Umewahi kuwaona mama yako mpendwa, baba, au bibi yako wakichukua muda wa kujifunga? Au wanaonekana kusahau kidogo wanapotengeneza kikombe cha chai? Tunaona vitu hivi vidogo kila siku. Wakati mwingine tunavisahau, tukifikiria, "Hivyo ndivyo ilivyo tunapozeeka." Lakini mambo haya rahisi yanasema mengi kuhusu afya yetu, hasa uwezo wetu wa kuishi kwa kujitegemea. Hiyo ndiyo tunayoiita "Shughuli za Maisha ya Kila Siku (ADLs)" katika tiba.
Kwa ufupi, shughuli hizi za maisha ya kila siku (ADLs) ni zipi?
Hili ni rahisi sana. ADL ni kazi muhimu tunazofanya kila siku ili kutunza miili yetu na kuwa na afya njema. Fikiria juu yake, mambo tunayofanya kuanzia tunapoamka asubuhi hadi tunapoenda kulala usiku. Hatuwezi kuishi bila vitu kama kula, kuoga, na kwenda chooni. Hayo ndiyo mambo ya msingi yanayohusika.
Pia, hii inaongeza ugumu zaidi. Kwa mfano, mambo kama vile kusimamia pesa, kuleta mboga nyumbani, kupika, na kufua nguo. Bila haya, ni vigumu kwetu kuishi peke yetu na kujitegemea, sivyo?
Wakati mwingine mtu anahitaji msaada wa kazi hizi kwa muda mfupi tu. Hebu fikiria kwamba umevunjika mguu na umefanyiwa upasuaji. Kwa muda, utakuwa na shida kuoga au kutembea peke yako. Wakati huo, mtu atahitaji msaada. Lakini jeraha likishapona, utaweza kufanya mambo haya peke yako tena.
Lakini baadhi ya watu wanahitaji msaada katika kazi hizi kwa muda mrefu, labda kwa maisha yao yote. Hii ni kwa sababu wana hali sugu. Kwa mfano, mtu mwenye ugonjwa mkali wa yabisi-kavu anaweza kuwa na ugumu wa kufunga nguo au kula kwa sababu hawezi kupinda au kunyoosha miguu yake vizuri. Vile vile, mtu mwenye hali ya kupoteza kumbukumbu inayoendelea (kama vile ugonjwa wa Alzheimer) anaweza kuanza kusahau mambo kama vile kupika na kutumia pesa.
Usiogope kuzungumza na daktari wako kuhusu hili. Usifikirie, "Loo, nina aibu sana kusema siwezi kufanya peke yangu sasa." Mambo haya huwapata watu wengi. Kwa kweli, kadiri unavyozungumzia hili mapema, ndivyo inavyokuwa rahisi kwetu kukusaidia.
Madaktari hugawanya ADL hizi katika sehemu mbili. Hebu tuziangalie kando.
1. Shughuli za Msingi za Kila Siku (ADL za Msingi)
2. Shughuli za maisha ya kila siku zinazohusisha matumizi ya ala za muziki (ADL za Ala au IADL)
Shughuli za Msingi za Kila Siku (ADLs) - Mambo Muhimu kwa Kuishi
Hii inajumuisha mambo ambayo tunahitaji kufanya ili kuishi, mambo ambayo yanahusiana moja kwa moja na miili yetu. Haya ni kama mahitaji ya msingi ya miili yetu. Ikiwa hatuwezi kufanya yoyote kati ya haya, yataathiri moja kwa moja afya yetu.
Fikiria hivi. Ukiweza kutembea, lakini unapoteza usawa wako na kuanguka unapotembea, hilo ni tatizo. Inamaanisha unaweza kufanya hivyo, lakini huwezi kufanya hivyo kwa usalama . Ukianguka juu ya kipande kidogo cha zulia nyumbani na kuanguka, au ukiteleza na kuanguka bafuni, hakika unapaswa kumwambia daktari wako kuhusu mambo hayo.
Usiahirishe mambo haya kufikiri, "Hivi ndivyo ilivyo unapozeeka." Hata mabadiliko madogo yanaweza kuwa mwanzo wa tatizo kubwa.
| ADL ya msingi | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Kulisha | Uwezo wa kuchukua chakula kutoka kwenye sahani na kukiweka kinywani mwako. Hii haijumuishi kupika. |
| Kuvaa nguo | Uwezo wa kuchagua nguo peke yako, kuzivaa, na kufunga vifungo na zipu. |
| Kuoga/Usafi wa Kibinafsi | Uwezo wa kufanya mambo kama vile kuoga, kuosha mwili wako, kupiga mswaki meno yako, na kuchana nywele zako mwenyewe. |
| Kusafisha vyoo | Uwezo wa kwenda bafuni peke yako, kufanya tendo, na kurudi ukiwa safi. |
| Bara | Udhibiti wa kujisaidia haja kubwa na kukojoa tu wakati na mahali wanapotaka. |
| Uhamisho/Uhamaji | Uwezo wa kuzunguka-zunguka, kama vile kuamka kitandani na kukaa kwenye kiti, au kuamka kwenye kiti na kutembea. |
Shughuli za Usaidizi wa Maisha (IADLs) - Mambo yanayokusaidia kuishi kwa kujitegemea
Sasa hebu tuangalie sehemu ya pili. Tunaziita hizi 'Shughuli za Ala za Maisha ya Kila Siku (IADLs).' Hizi zinaweza zisiwe muhimu kwa maisha kama kazi hizo za msingi. Hata hivyo, ikiwa mtu anataka kuishi peke yake, salama, na kwa kujitegemea katika jamii, lazima aweze kufanya kazi hizi. Hii inahitaji ugumu kidogo, mipango, na mpangilio.
Mara nyingi, jambo la kwanza linalokuja akilini mtu anapohitaji msaada ni pale anaposhindwa kufanya hivi vya IADL. Wakati mwingine hugundua, "Lo, siwezi kupanda basi peke yangu tena," au "Nasahau kutumia dawa zangu wakati mwingine." Wakati mwingine mtu huyo hajui, lakini familia yake na madaktari wanaweza kuona tofauti.
Mara nyingi, hata mtu ambaye ana ugumu wa kufanya IADL bado anaweza kufanya ADL za msingi tulizozungumzia hapo awali (kama vile kuoga na kula) bila matatizo yoyote. Hata hivyo, kunapokuwa na mambo kama magonjwa yanayohusiana na kumbukumbu, baada ya muda, hata ADL za msingi huanza kuwa ngumu kufanya.
| Shughuli zinazohusiana na vifaa (IADL) | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Usafiri | Uwezo wa kuendesha gari peke yako, au kusafiri peke yako kwenye usafiri wa umma kama vile basi au treni. |
| Kudhibiti Dawa | Kuwa na uwezo wa kukumbuka kutumia dawa sahihi, kwa kiasi sahihi, kwa wakati unaofaa. |
| Kusimamia Fedha | Uwezo wa kuelewa na kufanya mambo kama vile kulipa bili, kuhesabu pesa na kununua vitu, na kufanya benki. |
| Mawasiliano | Uwezo wa kutumia simu kupiga simu, kuandika barua, au kuangalia barua pepe. |
| Ununuzi | Kwa kuwa na uwezo wa kutengeneza orodha ya vitu unavyohitaji kwa ajili ya nyumba yako, kwenda dukani, kuchagua vitu hivyo, kuvilipia, na kuvileta nyumbani. |
| Kupika/Kuandaa Mlo | Uwezo wa kuandaa viungo vinavyohitajika kwa ajili ya kupikia na kupika mlo kwa usalama kulingana na mpango. |
| Usafi wa Nyumba na Ufuaji Nguo | Kuwa na uwezo wa kufanya mambo kama vile kufagia nyumba, kuiweka nadhifu, na kufua na kukausha nguo zako mwenyewe. |
Ni wakati gani madaktari hutafuta ADL hizi?
Huu si mtihani unaofanywa kwa kila mtu wakati wote, lakini huangaliwa mahususi katika hali fulani. Hali kama hizo ni pamoja na:
- Ukiwa hospitalini: Ukiwa unatibiwa hospitalini kwa ugonjwa, wauguzi na madaktari watakagua ili kuona kama unaweza kufanya kazi kwa kujitegemea kabla ya kukurudisha nyumbani.
- Baada ya upasuaji, ajali, au kiharusi: Kwa kuwa utendaji kazi wa mwili hupungua baada ya kitu kama hiki, uwezo huu mara nyingi huchunguzwa wakati wa kupona.
- Wakati kuna magonjwa yanayopunguza kumbukumbu na utendaji kazi wa ubongo: Kwa kuwa hali ya watu wenye magonjwa kama vile 'ugonjwa wa Alzheimer' na 'ugonjwa wa Parkinson' hubadilika baada ya muda, huchunguzwa mara kwa mara ili kuona kama wanaweza kufanya kazi kwa kujitegemea.
- Wakati kuna matatizo ya afya ya akili: Baadhi ya matatizo ya afya ya akili yanaweza kupunguza hamu na uwezo wa mtu kufanya kazi yake. Huu pia ni wakati wa kuzingatia.
Uwezo huu hupimwaje?
Madaktari hutumia njia mbalimbali kwa hili.
- Uchunguzi wa moja kwa moja: Unamtazama mtu akifanya kazi hiyo moja kwa moja na kutathmini jinsi unavyoweza kuifanya vizuri.
- Kumuuliza Mlezi: Ikiwa una mlezi, muulize kuhusu uwezo wako na upate taarifa.
- Kujiripoti: Wakati mwingine unajiuliza , "Je, unaweza kufanya hivi peke yako? Je, ni magumu gani?"
Kwa kutumia moja au zaidi ya njia hizi, utaamua kiwango cha usaidizi unachohitaji. Kulingana na hili, daktari wako anaweza kupendekeza:
- Kutumia vifaa vya usaidizi: Vitu kama vile kifaa cha kutembea, vifaa maalum vya kula, na vipini vya bafuni.
- Kufanya mabadiliko katika mazingira ya nyumbani: Mambo kama vile kutumia viti vyenye viti vya kuegemea mikono, kuondoa mazulia yanayoteleza, n.k.
- Kuajiri mtu wa kusaidia: Kuajiri mtu wa kusaidia kazi za nyumbani au huduma za 'msaidizi wa afya ya nyumbani'.
- Chaguzi zingine za malazi: Kulingana na hali, rufaa kwenda mahali kama vile makazi ya usaidizi au nyumba ya wazee.
Pia tujifunze kuhusu dodoso la Katz ADL Scale.
Hii ni njia ambayo hutumiwa sana na madaktari kote ulimwenguni. Inaitwa `Kielelezo cha Katz cha Uhuru katika Shughuli za Maisha ya Kila Siku` au `Kipimo cha Katz ADL`. Inapima jinsi unavyoweza kufanya ADL 6 za msingi ambazo tulijadili hapo awali peke yako.
Hili ni rahisi sana. Unatoa pointi 1 kwa kila kazi unayoweza kufanya peke yako, bila msaada. Unatoa pointi 0 kwa kila kazi inayohitaji msaada. Alama ya juu zaidi ni 6.
Alama ya 6 inamaanisha unaweza kufanya kazi kwa kujitegemea kwa kiasi kikubwa. Alama ya 2 au chini ya hapo inamaanisha unahitaji msaada zaidi katika kazi za kila siku.
Hebu tuone hizo ADL 6 za msingi ni zipi na unachohitaji kufanya ili kupata alama.
| Shughuli iliyotathminiwa kwenye Kipimo cha Katz | Ukitaka kupata pointi 1... |
|---|---|
| 1. Kuoga | Unapaswa kuosha mwili wako wote bila msaada wowote (ni sawa kupata msaada kidogo wa kuosha eneo moja, kama uso wako). |
| 2. Kupaka nguo | Wanapaswa kuwa na uwezo wa kujivaa, na kufanya mambo kama vile vifungo na zipu (ni sawa kuomba msaada wa kufunga kamba za viatu). |
| 3. Kusafisha choo | Unapaswa kuweza kwenda chooni, kukaa chini, kuamka, na kurudi ukiwa safi bila msaada. |
| 4. Uhamisho | Unapaswa kuweza kuamka na kukaa kitandani au kitini bila msaada. |
| 5. Bara | Lazima uweze kudhibiti kikamilifu harakati zako za matumbo na kibofu. |
| 6. Kulisha | Unapaswa kuwa na uwezo wa kubeba chakula kutoka kwenye sahani yako hadi kinywani mwako peke yako. |
Daktari atatumia kipimo cha Katz ADL, pamoja na dodoso zingine kama vile Lawton Instrumental Activities of Daily Living Scale, ambacho hupima IADL, ili kupata picha kamili ya hali yako. Ukipata dodoso kama hizo kwenye mtandao, usizijaze na kufanya hitimisho peke yako. Unaweza kutafsiri vibaya taarifa hiyo. Jambo bora na salama zaidi kufanya ni kuzungumza na daktari na kufanya mambo haya chini ya mwongozo wake ikiwa wewe au mpendwa wako anapitia aina hii ya usumbufu.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Shughuli za maisha ya kila siku (ADLs) ni mambo ya kawaida tunayofanya sote. Ni kawaida kwa haya kuwa magumu zaidi tunapozeeka au kutokana na hali ya kiafya.
- Jambo muhimu zaidi ni kama shughuli inaweza kufanywa kwa usalama . Ikiwa utaanguka au kuteleza, hilo ni tatizo kubwa.
- Ikiwa wewe au mtu katika familia yako atagundua hata usumbufu mdogo kama huu, usiufiche na zungumza na daktari wako mara moja.
- Kadiri unavyozungumzia hili mapema, ndivyo itakavyokuwa rahisi zaidi kupata suluhisho ambazo zinaweza kukusaidia wewe au mpendwa wako, kumlinda, na kurahisisha maisha.
- Ukihisi huzuni, wasiwasi, au upweke na mabadiliko haya, kuzungumza na mshauri wa afya ya akili kuhusu hilo kunaweza kusaidia sana.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako