt dörren för dem att prata om de bördor de bär. Det får dem att känna att de inte är ensamma, att någon ser efter dem. Så om du tvivlar på någon, var inte rädd för att fråga dem direkt och vänligt.

Vilka saker kan få någon att känna så här?

En person drivs inte att begå självmord av en enda anledning. Det är en kombination av många faktorer. Tänk dig, när en person känner outhärdlig psykisk smärta och inte ser något annat alternativ för att bli av med den smärtan, fattar de detta beslut.

Här är några vanliga orsaker:

• Psykiska problem: Tillstånd som långvarig depression, ångestsyndrom och schizofreni.
• Tidigare självmordsförsök: Någon som har gjort ett tidigare försök löper större risk att få liknande tankar igen.
• Allvarliga traumatiska upplevelser: Övergrepp i barndomen, mobbning, dödsfall av en närstående, allvarlig olycka etc.
• Anslutningsavbrott:Uppbrott i ett förhållande, skilsmässa.
• Ekonomiska eller sysselsättningsproblem: hög skuldsättning, förlust av jobb.
• Kroniska sjukdomar: sjukdomar som varar länge och orsakar svår smärta.
• Drog- och alkoholberoende.
• Social isolering: Att inte ha någon att prata med eller dela sina sorger med.

Hur kan jag be om hjälp? Vilka tjänster finns tillgängliga i Sri Lanka?

Om du eller någon du känner behöver hjälp, lid inte ensam. Det finns organisationer i Sri Lanka som kan hjälpa dig och erbjuder konfidentiella och kostnadsfria tjänster.

Hur kan du hjälpa en vän eller familjemedlem?

• Lyssna: Lyssna noga på vad de har att säga utan att döma eller ge råd. Säg saker som: "Hur mår du?" "Jag finns här för dig."
• Fråga direkt: ”Har du någonsin funderat på att avsluta ditt liv?” Fråga vänligt och lugnt.
• Lämna inte någon ensam: Om du tror att någon är i allvarlig fara, lämna dem inte ensamma.
• Uppmuntra professionell hjälp: Uppmuntra dem att träffa en läkare, psykiater eller kurator. Om det behövs kan du gå med dem.
• Ta bort farliga föremål: Förvara föremål som piller, vassa vapen och gifter i huset säkert och inlåsta.

Vad är självmordstankar?

Det är då du tänker på eller planerar att avsluta ditt liv. Det kan vara en tanke som dyker upp i ditt huvud, eller det kan vara något som fortsätter att pågå. Att ha en tanke och att agera på den är två olika saker. Men att ha dessa tankar är en stark signal om att du behöver hjälp.

Så även om du har en liten tanke som denna, ignorera den inte. Prata med någon du litar på. Eller ring 1926.