Sote tunapenda kwenda sehemu za juu kama vile Nuwara Eliya, Horton Plains, Piduruthalagala, na kupanda milima, sivyo? Lakini wakati mwingine unapoenda, je, unahisi maumivu ya kichwa kidogo, hisia ya udhaifu, na hisia ya kutapika? Ingawa watu wengi wanafikiri kwamba hii "labda ni kutokana na baridi" au "labda kutokana na uchovu wa safari", hii kwa kweli ni hali ambayo inaweza kuelezewa kimatibabu. Leo tunazungumzia hali hii inayoitwa 'Ugonjwa wa Urefu'. Ukiijua vizuri, unaweza kufanya safari yako ijayo ya milimani kuwa nzuri na salama zaidi.
Kwa ufupi, Ugonjwa wa Urefu ni nini?
Hebu fikiria kwamba tunapokuwa katika usawa wa bahari, yaani, katika eneo kama Colombo, hewa tunayopumua ni kama chai nene ya maziwa. Hiyo huipa miili yetu oksijeni ya kutosha kwa pumzi moja. Lakini tunapopanda juu zaidi, yaani, hadi mahali kama Nuwara Eliya au Horton Plains, angahewa inakuwa nyembamba zaidi. Hiyo ni kusema, hewa inakuwa "nyembamba" kana kwamba maji yameongezwa kwenye chai nene ya maziwa. Kwa hivyo ingawa tunachukua kiasi sawa cha pumzi, kiasi cha oksijeni ambacho mwili wetu hupokea ni kidogo.
Miili yetu ni ya ajabu. Inaweza kuzoea ukosefu huu wa oksijeni. Lakini inachukua muda. Ugonjwa wa mwinuko hutokea tunapoenda kwenye mwinuko wa juu haraka sana bila kuipa miili yetu muda wa kutosha kuzoea. Kwa ufupi, ni kama "mshtuko" kwa mwili.
Kuna aina kuu tatu za hii.
Ugonjwa wa Mwinuko una aina tatu kuu, kulingana na ukali wake. Ni muhimu kufahamu haya, kwani baadhi ya hali zinahitaji matibabu ya dharura.
| Jina la hali | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Ugonjwa wa Mlima Papo Hapo (AMS) | Hii ndiyo aina ya kawaida na isiyo kali sana . Inahisi kama "hangover." Dalili ni pamoja na maumivu ya kichwa na kichefuchefu. Hii si hatari, lakini ni onyo kutoka kwa mwili wako. |
| Edema ya Mapafu ya Urefu wa Juu (HAPE) | Hii ni hali hatari. Kinachotokea hapa ni kwamba mapafu hujaa maji . Hii ni dharura ya kimatibabu. Ikiwa haitatibiwa haraka, inaweza hata kuhatarisha maisha. |
| Uvimbe wa Ubongo wa Juu (HACE) | Hili ndilo kisa hatari na kali zaidi . Kinachotokea hapa ni uvimbe wa ubongo . Hili pia ni dharura ya kimatibabu hatari sana na inayohatarisha maisha. Matibabu ya haraka yanahitajika. |
Dalili za hali hii ni zipi?
Sawa, sasa hebu tuone ni dalili gani hali hii inaleta. Kwa kawaida, dalili za AMS huonekana ndani ya siku moja au mbili baada ya kwenda kwenye mwinuko wa juu. Hata hivyo, dalili za hali mbaya zaidi kama HAPE na HACE zinaweza kuchukua siku mbili hadi tano kuonekana.
Sifa za hali ya kawaida ya AMS
Hizi ndizo dalili za kwanza za kawaida:
- Maumivu ya kichwa: Hii ndiyo dalili ya kawaida na ya kwanza.
- Kichefuchefu na kutapika: Unaweza kuhisi kama kutapika pamoja na kupoteza hamu ya kula.
- Anorexia: Kupoteza hamu yote ya kula.
- Uchovu uliokithiri: Kuhisi uchovu sana hata wakati wa kutofanya chochote.
- Malaise: Hisia ya jumla ya usumbufu, kama "kuna kitu kibaya."
- Kukosa usingizi: Kuzunguka-zunguka usiku bila kulala.
- Kizunguzungu: Kuhisi kama kichwa chako kinazunguka.
Muhimu: Wakati mwingine mabadiliko ya kuona yanaweza kutokea. Hii husababishwa na kupasuka kwa mishipa midogo ya damu ndani ya jicho. Ikiwa dalili hii itatokea, inamaanisha kuwa hali hiyo inaweza kuwa mbaya zaidi.
Dalili za hali hatari za HAPE na HACE
Unapaswa kuwa mwangalifu sana kuhusu dalili hizi. Ukiziona, ni muhimu kwenda mara moja katika eneo la chini na kutafuta ushauri wa daktari .
| Tabia ya hatari | Maana |
|---|---|
| Ugumu wa kupumua hata wakati wa kupumzika | Hii ni dalili muhimu ya HAPE (Shinikizo la Damu la Mapafu). Inaweza kuambatana na kikohozi pamoja na kubana kwa kifua. |
| Ugumu wa kutembea, kuyumbayumba (Ataxia) | Unapoteza usawa wako, kama mtu ambaye amekuwa akinywa pombe. Huwezi kutembea katika mstari ulionyooka. Hii ni ishara hatari ya HACE (encephalopathy). |
| Mkanganyiko, mkanganyiko | Unapoteza muda na mahali. Huwezi kuelewa mambo rahisi. Unachanganyikiwa unapozungumza. Hii pia ni dalili mbaya ya HACE. |
| Midomo na ngozi ya bluu | Hii ni ishara kwamba kiasi cha oksijeni kinachopokelewa na mwili ni kidogo sana. Matibabu ya haraka yanahitajika. |
Nani yuko katika hatari kubwa zaidi?
Sababu kuu ya hili, kama tulivyojadili hapo awali, ni kwamba unaongezeka urefu haraka sana bila kuupa mwili wako muda wa kuzoea. Lakini kuna mambo mengine kadhaa ya hatari:
- Urefu wa kupanda: Kadiri unavyopanda juu, ndivyo hatari inavyoongezeka.
- Kasi ya kupanda: Hatari ni kubwa zaidi kwa mtu anayekwenda mahali pa juu mara moja, iwe kwa gari au ndege, kuliko kwa mtu anayepanda mlima kwa miguu.
- Matumizi ya pombe na dawa fulani: Kunywa pombe, hasa dawa za kutuliza, huongeza hatari kwa kiasi kikubwa.
- Ikiwa umewahi kuwa na hali hii hapo awali: Ikiwa umewahi kuwa na ugonjwa wa urefu hapo awali, hasa HAPE au HACE, kuna uwezekano mkubwa wa kupata tena.
Watu wengi hufikiri kwamba ukifanya mazoezi mengi na ukiwa na afya njema, hutapata hili. Hilo si sahihi. Hali hii inaweza kutokea bila kujali una afya njema au una riadha kiasi gani. Hata hivyo, ikiwa una matatizo ya kupumua kama vile pumu, COPD , au upungufu wa damu , dalili hizo zinaweza kuwa mbaya zaidi unapoenda kwenye maeneo ya juu. Kwa hivyo, ni muhimu sana kwa watu wenye matatizo kama hayo kuzungumza na daktari wao kabla ya kwenda kwenye maeneo ya juu.
Inatibiwaje?
'Suluhisho' pekee na bora zaidi kwa hili ni kushuka. Wakati mwili unakosa oksijeni, jambo bora zaidi la kufanya ni kwenda mahali penye oksijeni zaidi.
Mbali na hayo, kuna matibabu mengine kulingana na hali:
1. Simama na upumzike: Ukihisi dalili za mapema za AMS, acha kupanda zaidi mara moja.Pumzika kwa siku moja au mbili katika urefu sawa na wako. Mpe mwili wako muda wa kuzoea urefu huo.
2. Kushuka: Ikiwa dalili ni kali (kizunguzungu, uchovu, kichefuchefu) au zinazidi kuwa mbaya, shuka mara moja. Kwa kawaida, mtulivu mkubwa huhisiwa baada ya kushuka kwa takriban futi 1,000 (mita 300) .
3. Oksijeni ya Nyongeza: Kutoa oksijeni kutoka kwenye silinda ya oksijeni kunaweza kupunguza dalili haraka.
4. Dawa: Baadhi ya dawa hutumika kwa ushauri wa daktari. Dawa inayotumika sana kwa hili ni Acetazolamide . Pia, katika hali mbaya kama HAPE na HACE, dawa kama Dexamethasone na Nifedipine pia hutumika. Usitumie hizi bila agizo la daktari.
Unawezaje kuepuka hili? (Kinga)
Ugonjwa wa mwinuko unaweza kuzuiwa kwa kiasi kikubwa. Kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kuuzuia. Kumbuka haya unapopanga safari yako ijayo ya milimani.
| Mbinu ya kuzuia | Cha kufanya |
|---|---|
| Panda Polepole | Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Kwa ujumla, unapopanda zaidi ya futi 8,000, ni vyema kutopanda zaidi ya futi 1,000 - 1,500 (mita 300-500) kwa siku . Urefu unaolala unapoanza siku unachukuliwa kuwa urefu wako wa msingi. |
| Pumzika Siku | Wakati wa kupanda kwako, pumzika kwa siku moja katika mwinuko uleule bila kupanda juu zaidi, karibu kila baada ya siku tatu. Hii inaitwa 'siku ya kuzoea'. Hii hupa mwili wako muda wa kutosha kuzoea. |
| "Panda Juu, Lala Chini" | Hii ni njia maarufu miongoni mwa wapandaji. Ikiwezekana, panda juu wakati wa mchana na ushuke kwenye mwinuko wa chini ili kulala usiku. Hii itasaidia mwili wako kuzoea. |
| Chukua dawa kama ilivyoelekezwa na daktari wako. | Ikiwa uko katika hatari kubwa, daktari wako anaweza kukushauri utumie dawa kama Acetazolamide siku moja kabla ya kwenda kwenye milima mirefu. |
| Kunywa maji mengi, usinywe pombe! | Mwili unaweza kukauka maji mwilini haraka katika maeneo ya juu, kwa hivyo kunywa maji mengi. Epuka pombe kabisa kwa angalau siku mbili za kwanza katika maeneo ya juu. |
Unapaswa kumuona daktari lini?
Ikiwa unapanga safari ya kwenda eneo la milima mirefu, ni busara kuzungumza na daktari wako kabla ya kwenda . Anaweza kukupa ushauri maalum, hasa ikiwa una matatizo mengine ya kiafya.
Wakati wa kwenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU):
Ikiwa wewe au mtu uliye naye atapata dalili zozote kati ya zifuatazo, ni dharura. Nenda chini na ufikie chumba cha dharura cha hospitali (ETU) haraka iwezekanavyo.
- Upungufu mkubwa wa pumzi hata wakati wa kupumzika.
- Kubana au maumivu ya kifua.
- Ugumu wa kutembea, kujikwaa, kupoteza usawa (ataxia).
- Kuchanganyikiwa au kupoteza kumbukumbu.
- Ugumu wa kuzungumza, kutokuelewana kwa maneno.
- Usingizi mwingi, kupungua kwa fahamu.
Hizi ni dalili za hali ya HAPE au HACE. Hizi zinaweza kuhatarisha maisha ndani ya saa chache. Kwa hivyo usipuuze dalili hizi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ugonjwa wa mwinuko hutokea unapohamia mwinuko wa juu haraka sana bila kuupa mwili wako muda wa kuzoea.
- Dalili ya kawaida na ya kwanza ni maumivu ya kichwa.
- Tiba bora na ya haraka zaidi kwa hili ni kurudi kwenye eneo la chini.
- Ikiwa una shida ya kupumua, una shida kutembea, au unachanganyikiwa hata wakati wa kupumzika, ni dharura inayohatarisha maisha. Tafuta matibabu mara moja.
- Njia bora ya kujikinga na hili ni kupanda mlima, kupumzika siku kadhaa njiani, na kunywa maji mengi.
- Daima ni busara kuzungumza na daktari wako na kutafuta ushauri kabla ya kusafiri kwenda kwenye miinuko mirefu.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako