Je, ghafla unajisikia kukosa pumzi na kizunguzungu? Hebu tuzungumzie kuhusu kupumua kwa kasi!

Je, umewahi kupata shida kupumua ghafla, kiwango chako cha kupumua kimeongezeka sana, na wakati huo huo unahisi kizunguzungu na kifua chako kimebana? Labda pia umewahi kupata hali hii inayoitwa hyperventilation. Usijali, mara nyingi si hatari. Lakini ni muhimu sana kufahamu hili. Kwa hivyo hebu tuzungumze kuhusu hilo kwa undani leo.

Kupumua kwa kasi kwa kasi ni nini? Kwa ufupi...

Kwa ufupi, kupumua kwa kasi zaidi ni pale unapopumua kwa kasi na kwa kina zaidi kuliko kawaida. Kwa usahihi, unapumua hewa zaidi kuliko unavyopumua. Hii pia inaitwa "kupumua kupita kiasi."

Sasa angalia, tunapopumua, tunachukua oksijeni, sivyo? Tunapumua kaboni dioksidi. Miili yetu inahitaji kuwa na uwiano mzuri wa gesi hizi mbili. Hata hivyo, unapopumua kwa kasi, yaani, unapopumua kwa kasi, kiwango cha kaboni dioksidi (PaCO2) katika damu yako hupungua. Hii husababisha mishipa yako ya damu, hasa mishipa inayosafirisha damu kwenda kwenye ubongo, kubana kidogo. Hapo ndipo unapoanza kupata dalili kama vile kizunguzungu, mapigo ya moyo ya haraka, na ugumu wa kupumua (tunaiita hali hii (alkalosis ya kupumua)). Unaelewa?

Kwa watu wengi, kupumua kwa kasi hutokea mara chache. Wakati mwingine inaweza kuwa jibu la hofu au msongo wa mawazo wa ghafla. Lakini kwa baadhi, hisia kali zinapotokea, kama vile hofu, wasiwasi, au hasira, mara nyingi hupumua kwa njia hii. Hii inaitwa ugonjwa wa kupumua kwa kasi . Inaweza pia kusababishwa na hali fulani za kimwili.

Dalili za hili ni zipi? Angalia kama una hizi pia...

Kupumua kwa kasi hutokea unapopumua haraka na kwa undani. Huenda hata usijue unapumua hivyo. Lakini hakika utagundua dalili hizo. Angalia kama dalili hizi zinakuvutia:

• Kuhisi kizunguzungu, kizunguzungu, na kutokuwa na uhai.
• Kuwa na ugumu wa kuzingatia kitu.
• Ugumu wa kupumua (hii inaitwa dyspnea kimatibabu).
• Kuhisi maumivu au kubana kifuani.
• Moyo unadunda kwa kasi na kwa nguvu.
• Kujaza tumbo, kwenda dukani.
• Kinywa kikavu.
• Maumivu ya kichwa .
• Kuhisi kama mikono yako au kuzunguka mdomo wako imekufa ganzi, au vidole vyako vinakufa ganzi.
• Misuli migumu mikononi na miguuni.

Muhimu: Ikiwa hii ni mara ya kwanza unapata kupumua kwa kasi kama hivi, unapaswa kutafuta ushauri wa daktari mara moja, kwani inaweza kuwa ishara ya dharura ya kimatibabu.

Kwa nini kupumua kwa kasi hutokea? Je, ni sababu zipi?

Kwa kweli, wakati mwingine ni vigumu kubaini chanzo halisi. Sababu ni kwamba dalili zinazosababishwa na uingizaji hewa wa kupita kiasi zinaweza kuzidisha hali hiyo. Kwa mfano, fikiria, kitu ghafla husababisha damu yako kuwa na kiwango kidogo cha kaboni dioksidi. Kisha unaanza kupata dalili kama vile maumivu ya kifua na upungufu wa pumzi. Hii inakufanya uwe na wasiwasi na kujaribu kupumua kwa undani zaidi. Na hivyo mzunguko wa uingizaji hewa wa kupita kiasi unaendelea.

Watafiti wamegundua sababu za kisaikolojia na kimwili za hili.

Sababu za kisaikolojia:

Hizi ndizo sababu za kawaida za upungufu wa hewa kwa kasi usio wa kawaida:

• Hofu: Kwa mfano, hofu ni hofu kubwa ya kitu. Kwa mfano, baadhi ya watu wanaogopa urefu au umati wa watu. Hili linaweza kutokea wakati kama huu.
• Wasiwasi: Kutotulia na wasiwasi kila wakati.
• Shambulio la hofu: Hali inayoonyeshwa na hofu ya ghafla na kali.
• Msongo wa mawazo: Kutokana na mambo kama vile mtihani unaokaribia au matatizo kazini.

Sababu za kimwili:

Hizi zinaweza kuwa mbaya kidogo, kwa hivyo kuwa mwangalifu:

• Kutokwa na damu: kutoka kwa jeraha la ndani au la nje.
• Magonjwa ya mapafu: Kwa mfano, hali inayoitwa ugonjwa wa mapafu wa ndani (ILD).
• Magonjwa ya mapafu yanayosababisha ugumu wa kupumua: kama vile pumu au COPD (Ugonjwa wa Pulmonary Obstructive Sugu).
• Ugonjwa wa moyo: Hali kama vile kushindwa kwa moyo au mshtuko wa moyo.
• Majeraha ya ubongo: Jeraha la ubongo lenye kiwewe (TBI) au pigo kichwani.
• Maambukizi: Maambukizi makali kama vile nimonia au sepsis.
• Hali zinazohusiana na kisukari: Ketoacidosis inayohusiana na kisukari (DKA) na asidi ya kimetaboliki. Hizi zinaweza kusababisha kupumua kwa kina na haraka, hasa kupumua kwa Kussmaul.
• Ujauzito: Baadhi ya watu wanaweza kupata hili wakati wa ujauzito.
• Maumivu makali: kama baada ya jeraha au upasuaji.
• Kwenda kwenye miinuko mirefu sana: Kama vile unapopanda milima.

Je, hii inaweza kusababisha matatizo gani?

Mara nyingi, kupumua kwa kasi kupita kiasi kunakosababishwa na msongo wa mawazo au wasiwasi si hatari. Hata hivyo, katika hali nadra, ikiwa inakuwa kali vya kutosha, inaweza kukufanya uzimie. Hii inaweza kusababisha kuanguka na majeraha.

Hata hivyo, ikiwa kupumua kwa kasi kunasababishwa na hali ya kimwili, inaweza kuwa dharura ya kimatibabu. Sio kwa sababu ya kupumua kwa kasi sana, bali ni kwa sababu ya hali ya msingi iliyosababisha. Kwa mfano, ukigonga kichwa chako kwa nguvu kisha kupumua kwa kasi sana, inaweza kuwa ishara ya jeraha la ubongo lililosababisha kiwewe.

Madaktari hugunduaje hili?

Kwa kawaida, madaktari hawagundui mara moja uingizaji hewa kupita kiasi kama "uingizaji hewa kupita kiasi" kwa sababu mara nyingi ni wa muda mfupi na mara chache husababishwa na msongo wa mawazo au wasiwasi.

Hata hivyo, ikiwa unapata upungufu wa pumzi unaoendelea, au ikiwa hutokea mara kwa mara, hakika unapaswa kumwona daktari. Daktari wako anaweza kufanya vipimo (k.m., upigaji picha, vipimo vya damu) ili kuona kama kuna sababu ya kimwili, kama vile tatizo la mapafu au moyo. Ikiwa hakuna sababu ya kimwili, unaweza kupelekwa kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia ili kuona kama hali ya afya ya akili inachangia tatizo hilo.

Je, kupumua kwa kasi hutibiwaje?

Njia kuu ya kutibu hili ni kutibu chanzo cha tatizo. Kwa mfano, ikiwa una hali ya kiafya kama vile COPD au maambukizi, unahitaji kupata matibabu sahihi kwa hali hiyo.

Ikiwa hali ya afya ya akili inachangia hili, kama vile wasiwasi, dawa na tiba ya kisaikolojia (tiba ya mazungumzo) inaweza kuwa na manufaa.

Nini cha kufanya ikiwa kupumua kunakuwa vigumu (kupumua kwa kasi ya juu)?

Ikiwa unapata upungufu wa pumzi kutokana na wasiwasi, msongo wa mawazo, au hofu, kuna mambo machache unayoweza kufanya wakati huo. Kujifunza mbinu hizi kunaweza kukusaidia kudhibiti hali hiyo wakati huo na kupunguza uwezekano wa hali kama hizo kutokea katika siku zijazo:

• Kupumua kwa midomo kwa kutumia mswaki: Hii hufanywa kwa midomo iliyofumwa , kana kwamba inazima mshumaa, na kutoa pumzi polepole kupitia midomo yako. Hii husaidia kuongeza viwango vya kaboni dioksidi katika damu yako.
• Badala ya kupumua kutoka kifuani mwako, jaribu kupumua kwa kina na polepole kutoka tumboni mwako: Weka mkono mmoja juu ya kifua chako na mwingine juu ya tumbo lako. Vuta pumzi polepole, ukihakikisha mkono ulio juu ya tumbo lako unainuka unapotoa pumzi.
• Waambie wapendwa wako kuhusu hili, na utafute faraja kutoka kwao wakati kama huu: Wanaweza kukutuliza kwa maneno rahisi na ya kutuliza kama, "Uko sawa," "Hili litatoweka baada ya muda mfupi." Wanaweza pia kuhesabu polepole hadi tano unapovuta pumzi na kutoka.

Je, hili linaweza kuzuiwa kutokea tena?

Sio vipindi vyote vya kupumua kwa kasi vinaweza kuzuiwa. Hata hivyo, ikiwa msongo wa mawazo na wasiwasi ndio sababu kuu za kupumua kwa kasi, mbinu zifuatazo za kudhibiti msongo wa mawazo na utulivu zinaweza kusaidia:

• Mazoezi ya kawaida ya mwili: kitu kama kutembea, kukimbia, kuogelea.
• Kulegeza misuli kwa kasi: Kukaza na kisha kulegeza misuli polepole katika sehemu tofauti za mwili.
• Kutafakari: Mbinu za kutafakari zinazoelekeza akili mahali pamoja.
• Yoga: Nzuri sana kwa ustawi wa kimwili na kiakili.
• Kufanya mazoezi ya kuzingatia: Mazoezi ya kuwa mwangalifu na makini na wakati uliopo.

Unahitaji kumuona daktari? Unapaswa kwenda lini?

Vipindi vichache vya kupumua kwa kasi kwa kawaida huwa havina madhara. Hata hivyo, unapaswa kumuona daktari ikiwa yoyote kati ya yafuatayo yatatokea:

• Ukipata tatizo la kupumua kwa kasi kwa mara ya kwanza: Nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali (ETU) mara moja, kwani hii inaweza kuwa ishara ya dharura ya kimatibabu.
• Ikiwa una maumivu, maumivu ya kichwa, homa, au kutokwa na damu.
• Ikiwa kupumua kwako kwa kasi kunazidi kuwa mbaya au hutokea mara kwa mara, hata baada ya matibabu ya nyumbani.
• Ikiwa dalili zingine mpya zitaonekana.

Kupitia shinikizo la juu la hewa kunaweza kutisha. Habari njema ni kwamba mara nyingi si hatari. Hata hivyo, ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kupata kupumua kwa kasi na kwa kina, ni muhimu kumwona daktari ili kuhakikisha hakuna tatizo la kiafya linalojitokeza. Ikiwa hii itakutokea mara kwa mara (ambayo inaweza kumaanisha kuwa una shinikizo la juu la hewa), zungumza na daktari. Wanaweza kupendekeza matibabu ambayo yanaweza kusaidia kupunguza hali hiyo.

Hatimaye, mambo muhimu zaidi ya kukumbuka

Kwa hivyo, natumaini umepata uelewa mzuri wa kupumua kwa kasi kutokana na kile tulichojadili leo. Kumbuka kwamba hii kwa kawaida si hali hatari. Hata hivyo,

• Ni muhimu sana kutafuta ushauri wa daktari mara moja ikiwa dalili hizi zinaonekana kwa mara ya kwanza.
• Ukipatwa na hali hii mara kwa mara, inaweza kuwa ni Hyperventilation Syndrome , kwa hivyo muone daktari na upate matibabu yanayofaa.
• Kumbuka, kuna matibabu yenye ufanisi kwa hili, kwa hivyo ni muhimu kufuata utaratibu sahihi na sio hofu.

Kupumua kwa kasi, kupumua, kaboni dioksidi, wasiwasi, msongo wa mawazo, dalili, matibabu