Je, una pumu? Basi unahitaji kujua kuhusu Kipima Mtiririko Kinachoongezeka! (Kipima Mtiririko Kinachoongezeka)

Je, una pumu? Ikiwa ndivyo, labda unafahamu vipindi vya mara kwa mara vya upungufu wa pumzi, kubana kifua, na kukohoa. Lakini je, unajua kwamba kuna kifaa kidogo kinachoweza kubebeka ambacho kinaweza kugundua pumu kabla haijawa mbaya zaidi? Hiyo ndiyo tunayoiita Kipima Mtiririko wa Peak. Ni kama kuwa na rafiki anayefuatilia pumu yako.

Kwa ufupi, Kipima Mtiririko wa Kilele ni nini?

Kipima Mtiririko wa Peak ni kifaa kidogo, kinachoweza kushikiliwa kwa mkono kinachopima kasi ya kutoa hewa kutoka kwenye mapafu yako. Zaidi ya hayo, hupima kasi ya hewa inayotoka unapotoa hewa kwa nguvu na haraka iwezekanavyo. Hii pia huitwa Mtiririko wa Peak Expiratory.

Kuna aina mbili za hizi. Moja ni aina ya mwongozo. Ina alama ndogo inayopanda juu unapoisukuma. Aina nyingine ni aina ya kidijitali. Inaonyesha thamani moja kwa moja kwenye skrini.

Ingawa vijitabu vinavyokuja na vifaa hivi vinaweza kuorodhesha usomaji wa wastani, usilinganishe usomaji wako na huo. Jambo muhimu ni kujua usomaji wako 'bora' ni upi na kuona jinsi unavyoulinganisha nao.

Kwa nini hii ni muhimu kwa mtu mwenye pumu?

Unapokuwa na pumu, mirija midogo kwenye mapafu yako inayoitwa bronchi hupungua. Kipimo hiki cha Mtiririko wa Peak hupima jinsi njia hizo za hewa zilivyo wazi. Wakati mwingine, hata kabla ya kupata dalili za pumu, njia hizi za hewa huanza kupungua. Kisha kiwango chako cha mtiririko wa kilele hupungua.

Sawa, sasa hebu tuone jinsi ya kutumia hii haswa.

Ni rahisi sana kutumia. Fuata tu hatua hizi.

1. Kaa au simama wima. Inaweza kuwa rahisi zaidi kupumua kwa kina ukiwa umesimama. Lakini chochote unachochagua, kumbuka kufanya vivyo hivyo kila siku.

2. Punguza alama kwenye mita hadi sifuri.

3. Vuta pumzi ndefu ndani hadi mapafu yako yajae kabisa . Vuta pumzi ndefu ndani hadi si kifua chako tu bali pia tumbo lako litoke mbele. Zuia pumzi kwa muda.

4. Weka mdomo wa kifaa kinywani mwako na funga midomo yako vizuri ili hakuna hewa inayotoka.

5. Sasa, mara moja, toa hewa yote kwenye mapafu yako kwa nguvu na haraka iwezekanavyo . Kama vile kuzima mshumaa, lakini kwa nguvu zaidi.

6. Andika thamani ambapo kiashiria kinasimama kwenye karatasi au kwenye shajara yako ya mazoezi.

Fanya hivi mara tatu . Thamani ya juu zaidi kati ya hizo tatu ni thamani yako ya kilele cha mtiririko kwa siku hiyo. Pamoja na thamani hii, ni muhimu sana kuzingatia yafuatayo:

• Ulikuwa na dalili gani wakati huo? (k.m., kubana kifua, upungufu wa pumzi, kikohozi)
• Je, ulitumia kifaa chako cha kuvuta pumzi au dawa nyingine ya dharura wakati huo?

Unawezaje kupata alama yako ya 'Binafsi Bora'?

'Kipimo Bora cha Kibinafsi' ni kipimo cha juu zaidi cha mtiririko wa damu unachoweza kufikia wakati pumu yako imedhibitiwa vizuri na huna dalili. Hiki ndicho kipimo chako. Tunalinganisha thamani zingine zote na kipimo hiki cha 'Kipimo Bora cha Kibinafsi'.

Ili kupata thamani yako ya 'Bora Zaidi', fanya hivi:

• Pima mtiririko wako wa kilele mara mbili kwa siku (wakati mmoja asubuhi na jioni) kwa wiki mbili.
• Hii inapaswa kufanywa kabla ya kutumia kifaa chako cha kuvuta pumzi (muulize daktari wako kwa maelezo zaidi).
• Mwishoni mwa wiki mbili, alama ya juu zaidi utakayopata itakuwa alama yako ya 'Binafsi Bora'.

Ukishapata thamani hii, tumia kipimo kila siku kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Hii itakusaidia kutambua mabadiliko katika kiwango chako cha kupumua mapema.

Mbinu ya 'Taa ya Trafiki': Thamani yako ya Mtiririko wa Kilele ni ipi?

Madaktari kwa kawaida hutumia mfumo wa taa za trafiki ili kubaini thamani ya mtiririko wako wa kilele. Hiyo ni, imegawanywa katika maeneo matatu. Hii huamuliwa kwa kuilinganisha na thamani yako ya 'Bora Binafsi'.

Unahesabuje maeneo yako?

Fikiria 'Bora yako Binafsi' ni lita 400 kwa dakika.

• Eneo la kijani: Kati ya 80% na 100% ya 400 (320 - 400 L/dakika)
• Eneo la manjano: kati ya 50% na 80% ya 400 (200 - 320 L/dakika)
• Eneo jekundu: chini ya 50% ya 400 (chini ya 200 L/dakika)

Jadili maadili haya na daktari wako na uyajumuishe katika Mpango wako wa Hatua za Pumu.

Unahitaji kumuona daktari lini?

• Ikiwa usomaji wako uko katika Eneo la Njano: Tumia dawa za dharura (kama vile kivuta pumzi cha uokoaji) kama ilivyoelekezwa na daktari wako na mpigie simu mara moja kwa ushauri.
• Ikiwa usomaji wako uko katika Eneo Nyekundu: Hii ni dharura. Tumia kifaa chako cha kuvuta pumzi mara moja. Ikiwa dalili hazitapungua, nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) mara moja. Usipoteze muda.

Faida na Hatari za Kutumia Kipima Mtiririko wa Kilele

Faida zake ni zipi?

• Inakusaidia kutambua vichocheo vinavyofanya pumu yako kuwa mbaya zaidi.
• Utaweza kuamua hasa wakati wa kutumia dawa.
• Utaweza kujua mapema wakati matibabu ya dharura yanapohitajika.

Je, kuna hatari zozote?

Kwa kawaida hiki ni kifaa salama sana, lakini wakati mwingine mambo kama haya yanaweza kutokea:

• Kuhisi kuzimia kutokana na kupumua kwa kina (presyncope).
• Kukohoa.
• Kama vile kupata usomaji usio sahihi kwa kutovuta pumzi ndefu au kutotoa pumzi haraka vya kutosha.

Kwa sababu hii,Kabla ya kuitumia kwa mara ya kwanza, ni muhimu sana kumuuliza daktari wako maelekezo ya jinsi ya kuifanya kwa usahihi. Pia, tumia aina moja ya mita kila wakati, kwani aina tofauti zinaweza kutofautiana kidogo katika kipimo.