Je, umezoea kujaribu kuacha kuvuta sigara, lakini baada ya siku moja au mbili, utajikuta umerudi ulipoanzia? Si rahisi kama unavyofikiria. Watu wengi huacha kujaribu kuacha kuvuta sigara kwa sababu ya usumbufu wa kimwili na msongo wa mawazo wanaohisi wanapojaribu kuacha uraibu wao wa sigara. Lakini usijali, huna haja ya kupitia safari hii peke yako. Kuna njia za kimatibabu zinazoweza kukusaidia. Leo, tutazungumzia kuhusu njia moja kama hiyo.
Kwa ufupi, Tiba ya Kubadilisha Nikotini (NRT) ni nini?
Tiba ya Kubadilisha Nikotini (NRT) ni matibabu yanayotumika kupunguza hamu ya kula na dalili za kuacha kuvuta sigara baada ya kuacha kuvuta sigara. Inahusisha kutumia bidhaa zingine zenye nikotini (kama vile kutafuna gum au viraka) kwa dozi ndogo sana.
Fikiria, sigara haina nikotini tu. Kuna maelfu ya kemikali zingine zenye madhara na sumu, kama vile kansa, zinazoingia miilini mwetu na moshi huo. Bidhaa za NRT zina kiasi kidogo cha nikotini kinachodhibitiwa. Hazina sumu hizo hatari. Kwa hivyo, zinakusaidia kuondoa uraibu wa nikotini hatua kwa hatua bila madhara ya sigara.
Lakini kumbuka hili. NRT si uchawi. Inaweza kupunguza usumbufu wako wa kimwili. Lakini NRT pekee haitoshi kuacha tabia za kiakili, kihisia, na kijamii zinazokuchochea kuvuta sigara (kwa mfano, kuvuta sigara huku ukinywa chai na marafiki). Kwa hivyo, kutumia njia zingine, kama vile ushauri nasaha, pamoja na NRT, ni muhimu sana kwa matokeo ya mafanikio.
Tiba hii ya NRT inafaa zaidi kwa nani?
NRT inapendekezwa kwa watu ambao wamezoea sana sigara (utegemezi mkubwa wa nikotini) na wanataka kuacha. Nikotini ni kichocheo kinachopatikana katika tumbaku. Unapovuta sigara kwa muda mrefu, mwili wako na ubongo wako huzoea viwango vya nikotini. Basi huwezi kuishi bila nikotini. Hii ndiyo tunayoiita uraibu.
Dalili hizi zitakusaidia kubaini kama una uraibu mkubwa wa sigara.
| Tabia | Hii ina maana gani? |
|---|---|
| Kuvuta sigara zaidi ya pakiti moja ya sigara kwa siku. | Hii inaonyesha kwamba mwili unahitaji nikotini nyingi kila wakati. |
| Vuta sigara ndani ya dakika 5 baada ya kuamka asubuhi. | Hitaji kubwa la mwili la kushinda dalili za kujiondoa zinazosababishwa na kutopata nikotini usiku kucha. |
| Kuvuta sigara hata unapokuwa mgonjwa. | Licha ya usumbufu wa kimwili, utegemezi wa kisaikolojia na kimwili kwenye nikotini bado ni mkubwa sana. |
| Kuamka usiku na kuvuta sigara. | Uraibu huo ni mkubwa sana kiasi kwamba hata usingizi huvurugika viwango vya nikotini vinaposhuka. |
| Kuvuta sigara ili kuepuka dalili za kuacha kuvuta sigara. | Hii ni ishara wazi kwamba umekwama katika mzunguko uleule mara kwa mara. |
NRT kwa ujumla ni salama kwa watu wazima. Hata hivyo, haifai kwa wanawake wajawazito na watoto wadogo. Pia, ikiwa una ugonjwa wowote wa ini au figo, kutumia NRT kunaweza kuwa hatari. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza matibabu haya na kupata ushauri kuhusu kama yanafaa kwako.
Aina za bidhaa za NRT na jinsi ya kuzitumia
Kuna aina kadhaa za bidhaa zinazoangukia chini ya mfumo wa NRT. Baadhi zinaweza kununuliwa bila agizo la daktari, huku zingine zikihitaji agizo la daktari.
Aina kuu ni:
- Gundi ya Nikotini
- Vidonge vya Nikotini
- Viraka vya Ngozi vya Nikotini
- Vipumuaji vya Nikotini
- Dawa za Kunyunyizia Pua za Nikotini
Kuna mambo kadhaa muhimu sana wakati wa kutumia haya.
- Madaktari wanapendekeza kuanza NRT wiki mbili kabla ya kuacha kuvuta sigara, au siku hiyo hiyo unayoacha.
- Kiwango cha kuanzia cha NRT huamuliwa na idadi ya sigara ulizovuta siku iliyopita.
- Unapaswa kupunguza hatua kwa hatua kiwango cha nikotini unachotumia baada ya muda.
- Weka bidhaa hizi mbali na watoto wadogo na wanyama kipenzi, kwani hata kiasi kidogo kinaweza kusababisha sumu kali ya nikotini.
Sasa hebu tuone jinsi ya kutumia kila moja ya aina hizi.
Gundi ya Nikotini
Unaweza kununua hii bila agizo la daktari kutoka kwa maduka ya dawa. Inatafunwa kama gum ya kawaida, ikitoa nikotini. Unapohisi hisia kali mdomoni mwako, unapaswa kushikilia gum ya kutafuna kati ya shavu lako na ufizi kwa takriban dakika 30.
- Hii inapaswa kutumika angalau dakika 15 baada ya kunywa vinywaji kama kahawa, chai, na vinywaji vyenye asidi kama vile machungwa.
- Kwa wiki 6 za kwanza, unaweza kutumia moja kila baada ya saa mbili unapohisi hamu ya kuvuta sigara. Baada ya hapo, unapaswa kupunguza polepole mzunguko wa matumizi.
- Usitumie zaidi ya moja kwa wakati mmoja. Panga kuacha kuitumia kabisa baada ya wiki 12 hivi.
Vidonge vya Nikotini
Hii inaweza pia kuchukuliwa bila kifaa cha mdomo. Ni kama dawa ya koo inayouma. Unapoiweka mdomoni mwako na kuishikilia kati ya shavu na ufizi, nikotini hutolewa inapoyeyuka.
- Kwa wiki 6 za kwanza, unapaswa kutumia moja kila baada ya saa mbili, na kisha punguza kiasi unachotumia baada ya muda.
- Si vizuri kutumia zaidi ya moja kwa wakati mmoja.
Viraka vya Nikotini
Hii inaweza pia kuchukuliwa bila kiraka. Ni kama kiraka. Unaipaka kwenye eneo safi, kavu, lisilo na manyoya la mwili wako asubuhi (k.m., begani, kifua cha juu, mkono wa juu). Kisha, utakuwa unanyonya kiasi kidogo cha nikotini siku nzima.
- Nguvu ya kiraka kinachokufaa inategemea idadi ya sigara unazovuta kwa siku.
- Kwa kawaida, kiraka kimoja kinaweza kuachwa kwa saa 16 hadi 24. Huna haja ya kukivua, hata wakati wa kuoga.
- Usiibandike mahali pamoja kila siku, badilisha mahali.
Vipumuaji vya Nikotini
Ili kutumia hii, hakika unahitaji agizo la daktari. Ina katriji yenye nikotini. Unapovuta pumzi kutoka kwayo, nikotini huingizwa nyuma ya koo lako.
- Muhimu zaidi, hii si sigara ya kielektroniki (sigara za kielektroniki au uvutaji sigara). Kivuta pumzi cha NRT ni njia salama na iliyoidhinishwa kimatibabu.
- Huu si wakati mzuri wa kupumua kwa kina. Unapaswa kupumua kwa muda mfupi na kwa kina kifupi.
- Usile au kunywa kwa dakika 15 kabla au wakati wa matumizi.
Dawa za Kunyunyizia Pua za Nikotini
Hii pia inahitaji agizo la daktari. Hii ni dawa ya puani. Inaponyunyiziwa kwenye pua zote mbili, nikotini huingia mwilini ndani ya dakika 5-10 na hupunguza haraka hamu ya sigara.
- Hii mara nyingi huagizwa kwa wale walio na uraibu mkubwa. Kwa sababu inafanya kazi haraka, pia ina nafasi kubwa ya kuwa mraibu.
- Unapaswa kutumia kipimo halisi kilichowekwa na daktari wako. Usizidi idadi ya juu ya mara unazoweza kutumia kwa siku.
- Kwa ujumla haipendekezwi kutumia hii kwa zaidi ya miezi 3.
Je, aina mbili za bidhaa za NRT zinaweza kutumika pamoja?
Ndiyo, wakati mwingine madaktari hupendekeza hivyo. Hii inaweza kuboresha matokeo. Inaitwa tiba mchanganyiko.
Kwa ufupi, inahusisha kutumia bidhaa inayofanya kazi kwa muda mrefu (kama kiraka cha nikotini) kinachofanya kazi siku nzima, na bidhaa inayofanya kazi kwa muda mfupi (kama vile gum au dawa ya kupulizia) ambayo hutumika tu wakati hamu ya kuvuta sigara inapotokea.
Kwa mfano:
- Kiraka cha nikotini na gum ya kutafuna nikotini
- Kifaa cha kuvuta pumzi cha nikotini chenye kiraka cha nikotini
Lakini hili si jambo unalopaswa kufanya peke yako. Unapaswa kumuuliza daktari wako ni mchanganyiko gani unaofaa kwa hali yako na kipimo gani cha kutumia.
Faida na madhara yanayowezekana ya NRT
Faida kuu ya kutumia NRT ni kwamba huongeza uwezekano wa kufanikiwa katika kuacha kuvuta sigara kwa 50% hadi 70%. Hii ina maana kwamba hutoa msaada mkubwa.
Na kama dawa zote, bidhaa za NRT zinaweza kusababisha madhara kwa baadhi ya watu, kwa hivyo ni vyema kuzifahamu kabla ya kuzitumia.
| Aina ya bidhaa ya NRT | Madhara yanayowezekana |
|---|---|
| Kawaida kwa aina zote | Kichefuchefu, maumivu ya kichwa, mapigo ya moyo ya haraka. |
| Kiraka cha Nikotini | Kuwasha au wekundu wa ngozi mahali ambapo kiraka kinapakwa, matatizo ya usingizi, au ndoto za ajabu. |
| Gundi ya kutafuna nikotini | Koo linalouma, vidonda vya mdomoni, michirizi. |
| Vidonge vya Nikotini | Hiccups, kuwasha koo, kikohozi, uvimbe wa kifua. |
| Dawa ya kupulizia puani ya Nikotini | Kuvimba kwa pua na koo, mafua, macho yenye maji, kupiga chafya, kukohoa (hizi hutokea tu katika wiki 1-2 za kwanza na hutoweka). |
| Kivuta pumzi cha nikotini | Kikohozi, usumbufu mdomoni na kooni, mafua puani, usumbufu tumboni. |
Sumu ya Nikotini - Kuwa mwangalifu hasa kuhusu hili!
Hii ni hali hatari sana. Kutumia bidhaa nyingi za NRT, au kuvuta sigara wakati wa kutumia NRT, kunaweza kusababisha viwango vya nikotini mwilini kuongezeka kwa kiwango cha juu hatari. Hii inaitwa sumu ya nikotini au overdose. Hii inaweza kutokea, hasa ikiwa mtoto mdogo anakula kipande kidogo cha bidhaa hii.
Ikiwa wewe au mtoto atapata dalili zifuatazo, nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali (ETU) mara moja.
| Dalili hatari za sumu ya nikotini | |
|---|---|
| - Kichefuchefu na kutapika | - Kutokwa na mate kupita kiasi |
| - Maumivu ya tumbo | - Jasho kupita kiasi |
| - Mapigo ya moyo ni ya haraka sana | - Kupumua kwa kasi na kwa kina |
| - Kutoweza kudhibiti mwili, ugumu wa kutembea | - Mtetemeko |
| - Maumivu ya kichwa na kizunguzungu | - Kifafa |
Katika dharura, unaweza pia kupiga simu Kituo cha Kitaifa cha Taarifa za Sumu kilichopo katika Hospitali ya Kitaifa ya Colombo kwa ushauri. | |
Vipi kama mbinu ya NRT haifanyi kazi kwangu?
Kuacha kuvuta sigara si jambo linaloweza kufanywa mara moja. Watu wengi hulazimika kujaribu mara kadhaa. Usipopata matokeo uliyotarajia na NRT, sio mwisho wa dunia. Usijali. Zungumza na daktari wako tena. Huenda akaweza kupendekeza bidhaa tofauti ya NRT, kipimo tofauti, au utaratibu tofauti kabisa wa matibabu.
Mbali na NRT, pia kuna vidonge visivyo vya nikotini (k.m. varenicline, bupropion) ambavyo vinaweza kukusaidia kuacha kuvuta sigara. Daktari wako anaweza kupendekeza utumie mojawapo ya hivi pamoja na NRT.
Pia, kama tulivyosema hapo awali, ni muhimu sana kuachana na uraibu wa akili pamoja na uraibu wa kimwili. Programu za ushauri nasaha (programu za kuacha kuvuta sigara) zinaweza kusaidia sana na hilo. Muulize daktari wako kuhusu hilo pia. Jambo muhimu zaidi ni kutokata tamaa.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kuacha kuvuta sigara ni safari ngumu. Tiba ya Kubadilisha Nikotini (NRT) ni njia iliyothibitishwa kimatibabu ambayo inaweza kukusaidia katika safari hiyo.
- Bidhaa za NRT zina kiasi kinachodhibitiwa cha nikotini pekee, bila sumu hatari zinazopatikana kwenye sigara.
- Kabla ya kuanza NRT , hakikisha umezungumza na daktari na uchague njia na kipimo kinachokufaa zaidi.
- Weka bidhaa za NRT salama kila wakati mbali na watoto na wanyama kipenzi . Sumu ya nikotini ni hatari sana.
- NRT si suluhisho kamili. Ili kufikia matokeo yenye mafanikio, ni muhimu sana pia kupokea usaidizi wa kisaikolojia na kitabia, kama vile ushauri nasaha.
- Usikate tamaa kwa sababu tu ulishindwa mara moja. Zungumza na daktari wako na endelea kujaribu hadi utakapopata njia inayokufaa zaidi.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako