Leo, watu kadhaa ofisini pia wanaugua mafua. Hata tunapoingia kwenye basi, watu wawili au watatu wanapiga chafya na kukohoa. Je, hili si jambo la kawaida sana siku hizi? Ni vigumu kupata mtu ambaye hapati mafua angalau mara mbili au tatu kwa mwaka. Lakini hatutaki kuwa wagonjwa wakati wote. Tukishughulikia mambo machache madogo, tunaweza kuepuka magonjwa haya yanayosumbua kwa urahisi. Kwa hivyo, hebu tuone jinsi ya kuwa na afya njema na kuepuka virusi hivi.
Je, tunapaswa kujiandaa mapema? - Tujifunze pia kuhusu Chanjo ya Mafua
Kuna misimu fulani katika nchi yetu ambapo magonjwa kama vile mafua na homa ni ya kawaida. Kwa kawaida, hali hii huwa mbaya zaidi wakati kuna mvua nyingi na hali ya hewa ya baridi kidogo. Kwa hivyo, tunahitaji kuwa waangalifu zaidi wakati kama huo.
Unapaswa kuwa mwangalifu hasa ikiwa utaangukia katika makundi haya:
- Kama una umri wa zaidi ya miaka 65.
- Ikiwa una ugonjwa sugu kama vile pumu, kisukari, au ugonjwa wa moyo.
- Ikiwa unatumia dawa yoyote inayodhoofisha mfumo wako wa kinga.
- Ikiwa unawasiliana na watoto walio chini ya umri wa miaka 2.
Ikiwa watu katika makundi haya wataambukizwa virusi vya mafua, wana uwezekano mkubwa wa kuwa wagonjwa mahututi .
Suluhisho bora kwa hili ni kupata chanjo ya mafua . Inachukua kama wiki mbili kwa kinga kuanza baada ya kupata chanjo. Kwa hivyo, ni bora kupata chanjo mapema, kabla ya msimu wa mafua kuanza.
Kumbuka, chanjo hii haitakulinda kutokana na mafua ya kawaida. Lakini inaweza kukulinda kutokana na aina kali zaidi za virusi vya mafua ambavyo wataalamu wa matibabu wanatabiri vitakuwa vimeenea zaidi mwaka huo. Pia, ukipata mafua baada ya kupata chanjo, dalili hazitakuwa kali sana.
Je, kuna mtu anayepiga chafya? Rudi nyuma!
Virusi vya mafua na mafua huenea kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine kupitia hewa. Kwa mfano, mtu aliyeambukizwa anapokohoa, kupiga chafya, au kuzungumza, matone ya kamasi, madogo sana kuonekana kwa macho, hutolewa hewani. Haya yanaweza kuingia mwilini kupitia pua au mdomo wa mtu aliye karibu.
Kwa hivyo unapaswa kukaa umbali gani kutoka kwa mtu mgonjwa? Vijidudu hivi vinaweza kusafiri hadi futi 6. Kwa hivyo, ikiwa una mgonjwa, kaa mbali nao iwezekanavyo. Hii ni kweli hasa katika siku za mwanzo wakati dalili kama vile mafua, kukohoa, na maumivu ya mwili yanaanza.
Mikono yako ndiyo mlinzi wako mkuu!
Ni mara ngapi kwa siku tunagusa nyuso zetu bila kujua? Njia rahisi zaidi ya vijidudu hivi kuingia miilini mwetu ni kupitia macho, pua, na mdomo. Virusi vya mafua vinaweza kuishi kwenye nyuso ngumu kama vile kitasa cha mlango, meza, au kibodi kwa hadi saa 8. Baadhi ya virusi vya mafua vinaweza kuishi kwenye nyuso safi hata kwa miezi kadhaa.
Kwa hivyo, njia bora na rahisi zaidi ya kujikinga na vijidudu hivi ni kunawa mikono yako mara kwa mara.
| Wakati wa kunawa mikono yako | Hivi ndivyo jinsi ya kunawa mikono yako kwa usahihi. |
|---|---|
|
|
| Dokezo Maalum: Wakati sabuni na maji hazipatikani, tumia kisugua cha mkono chenye alkoholi. | |
Fikiria kuhusu vitu vidogo unavyotumia nyumbani.
Tumia taulo tofauti.
Sote tunajua kwamba hakuna mtu mwingine anayetumia kitambaa ambacho tumetumia. Lakini wengi wetu tunachosahau ni kwamba taulo zenye maji ni mahali pazuri pa kuzaliana kwa vijidudu. Ikiwa mtu ndani ya nyumba ana mafua, mpe taulo tofauti. Weka leso tofauti kwa wengine watumie. Ikiwezekana, ni bora zaidi kutumia taulo za karatasi.
Dumisha unyevunyevu hewani nyumbani
Ikiwa hewa ndani ya nyumba au ofisi yako ni kavu sana, virusi vya mafua vinaweza kukaa hewani kwa muda mrefu zaidi. Kutumia kifaa cha kupoeza unyevu kutasaidia kupunguza kiwango cha vijidudu hewani na kuvifanya visiwe na uwezekano mkubwa wa kuingia mwilini mwako.
Mtindo wa maisha wenye afya ndio dawa bora ya magonjwa.
Mwishowe, jambo muhimu zaidi ni kudumisha mfumo wako wa kinga kuwa imara. Ni jeshi letu linalopambana na vijidudu. Mambo haya yatakusaidia na hilo:
- Pata usingizi wa kutosha: Ni muhimu kupata usingizi mzuri wa saa 7-8 kwa siku.
- Mazoezi: Kufanya mazoezi kidogo kila siku huimarisha mwili.
- Lishe bora: Kula matunda, mboga mboga, kunde, na nafaka nzima zaidi.
- Epuka uvutaji sigara: Uvutaji sigara unaweza kufanya dalili za mafua na homa kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo sasa ni wakati mzuri wa kuacha.
- Punguza pombe: Ukinywa pombe, punguza kwa kiasi kidogo sana.
Ukiongeza mambo haya rahisi kwenye utaratibu wako wa kila siku, wewe pia unaweza kuepuka kuugua mara kwa mara na kubaki na afya njema na furaha. Ikiwa dalili zako ni kali, homa yako haipungui, au una shida kupumua, hakikisha unamuona daktari wako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ni muhimu sana kupata chanjo ya mafua kila mwaka, hasa ikiwa uko katika kundi la hatari.
- Osha mikono yako mara kwa mara na ipasavyo kwa sabuni na maji. Epuka kugusa macho, pua, na mdomo wako bila lazima.
- Weka umbali salama kutoka kwa watu wagonjwa.
- Weka kinga yako ikiwa imara kwa kulala vya kutosha, kula vizuri, na kufanya mazoezi.
- Ikiwa unaumwa, kaa nyumbani ili kuzuia kueneza ugonjwa kwa wengine. Tafuta ushauri wa daktari mara moja ikiwa dalili zitazidi kuwa mbaya.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න