Je, unachoka kila wakati? Labda ni kwa sababu ya hemoglobini ya chini.

"Ah, daktari, nimekuwa nikihisi uchovu sana kwa muda sasa. Hata kufanya kazi kidogo hunifanya nijisikie dhaifu. Mwili wangu unahisi kama umekufa." Je, unaifahamu hadithi ya aina hii? Labda wewe pia unasumbuliwa na hali hii. Mojawapo ya sababu kuu za hisia hii ya uchovu na udhaifu wa mara kwa mara inaweza kuwa kupungua kwa kiwango cha hemoglobini mwilini mwako. Leo, hebu tuzungumzie hili kwa urahisi, kwa njia ambayo kila mtu anaweza kuelewa.

Kwa ufupi, hemoglobini ni nini?

Hebu fikiria kwamba kuna huduma ya uwasilishaji inayobeba oksijeni katika miili yetu yote. Magari ya huduma hiyo ya uwasilishaji ni seli nyekundu za damu katika damu yetu. Kwa hivyo, mtu anayebeba pakiti za oksijeni ndani ya gari hilo anaitwa hemoglobini . Hemoglobini ni protini maalum inayopatikana ndani ya seli nyekundu za damu. Hii ndiyo inayochukua oksijeni kutoka kwenye mapafu na kuipeleka kwa kila seli mwilini.

Kwa hivyo, nini hutokea wakati kiwango hiki cha hemoglobini kinapungua? Ni kama pakiti za oksijeni katika magari ya utoaji huduma zinapungua. Kisha seli zetu hazipati oksijeni ya kutosha kutoa nishati inayohitaji. Ndiyo maana tunaanza kuhisi uchovu, uchovu, na uchovu wakati wote.

Kiwango cha hemoglobin kinapaswa kuwa nini?

Viwango vya hemoglobini hutofautiana kidogo kati ya wanaume na wanawake. Kwa ujumla, viwango vya afya ni kama ifuatavyo:

Kwa nini kiwango hiki cha hemoglobini kinapungua?

Kuna sababu kadhaa zinazowezekana za hemoglobini ya chini. Zinaweza kugawanywa katika makundi kadhaa makuu.

1. Uzalishaji duni wa seli nyekundu za damu mwilini

Uboho wetu ndio kiwanda kinachotengeneza seli nyekundu za damu. Ikiwa ugonjwa wowote utaingilia kazi ya kiwanda hiki, uzalishaji wa seli nyekundu za damu hupungua.

• Saratani: Katika baadhi ya aina za saratani, kama vile lymphoma , leukemia , au myeloma nyingi , seli za saratani huchukua uboho na kuingilia uzalishaji wa seli nyekundu za damu.
• Ugonjwa Sugu wa Figo: Figo zetu hutoa homoni inayoashiria uboho kutengeneza seli nyekundu za damu. Katika ugonjwa wa figo, mchakato huu huharibika.
• Anemia ya Aplastiki: Hii ni wakati uboho hauwezi kutoa seli za damu za kutosha.
• Dawa fulani: Matibabu ya kikemikali kwa saratani au baadhi ya dawa za kuzuia virusi yanaweza kuharibu uboho.

2. Damu inayotoka au kuingia kutoka mwilini

Tukipoteza hata damu kidogo, tunapoteza chuma na himoglobini.

• Hedhi: Baadhi ya wanawake wanaweza kupata upungufu wa hemoglobin kutokana na kutokwa na damu nyingi wakati wa hedhi.
• Kutokwa na damu ndani ya mwili: Huenda usiweze kuona kutokwa na damu ndani ya mwili wako kutokana na kitu kama kidonda, lakini pia kunaweza kusababisha kupungua kwa hemoglobin.
• Jeraha: Kutokwa na damu kunakosababishwa na jeraha kubwa.

3. Uharibifu wa haraka wa seli nyekundu za damu

Kwa kawaida, seli nyekundu ya damu huishi kwa takriban siku 120. Hata hivyo, kutokana na baadhi ya magonjwa, seli hizi huvunjika na kuharibiwa haraka.

• Splenomegali: Wengu ni kiungo katika mwili wetu kinachochuja seli nyekundu za damu zilizozeeka na zilizoharibika. Ikiwa wengu utavimba kutokana na magonjwa fulani, unaweza kunasa na kuharibu seli nyekundu zaidi za damu kuliko kawaida.
• Anemia ya Seli Mundu na Thalassemia: Hizi ni magonjwa ya damu ya kurithi ambayo huathiri muundo wa hemoglobini.

4. Upungufu wa lishe

Kuna virutubisho kadhaa muhimu vinavyohitajika kutengeneza seli nyekundu za damu na himoglobini. Usipopata vya kutosha kupitia mlo wako, himoglobini yako itapungua.

• Upungufu wa chuma: Chuma ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa himoglobini. Hali inayotokea wakati chuma kina upungufu inaitwa anemia ya upungufu wa chuma .
• Upungufu wa Vitamini B12 na B9 (asidi foliki): Vitamini hivi pia ni muhimu kwa uzalishaji wa seli nyekundu za damu.

Unajuaje kama hemoglobin yako ni ya chini?

Njia pekee ya kujua kwa uhakika ni kupimwa damu . Daktari wako ataagiza Hesabu Kamili ya Damu (FBC) . Hii itaangalia idadi ya seli nyekundu za damu na viwango vya hemoglobini. Wakati mwingine, vipimo vingine, kama vile Hemoglobini Electrophoresis , vinaweza kufanywa ili kupata chanzo.

Ni nini kifanyike ili kurejesha viwango vya hemoglobin?

Hii inatibiwa kwa kutafuta na kutibu chanzo cha hemoglobini ya chini.

Daktari atatafuta chanzo na kuagiza matibabu yanayofaa. Kwa mfano:

• Ikiwa una upungufu wa madini ya chuma: Chukua virutubisho vya madini ya chuma au vyakula vyenye madini ya chuma mengi.
• Ikiwa kuna upungufu wa vitamini: Mpe tembe za vitamini B12 au asidi foliki.
• Ikiwa una ugonjwa wa figo: Wakati wa matibabu ya ugonjwa huo, unaweza kupewa sindano zinazochochea uzalishaji wa seli nyekundu za damu.
• Ikiwa kuna kutokwa na damu: Matibabu hutolewa ili kuzuia kutokwa na damu.
• Katika hali mbaya: Kuongezewa damu kunaweza kuhitajika.

Mambo unayoweza kufanya nyumbani

Pamoja na matibabu, ni muhimu sana kula lishe bora yenye madini ya chuma na virutubisho vingine.

• Nyama nyekundu (nyama ya ng'ombe) na sehemu kama vile ini, jinzi
• Samaki
• Mboga na mimea ya kijani kibichi (mchicha, kale, mboga za majani, mchicha)
• Kunde kama vile dengu, njugu, maharagwe mabichi, na njegere
• Matunda na karanga zilizokaushwa kama vile zabibu kavu, tende