Tunapofikiria kuhusu mfadhaiko, wengi wetu hufikiria mara moja mambo ya kiakili kama vile huzuni, upweke, kuchanganyikiwa, na hisia ya kutotaka kufanya chochote. Ni kweli, hizi ndizo dalili kuu za mfadhaiko. Lakini je, unajua kwamba hali hii ya kiakili pia ina athari kubwa sana kwenye mwili wako? Wakati mwingine, sababu halisi ya magonjwa mbalimbali ya kimwili, maumivu, na usumbufu ambao umekuwa ukihisi kwa muda mrefu inaweza kuwa shinikizo hili akilini mwako.
Haya si "mambo ya kufikirika tu." Msongo wa mawazo ni hali ambayo inaweza kusababisha mabadiliko katika mwili wako. Kwa mfano, inaweza kupunguza kasi ya usagaji chakula na kusababisha matatizo ya tumbo. Kwa sababu dalili hizi za kimwili zinaweza kutokea katika magonjwa mengine mengi, watu wengi hawatafuti matibabu. Hawafikirii hata kuhusu uwezekano kwamba matatizo yao ya kimwili yanaweza kusababishwa na hali ya akili. Wakati mwingine, hata madaktari wanaweza kukosa uhusiano.
Kwa nini mfadhaiko husababisha maumivu ya mwili?
Ili kuelewa hili, tunahitaji kuangalia kwa urahisi jinsi ubongo unavyofanya kazi. Kuna mitandao ya seli za neva katika ubongo wetu inayodhibiti hisia, kama vile huzuni na furaha. Cha kushangaza, baadhi ya mitandao ya seli za neva inayotufanya tuhisi maumivu ya kimwili pia hufanya kazi pamoja na mitandao hii inayodhibiti hisia.
Kwa hivyo, kwa mtu mwenye hali kama vile mfadhaiko, mitandao hii ya neva kwenye ubongo haifanyi kazi vizuri. Kwa hivyo, wataalamu wengi wanaamini kwamba jinsi mtu mwenye mfadhaiko anavyohisi maumivu ni tofauti na mtu wa kawaida. Huenda akahisi maumivu makali zaidi. Hiyo ina maana kwamba maumivu yoyote uliyonayo tayari, kama vile maumivu ya mgongo, yanaweza kuzidishwa na mfadhaiko.
Kwa ufupi, kinachotokea hapa ni kwamba maumivu moyoni mwako yanatoka kama maumivu mwilini mwako. Haya mawili yanahusiana.
Dalili za kawaida za kimwili za mfadhaiko
Sawa, hebu tuangalie dalili za kawaida za kimwili za mfadhaiko na jinsi zinavyoweza kukufanya uhisi. Angalia kama una moja au zaidi ya hizi.
| Dalili za Kimwili | Hilo linahisije? |
|---|---|
| Maumivu ya kichwa | Maumivu ya kichwa ambayo huwa yanadumu. Wakati mwingine huwezi hata kujua kinachosababisha. Ikiwa umewahi kupata kipandauso hapo awali, yanaweza kuwa mabaya zaidi. |
| Maumivu ya Mgongo, Misuli na Viungo | Mgongo wangu huuma kila wakati bila sababu, misuli yangu huumia, viungo vyangu vinauma. Ninahisi kama nimechoka, lakini sijachoka sana. |
| Maumivu ya Kifua | Hili ni jambo la kuwa mwangalifu sana. Maumivu ya kifua yanaweza kuwa dalili ya hali mbaya moyoni, mapafuni, au tumboni. Kwa hivyo ikiwa una maumivu ya kifua, hakika mwone daktari au nenda kwa ETU (Kitengo cha Matibabu ya Dharura). Hata hivyo, wakati mwingine mfadhaiko unaweza pia kusababisha usumbufu kama huo. |
| Matatizo ya Mmeng'enyo wa Chakula | Kusumbuliwa na tumbo, kichefuchefu, uvimbe tumboni, maumivu ya tumbo, n.k. Baadhi ya watu hupata kuhara, wengine hupata kuvimbiwa. |
| Mabadiliko katika hamu ya kula au uzito | Baadhi ya watu hupoteza hamu yote ya kula na kupunguza uzito. Wengine huongeza uzito kwa kutamani vyakula vyenye wanga (mkate, wali, peremende). |
| Uchovu na Uchovu | Haijalishi unalala usingizi wa kiasi gani, hujisikii uchovu. Hata kuamka kitandani asubuhi huhisi kama mapambano makubwa, labda hata haiwezekani. Unahisi huna uhai siku nzima. |
| Matatizo ya Kulala | Watu wengi wanapata shida kulala usiku. Huamka asubuhi na hawawezi kulala tena. Au wanapata shida kulala kwa saa nyingi baada ya kulala. Kwa upande mwingine, baadhi ya watu hulala zaidi ya kawaida. |
| Kizunguzungu au Kichwa Kidogo | Wakati mwingine kuhisi kizunguzungu au kuwa na ugumu wa kusimama pia kunaweza kuwa dalili ya kimwili ya mfadhaiko. |
Tunafanya nini na sifa hizi za kimwili?
Ikiwa umekuwa na dalili moja au zaidi ya hizi za kimwili kwa muda mrefu, usifikiri tu kwamba "zitapona zenyewe." Hakikisha unazungumza na daktari wako kuhusu hili.
Fanya hivi kabla ya kwenda kumuona daktari.
Ukiweza, andika kuhusu dalili zako katika kitabu kidogo, kama vile shajara ya dalili.
- Ni maumivu ya aina gani niliyohisi leo? (k.m. maumivu ya kichwa, maumivu ya mgongo)
- Je, ni mbaya kiasi gani? (Kadiria kwa kipimo cha 1-10)
- Ni saa ngapi za siku ulihisi zaidi?
- Nilikuwa nikifanya nini wakati huo?
- Nilihisije? (Je, nilikuwa na huzuni, hasira, msongo wa mawazo?)
Kwa kuandika maelezo kama haya, itakuwa rahisi zaidi kwako na daktari wako kuelewa uhusiano kati ya dalili hizi na hali yako ya akili.
Matibabu ni yapi?
Mara nyingi, unapopokea matibabu sahihi kwa ajili ya mfadhaiko wako (ushauri nasaha, dawa, au vyote viwili), dalili hizi za kimwili zitapungua kiasili.
- Dawa: Baadhi ya dawa za kupunguza mfadhaiko hufanya kazi kwa kurejesha utendaji kazi wa kemikali (nyurotransmita) zinazobeba ujumbe kati ya seli za neva kwenye ubongo ambazo nilizitaja hapo awali. Kadri hisia zako zinavyoboreka, maumivu yako ya kimwili pia yataanza kupungua. Daktari wako anaweza kuagiza dawa kama vile `duloxetine` na `venlafaxine`, ambazo husaidia sana kudhibiti maumivu sugu, pamoja na dawa za zamani kama vile `amitriptyline`.
- Matibabu Mengine: Ikiwa unapata shida ya kulala, daktari wako anaweza kuamua kukupa dawa tofauti kwa ajili hiyo. Kwa kuwa maumivu na mfadhaiko huenda sambamba, kupunguza maumivu pia kunaweza kusaidia kupunguza mfadhaiko.
- Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT): Hii ni aina ya ushauri nasaha. Inakufunza jinsi ya kukabiliana vyema na maumivu yako na kubadilisha jinsi unavyoyafikiria. Hii inaweza kuwa na athari chanya kwa afya yako ya kiakili na kimwili.
Jambo muhimu ni kwamba, huna haja ya kukabiliana na mambo haya peke yako. Kuomba msaada kunakupa nguvu. Daktari wako yuko tayari kukusaidia.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo hauishii akilini pekee, unaweza pia kusababisha maumivu na usumbufu mwilini mwako.
- Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara, maumivu ya mwili, usumbufu wa tumbo, uchovu mwingi, na matatizo ya usingizi yanaweza kuwa dalili za kimwili za mfadhaiko.
- Sifa hizi za kimwili si "kitu ambacho umejiwekea tu akilini mwako." Zina sababu ya kibiolojia. Kwa hivyo usizipuuze.
- Zungumza waziwazi na daktari wako kuhusu dalili zako zote za kiakili na kimwili. Huenda kuna uhusiano kati ya hizo mbili.
- Unyogovu unapotibiwa ipasavyo, dalili hizi za kimwili zinazosumbua mara nyingi hutoweka polepole, kwa hivyo usiogope kutafuta msaada.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako