Hebu tujifunze zaidi kuhusu homoni ya Leptin, ambayo hukusaidia kudhibiti uzito wako.

Umewahi kujiuliza kwa nini tunapata njaa, jinsi tunavyohisi tumeshiba baada ya kula, na kwa nini ni rahisi kwa baadhi kupata uzito huku wengine wakiwa vigumu kupunguza uzito? Leo tutazungumzia kuhusu mjumbe mdogo wa kemikali anayezalishwa ndani ya miili yetu ambaye ameunganishwa na haya yote. Anaitwa Leptin. Kwa usahihi, leptin ni homoni inayotolewa na seli zetu za mafuta (tishu za mafuta) ambayo hutusaidia kudumisha uzito wa mwili wetu kwa muda mrefu.

Leptin ni nini? Hebu tuangalie kwa ufupi.

Hebu fikiria kwamba mafuta mwilini mwako hutoa homoni inayoitwa Leptin. Kwa hivyo, kazi kuu ya Leptin ni kudhibiti njaa yetu na kutupa hisia ya "kutosha, nimeshiba" (shiba) baada ya kula. Ni kama meneja mdogo anayedhibiti uzito wa mwili wetu.

Wanasayansi waligundua homoni ya leptin mnamo 1994. Hiyo ina maana kwamba bado kuna mengi ya kugundua kuihusu. Tayari wanatafiti kama leptin inaweza kutumika kutibu udhibiti wa uzito, ugonjwa wa Alzheimer, afya ya uzazi, na utasa.

"Ah... ikiwa leptin inadhibiti uzito, je, hatupaswi kudhibiti leptin pia?" unaweza kufikiria. Lakini, ukweli ni kwamba, homoni hii si rahisi kudhibiti kama tunavyotaka.

Leptin hufanya nini kwa mwili wetu?

Kazi kuu ya Leptin ni kusaidia kudumisha uzito wa mwili wetu imara. Hasa zaidi, husaidia kudumisha uwiano wa muda mrefu kati ya kiasi cha chakula tunachokula na jinsi mwili wetu unavyotumia nishati. Hiyo ni, inatusaidia kuzuia kuhisi njaa wakati mwili wetu hauhitaji nishati (kalori).

Leptin hufanya kazi zaidi kwenye hypothalamus, sehemu ya ubongo wetu inayodhibiti usawa wetu wa njaa na nishati. Hata hivyo, vipokezi vinavyohisi leptin pia vinapatikana katika sehemu zingine za mwili wetu.

Lakini hapa kuna jambo la kuelewa. Leptin si homoni inayotufanya tuhisi njaa baada ya kula mlo mmoja. Badala yake, inatusaidia kudumisha uzito wetu kwa kubadilisha kiasi cha chakula tunachokula baada ya muda , kudhibiti jinsi tunavyotumia nishati, na kutusaidia kudhibiti uzito wetu.

Athari za Leptin huhisiwa hasa unapojaribu kupunguza uzito. Fikiria, mafuta mwilini mwako yanapopungua, viwango vyako vya leptin pia hupungua. Kisha ubongo hupokea ishara ikisema, "Loo, mwili hauna chakula cha kutosha, ni kama tunafunga." Hii ndiyo sababu wakati mwingine unahisi njaa sana na unatamani vyakula tofauti. Kisha unashawishika kula sana. Hii inaweza kufanya iwe vigumu zaidi kupunguza uzito.

Wanasayansi bado wanafanya utafiti kuhusu Leptin. Wanaamini kwamba Leptin pia huathiri:

• Kimetaboliki
• Mfumo wa Endokrini - yaani, mfumo wetu wa homoni
• Mfumo wa kinga - mfumo unaolinda dhidi ya magonjwa

Viwango vya leptin hudhibitiwa vipi?

Leptin huzalishwa na kutolewa na tishu nyeupe za mafuta katika miili yetu. Tishu hii nyeupe za mafuta ndiyo aina kuu ya mafuta katika miili yetu. Kwa ufupi, ni amana za mafuta mwilini mwako.

Kwa sababu Leptin huzalishwa na seli za mafuta, kiasi cha Leptin katika damu yako kinahusiana moja kwa moja na kiasi cha mafuta mwilini mwako. Hiyo ina maana kwamba, ukiwa na mafuta kidogo mwilini, una Leptin kidogo. Ukiwa na mafuta mengi mwilini, una Leptin zaidi. Ni rahisi, sivyo?

Ikiwa uzito wa mafuta mwilini mwako utaongezeka baada ya muda, viwango vyako vya leptini vitaongezeka. Kinyume chake, ikiwa uzito wa mafuta mwilini mwako utapungua, viwango vyako vya leptini vitapungua.

Nini kitatokea ikiwa leptin itaongezeka?

Viwango vya leptin mara nyingi huwa juu kwa watu wenye unene kupita kiasi. Hii inaitwa hyperleptinemia. Viwango vya leptin vinapokuwa juu kila wakati, ubongo wetu unaweza usijibu leptin ipasavyo. Hii inaitwa upinzani wa leptin .

Kuna hali zingine kadhaa ambazo zinaweza kuhusishwa na hyperleptinemia:

• Mfadhaiko
• Uraibu wa chakula
• Matatizo ya neva yanayosababisha uharibifu wa neva
• Ugonjwa wa ini wenye mafuta yasiyo ya kileo
• Ugonjwa wa Rabson-Mendenhall - Huu ni ugonjwa wa nadra sana wa kijenetiki.

Upinzani wa Leptin ni nini?

Ukiwa na Upinzani wa Leptin, ubongo wako hauitikii Leptin kawaida. Hebu fikiria, Leptin inaendelea kutuma ishara kwenye ubongo ikisema "Nimekula chakula cha kutosha, nimeshiba," lakini ubongo hauonekani kujali. Kwa hivyo, hujisikii umeshiba. Kwa sababu hii, unaendelea kula, ingawa una mafuta mengi yaliyohifadhiwa mwilini mwako.

Sio hivyo tu, lakini kwa sababu Leptin haifanyi kazi vizuri, ubongo hufikiri kwamba mwili una njaa na kwamba una njaa. Kisha, ili kuhifadhi nishati, ubongo hupunguza viwango vyetu vya nishati, na pia hupunguza idadi ya kalori tunazotumia tunapokuwa tumepumzika. Kwa ufupi, Kiwango chetu cha Metaboliki ya Msingi (BMR) hupunguzwa.

Kwa hivyo unaona, upinzani wa leptin hukufanya uhisi njaa kila wakati, na pia hupunguza BMR yako. Mambo haya mawili yanapokutana, ongezeko la uzito huwa mbaya zaidi.

Wanasayansi kwa sasa wanatafiti dawa zinazoweza kutibu upinzani wa leptini.

Dalili za Upinzani wa Leptin ni zipi?

Dalili kuu za upinzani wa leptin ni hisia ya njaa kali ya mara kwa mara (hyperphagia) na kula kupita kiasi. Dalili hizi hutokea hata wakati kuna mafuta mengi mwilini.

Hata hivyo, kuna mambo na hali zingine zinazoweza kusababisha dalili hizi. Upinzani wa leptin sio pekee. Kwa kuwa wanasayansi bado wanajifunza kuhusu leptin, inawezekana kwamba dalili zaidi za upinzani wa leptin zitagunduliwa katika siku zijazo.

Nini kitatokea ikiwa leptin itapungua?

Upungufu wa leptin ni hali adimu sana. Ugonjwa mkuu unaohusishwa nao ni upungufu wa leptin wa kuzaliwa nao. Huu ni ugonjwa wa kijenetiki unaopatikana wakati wa kuzaliwa. Watu wenye hali hii hawazalishi leptin kutoka kwa tishu zao za mafuta.

Wakati leptin haipo, mwili hufikiri hakuna mafuta mwilini. Hii husababisha njaa kali na hamu ya kula isiyodhibitiwa. Kwa sababu hii, watoto waliozaliwa na upungufu wa leptin hupata unene uliokithiri (unene wa daraja la III) wakiwa na umri mdogo sana, na kubalehe huchelewa.

Magonjwa mengine ambayo yanaweza kuhusishwa na hali hii:

• Dyslipidemia - ukosefu wa usawa wa mafuta kama vile kolesteroli na triglycerides
• Ugonjwa wa ini wenye mafuta mengi
• Maambukizi ya bakteria ya mara kwa mara
• Hyperinsulinemia - ambayo ina maana ya kuzalisha insulini nyingi sana
• Hypogonadism ya hypogonadotropic - yaani, viwango vya chini vya homoni za ngono

Ni aina gani ya kipimo kinachofanywa ili kuangalia viwango vya leptini?

Viwango vya leptin vinaweza kupimwa kwa kipimo cha damu. Hata hivyo, madaktari kwa kawaida hawapimi viwango vya leptin vya kila mtu. Wanapendekeza kipimo cha leptin katika visa vifuatavyo:

• Ikiwa mtoto wako mdogo ana unene wa daraja la III .
• Kama una unene uliopitiliza na una njaa kila mara .

Viwango vya kawaida vya leptin vinapaswa kuwa vipi?

Viwango vya Leptin kwa kawaida vinaweza kuanzia:

• Kwa wanawake: nanogramu 0.5 hadi 15.2 kwa mililita (ng/mL)
• Kwa wanaume: nanogramu 0.5 hadi 12.5 kwa mililita (ng/mL)

Lakini kumbuka, viwango hivi vya kawaida vinaweza kutofautiana kidogo kati ya maabara tofauti. Kwa hivyo, ni vyema kuangalia kiwango cha kawaida kwenye ripoti yako. Au, ni vyema kumuuliza daktari wako kuhusu hilo.

Ninawezaje kuongeza viwango vyangu vya leptin?

Kwa kweli, hakuna mengi tunayoweza kufanya ili kuongeza viwango vyetu vya leptini ili kupunguza njaa na hamu ya kula. Kwa sababu, kama ilivyotajwa hapo awali, viwango vyako vya leptini vinahusiana moja kwa moja na kiasi cha mafuta uliyonayo mwilini mwako.

Utafiti mmoja uligundua kuwa watu wanaopata usingizi mdogo wana viwango vya juu vya homoni ya njaa ghrelin na viwango vya chini vya homoni ya leptin. Kwa hivyo, kupata usingizi wa kutosha na bora kunaweza kusaidia kudhibiti homoni zako.

Wanasayansi pia wanachunguza uhusiano kati ya leptin na aina ya mafuta inayoitwa triglycerides. Utafiti fulani umeonyesha kuwa viwango vya juu vya triglyceride huathiri jinsi leptin inavyofanya kazi. Lakini bado kuna maoni tofauti kuhusu hili. Baadhi ya wanasayansi wanafikiri kwamba mpango wa kula unaopunguza triglycerides unaweza kusaidia kuboresha viwango vya leptin. Lakini wengine hawakubaliani.

Ni vyakula gani vyenye Leptin nyingi?

Hapa ndipo watu wengi hufanya makosa. Leptin ni homoni inayozalishwa ndani ya miili yetu, si virutubisho tunachoweza kupata kutoka kwa vyakula kama vile vitamini C au protini. Kwa hivyo, hakuna kitu kama vyakula vyenye leptin.

Hatimaye, baadhi ya mambo muhimu zaidi tunayohitaji kukumbuka

Kwa kweli Leptin ni ugunduzi mpya, kwa hivyo wanasayansi bado wanajifunza zaidi kuihusu, haswa jinsi inavyoathiri unene na kupunguza uzito. Kama unavyoona, mwili wako unapopoteza mafuta, viwango vya leptin hupungua, ikiashiria kwamba mwili wako "unafunga," na hivyo kufanya iwe vigumu kupunguza uzito.

Ikiwa una wasiwasi kuhusu uzito wako au unahitaji mwongozo wa jinsi ya kupunguza uzito kiafya, ni vyema kuzungumza na daktari wako. Unaweza pia kuzungumza na mtaalamu wa magonjwa ya akili kuhusu programu za kudhibiti uzito.

Kumbuka, haya yote ni kukusaidia kuwa na afya njema. Ni muhimu kuwa mwangalifu kuhusu mwili wako.

Leptini , udhibiti wa uzito, homoni, njaa, unene kupita kiasi, mafuta, kimetaboliki