Je, hamu yako ya ngono ni ndogo? (Libido ni ndogo) - Usione aibu kuizungumzia

Je, unahisi kama umepoteza hamu ya ngono, si kama ulivyokuwa ukifanya zamani? Hili si tatizo lako tu. Kwa kweli, ingawa watu wengi huona aibu kuzungumzia, ni hali ya kawaida sana. Ni kawaida kuhisi hivi wakati fulani maishani mwako. Kwa hivyo usijali au kufikiria kama kitu cha kuaibika nacho. Tuwe wazi na waaminifu kuhusu hilo.

Kwa ufupi, je, libido ya chini ni nini?

Kiwango cha chini cha hamu ya tendo la ndoa, au hamu ndogo ya ngono, ni wakati ambapo hujisikii hamu kubwa ya ngono kama ulivyokuwa ukifanya hapo awali. Hii ina maana kwamba unaweza kuhisi hamu ndogo ya kufanya ngono, au kwamba nguvu ya hamu yako inaweza kupungua. Wakati mwingine hii ni ya muda mfupi, lakini wakati mwingine inaweza kuwa ya muda mrefu.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani katika jamii?

Ni jambo la kawaida zaidi kuliko unavyoweza kufikiria. Karibu mwanaume 1 kati ya 5, na hata wanawake zaidi, watapata hali hii wakati fulani maishani mwao. Ingawa homoni na muundo wa mwili vina jukumu, mtu yeyote anaweza kupata kupungua kwa hamu ya ngono. Watu wengi hupata mabadiliko katika hamu yao ya ngono mara moja au zaidi maishani mwao. Ni kawaida.

Dalili kuu za hili ni zipi?

Dalili kuu ni kwamba hamu yako ya kufanya ngono haipungui kuliko ilivyokuwa hapo awali. Mbali na hayo, kunaweza kuwa na dalili zingine kadhaa.

• Kupoteza hamu katika aina yoyote ya shughuli za ngono. Hata hamu ya kujichua.
• Kufikiria kuhusu ngono mara chache sana.
• Kuhisi huzuni, wasiwasi, au wasiwasi kuhusu kupungua kwa hamu yako ya ngono.

Kwa nini hii inatokea? Je, ni sababu gani za hii?

Hakuna sababu moja kwa nini hamu yako ya ngono inapungua, lakini mambo mengi yanaweza kuchangia. Afya yako ya kimwili, afya ya akili, kuzeeka, uhusiano wako, na msongo wa mawazo yote ni mambo yanayochangia hili. Hebu tuangalie haya tofauti.

Matatizo ya kiafya ya kimwili

Baadhi ya matatizo ya kiafya yanaweza kupunguza hamu yako ya ngono. Ikiwa una yoyote kati ya matatizo haya, yafahamu.

Afya ya akili na msongo wa mawazo

Kama vile mwili wako, akili yako pia ina athari kubwa kwenye hamu ya ngono.

• Matatizo ya mahusiano: Mambo kama vile ukosefu wa uaminifu, ukosefu wa urafiki wa karibu, na mapigano ya mara kwa mara katika uhusiano wako na mwenzi wako huathiri moja kwa moja maisha yako ya ngono.
• Msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo unaosababishwa na mambo kama vile matatizo ya kazi, matatizo ya kifamilia, na matatizo ya kifedha ni sababu kuu ya kupoteza hamu yako ya ngono.
• Msongo wa mawazo:Dalili za mfadhaiko, kama vile kupoteza hamu ya kitu chochote, huzuni ya mara kwa mara, na uchovu mwingi, zinaweza pia kuathiri hamu ya ngono.
• Wasiwasi: Kuhisi woga na wasiwasi usio wa lazima kila wakati huongeza viwango vya homoni za msongo wa mawazo mwilini. Hii inaweza kupunguza hamu ya ngono.
• Unyanyasaji wa kingono wa zamani: Unyanyasaji wa kingono au matukio ya kutisha yaliyotokea zamani yanaweza kuwa na athari kubwa katika maisha ya ngono ya sasa.

Sababu zingine

• Dawa fulani: Baadhi ya dawa unazotumia zinaweza kusababisha kupungua kwa hamu ya ngono kama athari ya upande. Mifano ni pamoja na dawa za kupunguza mfadhaiko, dawa za shinikizo la damu, na dawa za kidini.
• Pombe, uvutaji sigara, na dawa za kulevya: Unywaji pombe kupita kiasi, uvutaji sigara, na matumizi mengine ya dawa za kulevya huathiri moja kwa moja viwango vya homoni zako na utendaji kazi wa ngono. Uvutaji sigara unaweza kupunguza testosterone kwa wanaume.
• Mazoezi ya viungo: Usishangae, mazoezi mengi na kutofanya mazoezi kabisa kunaweza kusababisha kupungua kwa hamu ya ngono.

Sababu mahususi kwa wanawake

Kuna sababu nyingine kadhaa mahususi zinazofanya hamu ya ngono ya wanawake ipungue.

• Kukoma kwa Hedhi na Kukoma kwa Hedhi: Wakati huu, viwango vya estrojeni mwilini hupungua. Pamoja na hili, hamu ya ngono inaweza pia kupungua.
• Matatizo wakati wa kujamiiana: Ngono inaweza kuwa kero kutokana na mambo kama vile maumivu wakati wa kujamiiana, ukavu wa uke, au ugumu wa kufikia kilele.
• Mimba, kujifungua, na kunyonyesha: Ni kawaida sana kupata kupungua kwa hamu ya ngono kutokana na mabadiliko makubwa ya homoni, usumbufu wa kimwili, na msongo wa mawazo unaotokea wakati huu.
• Maambukizi: Maambukizi ya muda kama vile maambukizi ya chachu au maambukizi ya njia ya mkojo (UTI) yanaweza kufanya ngono kuwa chungu.
• Matatizo ya afya ya uzazi: Hali kama vile endometriosis, PMS (preheaststrual syndrome), na polycystic ovary syndrome (PCOS) zinaweza kuathiri vibaya hamu ya ngono.
• Mbinu za kudhibiti uzazi: Baadhi ya njia za kudhibiti uzazi zenye homoni, kama vile vidonge vya kudhibiti uzazi, vipandikizi, au sindano ya Depo-Provera, zinaweza pia kusababisha kupungua kwa hamu ya ngono kwa baadhi ya wanawake.

Sababu maalum kwa wanaume

Hapa kuna baadhi ya sababu kuu zinazosababisha hamu ya ngono ya wanaume kupungua.

• Kupungua kwa homoni ya testosterone:Hii ni homoni ya ngono ya kiume. Kadri tunavyozeeka au kutokana na hali nyingine za kiafya, viwango vya homoni hii vinaweza kupungua. Hii ni sababu kubwa ya kupungua kwa hamu ya ngono.
• Matatizo ya ngono: Matatizo kama vile kutofanya kazi vizuri kwa nguvu za kiume, kumwaga mapema, au kuchelewa kumwaga kunaweza kusababisha hofu na wasiwasi kuhusu ngono na kupungua kwa hamu ya ngono.

Daktari hugunduaje hali hii?

Unapoenda kumwona daktari ili kuzungumzia tatizo hili, atakuuliza maswali machache. Usione aibu kuzungumzia mambo haya, kwa sababu taarifa hii ni muhimu sana katika kupata chanzo halisi.

Daktari wako anaweza kuuliza kuhusu mambo haya:

• Dalili unazopitia
• Afya yako kwa ujumla na dawa unazotumia
• Kuhusu maisha yako ya ngono
• Kuhusu uhusiano wako
• Viwango vyako vya msongo wa mawazo
• Unachofikiria na kuhisi kuhusu ngono

Mbali na taarifa hii, ikiwa kuna shaka ya hali ya kimwili, daktari anaweza kukuelekeza kwa vipimo vifuatavyo.

• Mtihani wa Kimwili
• Uchunguzi wa Kiuno kwa Wanawake
• Vipimo vya damu ili kuangalia vitu kama viwango vya homoni
• Vipimo kama vile ultrasound

Ni matibabu gani ya hili?

Jambo bora zaidi ni kwamba, kuna matibabu ya hili. Matibabu bora kwako yatategemea sababu ya hamu yako ya chini ya ngono. Daktari wako anaweza kukuhudumia moja kwa moja, au ikihitajika, anaweza kukupeleka kwa mtaalamu. Kwa mfano, mtaalamu wa magonjwa ya wanawake, mtaalamu wa mkojo, mtaalamu wa endocrinologist, au mwanasaikolojia/mtaalamu wa magonjwa ya akili.

Hapa kuna baadhi ya chaguzi za matibabu:

• Uelewa na Mawasiliano: Kujifunza kuhusu ngono na jinsi hamu inavyofanya kazi kunaweza kusaidia kupunguza hofu na wasiwasi wako. Kuzungumza waziwazi kuhusu hilo na mwenzi wako kunaweza kuwasaidia nyote wawili kuelewa na kutatua tatizo hilo.
• Usimamizi wa Msongo wa Mawazo: Kupunguza msongo wa mawazo kunaweza kuboresha hisia zako na hamu ya ngono. Mambo kama vile kuandika kwenye jarida, kufanya mazoezi, na kutafakari yanaweza kusaidia katika hili.
• Kubadilisha dawa: Ikiwa daktari wako atagundua kuwa kupungua kwa hamu yako ya tendo la ndoa kunatokana na dawa unayotumia, anaweza kupendekeza kubadilisha kipimo cha dawa hiyo au kubadili dawa nyingine.
• Tiba ya Homoni:Tiba ya homoni za estrojeni hutolewa kwa wanawake ambao wamepoteza hamu yao ya ngono kutokana na kukoma hedhi. Vile vile, tiba mbadala ya testosterone hutolewa kwa wanaume walio na viwango vya chini vya testosterone. Hizi zinapatikana katika mfumo wa vidonge, viraka, krimu, au sindano.
• Tiba:
• Ushauri wa kibinafsi: Unaweza kuzungumza na mshauri na kupata suluhisho la wasiwasi na mfadhaiko wako.
• Tiba ya Wanandoa: Wewe na mwenzi wako mnaweza kukutana na mshauri pamoja ili kutatua masuala katika uhusiano wenu, kuboresha mawasiliano, na kujenga upya urafiki.
• Tiba ya Ngono: Kuna washauri ambao ni wataalamu wa masuala ya ngono. Wanaweza kukusaidia na tatizo lako mahususi, kukuelimisha, na kukupa ushauri wa vitendo.

Ninaweza kufanya nini kwa upande wangu?

Ikiwa una wasiwasi kuhusu hamu yako ya chini ya ngono, ni bora kumuona daktari. Zaidi ya hayo, haya ni baadhi ya mambo unayoweza kujaribu mwenyewe.

• Jifunze kuhusu ngono: Soma na ujielimishe kuhusu mambo yanayoathiri hamu ya ngono kutoka vyanzo vinavyoaminika.
• Zungumza na mwenzi wako: Mawasiliano ya wazi na ya kweli yanaweza kuleta tofauti kubwa.
• Fuata mtindo wa maisha wenye afya: fanya mazoezi mara kwa mara, kula vyakula vyenye virutubisho, na punguza unywaji wa pombe.
• Dhibiti hali zingine za kiafya: Ikiwa una hali zingine za kiafya, kama vile kisukari au ugonjwa wa moyo, shirikiana na daktari wako ili kuzidhibiti vizuri.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ikiwa hamu yako ya ngono iliyopungua inadhuru afya yako ya akili au uhusiano wako, hakika mwone daktari.

Hili si jambo la kuaibika. Inaweza kuhisi aibu kuzungumza na daktari kuhusu maisha yako ya ngono. Lakini kumbuka, hauko peke yako. Watu wengi wana matatizo haya. Madaktari wamezoea kuzungumza kuhusu mambo haya. Hawatakuhukumu.

Ngono ni sehemu ya asili na muhimu ya afya na ustawi wako kwa ujumla. Ikiwa unahisi wasiwasi, umezidiwa, au hujui kinachoendelea, kuzungumza na daktari au mshauri kunaweza kuwa hatua ya kwanza na bora zaidi unayoweza kuchukua ili kujisikia vizuri zaidi.