Tuzungumzie kuhusu kujaa gesi tumboni?

Sote tumewahi kuwa na nyakati ambazo tumekuwa hatujisikii vizuri na gesi tumboni mwetu, sivyo? Ingawa inaweza kuwa aibu kidogo wakati mwingine, kwa kweli ni mchakato wa kawaida sana unaotokea katika miili yetu. Ni njia ya miili yetu ya kutoa hewa (gesi) inayojikusanya katika mfumo wetu wa usagaji chakula. Kwa hivyo hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani zaidi leo.

Je, ni nini hasa kichefuchefu?

Kwa ufupi, kutolewa kwa gesi (hewa) kutoka kwenye mfumo wako wa usagaji chakula kupitia mkundu ndiko tunakoita gesi tumboni, au kama tunavyoiita kawaida, "gesi tumboni." Hili ni jambo la kawaida sana. Kuna njia mbili kuu ambazo gesi hujikusanya katika miili yetu. Moja ni kupitia mdomo (kuteleza). Nyingine ni kupitia mkundu.

Fikiria hili: Wataalamu wanasema kwamba mtu wa kawaida hupitisha hewa mara 15 hadi 25 kwa siku. Mara nyingi, hii ni kutolewa tu kwa hewa ya ziada kutoka kwenye utumbo wako. Kwa hivyo sio ugonjwa au kitu cha kuaibika.

Kwa nini tunahitaji gesi nyingi hivi? Sababu kuu ni zipi?

Kuna mambo mawili makuu yanayochangia uvujaji mwingi wa hewa.

1. Kumeza hewa bila kujua (Aerophagia)

Tunameza kiasi kidogo cha hewa kila tunapozungumza, kula, au kunywa. Lakini kutokana na tabia fulani, tunaweza kumeza hewa nyingi. Hilo linapotokea, hewa hiyo hujikusanya katika mfumo wa usagaji chakula na kutufanya tujisikie tumeshiba. Hatimaye, hewa hiyo inahitaji kutoka.

Angalia kama unafanya mambo haya pia:

• Kutafuna gum au kutafuna peremende ngumu.
• Kunywa mara kwa mara vinywaji vyenye kaboni (kama vile soda, cola).
• Unapokuwa na msongo wa mawazo au wasiwasi.
• Kutumia meno bandia ambayo hayajawekwa vizuri.
• Kunywa kwa kutumia majani.
• Kuvuta sigara.
• Kuzungumza huku chakula kikiwa kinywani mwako.

2. Jinsi chakula tunachokula kinavyomeng'enywa

Sababu nyingine kuu ni chakula tunachokula. Baada ya chakula tunachokula kusagwa, taka zinazobaki huenda kwenye utumbo wetu mkubwa. Taka hizi zinapowekwa kwenye utumbo mkubwa kwa muda fulani, bakteria waliopo humo hutoa gesi (hewa). Kadiri taka hizi zinavyobaki kwenye utumbo, ndivyo gesi nyingi hujikusanya. Hatimaye, gesi hii hutolewa kama gesi tumboni.

Baadhi ya vyakula husababisha gesi nyingi kuliko vingine. Tazama jedwali hapa chini.

Je, gesi nyingi zinaweza kusababishwa na hali za kiafya?

Ndiyo, wakati mwingine kujaa gesi kupita kiasi kunaweza kuwa dalili ya hali ya kiafya. Lakini usijali, mara nyingi ni kutokana na masuala ya kawaida tuliyojadili hapo awali. Lakini ni vizuri kufahamu hali hizi za kiafya pia.

• Kuvimbiwa: Kutokana na ugumu wa kujisaidia haja kubwa, taka hubaki kwenye utumbo kwa muda mrefu zaidi, na kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi.
• Ugonjwa wa Utumbo Unaowashwa (IBS): Huu ni ugonjwa wa utendaji kazi wa utumbo. Dalili za kawaida ni pamoja na maumivu ya tumbo, uvimbe, na gesi tumboni.
• Kutovumilia Lactose: Kutoweza kumeng'enya lactose, sukari inayopatikana katika maziwa na bidhaa za maziwa.
• Ugonjwa wa Celiac: Mzio kwa protini gluten.
• Kuongezeka kwa Bakteria ya Utumbo Mdogo (SIBO): Kuongezeka kwa bakteria kwenye utumbo mdogo.
• GERD (Ugonjwa wa Kurudia Usophageal): Asidi ya tumbo hutiririka juu ya umio.
• Gastroparesis: Kuchelewa kutoa chakula kutokana na misuli ya tumbo kutofanya kazi vizuri.

Ikiwa hali hizi zipo, dalili zingine (k.m., maumivu ya tumbo, kuhara, kupunguza uzito) zinaweza kutokea pamoja na gesi tumboni kupita kiasi.

Hali hii inatibiwaje?

Ikiwa una tatizo hili mara nyingi, jambo bora zaidi la kufanya ni kumuona daktari wako. Atakuuliza kuhusu dalili zako, lishe yako, na dawa unazotumia.

Ikiwa kuna tuhuma ya hali ya kiafya, vipimo kadhaa vinaweza kufanywa, kama vile:

• Vipimo vya damu
• Kipimo cha kinyesi
• Vipimo vya X-ray
• Uchunguzi wa kidijitali wa rektamu

Mara nyingi, daktari wako atapendekeza kufanya mabadiliko machache kwenye mtindo wako wa maisha na tabia za kula kama matibabu.

• Kuepuka vyakula vinavyosababisha gesi: Kutambua vyakula ambavyo si vizuri kwako na kusababisha gesi na kujiepusha navyo.
• Kula polepole: Kutafuna chakula chako vizuri na kula polepole kunaweza kusaidia kupunguza kumeza hewa.
• Mazoezi: Kufanya mazoezi kila siku husaidia katika usagaji chakula.

Kwa nini hewa ya kutolea moshi wakati mwingine huwa na harufu mbaya sana?

Hili pia ni tatizo ambalo watu wengi wanalo. Hewa inayotoka huwa hainuki sawa kila wakati, sivyo? Wakati mwingine inaweza kuwa na harufu mbaya sana kiasi kwamba haiwezi kuvumilika. Kuna sababu kadhaa kwa nini inaweza kunuka vibaya sana.

• Vyakula vyenye salfa: Baadhi ya vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi hutoa gesi inayoitwa salfaidi ya hidrojeni vinapomeng'enywa. Gesi hii ndiyo inayosababisha harufu ya yai lililooza. Vyakula kama kabichi, koliflawa, mayai, kitunguu saumu, na nyama vina salfa.
• Uvumilivu wa laktosi: Ukipata harufu mbaya mdomoni baada ya kula bidhaa za maziwa, unaweza kuwa na hali hii.
• Bakteria ya utumbo: Harufu ya hewa inayotoka inaweza pia kubadilika kulingana na aina za bakteria kwenye utumbo wetu.
• Dawa fulani: Dawa fulani, kama vile viuavijasumu, zinaweza pia kuongeza harufu mbaya mdomoni kwa sababu hubadilisha usawa wa bakteria kwenye utumbo.