Jinsi ya kupima shinikizo la damu yako kwa usahihi? (Kipimo cha Shinikizo la Damu) Tuzungumze!

Habari yako? Leo tutazungumzia jambo muhimu kwa watu wengi. Hilo ni shinikizo la damu, au kama tunavyoliita, kupima shinikizo la damu. Ingawa hili ni jambo rahisi sana, ni kipimo kinachosema mengi kuhusu afya yetu. Kwa kuwa mara nyingi kinaweza kuongezeka bila kuonyesha dalili zozote kubwa, ni muhimu sana kupima na kujua hili kwa usahihi. Hebu tuone jinsi ya kufanya hivi hasa na unachohitaji kujua?

Ni lini ninapaswa kupima shinikizo la damu yangu?

Kwa kweli, unaweza kupima shinikizo la damu yako kila siku. Lakini ukifanya hivyo, ni bora kuipima kwa wakati mmoja kila siku . Kwa mfano, unaweza kuipima kwa wakati mmoja kila asubuhi na/au kwa wakati mmoja kila jioni.

Pia, fikiria kwamba umeanza dawa mpya ya shinikizo la damu. Ikiwa hilo litatokea, unaweza kuangalia shinikizo la damu yako kwa siku chache mfululizo, kama wiki mbili baada ya kuanza dawa, ili kuona kama dawa inafanya kazi vizuri.

Pia, ni muhimu sana kupima na kurekodi shinikizo la damu yako kwa takriban wiki moja kabla ya kwenda kumuona daktari. Kisha daktari anaweza pia kujua shinikizo lako la kawaida la damu ni lipi nyumbani. Ulijua? Baadhi ya watu wana kitu kinachoitwa 'White Coat Syndrome' . Yaani, unapoenda kwa daktari, shinikizo lako la damu linaweza kuonekana kuwa juu kidogo kutokana na woga au mvutano kidogo hospitalini. Lakini unapoliangalia nyumbani, ni kawaida. Kwa upande mwingine, baadhi ya watu wanaweza kuwa na shinikizo la damu nyumbani. Ndiyo maana daktari pia huangalia usomaji unaouchukua nyumbani.

Daktari wako kwa kawaida hupima shinikizo la damu yako katika hali zifuatazo:

• Fuatilia shinikizo la damu yako unapopokea matibabu hospitalini.
• Angalia kama una shinikizo la juu la damu au shinikizo la chini la damu.
• Angalia kama dawa uliyoandikiwa inafanya kazi vizuri.
• Tafuta ni hatari ngapi unayo ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa.
• Amua kama matibabu fulani ya kimatibabu ni hatari kwako.
• Amua kama unaweza kufanya kazi fulani au kucheza michezo.

Mashine hii ya kupimia shinikizo inafanyaje kazi?

Huenda umeona mkanda unaouweka kuzunguka mkono wako. Pia tunauita `kipini`. Hii imeunganishwa na mita ndogo (`kipimo cha shinikizo`) kwenye mashine. Kwa hivyo, mkanda huu unapokazwa kuzunguka mkono wako, mtiririko wa damu hadi eneo hilo la mkono wako husimama kwa muda. Kisha unapolegeza mkanda, damu huanza kutiririka tena. Wakati huo, mashine hupima kiasi cha damu kinachosukuma kupitia mishipa yako (aina ya mshipa wa damu unaobeba oksijeni na virutubisho hadi kwenye tishu na viungo vya mwili wetu), yaani, shinikizo la chini kabisa na la juu zaidi . Rahisi, sivyo?

Unahitaji kufanya nini ili kupima shinikizo la damu yako kwa usahihi?

Unapopima shinikizo la damu nyumbani, fuata vidokezo hivi ili kupata kipimo sahihi zaidi :

• Unapaswa kuacha kuvuta sigara, kula, kufanya mazoezi, na kunywa kahawa angalau dakika 30 kabla ya kupima shinikizo la damu. Unajua nini? Mambo haya yanaweza kubadilisha shinikizo la damu kwa muda, na huenda usomaji usiwe sahihi.
• Nenda bafuni ili kutoa maji kwenye kibofu chako. Kibofu kizima kinaweza pia kuathiri shinikizo.
• Kaa vizuri kwenye kiti (sofa si nzuri sana) kwa angalau dakika tano ili kupima shinikizo la damu yako.
• Hakikisha umekaa wima, bila kuvuka miguu yako, na miguu yote miwili ikiwa imelala sakafuni.
• Weka mkono unaopima shinikizo la damu yako mezani, weka mkono wako katika kiwango cha moyo, na upumzishe mkono wako vizuri.
• Tumia kofi yenye ukubwa unaofaa kwa mkono wako. Kwa watu wengi, kofi kubwa ya mtu mzima ni sawa. Kutumia kofi ndogo kunaweza kukupa usomaji usio sahihi.
• Funga kipini cha shinikizo la damu kuzunguka mkono wako wa juu (juu kidogo ya kiwiko). Unaweza kutumia mkono wako wa kushoto au wa kulia.
• Angalia kama mkono wako umenaswa kati ya kofi na ngozi yako. Kofi inapaswa kuwa moja kwa moja kwenye ngozi yako. Ni vyema kuvaa shati lenye mikono mifupi. Kwa njia hiyo, hutahitaji kukunja mkono wako.

Hebu fikiria, ukifanya haya yote kwa usahihi na kuangalia shinikizo, usomaji utakaopata utakuwa sahihi kwa kiasi kikubwa.

Jinsi ya kupima shinikizo la damu nyumbani kwa kutumia mashine ya kiotomatiki

Unapopima shinikizo la damu yako, unapaswa kubaki mtulivu na kimya. Usizungumze au kutazama video kwenye simu yako.

Ikiwa una kifaa cha kufuatilia shinikizo la damu kiotomatiki, fuata hatua hizi:

• Bonyeza kitufe kwenye mashine, ingiza mshipa wa kushikilia, na uikate kwa nguvu.
• Kikombe kitapungua kiotomatiki na itabidi usubiri kidogo kipimo kichukuliwe. Ndivyo tu!

Baada ya kupima shinikizo la damu mara moja, unaweza kusubiri dakika moja au mbili na kuchukua kipimo kingine. Kwa njia hiyo, unaweza kupata wazo sahihi zaidi.

Daktari hupimaje shinikizo la damu?

Wakati mwingine madaktari hupima shinikizo la damu kwa mikono kwa kutumia stethoskopu na kifaa cha kupimia shinikizo. Hivi ndivyo wanavyofanya:

• Kifuniko kilichofungwa kwenye mkono wako kimefurika na kukazwa.
• Kisha, kadri sehemu ya nyuma ya mkono inavyopungua polepole, stethoskopu hutumika kusikiliza mapigo ya moyo katika ateri kuu ya mkono wako (ateri ya brachial).
• Hupima wanaposikia sauti ya damu ikitembea.
• Ninapunguza pumzi kidogo zaidi kwenye kofi.
• Ninaangalia shinikizo tena.

Lakini sasa, madaktari wengi hupima shinikizo la damu yako kwa kutumia mashine ya kiotomatiki.

Baada ya kupima shinikizo? Je, kuna hatari yoyote?

Mara tu shinikizo litakapopimwa, wewe (au daktari) utaondoa kofi. Hutapata madhara yoyote kutokana na kipimo hiki. Unaweza kuendelea na shughuli zako za kawaida.

Unaweza kuhisi usumbufu kidogo wakati kipini cha shinikizo kinapokaza kuzunguka mkono wako. Lakini jaribio hili linachukua kama dakika moja tu, na mkono wako unabanwa kwa muda mfupi zaidi, kwa hivyo si jambo kubwa.

Usomaji wa shinikizo unamaanisha nini? Unaelewaje?

Unaweza kuona matokeo mara tu unapopima shinikizo la damu yako. Utapokea nambari mbili:

• Nambari ya juu, nambari ya kwanza, au shinikizo la `Sistoli`: Hii inarejelea shinikizo ndani ya mishipa yako wakati moyo wako unapiga, yaani, unaposukuma damu.
• Nambari ya chini, nambari ya pili, au shinikizo la `Diastoli`: Hii inarejelea shinikizo ndani ya mishipa wakati moyo wako unapumzika kidogo ili kujiandaa kwa mpigo unaofuata.

Nambari hizi mbili kwa kawaida huandikwa kwa kutumia kistari katikati, kama hii: 120/80. Hii hupimwa kwa milimita za zebaki (mmHg).

Vipimo vya shinikizo la damu vinaweza kuwa vya chini, vya kawaida, au vya juu.

• Kawaida: 120/80 mmHg au chini ya hapo.
• Imeinuliwa kidogo: Thamani ya juu ni kati ya 120 na 129 na thamani ya chini ni 80 mmHg au chini yake.
• Shinikizo la juu la damu - Hatua ya 1 shinikizo la juu la damu: Kipimo cha sistoli kati ya 130 na 139 mmHg au kipimo cha diastoli kati ya 80 na 89 mmHg.
• Hatua ya 2 ya shinikizo la damu: Kiwango cha juu 140 mmHg au zaidi / Kiwango cha chini 90 mmHg au zaidi. (Hata kama mojawapo ya haya yapo, unaangukia katika hatua hii.)
• Mgogoro wa shinikizo la damu: Nambari ya juu ni kubwa kuliko 180 mmHg na/au nambari ya chini ni kubwa kuliko 120 mmHg. Hii ni dharura!

Lakini jambo moja la kukumbuka. Watu wa rika tofauti, na wale walio na hali fulani za kiafya (kwa mfano, mtu ambaye amepatwa na kiharusi hivi karibuni), wanaweza kuwa na malengo tofauti ya shinikizo la damu kuliko viwango hivi vya wastani vya watu wazima. Ni muhimu kuzungumza na daktari anayesimamia shinikizo lako la damu (kama vile mtaalamu wa jumla, mtaalamu wa moyo, au mtaalamu wa neva) ili kujua malengo yako ya shinikizo la damu ni yapi hasa.

Vipi ikiwa usomaji si wa kawaida? Nini cha kufanya baadaye?

Kwa sababu tu una kipimo cha shinikizo la damu haimaanishi kuwa una shinikizo la damu. Usiogope!

Ili kubaini kwa usahihi kama una shinikizo la damu, daktari wako atahitaji vipimo viwili au zaidi kwa siku mbili tofauti. Pia watatumia data nyingi zilizokusanywa baada ya muda.

Ikiwa daktari wako atathibitisha kuwa una shinikizo la damu, atakuagiza dawa. Kuna aina nyingi tofauti za dawa za kutibu shinikizo la damu. Daktari wako atapitia historia yako ya matibabu na kuchagua inayokufaa. Baadhi ya watu wanaweza kuhitaji kutumia dawa mbili au tatu ili kudhibiti shinikizo la damu.

Mbali na kutumia dawa, na labda hata bila dawa, tunahitaji kufanya mabadiliko madogo ya mtindo wa maisha. Fikiria mambo haya:

• Kudumisha uzito unaofaa kwa afya yako.
• Kufanya mazoezi angalau dakika 150 kwa wiki.
• Kupunguza kiasi cha chumvi unachotumia kutoka kwa chakula hadi chini ya miligramu 1,500 kwa siku.
• Kula nafaka nzima, matunda, na mboga mboga kwa wingi, na kupunguza mafuta yaliyoshiba.
• Kuepuka kabisa bidhaa za tumbaku.
• Punguza unywaji wako wa pombe hadi glasi moja au mbili kwa siku. (Kadiri unavyokunywa kidogo, ndivyo unavyoweza kunywa vizuri zaidi!)

Unahitaji kumuona daktari lini?

Ukipata kipimo cha juu cha damu, subiri kidogo na uangalie tena. Ikiwa kipimo kinaendelea kuwa juu, hakikisha unamjulisha daktari wako. Ikiwa kipimo chako kiko katika kiwango cha 'mgogoro wa shinikizo la damu', mpigie simu daktari wako mara moja.

Ikiwa shinikizo la damu yako liko katika kiwango cha 'mgogoro wa shinikizo la damu' na una dalili zozote kati ya hizi, tafuta matibabu ya dharura mara moja:

• Ugumu wa kupumua
• Maumivu ya kifua
• Maumivu ya mgongo
• Mabadiliko ya maono
• Ugumu wa kuzungumza
• Uganzi
• Maumivu ya kichwa

Pia, ikiwa shinikizo la damu yako ni la chini sana (shinikizo la damu chini) , hiyo pia ni hali inayohitaji ushauri wa daktari. Baadhi ya dalili za shinikizo la damu ni:

• Kuhisi uchovu sana
• Kizunguzungu
• Uzembe
• Kuzimia (kupoteza fahamu)

Kwa hivyo, mambo ya mwisho ya kukumbuka ni

Kupima shinikizo la damu yako ni kifaa muhimu sana kinachomsaidia daktari wako kutathmini afya yako. Kujua jinsi ya kupima shinikizo la damu yako nyumbani hukupa uhuru wa kuiangalia wakati wowote unapotaka.

Ikiwa kipimo cha shinikizo la damu yako kiko katika kiwango cha kawaida, kinaweza kukupa amani ya akili. Pia kinaweza kukupa dalili kwamba unaweza kuhitaji matibabu ya shinikizo la damu, ambalo linaweza kuwa halina dalili. Usiogope ikiwa kipimo kimoja cha juu kinakusumbua. Inahitaji zaidi ya hayo kubaini kama una shinikizo la damu. Kwa hivyo, zungumza na daktari wako kila wakati kuhusu hili na ufuate maagizo yanayohitajika. Kisha unaweza kuwa na afya njema!

Shinikizo la damu , shinikizo la damu, kipimo cha shinikizo, shinikizo la damu, sistoli, diastoli, ugonjwa wa moyo