Kumbukumbu ya Misuli ni nini? Hebu tujifunze kuhusu uwezo huu wa ajabu! (Kumbukumbu ya Misuli ni nini?)

Unakumbuka ukiendesha baiskeli ulipokuwa mtoto? Labda hujaendesha baiskeli kwa miaka mingi. Lakini ukiendesha baiskeli ghafla leo, hata kama ni jambo la kutatanisha mwanzoni, mwili wako unajua jinsi ya kuifanya, sivyo? Au, unapochukua popo wa kriketi miaka kadhaa baadaye, mwili wako hukumbuka kiotomatiki jinsi ya kupiga mpira. Hilo hutokeaje? Hilo ndilo tunaloliita "Kumbukumbu ya Misuli." Lakini je, hii ni kumbukumbu halisi kwenye misuli? Hebu tuzungumzie hili kwa urahisi.

Kumbukumbu ya Misuli ni nini hasa?

Kwa ufupi, Kumbukumbu ya Misuli ni uwezo wa kufanya harakati au kitendo bila kufikiria. Ni kama mwili wako umekikariri. Tunapata uwezo huu kupitia mazoezi ya mara kwa mara na mazoea.

Hebu fikiria siku chache za kwanza unazojifunza kuendesha gari. Lazima ufikirie kila kitu. Jinsi ya kubonyeza clutch, jinsi ya kuhamisha gia, jinsi ya kutumia breki... unafanya kila kitu kwa kufikiria na kufikiria. Lakini ukishazoea? Huna hata haja ya kufikiria kuhusu mambo hayo. Mambo hayo hutokea kiotomatiki. Hiyo ndiyo maana ya Kumbukumbu ya Misuli.

Mifano mingine ni:

• Kuandika kwenye kibodi ya kompyuta.
• Kufunga kamba za viatu.
• Kucheza ala ya muziki kama gitaa.

Kwa kweli hii ni sehemu ya kumbukumbu ya muda mrefu ya ubongo wetu. Kwa usahihi, ni ya aina ya kumbukumbu inayoitwa kumbukumbu ya kiutaratibu. Hiyo ni, sehemu inayokumbuka "jinsi" ya kufanya kitu.

Hii inafanyaje kazi? Je, ni mchanganyiko wa ubongo na misuli?

Ndiyo, ni kama ushirikiano kati ya ubongo wako na misuli yako ya mifupa . Hufanya kazi pamoja hadi mwendo au kitendo kitakapokuwa cha moja kwa moja.

Unazoeza misuli yako kufanya kazi. Ingawa misuli haiwezi kukumbuka vitu kama vile akili zetu zinavyoweza kukumbuka, hufanya kitu tofauti. Idadi ya viini ndani ya seli za misuli zinazofunzwa, zinazoitwa myonuklei, huongezeka. Fikiria hivi... Katika mbio za mashua, kadiri wafanyakazi wengi wanavyokuwa kwenye mashua, ndivyo mashua inavyokwenda kwa kasi na bora zaidi, sivyo? Vivyo hivyo, unapokuwa na myonuklei zaidi, misuli yako pia huongezeka kwa uzito na kuwa na nguvu zaidi. Kisha unaweza kufanya kazi hiyo kwa urahisi zaidi.

Je, ni hatua gani za uundaji wa kumbukumbu ya misuli?

Kumbukumbu hii ya misuli haikui mara moja. Inaendelea kupitia hatua kadhaa. Lazima ufanye kazi kimwili mara kadhaa hadi iwe otomatiki. Fikiria hatua hizi. Kwa mfano, tuseme tunajifunza densi.

Inachukua muda gani kukuza kumbukumbu ya misuli?

Hakuna muda kamili wa hili. Linatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Muda unaochukua kujifunza kitu hadi kufikia hatua ambapo kinakuwa kiotomatiki hutegemea mambo kadhaa.

• Ugumu wa kazi: Jinsi ilivyo vigumu kwako kujifunza kitu. Kitu rahisi kinaweza kujifunza haraka.
• Mara kwa Mara za Mafunzo:Inategemea ni mara ngapi unafanya mazoezi. Kitu unachofanya mazoezi kila siku ni rahisi kukumbuka.
• Uzoefu Uliopita: Je, una uzoefu wowote wa awali na mambo kama hayo?

Kumbukumbu ya misuli hudumu kwa muda gani? Inachukua muda gani kuikumbuka?

Hili pia ni swali la kuvutia sana. Utafiti bado unafanywa ili kusema ni muda gani hasa kumbukumbu hii hudumu. Wakati mwingine, inaweza kudumu maisha yako yote. Kama mfano ule wa kuendesha baiskeli tuliouzungumzia hapo awali.

Sasa hebu tuone inachukua muda gani kukumbuka. Kwa kuwa umejifunza kitu hapo awali, muda unaochukua kujifunza tena hupunguzwa sana. Hiyo ni kwa sababu ujuzi wa jinsi ya kufanya hivyo bado uko kwenye ubongo wako. Unachohitaji kufanya ni kufundisha misuli ambayo haijaimarika kidogo na kuirudisha katika hali yake ya zamani.

Kwa mfano, fikiria kwamba ulikuwa mchezaji mzuri wa mpira wa kikapu shuleni. Kisha hukucheza kwa miaka mingi. Lakini leo unaweza kuchukua mpira na kuuweka kwenye kitanzi. Hilo linawezekanaje? Kwa sababu ubongo wako bado unakumbuka jinsi ya kucheza. Pia, hizo myonuclei tulizozizungumzia bado zipo kwenye seli za misuli ulizozoeza. Unaweza kupiga mpira kwa chenga. Lakini, kwa sababu hujafanya mazoezi, kasi na usahihi wako katika kupiga shabaha si sawa na ilivyokuwa hapo awali.

Muda unaochukua kurejesha kiwango chako cha zamani cha siha hutegemea mambo kadhaa:

• Umekuwa mbali na shughuli hiyo kwa muda gani?
• Afya yako kwa ujumla.
• Kiwango chako cha sasa cha shughuli za kimwili.

Kumbukumbu hii imehifadhiwa wapi hasa? Katika misuli?

Hapana. Hapa ndipo watu wengi hufanya makosa. Ingawa inasema "Misuli" kwa jina, kumbukumbu hii haihifadhiwi kwenye misuli yako, iko kwenye ubongo wako.

Kumbukumbu za muda mrefu huundwa katika sehemu ya ubongo inayoitwa hipokampasi. Kumbukumbu ya misuli, au kumbukumbu ya kiutaratibu, huhifadhiwa katika sehemu zingine kadhaa za ubongo. Huhifadhiwa zaidi katika gamba la mwendo, serebelamu, na striatum katika ubongo wa mbele .

Wanariadha wanaelewa thamani ya kumbukumbu ya misuli, hasa wanapolazimika kukaa mbali na mchezo kwa muda kutokana na jeraha. Lakini hii si kwa wanariadha pekee. Hebu fikiria kwamba umehamisha kabati jikoni. Lakini kwa kawaida huenda kutengeneza kahawa asubuhi na kufungua kabati lile lile la zamani, sivyo? Hiyo pia ni kumbukumbu ya misuli. Kwa sababu ubongo wako huitikia kiotomatiki tabia hiyo.

Ubongo na misuli yako vinahitaji kufanya kazi pamoja ili kufanya kazi zako za kila siku ipasavyo. Ikiwa unapata shida kurudi kwenye shughuli zako za zamani au kiwango cha siha baada ya mapumziko, fikiria hili.Ni muhimu sana kuzungumza na daktari wako.