Ni kawaida kuhisi huzuni, huzuni, na kuchoka kidogo wakati mwingine. Kila mtu hupata mambo haya maisha yanapoendelea. Lakini je, una huzuni hii, kukata tamaa, na ukosefu wa motisha kwa wiki kadhaa? Je, ni kama wingu jeusi linaloning'inia akilini mwako? Je, unajisikia umechoka sana kiasi kwamba huwezi hata kufanya kazi zako za kila siku ipasavyo? Ikiwa ndivyo, mada hii tunayozungumzia leo itakuwa muhimu sana kwako. Hii ndiyo tunayoiita kimatibabu 'unyogovu', au Unyogovu Mkuu au Unyogovu wa Kliniki .
Msongo wa mawazo Mkubwa ni nini?
Kwa ufupi, mfadhaiko ni hali inayoweza kutibika ambayo inazidi tu kuhisi huzuni na inahusisha kemikali katika ubongo wetu. Sio siku moja au mbili tu za huzuni, ni huzuni kubwa ambayo hudumu kwa muda mrefu wa siku kwa angalau wiki mbili na ina sifa ya kupoteza hamu ya mambo ambayo ulikuwa ukifurahia.
Kulingana na Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili (DSM-5), kuna dalili zingine kadhaa ambazo zinaweza kuonekana pamoja na dalili hizi mbili kuu. Fikiria, je, wewe pia unapitia mambo haya?
| Dalili | Hilo linahisije? |
|---|---|
| Uchovu wa kila wakati | Ninahisi kama sina nguvu. Sijisikii kama kufanya hata kazi ndogo zaidi. Hata kama nitalala siku nzima, uchovu hautaisha. |
| Hisia za kutokuwa na thamani au hatia isiyo ya lazima | Mimi hufikiria kila mara mambo kama "Sijali", "Kila kitu ni kosa langu". Ninajuta makosa ya zamani kila mara. |
| Ugumu wa kuzingatia na kufanya maamuzi | Siwezi kuzingatia kusoma kitabu, kutazama TV, au kufanya kazi. Ninatumia saa nyingi kufikiria hata uamuzi mdogo zaidi. |
| Mabadiliko ya usingizi | Ama huwezi kulala bila kujali unajaribu kiasi gani (Kukosa usingizi) au unajisikia usingizi siku nzima na unalala zaidi ya unavyopaswa (Hypersomnia). |
| Anhedonia (kukosa raha kutokana na chochote) | Hamu ya kuzungumza na marafiki, kusikiliza wimbo, au kutazama filamu niliyokuwa nayo sasa imetoweka kabisa. Hakuna kinachoniletea furaha. |
| Kutotulia au uvivu wa mwili | Ama unahisi kutotulia na huwezi kukaa sehemu moja, au kasi yako ya kuzungumza, kufikiria, au kutembea hupungua kwa njia isiyo ya kawaida. |
| Mawazo kuhusu kifo au kujiua | Ninahisi kama maisha hayana maana. Mawazo kama "Laiti ningekuwa nimekufa" huja akilini mara kwa mara. |
| Mabadiliko makubwa katika uzito wa mwili | Kupoteza hamu ya kula, au kuongezeka uzito kupita kiasi kutokana na kula kupita kiasi (mabadiliko ya uzito ya zaidi ya 5% kwa mwezi). |
Jambo muhimu ni kwamba si kila mtu aliye na dalili moja au mbili kati ya hizi ana mfadhaiko. Lakini ikiwa dalili kadhaa kati ya hizi zitatokea pamoja na kuathiri maisha yako ya kila siku kwa muda mrefu, hakika unapaswa kutafuta ushauri wa daktari.
Ni nani anayeathiriwa zaidi na mfadhaiko?
Msongo wa mawazo unaweza kumathiri mtu yeyote, katika umri wowote, lakini baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi.
Je, hatari hii ni kubwa zaidi kwa wanawake?
Ndiyo. Uchunguzi umegundua kuwa wanawake wana uwezekano mara mbili wa kuteseka na mfadhaiko kuliko wanaume. Kuna sababu kadhaa za hili.
- Mabadiliko ya homoni: Mabadiliko ya homoni wakati wa kubalehe, hedhi, ujauzito, baada ya kujifungua, na kukoma hedhi yanaweza kuathiri kemia ya ubongo na kusababisha mfadhaiko.
- Shinikizo la mtindo wa maisha:Hii pia inatokana na msongo wa mawazo ambao wanawake hupata kutokana na majukumu yao, kama vile kusawazisha kazi na kazi za nyumbani, kutunza watoto, na kuwatunza wazazi wazee, katika utamaduni wa nchi yetu.
Je, dalili hutofautiana kwa wanaume wanapopatwa na mfadhaiko?
Mara nyingi, wanaume huchelewa kutambua mfadhaiko unapotokea. Kwa sababu dhana potofu za kijamii kama vile "wanaume hawapaswi kulia" na "wanaume wanapaswa kuwa na nguvu" huwafanya wasiseme kuhusu hisia zao au kuomba msaada.
Kwa hivyo mfadhaiko wao hujitokeza kwa njia tofauti.
- Hasira na hasira zisizo na msingi.
- Matumizi mabaya ya dawa za kulevya (wakati mwingine husababishwa na mfadhaiko, wakati mwingine husababisha mfadhaiko).
- Tabia ya kuwadhuru wengine au wewe mwenyewe.
- Tabia hatarishi (kama vile kuendesha gari kwa kasi).
Ni sababu gani kuu za mfadhaiko?
Hakuna chanzo kimoja cha mfadhaiko. Ni mchanganyiko wa athari za kijenetiki, mabadiliko ya kemikali ya ubongo, na matukio ya maisha. Haya ndiyo mambo makuu ambayo yanaweza "kusababisha" kipindi cha mfadhaiko.
- Kupoteza mpendwa: kupitia kifo, talaka, au kuvunjika kwa uhusiano.
- Kutengwa kijamii: Upweke, hisia ya kuwa peke yako.
- Mabadiliko makubwa ya maisha: kupoteza kazi, kustaafu, kuhamia eneo lingine.
- Matatizo ya mahusiano: Matatizo ya muda mrefu ndani ya familia, kazini.
- Kufanyiwa unyanyasaji wa kiakili, kimwili au kingono.
Unajuaje kwa uhakika kama una msongo wa mawazo?
Hili ni swali muhimu sana. Sio wazo zuri kujiamulia mwenyewe kwamba una msongo wa mawazo. Na ukishuku kwamba una msongo wa mawazo, sio wazo zuri kuficha hilo. Jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kumuona daktari aliyehitimu.
Daktari atakuchunguza kwa makini, atakuuliza kuhusu dalili zako, na atakuuliza kuhusu historia yako ya matibabu binafsi na ya familia.
Kumbuka, hakuna kipimo cha damu, X-ray, au kipimo kingine kinachoweza kugundua mfadhaiko. Hata hivyo, daktari wako anaweza kufanya vipimo vya damu ili kuona kama una hali zingine zinazoweza kusababisha dalili zinazofanana na mfadhaiko. Kwa mfano, hypothyroidism, tezi ya tezi isiyofanya kazi vizuri, inaweza pia kusababisha dalili zinazofanana na mfadhaiko.
Ni matibabu gani ya mfadhaiko?
Hapa kuna habari njema: Ingawa mfadhaiko ni ugonjwa mbaya, unaweza kutibiwa na kuponywa kwa mafanikio.
Mbinu za matibabu hutofautiana kulingana na ukali wa ugonjwa. Njia kuu za matibabu ni:
1. Dawa za Kupunguza Msongo wa Mawazo: Dawa zinazorekebisha usawa wa neva katika ubongo. Hizi zinapaswa kutumika kama ilivyoagizwa na daktari wako. Inaweza kuchukua wiki kadhaa kuona matokeo. Ikiwa dawa moja haifanyi kazi, daktari wako atajaribu dawa nyingine.
2. Tiba ya Saikolojia: Pia inajulikana kama "tiba ya mazungumzo," hii inahusisha kuzungumza na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mshauri ili kukusaidia kuelewa na kudhibiti hisia, mawazo, na tabia zako.
Mara nyingi, matokeo bora hupatikana kwa kutumia matibabu haya yote mawili pamoja. Katika hali mbaya sana, wakati ugonjwa haujibu dawa, daktari anaweza kukuelekeza kwenye matibabu mengine maalum, kama vile "Tiba ya Kifua Kikuu (ECT)".
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si udhaifu wa moyo au dhana tu. Ni ugonjwa halisi na unaoweza kutibika.
- Kuna tofauti kubwa kati ya kuhisi huzuni tu na mfadhaiko. Kuwa mwangalifu kuhusu huzuni kubwa, kupoteza hamu ya kufanya mambo, na dalili zingine zinazodumu kwa zaidi ya wiki mbili.
- Ikiwa wewe au mtu unayemjua anapata dalili hizi, tafadhali usiteseke peke yako. Zungumza na daktari. Kuomba msaada ni ishara ya nguvu.
- Usiache kutumia matibabu uliyoagizwa na daktari wako, hasa dawa, bila kufikiria. Ukiacha kutumia dawa kwa sababu tu unajisikia vizuri, ugonjwa unaweza kurudi.
- Usaidizi bora zaidi unaoweza kumpa mtu anayesumbuliwa na mfadhaiko ni kumwelewa, kumpeleka kwenye matibabu, na kumpa nguvu kwa ajili ya safari hiyo.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako