Daktari wako anapokuambia kwamba una kisukari, ni kawaida kuhisi kulemewa na kuchanganyikiwa kidogo mwanzoni. Huenda ukawa unajiuliza, "Nilipataje hili? Nitaishije na hili? Mustakabali wangu utakuwaje?" Bila shaka, hatuwezi kuzuia kabisa mawazo haya mabaya kutujia. Lakini kumbuka, kuwa na mtazamo chanya kunaweza kufanya maajabu kwa afya yako.
Ugonjwa wa kisukari huathiri vipi jinsi unavyoangalia maisha?
Kisukari ni hali inayoathiri sio mwili tu, bali pia akili zetu. Utafiti mkubwa uliofanywa kwa zaidi ya watu wazima 7,000 wenye Kisukari cha Aina ya 2 uligundua kuwa karibu nusu yao hupata matatizo ya kiakili, kihisia, na kijamii kutokana na kisukari chao.
Hebu fikiria watu hawa wanapitia nini?
- Wasiwasi na Hofu: Kuwa na wasiwasi kila mara kuhusu mambo kama "Nitapata matatizo gani katika siku zijazo?" "Je, nitapoteza uwezo wangu wa kuona?" "Je, nitakuwa na matatizo ya figo?"
- Mfadhaiko na Huzuni: Kuhisi kukata tamaa na maisha na kutojali chochote.
- Changamoto za kijamii: Kupitia ubaguzi kazini, kulazimika kufikiria mara mbili kuhusu chakula na vinywaji unapoenda kwenye sherehe, na kulazimika kuelezea hali yako kwa wengine kunaweza kusababisha msongo wa mawazo mwingi.
Hebu tuchukue mfano. Hebu fikiria kwamba kuna mtu anayeitwa Sureni, ambaye amekuwa na kisukari kwa miaka mingi. Mwanzoni, madaktari hawakugundua hali yake kwa usahihi, na ni baada ya miaka 5 tu ndipo walipothibitisha kwamba alikuwa na Kisukari cha Aina ya 2. Sureni alihisije wakati huo?
Kwa upande mmoja, lazima alihisi hasira sana, "Kwa nini hukugundua ugonjwa wangu kwa muda mrefu?" Lakini kwa upande mwingine, lazima alihisi faraja sana, "Loo, sasa najua haswa shida yangu." Mwanzoni, ilikuwa vigumu sana kwake kudhibiti hali hii kwa sababu hakuwa na taarifa na usaidizi sahihi. Lakini baadaye, alijifunza kuhusu hili vizuri na akaanza kudhibiti hali yake. Alipoanza kuwasaidia wengine na vile vile yeye mwenyewe, alipata hisia kubwa ya kusudi na nguvu maishani.
"Jinsi tunavyoangalia kitu huamua kila kitu. Inaathiri moja kwa moja matokeo yetu. Ukitarajia mabadiliko chanya, unahamasishwa zaidi kufanya mambo muhimu ili kufanya mabadiliko hayo yatokee."
Hii ina maana gani? Mtazamo wako ndio jambo muhimu zaidi. Ukifikiri, "Sitawahi kuwa bora katika hili," utakuwa na uwezekano mdogo wa kufanya kazi kwa bidii kwa ajili yake. Lakini ukifikiri, "Hii ni changamoto, lakini naweza kuishughulikia," utachukua hatua zinazohitajika. Unasikiliza kile daktari anachosema, unatumia dawa zako kwa wakati, udhibiti lishe yako, na mazoezi. Mtazamo huo chanya utakuwa hatua kubwa kuelekea kupona kwako.
Unawezaje kujenga mtazamo chanya?
Sawa, kwa hivyo tunawezaje kukuza mtazamo huu chanya? Sio kitu unachoweza kufanya mara moja. Lakini ukijaribu kidogo kidogo, utaona tofauti.
1. Jifunze haswa kuhusu hali yako
Ujinga ndio chanzo kikubwa cha hofu. Kisukari ni nini? Kinaathirije mwili? Ni njia gani za kukidhibiti? Kuwa na taarifa sahihi. Muulize daktari wako kuhusu hili kwa makini. Atakuwa mwongozo bora kwako katika safari hii.
2. Zingatia kile unachoweza kudhibiti
Ingawa huwezi kudhibiti kama unapata kisukari, unaweza kudhibiti jinsi unavyokidhibiti.
- Chakula na Vinywaji: Jua kipi kizuri kula na kipi kisichofaa, na unda lishe ipasavyo.
- Mazoezi: Hata kutembea kwa dakika 30 kwa siku kunaleta tofauti kubwa.
- Dawa: Chukua dawa uliyoagizwa na daktari kwa wakati.
- Kuangalia viwango vya sukari kwenye damu yako: Angalia viwango vya sukari kwenye damu yako mara kwa mara.
Unapohisi kama una udhibiti wa mambo haya, unapata nguvu kubwa ya kiakili.
3. Badilisha mawazo hasi kuwa matendo chanya.
Badala ya kupambana na mawazo hasi yanayokuja akilini mwetu, ni muhimu zaidi kuyatambua na kufanya jambo chanya badala yake.
| Unahisi hivi? (Mawazo hasi) | Je, tufanye hivi badala yake? (Hatua chanya) |
|---|---|
| "Loo, sitaweza kula chochote ninachotaka sasa." | "Ninazungumza na daktari wangu au mtaalamu wa lishe na kupata mpango mzuri na wenye afya unaofaa kwangu." |
| "Siwezi kuishi maisha ya kawaida na hili." | "Kuna watu wengi sana wanaoishi maisha yenye mafanikio na furaha hata wakiwa na kisukari. Ninapanga maisha yangu kama wao." |
| "Ninaogopa nitapata ugonjwa mbaya." | "Nikiweza kukabiliana na hili vizuri, matatizo yanaweza kuzuiwa kwa kiasi kikubwa. Kwa hivyo mimi hufuata maelekezo haswa." |
| "Siwezi kumwambia mtu yeyote kuhusu hili. Sijui watanifikiria nini." | "Ninawaambia familia yangu na marafiki wa karibu kuhusu hili. Msaada wao utakuwa nguvu kubwa kwangu." |
4. Pata usaidizi
Hauko peke yako katika vita hivi. Zungumza na familia yako na marafiki kuhusu hili. Usifunge hisia zako. Inaweza kuwa na manufaa kujiunga na kikundi cha usaidizi na watu wenye ugonjwa wa kisukari kama wewe. Unaweza kujifunza kutokana na uzoefu wa wengine na kushiriki wako mwenyewe.
5. Sherehekea ushindi mdogo
Usizingatie malengo makubwa tu. Furahia ushindi mdogo unaopata. Kwa mfano, ikiwa ulifanya mazoezi vizuri kwa wiki moja, furahiya na nafsi yako. Ikiwa uliweza kudhibiti viwango vyako vya sukari, fikiria kama matokeo ya bidii yako. Mambo haya madogo yatakupa nguvu kubwa ya kusonga mbele.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kugundua ugonjwa wa kisukari si mwisho wa maisha. Ni hali inayoweza kudhibitiwa .
- Mtazamo wako ni mojawapo ya zana zenye nguvu zaidi ulizonazo katika safari hii. Kufikiri vyema kuna athari ya moja kwa moja kwa ustawi wako.
- Zungumza waziwazi na daktari wako kuhusu maswali au wasiwasi wowote unaoweza kuwa nao. Tafuta ushauri wake.
- Badala ya kuwa na wasiwasi kuhusu mambo makubwa, zingatia hatua ndogo unazoweza kudhibiti (k.m. mlo wa leo, mazoezi ya leo).
- Hauko peke yako katika safari hii. Familia yako, marafiki, na madaktari wako pamoja nawe. Pata usaidizi wao.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako