Je, una kiu kila wakati? Kila kitu kuhusu upungufu wa maji mwilini!

Hebu fikiria kiu kali unayohisi siku yenye jua kali. Au unapokuwa na maumivu makali ya tumbo, unatapika, na unahisi dhaifu... Hapo ndipo mwili wetu unapotuambia, "Ninahitaji maji!" Leo tutazungumzia kuhusu upungufu wa maji mwilini , ambapo mwili wako hauna maji ya kutosha. Hili si jambo rahisi kama unavyofikiria, na wakati mwingine linaweza kuwa hatari. Ndiyo maana ni muhimu sana kujua kuihusu.

Kutokwa na maji mwilini ni nini? Kwa ufupi...

Kwa ufupi, upungufu wa maji mwilini ni wakati mwili wetu hauna maji ya kutosha. Maji ni muhimu kwa mwili wetu kufanya kazi vizuri. Tunapoteza maji tunapotoa jasho, kukojoa, na kupumua. Kwa hivyo, upungufu wa maji mwilini hutokea tunapopoteza maji mengi kuliko tunayokunywa.

Hebu fikiria, siku yenye joto kali, unatoka jasho na kuoga. Au una homa, unatapika, na unaharisha. Wakati kama huo, maji mengi hutoka mwilini. Pia, baadhi ya watu huwa wavivu kunywa maji. Kuna baadhi ya dawa zinazosababisha kukojoa mara kwa mara. Hizi zinaweza pia kusababisha upungufu wa maji mwilini.

Unapohisi kiu, ishara ya kwanza ambayo mwili wako unakupa ni "Sina maji ya kutosha." Wakati huo, unahitaji kunywa maji haraka. Kawaida, upungufu mdogo wa maji mwilini huponywa kwa kunywa maji. Lakini hii si rahisi kila wakati kutambua. Wakati mwingine mama au baba mzee husahau kunywa maji. Mtoto mwenye mkojo mwingi haelewi kwamba ana kiu. Ndiyo maana tunahitaji kuwatunza wapendwa wetu. Ikiwa upungufu wa maji mwilini ni wa wastani hadi mkali, unaweza kuhitaji kwenda hospitalini na kutoa maji ya chumvi (IV) . Ikiwa hautatibiwa vizuri, upungufu mkubwa wa maji mwilini unaweza kuwa hatari kwa maisha, kumbuka.

Kwa nini maji ni muhimu sana kwa miili yetu?

Je, unajua kwamba miili yetu ni 78% tu ya maji? Ubongo wetu ni 73% ya maji, kama moyo wetu ulivyo. Mifupa yetu ni 31% ya maji, misuli na figo zetu ni 79% ya maji, na ngozi yetu ni 64% ya maji. Je, hilo si jambo la kushangaza? Mapafu yetu ni 83% ya maji!

Kwa hivyo, maji haya yanafanya nini ndani ya miili yetu?

• Husaidia kusaga chakula na kuondoa taka .
• Maji husaidia viungo vyetu kufanya kazi vizuri . Huvilainisha.
• Husaidia kutoa mate (unahitaji mate ili kula chakula).
• Huweka kemikali za mwili katika usawa . Maji ni muhimu kwa ajili ya kutengeneza homoni na neurotransmitters kwa ajili ya ubongo.
• Husaidia kubeba oksijeni mwilini kote.
• Ni kama mto kwa mifupa yetu.
• Hudhibiti joto la mwili .
• Hufanya kazi kama kifyonza mshtuko kwa ubongo wetu, uti wa mgongo, na, ikiwa una mimba, kwa mtoto wako.

Maji ni uhai, hasa katika hali ya hewa ya joto. Maji husaidia mwili wako kuwa baridi. Unapofanya mazoezi, misuli yako hutoa joto. Ili kuuzuia mwili wako kupata joto kupita kiasi, unahitaji kutoa joto hilo. Kutokwa na jasho ndiyo njia kuu ya mwili ya kupoteza joto wakati wa hali ya hewa ya joto. Jasho linapovukiza, tishu zilizo chini yake hupoa. Kwa hivyo, unapotokwa na jasho nyingi, viwango vya maji mwilini mwako hupungua, na upotevu huu wa maji huathiri utendaji wa kawaida wa mwili.

Dalili za upungufu wa maji mwilini ni zipi? (Dalili za upungufu wa maji mwilini)

Ikiwa unashuku kuwa wewe au mtoto wako mmepungukiwa sana na maji mwilini, unapaswa kutafuta ushauri wa daktari mara moja .

Dalili kwa watoto wadogo:

Chunguza mkojo wa mtoto wako kwa mambo haya:

• Ulimi na midomo huhisi vikavu.
• Machozi hayatoki unapolia.
• Chini ya nepi sita za maji kwa siku (kwa watoto wanaonyonyeshwa), au kutokupata haja kubwa kwa saa nane (kwa watoto wakubwa).
• Inaonekana imeingia sehemu laini juu ya paji la uso la kichwa cha mtoto.
• Macho yangu yanaonekana kuzama ndani.
• Ngozi inaonekana kavu na yenye mikunjo.
• Kupumua ni kwa kasi na kwa kina.
• Mikono na miguu ni baridi, na inaweza kuwa na rangi iliyobadilika rangi (madoa).

Dalili kwa watu wazima:

Angalia kama unahisi mambo haya pia:

• Maumivu ya kichwa, kuchanganyikiwa, na kukata tamaa.
• Uchovu.
• Kizunguzungu, kuhisi hana uhai, macho yanageuka kuwa bluu.
• Mdomo wako ni mkavu, na unaweza kuwa na kikohozi kikavu.
• Mapigo ya moyo ni ya juu, lakini shinikizo la damu ni la chini.
• Chakula hakina ladha, lakini wakati mwingine nahisi kama kula kitu kitamu.
• Ngozi ni nyekundu (imechanganyika).
• Miguu huvimba.
• Kuuma kwa misuli.
• Siwezi kuvumilia joto, au nahisi baridi.
• Kuvimbiwa.
• Rangi ya mkojo ni nyeusi . Mkojo wako unapaswa kuwa wazi, manjano hafifu.

Maswali na majibu kadhaa kuhusu upungufu wa maji mwilini

Je, upungufu wa maji mwilini husababisha homa?

Hapana, upungufu wa maji mwilini kwa kawaida hausababishi homa. Hata hivyo, magonjwa mengi yanayosababisha homa yanaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.

Ni nini kinachotokea kwa shinikizo la damu kutokana na upungufu wa maji mwilini?

Upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha shinikizo la damu yako kushuka chini kwa hatari. Hilo linapotokea, mwili wako hujaribu kulirekebisha. Lakini linapotokea, wakati mwingine linaweza kurekebisha kupita kiasi, na kusababisha shinikizo la damu yako kupanda ghafla.

Je, upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha kuhara?

Hapana, lakini kuhara kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Wakati kuhara kunapokuwa kukali, maji mengi hupotea kutoka mwilini.

Je, kichefuchefu husababishwa na upungufu wa maji mwilini?

Ndiyo, upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha kizunguzungu na maumivu ya kichwa kutokana na upungufu wa maji mwilini. Dalili moja ya maumivu haya ya kichwa ni kichefuchefu na kutapika.

Kwa nini tunapata Upungufu wa Maji Mwilini? (Sababu za Upungufu wa Maji Mwilini)

Kwa ufupi, upungufu wa maji mwilini hutokea unapokosa kunywa maji ya kutosha, au unapopoteza maji haraka sana kutokana na mambo kama vile kutokwa na jasho, kutapika, na/au kuhara. Baadhi ya dawa, kama vile dawa za kupunguza mkojo (pia zinajulikana kama vidonge vya maji), zinaweza kusababisha kukojoa mara nyingi zaidi, jambo ambalo linaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata upungufu wa maji mwilini? (Visababishi vya Hatari)

Mtu yeyote anaweza kukosa maji mwilini ikiwa hatakunywa maji ya kutosha. Hata hivyo, watoto wachanga na watoto wako katika hatari kubwa kwa sababu hawajui wakati wana kiu. Hii ni muhimu hasa wanapokuwa wagonjwa. Kwa hivyo, hakikisha unafuatilia ni kiasi gani cha maji anayokunywa mtoto wako.

Pia, watu wazima zaidi ya umri wa miaka 65 wako katika hatari kubwa. Wana maji kidogo mwilini mwao, na huenda wasijue wanapoona kiu. Ikiwa wewe ni mlezi wa mtu, hasa mtu mwenye matatizo ya kumbukumbu, mpe kitu cha kunywa mara kwa mara. Usiache kumpa maji, hata kama anaugua maambukizi makubwa kama vile maambukizi ya njia ya mkojo (UTI) .

Je, upungufu wa maji mwilini unaweza kuwa hatari? (Matatizo)

Ikiwa wewe au mtoto wako mna dalili za upungufu mkubwa wa maji mwilini, tafuta matibabu mara moja . Upungufu mkubwa wa maji mwilini unaweza kusababisha matatizo makubwa, kama vile:

• Ukosefu wa usawa wa elektroliti (haya ni mambo madogo yanayofanya kazi kama betri katika miili yetu)
• Magonjwa yanayohusiana na joto kama vile kiharusi cha joto
• Matatizo ya figo, ikiwa ni pamoja na mawe ya figo na kushindwa kwa figo
• Mshtuko , kukosa fahamu , na pengine hata kifo.

Kumbuka, upungufu wa maji mwilini si mzaha. Ukiwa na shaka, mwone daktari mara moja.

Jinsi ya kugundua upungufu wa maji mwilini? (Utambuzi)

Ukihisi kiu, tayari umepungukiwa na maji mwilini. Hiyo ndiyo njia rahisi zaidi ya kujua kama unahitaji maji zaidi. Ukienda kwa daktari kwa sababu unafikiri umepungukiwa na maji mwilini, atagundua hali hiyo baada ya kukagua dalili zako na kufanya uchunguzi wa kimwili. Wakati mwingine, upungufu wa maji mwilini unaweza pia kugunduliwa kupitia vipimo vya maabara . Hizi zinaweza kujumuisha:

• Vipimo vya damu ili kuangalia viwango vya elektroliti na utendaji kazi wa figo .
• Vipimo vya mkojo ili kuangalia vitu vinavyoweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.

Je, kuna viwango tofauti vya upungufu wa maji mwilini? (Viwango vya Upungufu wa Maji Mwilini)

Madaktari huainisha upungufu wa maji mwilini kama ifuatavyo:

• Kidogo: Unahitaji tu kunywa maji mengi kwa mdomo. Kunywa maji. Lakini ikiwa unatokwa na jasho sana au umepoteza maji kutokana na kutapika/kusumbuliwa na tumbo,Ni wazo nzuri kunywa kinywaji chenye elektroliti (k.m. Jeevani). Utajisikia vizuri ndani ya kama dakika tano hadi kumi.
• Wastani: Upungufu wa maji mwilini kwa kiasi unahitaji maji ya mishipa (umeme wa mishipa). Hii inaweza kupatikana kutoka chumba cha dharura au hospitali.
• Kali: Ikiwa dalili zako za upungufu wa maji mwilini ni kali, mwone daktari mara moja . Piga simu 911 (1990 nchini Sri Lanka), au nenda kwenye chumba cha dharura kilicho karibu.

Unapoenda kumwona daktari, ataamua kiwango cha afya yako kabla ya kuagiza matibabu.

Unaweza kufanya nini ili kupona haraka kutokana na upungufu wa maji mwilini?

Kunywa maji. Unaweza pia kutumia vifuko vya kuongeza maji mwilini (ORS) , ambavyo ni pakiti ambazo huyeyusha katika maji na kunywa (k.m. Jeevani), ili kusaidia kurejesha maji mwilini mwako.

Jinsi ya kumsaidia mtoto aliye na maji mwilini nyumbani?

Fuata maagizo yaliyotolewa na daktari wa mtoto wako haswa.

• Usiwape watoto walio chini ya umri wa miaka 2 dawa za kumeza bila ushauri wa daktari.
• Mpe mtoto wako vinywaji visivyo na sukari anywe (soda zenye sukari, vinywaji vya matunda, na jeli vinaweza kuongeza msongo wa tumbo).
• Endelea kumnyonyesha mtoto wako kama kawaida.
• Inaweza kusaidia kutoa myeyusho wa elektroliti kama ilivyopendekezwa na daktari wako.
• Ongeza polepole kiasi cha maji na chakula anachopewa mtoto.
• Mpe mtoto wako aspirini (Acetaminophen) (k.m. Panadol).
• Mwache mtoto apumzike vizuri.
• Angalia kwa makini ili kuona kama dalili za upungufu wa maji mwilini zinaongezeka au zinarudi.

Ni matibabu gani ya upungufu wa maji mwilini yanayotolewa hospitalini?

Upungufu wa maji mwilini kwa kawaida unaweza kutibiwa nyumbani, lakini katika hali mbaya, unaweza kuhitaji kukaa hospitalini. Matibabu ya hospitalini yanaweza kujumuisha:

• Majimaji ya ndani ya vena (majimaji ya IV) .
• Ufuatiliaji wa usawa wa elektroliti .
• Parasetamoli (Acetaminophen) kwa homa.
• Pumzika.

Kutokwa na maji mwilini kunaweza kudumu kwa muda gani?

Ukitibu chanzo cha upungufu wa maji mwilini na kunywa maji ya kutosha, upungufu wa maji mwilini kwa kiasi kidogo hadi wastani unapaswa kupungua ndani ya siku moja. Upungufu wa maji mwilini kwa kiasi kikubwa unahitaji matibabu hospitalini. Ukitibiwa vizuri, upungufu wa maji mwilini unapaswa kupungua ndani ya siku mbili hadi tatu.

Je, upungufu wa maji mwilini hauwezi kuzuiwa?

Ndiyo, unaweza! Unaweza kuzuia upungufu wa maji mwilini kwa kuzingatia kiasi cha maji unachokunywa. Kunywa maji siku nzima, ikiwa ni pamoja na milo. Epuka soda, pombe, na vinywaji vyenye kafeini. Njia moja ya kujua kama unapata maji ya kutosha ni kuangalia rangi ya mkojo wako. Ikiwa ni wazi, njano hafifu, uko sawa. Ikiwa ni nyeusi zaidi, kunywa maji zaidi.

Watu wenye shughuli nyingi - yaani, wale wanaocheza michezo au mazoezi - wanapaswa kunywa angalau wakia 16-20 (karibu mililita 470-590) za maji saa moja au mbili kabla ya shughuli ya nje. Baada ya hapo, unapaswa kunywa wakia 6-12 (karibu mililita 180-350) za maji kila baada ya dakika 10-15 ukiwa nje. Hata baada ya shughuli kuisha, unapaswa kunywa maji zaidi. Ili kubadilisha kile ulichopoteza, kunywa angalau wakia 16-24 nyingine (karibu mililita 470-710).

Tunapaswa kunywa maji kiasi gani kwa siku?

Kiasi cha maji unachohitaji kinategemea uzito wako, umri, kiwango cha shughuli, hali ya hewa unayoishi, na mambo mengine. Watu wenye magonjwa kama vile kisukari , ugonjwa wa moyo , na cystic fibrosis wanahitaji kuwa waangalifu hasa kuhusu hili. Kiasi cha maji unachohitaji kinaweza pia kutofautiana kulingana na hali ya hewa na nguo unazovaa. Ingawa pendekezo la jumla ni kunywa glasi nane za maji kwa siku, ni vyema kuzungumza na daktari wako ili kujua kiasi kinachokufaa.

Ni aina gani za vinywaji huongeza maji mwilini? Ni aina gani za vinywaji vinavyokausha mwili?

Baadhi ya vinywaji ni bora katika kuzuia upungufu wa maji mwilini kuliko vingine. Ukifanya mazoezi ya kiwango cha chini hadi cha wastani, kama vile kutembea kwa chini ya saa moja, maji tu yatafaa. Ukifanya mazoezi kwa muda mrefu zaidi ya hapo, au kutumia zaidi ya saa chache kwenye jua, unaweza kunywa kinywaji cha michezo . Hizi sio tu hubadilisha majimaji, lakini pia elektroliti kama vile sodiamu na potasiamu zinazopotea kupitia jasho. Sodiamu na potasiamu nyingi na kidogo sana zinaweza kusababisha matatizo. Maumivu ya misuli yanaweza pia kusababishwa na upungufu wa elektroliti.

Madaktari hawapendekezi vinywaji vyenye pombe au kafeini kwa ajili ya unywaji bora wa maji mwilini. Vimiminika hivi huvuta maji mwilini na kuchangia upungufu wa maji mwilini. Juisi za matunda na vinywaji vya matunda vina wanga mwingi, sodiamu kidogo, na pia vinaweza kuwa vigumu kuvimeza.

Mimi na wapendwa wangu tunawezaje kuzoea kunywa maji zaidi?

• Daima weka chupa ya maji karibu. Ijaze.
• Chagua maji badala ya vinywaji vyenye sukari wakati wa milo.
• Ongeza ladha. Kipande cha chokaa au limau kinaweza kuongezwa kwa ladha ya kuburudisha. Unaweza pia kujaribu mchanganyiko wa vinywaji vyenye ladha, lakini kuwa mwangalifu na sukari.
• Kula vyakula vyenye maji mengi. Supu, matunda, na mboga nyingi huangukia katika kundi hili.
• Kama hupendi kunywa maji mengi kwa wakati mmoja, jaribu kunywa maji kidogo kidogo siku nzima.

Nini cha kufanya ikiwa unashuku kuwa mtoto amepungukiwa na maji mwilini?

Ikiwa mtoto wako ana yoyote kati ya vitu hivi, piga simu daktari wa mtoto wako mara moja:

• Ikiwa kuna dalili zozote za upungufu wa maji mwilini.
• Ikiwa kutapika au maumivu ya tumbo yanaongezeka.
• Ikiwa hujakojoa kwa saa nane au nepi yako imelowa.
• Kulala zaidi, kucheza kidogo (kulegea).

Ni lini unapaswa kwenda kwenye chumba cha dharura (ER) kwa ajili ya upungufu wa maji mwilini?

Ukifikiri dalili zako za upungufu wa maji mwilini ni kali, usisite kutafuta msaada. Upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha hali zinazohatarisha maisha kama vile mawe ya figo, kushindwa kwa figo, na kiharusi cha joto. Ukiwa na dalili za upungufu mkubwa wa maji mwilini au kiharusi cha joto, piga simu 911 mara moja au nenda kwenye chumba cha dharura kilicho karibu nawe:

• Homa ni nyuzi joto 103 Fahrenheit (39.4 Selsiasi) au zaidi.
• Kutetemeka kwa misuli.
• Ngozi ni nyekundu, moto, na kavu.
• Kichefuchefu.
• Mapigo ya moyo yanashuka haraka sana.
• Kifafa kinakuja.
• Sitoi jasho.
• Kuchanganyikiwa, hali ya akili iliyobadilika, na/au kutoeleweka kwa usemi.
• Kizunguzungu.
• Ninapoteza fahamu.
• Kuona vitu visivyoonekana (Hallucinations).

Maswali muhimu ya kumuuliza daktari

Maswali machache ambayo unaweza kutaka kumuuliza daktari wako:

• Kwa nini nimepungukiwa na maji mwilini?
• Ninawezaje kuzuia upungufu wa maji mwilini katika siku zijazo?
• Je, ninahitaji kubadilisha dawa zangu ninapokosa maji mwilini?
• Sipendi kunywa maji. Je, kuna kitu kingine chochote ninachoweza kunywa ili nibaki na maji mwilini?
• Je, nimpe mtoto wangu dawa? Ikiwa ndivyo, kwa muda gani na saa ngapi za siku?
• Mtoto wangu atapona lini?
• Je, nimlete mtoto wangu kwa uchunguzi mwingine?
• Je, kuna vyakula na vinywaji vyovyote ambavyo mtoto wangu anapaswa kula au hapaswi kula?
• Ni dalili gani ninapaswa kuripoti kwako/ofisini mwako?

Hatimaye, lazima niseme... (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kwa hivyo, upungufu wa maji mwilini ni upotevu wa maji ya kutosha katika miili yetu. Hii inaweza kutokea kwa sababu mbalimbali, na ikiwa haitatibiwa, inaweza kuwa hatari. Kumbuka - ikiwa unahisi kiu, tayari umepungukiwa na maji mwilini. Kunywa maji mara tu unapohisi kiu. Utaona dalili za upungufu wa maji mwilini zinapungua ndani ya dakika tano hadi kumi. Kwa kuwa kiasi cha maji kinachohitajika kwa siku hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, ni vyema kuzungumza na daktari wako ili kujua ni kiasi gani hasa cha maji unachohitaji ili kudumisha afya njema. Maji ni muhimu ili kudumisha afya njema!

` Upungufu wa maji mwilini, upungufu wa maji mwilini, ukosefu wa maji mwilini, maji ya kunywa, dalili, watoto, watu wazima