Je, mara nyingi hupata maumivu katika sehemu ya juu ya mkono au mguu wako? Inaweza kuwa ni Extensor Tendinitis!

Wakati mwingine huenda umehisi maumivu kidogo, kama vile hisia ya kuwashwa, ikitoka juu ya mkono au mguu wako. Wakati mwingine unaweza kuhisi kwamba maumivu haya yanaongezeka unaponyoosha vidole vyako au kuinua mguu wako. Huu sio msisimko wa misuli tu, lakini unaweza kuwa ni kutokana na hali inayoitwa 'extensor tendinitis' ambayo tunazungumzia leo.

Tendoniti ya Extensor ni nini?

Kwa ufupi, tendonitis ya extensor ni aina ya tendonitis inayoathiri tendonitis nyuma ya mikono yako (sio upande mwingine, bali upande mwingine) na sehemu za juu za miguu yako. Sawa, sasa labda unajiuliza tendonitis ni nini na tendonitis ni nini, sivyo?

Kano ni kama kamba imara na zinazonyumbulika. Huunganisha misuli yetu na mifupa yetu . Kwa hivyo tunaposogeza mikono au miguu yetu, kano hizi husaidia kuhamisha nguvu ya misuli kwenye mifupa na kuifanya isogee. Kano za extensor ni aina maalum ya kano. Mikononi, hizi hukusaidia kueneza vidole vyako na kuvinyoosha. Miguu, hukusaidia kuinua vidole vyako vya miguu na kukunja vifundo vya miguu vyako.

'Tendinitis' inarejelea kuvimba, au uvimbe tu, wa tishu hii ya kano. Kama vile unapopata jeraha dogo, huvimba na kuwa nyekundu. Kwa hivyo, 'tendonitis ya extensor' inarejelea uvimbe, au uvimbe, wa kano hii ya extensor juu ya mkono au mguu wako.

Hali hii kwa kawaida husababishwa na mienendo inayojirudia ambayo huweka mkazo mwingi kwenye kano, na kusababisha kuharibika baada ya muda. Hii inaweza kusababishwa na jinsi unavyofanya kazi, unavyocheza, au unavyofanya shughuli fulani mara kwa mara.

Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kupata Extensor Tendinitis?

Hali hii inaweza kumtokea mtu yeyote. Hata hivyo, baadhi ya watu wana uwezekano mkubwa wa kuipata. Hii ni kweli hasa ikiwa unatumia mikono au miguu yako kwa njia ile ile wakati wote, iwe ni kwa sababu ya kazi yako au burudani unayofanya.

Kwa mfano, mtu anayepiga chapa kwenye kompyuta siku nzima anaweza kupata hali hii katika kano zinazonyoosha vidole vya mkono. Au, mtu anayefanya kazi akiwa amesimama siku nzima, kwa mfano, mtu anayefanya kazi dukani, mwalimu, anaweza kuwa na hali hii kuathiri kano zilizo juu ya mguu. Watu wanaofanya kazi ya useremala, kupaka rangi, kulima bustani (wanapolima plau, waking'oa magugu), na watu wanaoosha nguo kwa mkono kwa fimbo pia wako hatarini.

Zaidi ya hayo, watu wenye matatizo fulani ya kiafya wana uwezekano mkubwa wa kupata tendonitis ya extensor:

• Watu wenye magonjwa ya mfumo wa kinga , kwa mfano, hali kama vile `(Rheumatoid Arthritis)`.
• Watu wenye aina fulani za yabisi-kavu , kwa mfano `(Gout)`.
• Watu wenye matatizo ya miguu, kama vile osteoarthritis.
• Watu wenye miguu tambarare au matao marefu.

Watu wenye umri wa zaidi ya miaka 40 na wale walio na kano ngumu kwa ujumla (ukosefu wa kunyumbulika) wana uwezekano mkubwa wa kupata hali hii. Pia imegundulika kuwa wavutaji sigara wako katika hatari kubwa ya kupata tendinitis .

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Hali ya 'tendiniti' kwa kweli ni ya kawaida sana. Miongoni mwao, 'tendiniti ya extensor' ni ya kawaida hasa miongoni mwa wale wanaofanya kazi au kucheza michezo na kutumia mikono na miguu yao mara kwa mara, kama ilivyotajwa hapo awali.

Hii itaathirije mwili wangu?

Wakati kano zako zimevimba na kuuma, inaweza kuwa chungu na vigumu kufanya kazi za kila siku unapotumia kiungo hicho. Hebu fikiria, ikiwa una ugumu wa kunyoosha vidole vyako, ni vigumu kiasi gani kuandika au kushikilia kitu? Ikiwa sehemu ya juu ya mguu wako inauma, ni vigumu kiasi gani kutembea au kupanda ngazi?

Kama tulivyosema hapo awali, kano ndizo zinazounganisha misuli na mifupa. Kwa hivyo 'kano hizi za extensor' zinapovimba, hazisogei vizuri kama inavyopaswa. Ndiyo maana maumivu huja, na inakuwa vigumu kusogeza kiungo. Hasa, maumivu yanaweza kuongezeka unapofanya shughuli iliyosababisha tendinitis.

Kuna tofauti gani kati ya Extensor Tendinitis na Stress Fractures?

Dalili za zote mbili wakati mwingine zinaweza kufanana. Unaweza kupata maumivu katika mkono au mguu. Zote mbili zinaweza kusababishwa na mienendo ya kurudia (kutumia kupita kiasi). Hata hivyo, uharibifu halisi wa zote mbili ni kwa sehemu tofauti za mwili.

Ikiwa una tendonitis ya extensor, umeharibu tendoni ya extensor, ambayo ni tishu inayofanana na kamba inayopita chini ya ngozi juu ya mguu wako au nyuma ya mkono wako.

Hata hivyo, "Mpasuko wa Mkazo" ni mpasuko mdogo au kuvunjika kwa mfupa . Kwa usahihi, katika upande wa mkono, katika mifupa inayoitwa "metacarpals" ambayo huunda umbo la mkono, na katika upande wa mguu, katika "metatarsals" ambayo huunda upinde wa mguu na kuunganisha sehemu ya nyuma ya mguu na vidole vya miguu. Hili halifanyiki kwa wakati mmoja, lakini unapoendelea kufanya harakati zile zile, au unapocheza michezo kwa nguvu, mfupa huvimba kutoka ndani na baada ya muda, mpasuko huu mdogo hutokea.

Kwa hivyo, bila kujali chanzo, ukipata dalili kama vile maumivu au uvimbe kwenye mkono au mguu wako, ni vyema kumuona daktari mara moja kwa ajili ya uchunguzi.

Dalili za tendonitis ya Extensor ni zipi?

Katika hali hii, unaweza kupata dalili kama vile:

• Maumivu: Unaweza kuhisi maumivu kando ya kano au katika eneo linalozunguka.
• Maumivu huongezeka wakati wa kutumia mkono au mguu: Maumivu haya yanaweza kuongezeka wakati wa kufanya kitu au kutembea.
• Ugumu:Unaweza kuhisi ugumu kidogo unapoamka asubuhi kwa mara ya kwanza au unapojaribu kutumia mkono/mguu wako baada ya kutofanya mazoezi kwa muda.
• Uvimbe: Eneo ambalo maumivu hutokea linaweza kuwa limevimba.
• Mabadiliko ya rangi au joto: Eneo ambalo kano iko linaweza kuwa jekundu au kuhisi joto zaidi linapoguswa kuliko maeneo mengine.

Tujifunze pia kuhusu Maeneo ya Tendon ya Extensor.

Madaktari wakati mwingine wanaweza kuzungumzia 'maeneo' kwenye mkono au mguu wako. Hizi ni kama mipaka ya ramani. Hugawanya mkono au mguu wako katika sehemu tofauti na hutumia maeneo haya kukusaidia kutambua na kuelezea haswa mahali unapopata tatizo. Kwa kawaida kuna maeneo tisa kwenye mikono na maeneo manne kwenye miguu. Hii husaidia madaktari kupanga matibabu.

Ni sababu gani za tendonitis ya Extensor?

Sababu kuu ya hili ni kwamba unaendelea kutumia mienendo ile ile ya mikono au miguu yako . Baada ya muda, mkazo wa kawaida kwenye tendons hizi za extensor huongezeka, na huanza kuharibika. Uharibifu huu husababisha tendons kuvimba (kuwaka). Uvimbe huu husababisha maumivu, na tendons haziwezi kusogea vizuri.

Hapa kuna baadhi ya shughuli zinazoweza kusababisha tendonitis ya extensor:

• Kazi zinazohitaji kusimama siku nzima: kama vile wafanyakazi wa dukani na walinzi wa usalama.
• Kulima bustani au kupamba bustani: Vitu kama vile kupalilia, kupalilia, n.k.
• Kazi ya kusugua kwa sauti kubwa: kama kusugua sakafu, kusugua vyombo.
• Useremala, uchoraji.
• Majeraha ya michezo: Hasa wakati wa kutumia mbinu zisizo sahihi.
• Ikiwa una mikono, unaweza kuandika mfululizo kwenye kibodi.
• Katika suala la miguu, viatu vikali, viatu visivyofaa vizuri, na wakati mwingine kufunga kamba za viatu kwa nguvu sana pia vinaweza kuwa sababu.
• Hili linaweza pia kutokea kwa mama wapya . Hii ni kwa sababu wanamnyanyua mtoto wao kila mara na kubaki katika nafasi ile ile wanaponyonyesha, jambo ambalo linaweza kusababisha baadhi ya kano kwenye eneo la kifundo cha mkono kuganda.

Mbali na haya, ukipinda ghafla mkono au mguu - fikiria unapoteleza na kuanguka na kushika mkono wako, au unapojikwaa na kukunja mguu wako - uvimbe wa tendonitis unaweza pia kutokea. Lakini ni jambo lisilo la kawaida sana.

Je, tendonitis ya Extensor hugunduliwaje?

Unapomwona daktari, jambo la kwanza atakalofanya ni kukuuliza kuhusu dalili zako na kuchunguza mkono au mguu wako (uchunguzi wa kimwili).

Wanaweza kugusa mkono au mguu wako ili kuona kama kuna maeneo yoyote yaliyovimba au yenye maumivu. Wanaweza pia kukuomba ufanye harakati fulani ili kuangalia mwendo, nguvu, na kiwango cha maumivu cha mkono/mguu wako.

Wakati mwingine, ikiwa daktari anashuku kuwa kuna kano iliyoraruka au uharibifu mwingine ndani ya mkono/mguu, anaweza pia kuagiza vipimo vya picha kama hivi:

• Mionzi ya X: Ili kuona kama kuna tatizo kwenye mifupa.
• Ultrasound ya Misuli ya Mifupa (MSK-US): Hii ni nzuri sana kwa kuangalia tishu laini kama vile kano na misuli.
• Scan ya CT au MRI: Hizi hutumika ikiwa picha iliyo wazi na yenye maelezo zaidi inahitajika.

Je, tendonitis ya Extensor inatibiwaje?

Mara nyingi, hali hii inaweza kupunguzwa kwa tiba za nyumbani na dawa za kutuliza maumivu zinazouzwa bila agizo la daktari.

Kimsingi, unapaswa kufuata mbinu ya 'RICE' :

• R - Pumziko: Epuka shughuli ambazo zimeharibu kano. Usiweke mzigo mkubwa kwenye mkono/mguu hadi upone.
• I - Barafu: Paka pakiti ya barafu kwenye eneo lenye maumivu takriban mara nne kwa siku, kwa dakika 15 kwa wakati mmoja. Usipake barafu moja kwa moja kwenye ngozi, ifunge kwa kitambaa na uipake.
• C - Mgandamizo: Ili kupunguza uvimbe, unaweza kufunga eneo lenye maumivu kwa bandeji ya elastic. Lakini usilifunge kwa nguvu sana kiasi kwamba linakata mtiririko wa damu.
• E - Mwinuko: Weka mkono au mguu wako juu ya moyo wako inapowezekana. Hii itasaidia kupunguza uvimbe.

"Kumbuka, njia hii ya RICE ni kama huduma ya kwanza. Ikiwa maumivu hayatapungua, muone daktari."

Unaweza kutumia dawa za kutuliza maumivu zinazoitwa "NSAIDs" , kama vile aspirini au ibuprofen, ili kupunguza maumivu na uvimbe. Hata hivyo, ni vyema kushauriana na daktari kabla ya kutumia dawa hizi mfululizo kwa zaidi ya siku 10.

Ikiwa dalili zako haziponi baada ya wiki chache, daktari wako anaweza kuanza matibabu ya ziada, kama vile:

• Sindano za Corticosteroid: Hizi ni sindano zinazodungwa moja kwa moja kwenye kano yenye maumivu. Hupunguza uvimbe na kutoa unafuu wa haraka kutokana na maumivu. Hata hivyo, hii si wazo zuri kufanya mara kwa mara.
• Tiba ya viungo: Mtaalamu wa tiba ya viungo atakufundisha mazoezi na kunyoosha misuli ili kuimarisha misuli inayozunguka kano na kuongeza unyumbufu. Hii inaweza kusaidia kupunguza dalili na kuzuia hali hiyo kujirudia.

Upasuaji mara chache hauhitajiki kwa tendonitis ya extensor. Madaktari hufikiria upasuaji tu ikiwa matibabu mengine yote yameshindwa.

Inachukua muda gani kupona kutokana na hali hii?

Jinsi unavyopona haraka inategemea ni kiasi gani cha uharibifu wa kano zako na jinsi unavyozipumzisha vizuri. Watu wengi huanza kuhisi nafuu mara tu wanapopumzisha mikono/miguu yao na kuepuka shughuli zilizoharibu kano zao.

Inaweza kuchukua muda wowote kuanzia wiki chache hadi miezi michache kwa kano kupona kikamilifu. Zungumza na daktari wako kuhusu muda wa kupona kulingana na hali yako.

Je, tendonitis ya Extensor inaweza kuzuiwa?

Ndiyo, hili linaweza kuzuiwa kwa kiasi kikubwa. Hapa kuna mambo ya kukumbuka:

Unapocheza michezo au kushiriki katika shughuli zingine za kimwili:

• Vaa vifaa vya usalama vinavyofaa.
• Ikiwa una maumivu kwenye mkono au mguu, usifanye mambo kama 'kucheza na maumivu'.
• Baada ya mazoezi mazuri, mpe mwili wako muda wa kupumzika na kupona.
• Kabla ya kucheza michezo au kufanya mazoezi, pasha mwili wako joto vizuri, fanya mazoezi na kunyoosha misuli.
• Fanya mazoezi ya kupoza na kunyoosha misuli baada ya kucheza michezo au kufanya mazoezi.
• Ukihisi maumivu katika kano zako mwishoni mwa siku, angalia kama unaweza kuvaa mikono ya mikono au mikono ya kifundo cha mguu unapofanya kazi au kufanya mazoezi.

Fuata vidokezo hivi vya usalama ili kuepuka ajali:

• Weka nyumba yako na mahali pako pa kazi nadhifu kwa kuondoa vitu vingi vinavyoweza kukufanya ujikwae.
• Unapofikia kitu kirefu, tumia kifaa kinachofaa kila wakati, kama vile ngazi. Usipande kamwe kwenye viti, meza, au kaunta.
• Ikiwa una shida kutembea au una uwezekano mkubwa wa kuanguka, tumia fimbo au kifaa chako cha kutembea.
• Unapochagua viatu, chagua viatu vizuri ambavyo havikufungi miguu yako. Usifunge kamba kwa nguvu sana.

Ninaweza kutarajia nini ikiwa nina Extensor Tendinitis?

Unaweza kutarajia kupona kabisa kutokana na hali hii. Hii ni hali ya muda. Kwa matibabu na mapumziko sahihi, haitakuwa na athari yoyote ya muda mrefu kwa afya yako, kazi yako, au shughuli unazofurahia.

Je, nitalazimika kuchukua muda wa mapumziko kazini au shuleni ikiwa nina Extensor Tendinitis?

Ukiweza kufanya kazi yako au kazi ya shule bila kulazimisha mkono au mguu wako kupita kiasi, hutahitaji kupumzika hadi kano itakapopona.

Hata hivyo, ikiwa tendonitis yako ya extensor tendonitis inasababishwa na kazi yako au burudani yako, utahitaji kujiepusha na shughuli hizo kwa muda hadi utakapopona.

Je, ninaweza kutembea au kukimbia na Extensor Tendinitis?

Watu wengi wanaweza kutembea na kuzunguka hata wakiwa na tendonitis ya extensor kwenye miguu yao. Lakini hakikisha unaipa mwili wako muda wa kupona baada ya kutembea na kuzunguka.

Daima wasiliana na daktari kabla ya kuanza tena shughuli za kimwili kama vile kukimbia au kufanya mazoezi. Kufanya shughuli ile ile iliyoumia kanoni yako—hasa ikiwa ilisababisha tendinitis yako—kunaweza kuzidisha dalili zako. Inaweza pia kusababisha uharibifu zaidi kwa kanoni, na kusababisha hali mbaya zaidi kama kano iliyoraruka.

Ninapaswa kuonana na daktari saa ngapi?

Ikiwa dalili zako, kama vile maumivu na uvimbe, hazipungui ndani ya siku chache, ikiwa zinazidi kuwa mbaya, au ikiwa huwezi kusogeza mkono/mguu wako kawaida, mwone daktari.

Ni lini ninapaswa kwenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) ?

Ikiwa una dalili zozote kati ya hizi, nenda kwenye chumba cha dharura mara moja:

• Maumivu makali sana.
• Ikiwa uvimbe unazidi kuwa mbaya.
• Ikiwa kuna mabadiliko ya rangi (kama vile bluu au zambarau).
• Kama huwezi kusogeza mkono/mguu wako kabisa.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Unapomwona daktari wako, unaweza kuuliza maswali kama haya:

• Je, nina tendonitis ya extensor au ugonjwa mwingine?
• Ni tendons gani zilizoharibika?
• Itachukua muda gani kupona?
• Ni shughuli gani nipaswa kuepuka na kwa muda gani?
• Ni mazoezi gani ninayoweza kufanya nyumbani?

Tendonitis ya extensor ni hali chungu ambayo inaweza kufanya iwe vigumu kufanya kazi kawaida siku nzima. Hata hivyo, ukiupa mwili wako muda unaohitaji kupona, unaweza kuzuia tatizo kubwa zaidi kutokea.

Ikiwa hii ni kutokana na jeraha ulilopata kazini, zungumza na daktari wako kuhusu unafuu na vifaa unavyoweza kupata hadi utakapopona.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Sawa, kwa hivyo sasa unaelewa vizuri kile tulichozungumzia leo, kinachoitwa 'Extensor Tendinitis'. Jambo kuu ni kwamba, ikiwa una maumivu au uvimbe unaoendelea kwenye mkono wako au mguu wa juu, usipuuze tu. Inaweza kuwa tendonitis.

Kupumzika ndio dawa bora zaidi kwa hili! Pia, kufuata njia ya RICE (Kupumzika, Barafu, Kubana, Kuinua) kunaweza kutoa unafuu mkubwa.

Muhimu zaidi, ikiwa dalili zitaendelea au kuwa mbaya zaidi, hakikisha kutafuta ushauri wa daktari.Hapo ndipo utakapojua hasa kilichotokea na kuanza matibabu yanayohitajika haraka. Kumbuka, kadiri unavyoanza matibabu mapema, ndivyo unavyoweza kupona haraka na kurudi kwenye shughuli zako za kawaida. Kuwa mwangalifu!

` Tendonitis ya extensor, tendonitis, maumivu ya mkono, maumivu ya mguu, uvimbe wa tendonitis, matibabu ya RICE, maumivu ya viungo